عورتن ۾ مينوپاز جون نشانيون

ڪلائيمڪس هڪ اسٽيج آهي جنهن ذريعي جلدي يا دير سان هر عورت، ۽ ڪڏهن ڪڏهن هڪ مرد، گذري ٿو. ۽ نه هميشه بالغن ۾. هارمونل سسٽم جي بحالي 30 سالن جي عمر ۾ شروع ٿي سگهي ٿي، جيڪڏهن اهڙيون حالتون عورتن جي خاندان ۾ آهن، توهان کي ٻار جي ڄمڻ جي شروعات بابت سوچڻ گهرجي. پر "منتقلي" لمحي تي جسم کي ڇا ٿيندو؟ ۽ اسان ڪيئن مدد ڪري سگهون ٿا ته اخلاقي مسئلن سان جسماني مسئلن کي وڌائڻ ۾ نه؟

محسوس

ماءُ کي هر وقت ڪافي ننڊ نه ايندي آهي، پيٽ ڀرجڻ، درد، لڏپلاڻ ۽ پوئتي درد جي شڪايت هوندي آهي. پر اهي نه آهن ۽ نه شڪايتون: رجونورتا جون علامتون تمام متنوع ٿي سگهن ٿيون. گهڻو ڪري، نام نهاد گرم چمڪون تڏهن ٿينديون آهن جڏهن سڄي جسم ۾ گرميءَ، ٿڌ ۽ دل جي ڌڙڪڻ جو احساس ٿيندو آهي. حقيقت اها آهي ته رجونورتي دوران، رت ۾ ايسٽروجن جي سطح گهٽجي ويندي آهي، جسم انهن هارمونز جي ٺهڻ کي بيضن جي ذريعي منظم ڪرڻ جي ڪوشش ڪري ٿو، پر اهي اڳ ۾ ئي ڪم ڪري رهيا آهن "بيڪار". اهو ظاهر ٿئي ٿو ته برتن يا ته تنگ يا وڌندا آهن، جسم جو گرمي پد تبديل ٿي ويندو آهي، ۽ ماڻهو گرم چمڪ ۽ ٿڌ محسوس ڪندو آهي.

ڇا ڪجي

سڀ کان پهريان، ماء کي ڪافي، شراب ۽ مساليدار کاڌي کي ڇڏي ڏيڻ گهرجي، ۽ ان جي بدران راندين لاء وڌيڪ وقت وقف ڪرڻ گهرجي. اهو سائنسي طور تي ثابت ٿيو آهي ته سرگرم عورتون پنهنجن ساٿين جي ڀيٽ ۾ گرم چمڪ جو شڪار ٿيڻ جو امڪان گهٽ هونديون آهن جيڪي بيچيني واري زندگي گذاريندا آهن. ان کان علاوه، راندين جو هيروزم بيڪار آهي. روزانو گھمڻ، تلاء ۾ ترڻ، بيڊمنٽن، ۽ صبح جو صرف اسڪواٽس اڳ ۾ ئي ماء جي سٺي لاء راند ڪندو. توهان جي حصي لاء، ذهن جي سلامتي جو خيال رکجو: دٻاء رجعت جي ظاهر کي تيز ڪري ٿو.

پڙهو: هوءَ پنهنجي ظاهر سان خوش نه آهي.

ظاهر

ماء کي شڪايت آهي ته هوء خراب لڳي ٿي ۽ چوي ٿو ته هوء ٿلهي آهي. درحقيقت، هن جو پسنديده لباس کمر تي مناسب ناهي. بهرحال، کاڌي جو ان سان ڪو به تعلق ناهي. ايسٽروجن جي گھٽتائي کي پورو ڪرڻ لاءِ هن جسم ۾ 4-5 ڪلوگرام وزن وڌائي ڇڏيو آهي. حقيقت اها آهي ته ٿلهي تي مشتمل آهي اينزيم aromatase، جيڪو ٽيسٽسٽرونون کي ايسٽروجن ۾ تبديل ڪري ٿو. رستي ۾، اهو ئي سبب آهي ته ٿلهي عورتون وڌيڪ آساني سان حيض کان بچي سگهن ٿيون. پر، جيڪڏهن سال ۾ اضافي وزن 10 ڪلوگرام يا ان کان وڌيڪ پهچي وڃي، توهان کي ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ جي ضرورت آهي ۽ فوري طور تي وزن گھٽائڻ ۾ مشغول ٿيڻ گهرجي. موهپا ڪيترن ئي ناپسنديده بيمارين جو دروازو آهي، اهو بهتر آهي ته انهن کان بچڻ لاء.

ڇا ڪجي

پنھنجي ماء کي قائل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو پنھنجي غذا کي ترتيب ڏيڻ لاء. ۽ هن کي پنهنجو سهارو ڏيو - اڪيلو ٿلهي ۽ غير صحتمند غذا سان وڙهڻ تمام ڏکيو آهي. بهرحال، سڄو خاندان صحتمند خوراڪ مان فائدو وٺندو. سڀ کان پهريان، فاسٽ فوڊ ۽ نيم تيار ڪيل شين کي ڇڏي ڏيو، جنهن ۾ سساج، سساج، داڻا شامل آهن. غذا ۾ مڇي (ترجيح طور تي سامونڊي کاڌي)، اعلي معيار جو گوشت ۽ مرغي شامل ڪريو. اٽو، جوش، پچائڻ، پر کاڌو نه ڀڃو. اناج، ڀاڄيون ۽ ميوا گهڻو ڪري کائو. سادو، اڃا پاڻي، compotes ۽ چانهه پيئو. ۽ ڪوشش ڪريو پنھنجي کنڊ ۽ لوڻ جي گھٽتائي کي.

پڙهو: هوءَ گرڻ کان ڊڄي ٿي ۽ صرف ٺڪاءُ

صحت

هوءَ لڏپلاڻ ۽ هائپر ٽينشن جي عذاب ۾ مبتلا آهي، ۽ جيتوڻيڪ هوءَ ٿورو به ڪري ٿي، ته هن کي فوري طور تي سخت زخم يا فريڪچر به ٿئي ٿو. اهي osteoporosis جا نتيجا آهن. هڪ بيماري جيڪا اڪثر ڪري مينوپاز سان گڏ آهي. ايسٽروجن اوستيو بلاسٽس جي سرگرمي کي متحرڪ ڪن ٿا، سيلز جيڪي هڏن جي ٽشو ٺاهيندا آهن، ۽ اوستيوڪلاسٽ کي روڪيندا آهن، سيلز جيڪي ڪلسيم کي ٽوڙي ڇڏيندا آهن. ايسٽروجن جي سطح ۾ گھٽتائي اوستيوڪلاسٽس جي واڌ کي وڌائي ٿي. ۽ ان ڳالهه تي غور ڪندي ته سالن کان جسم گهٽ ڪلسيم جذب ڪرڻ شروع ڪري ٿو، هڏن جي نازڪ جو مسئلو حيرت انگيز ناهي. ڪڏهن ڪڏهن، هڏن جي تباهي جي شرح هر هفتي 1٪ جيترو ٿي سگهي ٿو.

ڇا ڪندا

calcium replenishment تي ڪم شروع. مثال طور، غذا ۾ خمير ٿيل کير جون شيون شامل ڪريو - ڪلسيم جو هڪ قدرتي ذريعو. بهرحال، اهو ڪافي ناهي. گھٽتائي کي پورو ڪرڻ لاء، ماء کي ڪلسيم تي مشتمل دوا وٺڻ شروع ڪرڻ جي ضرورت آهي. ۽ ڪلسيم جي جذب کي مڪمل ٿيڻ لاء، جسم کي وٽامن ڊي جي ضرورت آهي. سڀ کان آسان طريقو اهو آهي ته فوري طور تي فارميسي ۾ هڪ دوا چونڊيو جيڪو انهن ٻن عنصرن کي گڏ ڪري.

لوڻ کان پاسو ڪري هائپر ٽينشن جي خطري کي گهٽائي سگهجي ٿو. ان کان سواء، ان کي ڪاميابيء سان مصالحن ۽ خشڪ سامونڊي ڪناري سان تبديل ڪري سگهجي ٿو.