موسمي سلاد جي ترڪيب. کیلوري ، ڪيميائي جوڙجڪ ۽ غذائي قدر.

اجزاء موسمي سلاد

ٽڪيٽ 50.0 (گرام)
ريالي 100.0 (گرام)
اڇو ڪعبي 300.0 (گرام)
گاڏيون 80.0 (گرام)
apples 220.0 (گرام)
آلو 110.0 (گرام)
ميزيوز 150.0 (گرام)
غدود 20.0 (گرام)
تيار ڪرڻ جو طريقو

ابليل پيل آلو جو ماس اشارو ڪيو ويو آهي. تيار ٿيل پياز، ماکي، گاجر، اُبليل آلو، ڇليل انب، جن جي ٻج جي آڱوٺي کي هٽائي، پٽين ۾ ڪٽيو وڃي ٿو. گوبگي کي ٽوڙيو، لوڻ سان ڇڪيو ۽ پيس. تيار ڪيل ڀاڄيون ميئونيز سان گڏ، ملايو ۽ سيز ٿيل آهن. سلاد هڪ سلائڊ ۾ رکيل آهي، گاجر، سيب ۽ اجماع جي سلائسن سان سجايو ويو آهي.

توهان اپليڪيشن ۾ ريپليڪس ڪيل ڳڻپيوڪر کي استعمال ڪندي پنهنجي پاڻ جو نسخو ٺاهي سگهو ٿا.

غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.

ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارومقدارعام **٪ g ۾ رموز جو٪ 100100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪100٪ عام
ڪلوري جو قدر129.8 ڪلو1684 ڪلو7.7٪5.9٪1297 ز
پروٽين2.1 ز76 ز2.8٪2.2٪3619 ز
سوڻ10.1 ز56 ز18٪13.9٪554 ز
ڪاربوهائيڊيوٽو8.2 ز219 ز3.7٪2.9٪2671 ز
آرگينڪ ايسڊ0.5 ز~
کاڌي فائبر2.1 ز20 ز10.5٪8.1٪952 ز
پاڻي97.4 ز2273 ز4.3٪3.3٪2334 ز
ايش1.1 ز~
Vitamins
ويتامين اي ، ري1100 مگ900 مگ122.2٪94.1٪82 ز
ريٽينول1.1 Ù…Ú¯~
وٽامن بي 1 ، ٿيامين0.05 Ù…Ú¯1.5 Ù…Ú¯3.3٪2.5٪3000 ز
ويتامين B2 ، ربوفلاوين0.05 Ù…Ú¯1.8 Ù…Ú¯2.8٪2.2٪3600 ز
وٽامن بي 4 ، ڪولين2.1 Ù…Ú¯500 Ù…Ú¯0.4٪0.3٪23810 ز
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ0.2 Ù…Ú¯5 Ù…Ú¯4%3.1٪2500 ز
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن0.2 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯10٪7.7٪1000 ز
وٽامن بي 9 ، فولئٽ10.7 مگ400 مگ2.7٪2.1٪3738 ز
ويتامين سي ، ascorbic30.9 Ù…Ú¯90 Ù…Ú¯34.3٪26.4٪291 ز
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي5.1 Ù…Ú¯15 Ù…Ú¯34٪26.2٪294 ز
ويتامين اي ، بايوٽين0.2 مگ50 مگ0.4٪0.3٪25000 ز
ويتامين پي پي ، اين1.0486 Ù…Ú¯20 Ù…Ú¯5.2٪4%1907 ز
niacin0.7 Ù…Ú¯~
مکيوترينٽر
پوٽاشيم ، جي352.9 Ù…Ú¯2500 Ù…Ú¯14.1٪10.9٪708 ز
ڪيليميم ، ڪيو45.7 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯4.6٪3.5٪2188 ز
مگنيشيم ، ايم21.8 Ù…Ú¯400 Ù…Ú¯5.5٪4.2٪1835 ز
سوڊيم ، اين93.6 Ù…Ú¯1300 Ù…Ú¯7.2٪5.5٪1389 ز
سلفر ، ايس19 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯1.9٪1.5٪5263 ز
فاسفورس ، پي44 Ù…Ú¯800 Ù…Ú¯5.5٪4.2٪1818 ز
ڪلورين ، ڪل26.8 Ù…Ú¯2300 Ù…Ú¯1.2٪0.9٪8582 ز
ٽريس عناصر
ايلومينيم ، ايل365.3 مگ~
بوهر ، بي.165.8 مگ~
واناميم ، وي27.6 مگ~
لوھ ، في1.4 Ù…Ú¯18 Ù…Ú¯7.8٪6%1286 ز
آئيڊين ، مان2.6 مگ150 مگ1.7٪1.3٪5769 ز
ڪوبلٽ ، ڪو2.1 مگ10 مگ21٪16.2٪476 ز
ليتيم ، لي9.3 مگ~
مهانگني ، ايم0.1127 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯5.6٪4.3٪1775 ز
کوپر ، ڪيو78.1 مگ1000 مگ7.8٪6%1280 ز
موليبڊينم ، ايم.8 مگ70 مگ11.4٪8.8٪875 ز
نيويل ، ني10.8 مگ~
روبيميم ، آر بي72.3 مگ~
فلورائن ، ايف14.4 مگ4000 مگ0.4٪0.3٪27778 ز
ڪروم ، ڪر4.2 مگ50 مگ8.4٪6.5٪1190 ز
زنڪ ، زن0.2634 Ù…Ú¯12 Ù…Ú¯2.2٪1.7٪4556 ز
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ
نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس1.8 ز~
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر)6 زوڌ 100 г

توانائي جو قدر 129,8 ڪيڪال آهي.

موسمي سلاد ويتامين ۽ معدنيات سان مالامال جهڙوڪ: ويتامين اي - 122,2،34,3 ٪ ، ويٽامين سي - 34،14,1٪ ، ويٽامين اي - 21،11,4٪ ، پوٽوشيم - XNUMX،XNUMX٪ ، ڪوبٽ - XNUMX٪ ، ميليبڊينم - XNUMX،XNUMX٪
  • وٽامن ج عام ترقي ، توليد واري فنڪشن ، چمڙي ۽ اکين جي صحت ، ۽ مدافعت کي برقرار رکڻ جو ذميوار آهي.
  • وٽامن سي حصو وٺي ٿو ريڊڪس رد عمل ۾ ، مدافعتي نظام جو ڪم ، لوهه جي جذب کي وڌائي ٿو. گھٽتائي ۽ روئڻ واري گم ، نڪ جي قوس وهندڙ سبب ڪري ٿي ، وڌڻ واري لمبائي ۽ رت جي ڪيليريري جي نازڪيت جي ڪري.
  • وٽامن اي مالدار اينٽي آڪسيڊنٽس ملڪيت رکي ٿو ، جيوناد ، دل جي عضون جي فنڪشن لاءِ ضروري آهي ، سيل جھلين جو هڪ عالمگير محافظ آهي. ويتامين اي جي گهٽتائي سان ، erythrocytes جي هيمولائسس ۽ نيورولوجيڪل خرابيون ڏسڻ ۾ اچن ٿيون.
  • پوسٽشيم بنيادي intracellular آئن آهي جيڪو پاڻي ، تيزاب ۽ اليڪٽروليٽ بيلنس جي ضابطن ۾ حصو وٺندو آهي ، اعصاب تسلسل ، پريشر ريگيوليشن جي عملن ۾ حصو وٺندو آهي.
  • کوبال ويتامين B12 جو حصو آهي. فیٽ ايسڊ ميٽابولزم ۽ فولڪ ايسڊ ميٽابولزم جي اينزيميمس کي چالو ڪري ٿو.
  • مولبيبم ڪيترن ئي اينزيمن جو ھڪ مرڪب آھي جيڪو سلفر ۾ شامل امينو اسيد ، پيئرن ۽ پيريمڊائنز جي ميٽابولزم مهيا ڪري ٿو.
 
ڪيلوري جو مواد ۽ ڪيميائي مرڪب جو ريشيپ جي اجزاء موسمي سلاد في 100 گرام
  • 36 ڪلو
  • 36 ڪلو
  • 28 ڪلو
  • 35 ڪلو
  • 47 ڪلو
  • 77 ڪلو
  • 627 ڪلو
  • 49 ڪلو
ٽيگ: ڪيئن پچائڻ، ڪيلوري مواد 129,8 ڪيڪال، ڪيميائي ساخت، غذائي قدر، ڪهڙي ويتامين، معدنيات، پچائڻ جو طريقو موسمي سلاد، ترڪيب، ڪيلوريون، غذائي اجزاء

جواب ڇڏي وڃو