اجزاء موسمي سلاد
ٽڪيٽ | 50.0 (گرام) |
ريالي | 100.0 (گرام) |
اڇو ڪعبي | 300.0 (گرام) |
گاڏيون | 80.0 (گرام) |
apples | 220.0 (گرام) |
آلو | 110.0 (گرام) |
ميزيوز | 150.0 (گرام) |
غدود | 20.0 (گرام) |
تيار ڪرڻ جو طريقو
ابليل پيل آلو جو ماس اشارو ڪيو ويو آهي. تيار ٿيل پياز، ماکي، گاجر، اُبليل آلو، ڇليل انب، جن جي ٻج جي آڱوٺي کي هٽائي، پٽين ۾ ڪٽيو وڃي ٿو. گوبگي کي ٽوڙيو، لوڻ سان ڇڪيو ۽ پيس. تيار ڪيل ڀاڄيون ميئونيز سان گڏ، ملايو ۽ سيز ٿيل آهن. سلاد هڪ سلائڊ ۾ رکيل آهي، گاجر، سيب ۽ اجماع جي سلائسن سان سجايو ويو آهي.
توهان اپليڪيشن ۾ ريپليڪس ڪيل ڳڻپيوڪر کي استعمال ڪندي پنهنجي پاڻ جو نسخو ٺاهي سگهو ٿا.
غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
ڪلوري جو قدر | 129.8 ڪلو | 1684 ڪلو | 7.7٪ | 5.9٪ | 1297 ز |
پروٽين | 2.1 ز | 76 ز | 2.8٪ | 2.2٪ | 3619 ز |
سوڻ | 10.1 ز | 56 ز | 18٪ | 13.9٪ | 554 ز |
ڪاربوهائيڊيوٽو | 8.2 ز | 219 ز | 3.7٪ | 2.9٪ | 2671 ز |
آرگينڪ ايسڊ | 0.5 ز | ~ | |||
کاڌي فائبر | 2.1 ز | 20 ز | 10.5٪ | 8.1٪ | 952 ز |
پاڻي | 97.4 ز | 2273 ز | 4.3٪ | 3.3٪ | 2334 ز |
ايش | 1.1 ز | ~ | |||
Vitamins | |||||
ويتامين اي ، ري | 1100 مگ | 900 مگ | 122.2٪ | 94.1٪ | 82 ز |
ريٽينول | 1.1 Ù…Ú¯ | ~ | |||
وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.05 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 3.3٪ | 2.5٪ | 3000 ز |
ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.05 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 2.8٪ | 2.2٪ | 3600 ز |
وٽامن بي 4 ، ڪولين | 2.1 Ù…Ú¯ | 500 Ù…Ú¯ | 0.4٪ | 0.3٪ | 23810 ز |
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.2 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 4% | 3.1٪ | 2500 ز |
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.2 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 10٪ | 7.7٪ | 1000 ز |
وٽامن بي 9 ، فولئٽ | 10.7 مگ | 400 مگ | 2.7٪ | 2.1٪ | 3738 ز |
ويتامين سي ، ascorbic | 30.9 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 34.3٪ | 26.4٪ | 291 ز |
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 5.1 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 34٪ | 26.2٪ | 294 ز |
ويتامين اي ، بايوٽين | 0.2 مگ | 50 مگ | 0.4٪ | 0.3٪ | 25000 ز |
ويتامين پي پي ، اين | 1.0486 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 5.2٪ | 4% | 1907 ز |
niacin | 0.7 Ù…Ú¯ | ~ | |||
مکيوترينٽر | |||||
پوٽاشيم ، جي | 352.9 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 14.1٪ | 10.9٪ | 708 ز |
ڪيليميم ، ڪيو | 45.7 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 4.6٪ | 3.5٪ | 2188 ز |
مگنيشيم ، ايم | 21.8 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 5.5٪ | 4.2٪ | 1835 ز |
سوڊيم ، اين | 93.6 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 7.2٪ | 5.5٪ | 1389 ز |
سلفر ، ايس | 19 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 1.9٪ | 1.5٪ | 5263 ز |
فاسفورس ، پي | 44 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 5.5٪ | 4.2٪ | 1818 ز |
ڪلورين ، ڪل | 26.8 Ù…Ú¯ | 2300 Ù…Ú¯ | 1.2٪ | 0.9٪ | 8582 ز |
ٽريس عناصر | |||||
ايلومينيم ، ايل | 365.3 مگ | ~ | |||
بوهر ، بي. | 165.8 مگ | ~ | |||
واناميم ، وي | 27.6 مگ | ~ | |||
لوھ ، في | 1.4 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 7.8٪ | 6% | 1286 ز |
آئيڊين ، مان | 2.6 مگ | 150 مگ | 1.7٪ | 1.3٪ | 5769 ز |
ڪوبلٽ ، ڪو | 2.1 مگ | 10 مگ | 21٪ | 16.2٪ | 476 ز |
ليتيم ، لي | 9.3 مگ | ~ | |||
مهانگني ، ايم | 0.1127 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 5.6٪ | 4.3٪ | 1775 ز |
کوپر ، ڪيو | 78.1 مگ | 1000 مگ | 7.8٪ | 6% | 1280 ز |
موليبڊينم ، ايم. | 8 مگ | 70 مگ | 11.4٪ | 8.8٪ | 875 ز |
نيويل ، ني | 10.8 مگ | ~ | |||
روبيميم ، آر بي | 72.3 مگ | ~ | |||
فلورائن ، ايف | 14.4 مگ | 4000 مگ | 0.4٪ | 0.3٪ | 27778 ز |
ڪروم ، ڪر | 4.2 مگ | 50 مگ | 8.4٪ | 6.5٪ | 1190 ز |
زنڪ ، زن | 0.2634 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 2.2٪ | 1.7٪ | 4556 ز |
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس | 1.8 ز | ~ | |||
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر) | 6 ز | وڌ 100 г |
توانائي جو قدر 129,8 ڪيڪال آهي.
موسمي سلاد ويتامين ۽ معدنيات سان مالامال جهڙوڪ: ويتامين اي - 122,2،34,3 ٪ ، ويٽامين سي - 34،14,1٪ ، ويٽامين اي - 21،11,4٪ ، پوٽوشيم - XNUMX،XNUMX٪ ، ڪوبٽ - XNUMX٪ ، ميليبڊينم - XNUMX،XNUMX٪
- وٽامن ج عام ترقي ، توليد واري فنڪشن ، چمڙي ۽ اکين جي صحت ، ۽ مدافعت کي برقرار رکڻ جو ذميوار آهي.
- وٽامن سي حصو وٺي ٿو ريڊڪس رد عمل ۾ ، مدافعتي نظام جو ڪم ، لوهه جي جذب کي وڌائي ٿو. گھٽتائي ۽ روئڻ واري گم ، نڪ جي قوس وهندڙ سبب ڪري ٿي ، وڌڻ واري لمبائي ۽ رت جي ڪيليريري جي نازڪيت جي ڪري.
- وٽامن اي مالدار اينٽي آڪسيڊنٽس ملڪيت رکي ٿو ، جيوناد ، دل جي عضون جي فنڪشن لاءِ ضروري آهي ، سيل جھلين جو هڪ عالمگير محافظ آهي. ويتامين اي جي گهٽتائي سان ، erythrocytes جي هيمولائسس ۽ نيورولوجيڪل خرابيون ڏسڻ ۾ اچن ٿيون.
- پوسٽشيم بنيادي intracellular آئن آهي جيڪو پاڻي ، تيزاب ۽ اليڪٽروليٽ بيلنس جي ضابطن ۾ حصو وٺندو آهي ، اعصاب تسلسل ، پريشر ريگيوليشن جي عملن ۾ حصو وٺندو آهي.
- کوبال ويتامين B12 جو حصو آهي. فیٽ ايسڊ ميٽابولزم ۽ فولڪ ايسڊ ميٽابولزم جي اينزيميمس کي چالو ڪري ٿو.
- مولبيبم ڪيترن ئي اينزيمن جو ھڪ مرڪب آھي جيڪو سلفر ۾ شامل امينو اسيد ، پيئرن ۽ پيريمڊائنز جي ميٽابولزم مهيا ڪري ٿو.
ڪيلوري جو مواد ۽ ڪيميائي مرڪب جو ريشيپ جي اجزاء موسمي سلاد في 100 گرام
- 36 ڪلو
- 36 ڪلو
- 28 ڪلو
- 35 ڪلو
- 47 ڪلو
- 77 ڪلو
- 627 ڪلو
- 49 ڪلو
ٽيگ: ڪيئن پچائڻ، ڪيلوري مواد 129,8 ڪيڪال، ڪيميائي ساخت، غذائي قدر، ڪهڙي ويتامين، معدنيات، پچائڻ جو طريقو موسمي سلاد، ترڪيب، ڪيلوريون، غذائي اجزاء