لوڻ کان پاڪ غذا

اتي عملي طور تي ڪوبه کا foodو ناهي جيڪو واضح طور تي نقصانڪار يا ڪارآمد هوندو. مسئلا شروع ٿين ٿا جڏهن خسارو يا وpيڪ ، اهو لا .و ٿئي ٿو لوڻ تي. ان جو و consumptionيڪ استعمال دل جي بيمارين جو سبب بڻجي سگھي ٿو ، پر کا saltي ۾ لوڻ جي کوٽ ھميشه نه گھرجي.

ڇا لوڻ نقصان ڏيندڙ آهي؟

لوڻ انساني جسم لاءِ ضروري آھي. اهو سوڊيم ۽ ڪلورين آئنن تي مشتمل آهي ، جيڪي جسم جي عنصرن جي ڪم ڪرڻ لاءِ اهم آهن.

سوڊيم ميٽابولڪ عملن کي intracellular ۽ interstitial سطح تي مدد ڪري ٿو ، جسم جي سيلز ۽ uesانچي ۾ رطوبت رکڻ ۾ مدد فراهم ڪري ٿو.

کلورين سيلز ۾ سيال جي گردش جي ضابطي ۾ پڻ شامل آھي ۽ ضروري آھي ته ھائيڊروڪلورڪ ائسڊ جزو جي گيسٽرڪ رس جي ترکیب لاءِ.

پهرين جاءِ تي لوڻ جي اضافي ، حقيقت کي ڏسندي جسم کي شروع ڪري ٿو مائع رکڻ. اهو عڪس وزن ۾ وڌڻ سان ظاهر ٿئي ٿو ، پر اندروني ادارن کي به متاثر ڪري ٿو.

خاص طور تي خطرناڪ گردن ۽ دل جي نظام ۾ لوڻ جي وڌيڪ مقدار آهي. جيڪڏهن توهان انهن ۾ صرف کاڌي ۾ لوڻ جي پابندي جي سفارش ڪئي هجي.

ڇا ممڪن آھي پنھنجي پاڻ کي لوڻ کان خالي غذا سان.

جڏهن ته مڪمل انڪار لوڻ کان ، نتيجا خراب آھن: صحت جي خرابي ، تپش ، ھٿ وڃائڻ ، کائڻ کان بدزبان ، بدہضمي ، ھائڊروڪلورڪ ايسڊ جي پيداوار ۾ گھٽتائي جي پس منظر تي ، عضلات جي ڪمزوري ، عضون ۾ خرابي ، بلڊ پريشر ۾ گهٽتائي.

تنهن هوندي ، حقيقي زندگي ۾ انهن جو مقابلو ممڪن ناهي. جديد انسان جي غذا گهڻا شامل آهن تيار مصنوعات. پنير، مڇي ۽ گوشت جا مختلف قسم، سگريٽ نوشي يا لوڻ ذريعي پروسيس ٿيل، سبزي ۽ گوشت جي حفاظت، سساج جون شيون، ماني.

مٿين سڀني جو لوڻ آهي سندس ساخت ۾. تنهن ڪري ، جيتوڻيڪ جيڪڏهن فرد وڌيڪ روشني سان حل ڪرڻ کان به انڪار ڪري ڇڏيو ، پاڻ کي لوڻ جي موجوده قلت سبب آڻڻو ڏکيو.

اهو لوڻ کي رد ڪرڻ بهتر آهي؟

غذا ۾ لوڻ جي مقدار ۾ گھٽجڻ تمام ضروري آهي وزن نقصان. “جيڪڏهن مريض ڪنهن به پريشاني ۾ نه هجي ، اهو کاڌو واقعي جسم مان وڌندڙ رطوبت کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو ، جيڪا دل ۽ گردن جي ڪم کي سهولت فراهم ڪري ٿي. رستي جي ذريعي ، انهن عضون جون بيماريون گهڻو ڪري نمڪين غذا جي غلط استعمال جو سڌو نتيجو آهن.

عالمي صحت جي اداري طرفان سفارش ڪئي وئي، لوڻ جو استعمال هر ڏينهن اٽڪل 5 گرام ، جيڪو هڪ چمچ جي برابر آهي.

توھان کي ضرور ياد رکڻ گھرجي ته ڪڻڪ ۾ شامل ڪيل سڀ لوڻ شمار ڪيو ويندو. جيڪڏهن توهان اڳ ۾ ئي ئي لوڻ وارو کاڌو پيالي ۾ شامل ڪريو ، اهو لوڻ به حساب ۾ ورتو وڃي.

توهان کي ڇا toاڻڻ جي ضرورت آهي ، جيڪڏهن توهان پاڻ کي لوڻ ۾ محدود ڪيو؟

جيڪڏهن اسان سال جي گرم وقت ، يا گرم آبهوا جي باري ۾ ڳالهائي رهيا آهيون ، لوڻ جو مقدار گهٽائڻ ناپسنديده آهي. گرميءَ دوران جسم هڪ ٿي ويندو آهي پسڻ ۾ لوڻ جو تمام گھڻو، ۽ اهو معاملو آهي جڏهن طعام ۾ لوڻ جي پابندي نمڪ جي گهٽتائي جي علامتن کان مٿي ڳولي سگهجي ٿو.

عام حالتن جي تحت تمام گھڻو سادو رستو لوڻ جي مقدار کي گھٽائڻ لاءِ آھي فاسٽ فوڊ کائڻ ، تيار کا mealsو ، علاج ٿيل گوشت ، اچار ، پنير ۽ foodsيا کا foodsا جن ۾ تمام گھڻو لوڻ ھجي. وiledو ابلي گوشت ، vegetablesا andين ۽ ميون ۾ - انھن تي مشتمل آھي سوڊيم ، ۽ ڪلورين.

جسم هن صورت ۾ به سرگرمي جي لاءِ نمڪي جي گهٽ ۾ گهٽ مقدار کي حاصل ڪري ٿو.

جيڪڏهن توهان نمڪين کاڌا کائڻ جي عادي هوندي ته نمڪ مفت غذا ۾ ڪيئن وڃو؟

جيئن ڪنهن تبديلي سان ، بهتر نه آهي ته نه ڇڪڻ ، ۽ فوري طور تي وڃو نمڪ کان پاڪ غذا تي ۽ ڪجھ وقت لاءِ تڪليف برداشت ڪرڻ. نئين غذا جي اپڊيٽ ۾ ذائقي جي شوق لاءِ فقط ٻه هفتا لڳندا. ۽ پوءِ مڪمل گانڌل کاڌو وڌيڪ خراب نه ٿيندو. ممڪن آهي ته ، اهو پائڻ دوران لوڻ استعمال ڪرڻ کان روڪيو وڃي ۽ پليٽ تي ٿورو اضافو ڪيو.

هڪ simpleي سادي ٽيڪنڪ جيڪا تيز ڪرڻ لاءِ استعمال ٿئي ٿي غير استعمال ٿيل کا foodي جي استعمال لاءِ: مصالحو استعمال ڪريو جيڪي کا foodي جو ذائقو وائين ٿا.

توھان کي ياد رکڻ جي ضرورت آھي

پنهنجو پاڻ کي موجوده حالتن ۾ نمڪ جي حد تائين محدود ڪريو- علاج واري غذا لاءِ مفيد لوڻ کان پاڪ آهي. فقط ٻن هفتن کي نئين ذوق ڏيڻ جي عادت وٺندي. گرمي ۾ لوڻ پاڻ کي محدود نه ڪريو- صحت لاءِ نقصان جو خطرو آهي.

هيٺ ڏنل وڊيو ۾ لوڻ جي متبادل بابت اڻيو:

اسان ۾ پڙهيل نمڪ جي فائدن ۽ نقصان بابت وڌيڪ وڏو مضمون.