رپ: 60 هڪ پروگرام معطلي جي تربيت تي مبني آهي ، اڳوڻو ايٿليٽ جو ترقي يافته ۽ هاڻي ڪوچ جريمي اسٽروما. پيچيده فعال ، پائيلي ميٽرڪ ، ڪيليبل ۽ طاقت جي مشق جو هڪ مجموعو آهي جيڪو 8 هفتن اندر توهان جي جسم جي مڪمل تبديلي لاءِ. پروگرام جي واڌاري جليان مائيڪلز ڏانهن مدد ڪئي ، جيتوڻيڪ اها س courseي ڪورس کان صرف هڪ بونس ورزش جي اڳواڻي ڪري ٿي.
ٽريننگ رِپ: 60 ، توهان معطلي جي تربيت لاءِ خاص TRX جي ضرورت پوندي. اهو رجحان فني پروگرامن جي ميدان ۾ هڪ حقيقي پيش رفت بڻجي چڪو آهي. TRX لوپز سان تربيت مشق جي بنياد تي پنهنجي وزن سان ڪشش ثقل جي مزاحمت تائين آهي.
گهر ۾ ڪم ڪار جي لاءِ اسان هيٺ ڏنل آرٽيڪل ڏسڻ جي صلاح ڏيون ٿا
- ٽيباٽا ورزش: وزن جي گھٽتائي لاءِ 10 سيٽ ورزشون
- پتلي بازوءَ لاءِ مٿي 20 بهترين مشقون
- صبح جو هلندڙ: استعمال ۽ ڪارڪردگي ۽ بنيادي قاعدو
- عورتن جي طاقت جي تربيت: منصوبو + مشق
- مشق جي سائيڪل: فائدا ۽ نقصان ، سستي ڪرڻ جي اثر تي
- حملو: ڇو اسان کي هڪ 20 آپشن جي ضرورت آهي
- ڪرافٽ بابت سڀ ڪجهه: سٺو ، خطرو ، مشق
- کمر کي ڪيئن گهٽايو: tipsاڻ ۽ مشق
- چلو ٽنگ تي بهترين 10 شدت وارا HIIT ٽريننگ
پروگرام جي وضاحت جو رپ: 60
TRX لوپز سان سکيا توازن ، چپلائي ۽ همٿ افزائي کي وڌائڻ ۾ مدد ملندي ، مجموعي طاقت ، برداشت ۽ لچڪ کي وڌائيندي. ان کان علاوه ، توهان سڀني عضون کي مضبوط ڪنداسين ، بشمول گہرے استحڪام جي عضون. اهو توهان کي هڪ سٺو پوئتي ۽ هڪ مضبوط اسپائن يقيني بڻائي ٿو. دروازن ، ڀت يا ڇت سان ڳن areيل آهن توهان پنهنجا هٿ يا پير سان پٽي تي ٻڌل مشق ڪري سگهو ٿا.
توهان کي معطل ڪرڻ جي تربيت ڪرڻ جي ڪهڙي ضرورت آهي:
- پوري جسم جي عضون کي مضبوط ڪرڻ لاءِ
- اسپائن کي مستحڪم ڪرڻ ۽ پوسٽ کي بهتر بڻائڻ لاء
- توازن ، چپلتا ۽ همٿائڻ
- جسم کي ڇڪڻ ۽ مسئلن جي مسئلن کي ختم ڪرڻ
- گهر ۾ ڪيترن ئي ڪم ڪار جي لاءِ
- روايتي مشقن کي پيچيده ڪرڻ ۽ پنهنجي ڪارڪردگي کي بهتر بڻائڻ
پروگرام ريپ: 60 ۾ 8 هفتي تي پکڙيل 50-60 منٽن لاءِ 8 بنيادي مشقون شامل آهن. توهان هفتي دوران ساڳيو ورزش ٻيهر ورجايو (ٻن ڏينهن جي موڪل سان)، ۽ پوء ان کي شامل ڪيو ۽ نئين وڊيو ڏانهن وڃو. اهو آهي ، هر هفتي توهان کي هڪ نئون پروگرام ملندو. سڀ بنيادي تربيت جيريمي اسٽروم آهي. مکيه پروگرام کان علاوه ، چار بونس وڊيوز 20-40 منٽ آهن:
- موٽو ڀريل (جليان مائيڪل)
- دبلي عضلات (سينٽ جارجز. پيئر)
- رنر لاءِ (جريمي اسٽروم)
- پاور يوگا (جريمي اسٽروم)
ورزش ريپ: 60 عام جسم جي سر ، ٿڌي نقصان ۽ ڪارڪردگي جي ترقي لاءِ ترتيب ڏنو ويو آهي (رفتار ، چُستگي ، همٿائڻ). اهي وقتي موڊ ۾ آهن ، ۽ پنهنجي جسم جي وزن سان مختلف مشقن جي هڪ متبادل جي نمائندگي ڪن ٿا. ٽريننگ جي پنجين هفتي جي شروعات توهان کي ڪيٽي بال جي ضرورت پوندي. انهن جي وچ ۾ 60 سيڪنڊن تائين مشقون هڪ مختصر رڪاوٽ جي فرض ڪن ٿيون. مشق جو ڏا veryو انتخاب سادو آهي انهن لاءِ به ، جيڪي ڪڏهن به معطل رهڻ جي تربيت ۾ شامل نه هئا. مجموعي طور تي ، پروگرام ريپ: 60 تربيت جي اوسط سطح لاءِ موزون آهي ، يعني اهي ، جيڪي اڳ ۾ ئي تربيتي تجربو رکن ٿا.
TRX + بابت وڌيڪ پڙهو جتي خريد ڪيو
خاصيتون رپ: 60
- رپ کي انجام ڏيڻ: 60 توهان معطلي جي تربيت لاءِ هڪ لوپ جي ضرورت هوندي. انهن کان سواءِ پروگرام هلائڻ جو ڪو مطلب ناهي.
- ڪمپليڪس 8 هفتن لاءِ ڊزائين ڪيل آهي ، توهان ڪيلينڊر تي هفتي ۾ 4-5 دفعا ايندا.
- پروگرام ۾ 8-50 منٽن لاءِ 60 بنيادي مشقون ۽ 4-20 منٽن لاءِ 40 بونس ورزشون شامل آهن ، جيڪي عام ڪئلينڊر ۾ شامل نه آهن.
- 60 سيڪنڊن تائين بنيادي طور تي مشق ڪندو آهي ، بنيادي طور تي تيز ۽ خاموش وقتي کي متبادل بڻايو ويندو آهي. مهرباني ڪري نوٽ ڪريو ته نه سڀئي مشق لوپز سان ٿي رهيون آهن ، انهن مان ڪجهه پرفارمنس يا وزن کانسواءِ ڪم ڪيو (پنجين کان اٺين هفتي ۾).
- جريمي اسٽروم پيليميٽري ، فنڪشن ، طاقت ، جامد مشق ، توازن ۽ همراه جي مشق پيش ڪري ٿو. توهان مڪمل طور تي توهان جي جسم جي سڀني عضون تي ڪم ڪندي.
- ڪمپليڪس ٽريننگ رِپ: وزن گهٽائڻ ، وزن گهٽائڻ ۽ مجموعي جسم جي رونق کي بهتر بنائڻ لاءِ 60 مڪمل هوندو آهي.
- پروگرام جي مجموعي سطح ـ اوسط ، سبق متاثر ۽ ماڻهن لاءِ موزون آهن جيڪي اڳ ۾ ئي سکيا جو تجربو ڪري چڪا آهن.
- لوپ سان ورزش مرد ۽ عورت ٻنهي لاءِ بهترين آهي.
- TRX سان مشق ڪيو ويندو آھي عضلات جي طاقتور طاقت کي بهتر بڻائڻ ۽ جسم جي مجموعي ڪارڪردگي کي وڌائڻ ۾.
- محض ورزش جي مشڪل جي سطح کي آرام سان ترتيب ڏيڻ سان جسم جي پوزيشن کي تبديل ڪندي.
فٽنيس سامان: جائزو + ڪئين خريد ڪيو