هڪ ورزش واري سائيڪل تي سوار ٿي

هڪ وقتي اسٽيشنري سائيڪل سامان جي مشق جي سواري:

1. سائيڪل تي ويهو ۽ سيٽ جي اوچائي انهن جي واڌاري مطابق ترتيب ڏيو.
2. گهربل پروگرام چونڊيو. سائيڪل تي معمولي طور تي ٽريننگ شروع ڪرڻ لاءِ پيڊل جي گردش شروع ڪرڻ لاءِ ڪافي آهي. توھان پڻ دستي ترتيب جا اختيار استعمال ڪري سگھو ٿا. عام طور تي ، توهان کي ورزش دوران گم ٿيل ڪيوريز جو اندازو ڪرڻ لاءِ پنهنجي عمر ۽ وزن کي داخل ڪرڻ گهرجي. مشڪل جي سطح کي ڪنهن به وقت دستي طور تبديل ڪري سگھجي ٿو. هٿن کي پڪڙيو ته جيئن توهان مانيٽر تي دل جي شرح ڏسي سگهو ۽ مناسب ورزش جي شدت کي چونڊيو.

اسٽيشنري سائيڪل کي سواري ڪرڻ سان دل جو نظام مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ملي ٿي. انهي شخص جو وزن 70 ڪلو آهي ، اڌ ڪلاڪ ڊرائيونگ هن سميوليٽر تي ڪري ٿي 230 ضايع ٿي وينديون آهن.