ليڊيڊرو ڪارالوهو کان برازيل بٽ لفٽ جو جائزو + نئين رليز

چاهي ٿي چاهي خوبصورت ۽ محڪم بٽ؟ پوءِ لينڊررو ڪارالوهو طرفان متحرڪ پروگرام برازيل بٽ لفٽ جو تجربو ڪريو جيڪو توهان جي جسم کي حقيقت ۾ پورو ڪري ڇڏيندو!

تنهن ڪري برازيل بٽ لفٽ ڪوچ ۽ برازيل سان تعلق رکندڙ ليڊيرو ڪارالوهو جي گڏيل ڪمپني باڊي بوڊ سان ٺاهيل گهر ويڊيو سبق جو هڪ سلسلو آهي. انهن تربيت جي ذريعي توهان نه رڳو وزن گهٽائي سگهندي ۽ پنهنجي جسم کي وڏي شڪل ۾ آڻيندو ، پر مزو پڻ حاصل ڪيو ، ڇاڪاڻ ته ليڊيڊرو ناقابل اعتبار توانائي ۽ مثبت کان ڌار آهي.

ليڊيڊرو ڪارالوهو برازيل ڊانس ، مارشل آرٽس ۽ اعليٰ معيار جي ڪلاسيڪل مشقن جي تربيت واري عنصرن ۾ اتحاد کي ٽوڙي ڇڏيو آهي گڏو گڏ ، اهي توهان کي عام وزن گهٽائڻ ، ٿڪيل عضون فراهم ڪرڻ ، مسئلي جي مسئلن کان نجات ، توانائي جو واڌارو ۽ عظيم جسم فراهم ڪندو. توهان لفظي طور تي ڏسندا ۽ محسوس ڪندا ته توهان جو جسم هر روز تبديل ٿي رهيو آهي.

برازيل بٽ لفٽ پروگرام جي وضاحت

برازيل بٽ - BeachBody کان ڪم ڪار جو هي سيٽ خوبصورت جسم ، خاص طور تي ٿڪيل ران ۽ بٽڪن ٺاهڻ لاءِ. Leandro Carvalho ، ڪوچ هالي ووڊ سپر ماڊلز جي نالي سان سڃاتو وڃي ٿو ، knowsاڻي ٿو ته فارم کي گهربل شڪل ڪيئن ڏيندو. پروگرام ۾ برازيل جي ناچ ۽ گڏيل جسم لاءِ مختلف قسم جي مشقون گڏ ٿين ٿيون هر عضلات کي توهان جي ران ۽ چوٽي ۾ شامل ڪري ٿو. هڪ فٽنيس ڪورس پڻ اثرائتي مشق سان گڏ سڀني مسئلن جي علائقن لاءِ ، پريس سميت شامل آهي.

اهڙيء طرح ، پروگرام 1 مهينن لاءِ تيار ڪيو ويو آهي ۽ ڪيترن ئي ورڪشاپس کي شامل ڪيو ويو آهي جيڪي توهان جي شڪل ۾ شاندار نتيجا ڏيڻ لاءِ گڏ ڪن ٿا.

• بنياديات. تعارفي سبق ۾ مشق جي بنيادي ترڪيب جي وضاحت ڪئي وئي جيڪا توهان کي مڪمل جسم جي گهٽ حصي تي ڪم ڪرڻ لاءِ ٺاهي ٿي. اها صرف هڪ ڀيرو ٿيندي آهي ، پهرين ڏينهن تي.

• بم ڌماڪو. توهان جي ocksنگهن ۽ پيرن جا خوبصورت عضوا رليف ٺاهڻ جي تربيت. وڏي ڇوڪرين جي راندين جي ڊوڙ ۾ ڊوڙندو آهي. 30 منٽن تائين وڃي ٿو ، انشورنس جي ضرورت نه آهي.

• ٽامي ٽڪر. غير حاضري لاءِ مشق جو پيچيده جيڪي ماٽ تي انجام ڏنل آهن (مختلف قسم جا ڪانچ ، تختا). 20 منٽن کان گذري ٿو ، اهي فهرست جنهن جي توهان کي ضرورت ناهي.

• ٺڪڻ. جسم جي سڀني عضون جي عملي مشق سڀني مسئلن جي مسئلن سان مسلسل ڪم ڪيو. 47 منٽ گذري ٿو ، توهان کي وزن ۽ مٽي جي ضرورت آهي.

• ڪارڊ ايڪس. ايروبڪ ناچ جي تربيت ، هڪ دلچسپ ڪوروگرافڪ لئنگينج آهي. 30 منٽن تائين وڃي ٿو ، انشورنس جي ضرورت نه آهي.

• وڏي ۽سخت. buttاڙيءَ ۽ ٽنگن لاءِ فني مشق. اڪثر مشق مٽي تي پرفارم ڪيا آهن. هڪ فٽنيس بينڊ جي ضرورت آهي ، پر توهان ان کان بغير ڪري سگهو ٿا ، جيتوڻيڪ ڪارڪردگي گهٽ ٿي ويندي. اهو پڻ گهربل آهي ته پيرن کي وزن رکڻ وارو هوندو. 37 منٽ ٿي وڃن.

• صورتخطي صورتخطي فاسٽ ۽ صورتخطي صورتخطي جيو. کلاسک بوم بم کي بونس پروگرام. عبرت جي منصوبي ۾ شامل نه آهن ، پر انهن کي مختلف قسمن لاءِ شامل ڪري سگهي ٿو.

ورزش لاء مڪمل جائزو فٽنيس سامان

ڪلاس جي مقابلي لاءِ مقابلي واري گڏجاڻي لاءِ Leandro هڪ شيڊول ٺاهيو جنهن جي مطابق توهان تربيت ڪنداسين. توهان پيش ڪيل مان هڪ چونڊ ڪري سگهو ٿا ڪئلينڊر ٽريننگ: وزن گھٽائڻ ۽ مقدار جي گھٽتائي لاءِ جوڙيندڙ منصوبو ؛ سليم ۽ گول بٽڻون. رستي ۾ ، بٺي جي مضبوطي لاءِ سٺو امتحان معمولي پينسل آهي. ان کي theاٿن جي آڏو رکجي ، ۽ جيڪڏهن هو بهتر نموني ڏيکاري ، تڏهن توهان کي اڃا به ڪم ڪرڻو آهي.

برازيل بٽ لفٽ جي تربيت واري اثرائتي جو راز هڪ تيز ٽمپو ٽريننگ ۽ س qualityي جسم لاءِ اعليٰ قابليت وارو مشق آهي. پروگرام تڪڙو نه رڳو آمريڪا ۾ ، بلڪ دنيا جي ڪيترن ئي ملڪن ۾ مشهور ٿي ويو. توهان جي خوبصورت گول ڪنڊن وارو ٻلو ۽ آخرڪار توهان جي خواب کي پورو ٿيڻ ڏيو! ان کان سواء ، هڪ فٽنيس ڪورس "برازيل بڪٽرز" مؤثر طريقي سان مڪمل طور تي سڀني جسم تي ڪم ڪري ٿو. رستي ۾ ، جيڪڏهن توهان پيٽ ۽ بٺي جي پروگرام کي ڳولي رهيا آهيو ، Beachbody کان ڪمائي جو هڪ مڪمل طور تي نئون سيٽ ڏسي سگهندو - 80 ڏينهن جو حصو.

“برازيل بڪٽر” جا اضافي ايڊيشن

ڇو ته جادو وارو ورزش برازيل بٽ لفٽ واقعي هئي پوري دنيا ۾ وڏي ڪاميابي، Leandro Carvalho توهان جي بوم بوم جي ڪمال لاءِ “برازيل بڪ” جي اضافي ايڊيشن ٺاهيا آهن. ڪجھ ھڪ خانگي ڪئلينڊر تجويز ڪيو ، پر توھان انھن کي ان جي صوابديد ۾ اصلي پيچيده سان ملائي سگھو ٿا.

برازيل بٽ لفٽ ڊيلڪس

ھن مسئلي ۾ 4 وڊيو شامل آھن

• ريو انتها (50 منٽ) ايروبڪ طاقت جي تربيت مفت وزن سان جسم کي ڳرڻ ۽ ٿڌو ساڙڻ لاءِ. هن جي متبادل موثر طاقت ۽ ڪارڊ مشق.

• خفيه هٿيار (20 منٽ) پروگرام ران ۽ ocksاٽ جو مقصد آهي. توهان منزل تي مشق ڪندا ، سلائيڈنگ ڊائيوس ڪندا. مناسب پيپر پليٽ ، ڪپڙو يا ڪو مواد.

• Abs فاسٽ (10 منٽ) ٿڌي ورزش سان پيٽ ۽ عضلات کي ڊبلبيل سان. ويڊيو خاصيت اها آهي ته مشق جو هڪ وڏو حصو بيهڻ دوران ڪيو ويندو آهي نه ڪي فرش تي بيهڻ.

• اڪٻٽ ڪٽڻ (10 منٽ) هٿن ، ڪندن ، سينه ۽ پوئتي جي عضون جي مشغولن سان نن workو ڪم

انهن وڊيوز جو الڳ الڳ شيڊول نه آهي ، پر توهان شايد چاهيو انهن جي مکيه ڪئلينڊر کي مڪمل ڪرڻ لاءِ. مثال طور ، ريو انتريسٽ ، اسڪوليءَ جو هڪ پيچيده نسخو طور مناسب آهي. خفيه هٿيارن ران ۽ ڳچي جو پورو ڪم آهي. هڪ مختصر ويڊيو Abs Rapido ۽ اپر ڪٽس ڪنهن به تربيتي ڏينهن لاءِ بهترين اضافو ٿي ويندا.

برازيل بٽ لفٽ ماسٽر سيريز

برازيل بٽ لفٽ ماسٽر سيريز 30 ڏينهن جو ڪمپليڪس آهي جيڪو توهان کي بٽڪن کي مڪمل طور تي تربيت ڏيڻ ۽ تخليق ڪرڻ جي اجازت ڏيندو هڪ گول ، tonميل شڪل. اهو پروگرام بهتر آهي ابتدائي ڪئلينڊر “برازيل بڪڪوز” جي خاتمي کان پوءِ.

ڪامپليڪس ۾ برازيل بٽ لفٽ ماسٽر سيريز هيٺين تربيت شامل آهي.

• وڏي ۽ سخت (30 منٽ). عام طور تي گھٽ ۽ گھٽ هيٺ جسم جي فٽبال عضلات سان ناقابل یقین حد تک موثر ورزش. ليانڊرو ڪارالوڇو توهان جي بلم بوم جي مشقن تي سپر ڪم ڪرڻ جي آڇ ڪري ٿو. انڪل وزن کي ترجيح ڏني آهي ، پر ضروري ناهي.

• آئيپنما مال (35 منٽ) هي پروگرام ريو ڊي جينيرو جي مشهور سمنڊ جي نالي پٺيان آهي. اهو فنڪشنل ورزش dumbbells ۽ ank weights سان ، جيڪو توهان جي مدد ڪندي هڪ مضبوط بٽ ۽ ڊگها ران تعمير ڪرڻ ۾. ڊمبل وڌيڪ وزن وٺي سگھي ٿو ، پروگرام ۾ ڇوڪريون ڊميبلز سان مشق ڪري رهيون آهن ~ 6.5 ڪلو.

• بيڪني باڊي (26 منٽ). س bodyي جسم جي عضون جي چ workي ڪم لاءِ ڊزائين ڪيل وڊيوز: پيٽ ، ڇٽ ، ڪلها ، هٿ ، ران ، ڪيڙا. توهان فٽبال ۽ ڊبلبيلز سان معيار جي مشق ڪندا.

• بونس: ڪارڊيو ڪارنيال (28 منٽ) برازيل ناچ جي انداز ۾ ڪاريو ٽريننگ جڙڻ ۽ چرٻي پئدا ڪرڻ لاءِ. ڪئلينڊر ۾ شامل نه آهي ، پر ڪنهن شيڊول ۾ بهترين اضافو هوندو. فهرست جي ضرورت نه آهي.

برازيل بٽ لفٽ ڪرنيلي

ليندرو ڪارالوهو طرفان هي هڪ ٻيو مضبوط سيٽ آهي ، جيڪو توهان جي مقابلي ۾ هارائڻ جي پڪ آهي. ان ۾ شامل آھي 5 مختلف ورزشون ۽ ڪلاس ختم ڪيو. هن پروگرام بابت وڌيڪ پڙهو اسان هڪ الڳ مضمون ۾ لکيو: برازيل بٽ لفٽ کارنييول: برازيل جي بڪز جو هڪ نئون ايڊيشن.

پروگرام جا فائدا

1. اهو هڪ جامع پروگرام آهي جيڪو توهان جي چوڪيڙن کي تنگ ڪندو ۽ انهن کي مضبوط ۽ سنواريندو.

2. تربيت ۾ بنيادي زور جسم جي هيٺين حصي تي، جيڪو گهڻو ڪري ڇوڪرين جو مسئلو علائقو آهي. بليچ کي الوداع چون ، پٺ ۽ آنڊي جي ران تي ٿڪ ، پروگرام برازيل بٽ سان توهان پنهنجا پير سڻڀا ۽ ٽانگا بڻائيندا.

3. اعلي ڪارڪردگي جي باوجود ، طبقا تمام مشڪل يا رسائي ۾ نه هوندا آهن. ٿي سگهي ٿو ته پهرين دفعي عضلتون ترستا ۽ توهان کان رحم جي طلب ڪندو ، پر جلد ئي توهان ڪلاس کي مجموعي طور تي برقرار رکڻ جي قابل ٿي ويندا.

4. ليانڊرو ڪارالوهو ڳچي ۽ ران ۽ س bodyي جسم لاءِ ڪجهه تيز مشقون پيش ڪري ٿو. اهو اڳ ۾ ئي هڪ شيڊول جوڙيو ويو آهي جنهن جي مطابق توهان پروگرام هلائي رهيا آهيو.

5. توهان برازيل بٽ کي فٽنيس ڪورس طور چونڊي سگهو ٿا ، توڙي جو توهان کي پنهنجي بٽرن تي ڪم ڪرڻ جو ڪو مقصد ناهي. ڇو ته تربيت پريس سميت س theي جسم کي شامل آهي.

6. ڪلاس ڏا enا متحرڪ ۽ مثبت هوندا آهن. لينڊرو هڪ اعلي رفتار برقرار رکڻ جي ڪوشش ڪئي آهي جيڪا توهان وڌندي دل جي شرح ۽ جلندڙ کیلوري سان گڏ کيڏيو ٿا.

7. بنيادي پروگرام جي علاوه ، ليانڊرو هڪ نمبر جاري ڪيو اضافي مسئلن جوجيڪا توهان جي جسم کي وڌيڪ بهتر ۽ موثر طريقي سان بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪندي.

جيڪڏهن توهان پنهنجي جسم تي ڪم ڪرڻ چاهيندا ، خاص طور تي هپس ۽ چوٽين کان ، پوءِ برازيل بٽ لفٽ توهان لاءِ موزون آهي. لنڊرو ڪارالو ڪيريو سان گڏ گروهي طبقو توهان جي شڪل کي ڪامل بڻائيندو.