زچيني ۽ ڪپلن کي ساس سان گڏ بنايو ويو ڪريو کیلوري ، ڪيميائي جوڙجڪ ۽ غذائي قدر.

اجزاء زچيني ۽ گوبي ساس سان پڪل

اسڪواش 149.0 (گرام)
ڪڻڪ جو اٽو ، پريميم 3.0 (گرام)
مارجرین 5.0 (گرام)
ڪنگائي گهڻائي 235.0 (گرام)
ھارڪو ڪريم جي ساس 100.0 (گرام)
سخت پنير 5.0 (گرام)
مکڻ 10.0 (گرام)
تيار ڪرڻ جو طريقو

زچيني، تيار ڪيل طريقي سان. نمبر 236، اڳ ۾ تريل ۽ اُبليل گوبي، پوءِ انھن کي گريس ٿيل فرائننگ پين ۾ وجھي، گرم کير يا ڪريم ساس وجھي، ڪڪڙ پنير سان اڇو، مکڻ سان اڇو ۽ پچايو. موڪلن تي، مکڻ مٿان وجھو.

توهان اپليڪيشن ۾ ريپليڪس ڪيل ڳڻپيوڪر کي استعمال ڪندي پنهنجي پاڻ جو نسخو ٺاهي سگهو ٿا.

غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.

ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارومقدارعام **٪ g ۾ رموز جو٪ 100100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪100٪ عام
ڪلوري جو قدر179.7 ڪلو1684 ڪلو10.7٪6%937 ز
پروٽين2.8 ز76 ز3.7٪2.1٪2714 ز
سوڻ16 ز56 ز28.6٪15.9٪350 ز
ڪاربوهائيڊيوٽو6.6 ز219 ز3%1.7٪3318 ز
آرگينڪ ايسڊ0.08 ز~
کاڌي فائبر1.8 ز20 ز9%5%1111 ز
پاڻي101.1 ز2273 ز4.4٪2.4٪2248 ز
ايش0.7 ز~
Vitamins
ويتامين اي ، ري200 مگ900 مگ22.2٪12.4٪450 ز
ريٽينول0.2 Ù…Ú¯~
وٽامن بي 1 ، ٿيامين0.07 Ù…Ú¯1.5 Ù…Ú¯4.7٪2.6٪2143 ز
ويتامين B2 ، ربوفلاوين0.1 Ù…Ú¯1.8 Ù…Ú¯5.6٪3.1٪1800 ز
وٽامن بي 4 ، ڪولين42.2 Ù…Ú¯500 Ù…Ú¯8.4٪4.7٪1185 ز
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ0.5 Ù…Ú¯5 Ù…Ú¯10٪5.6٪1000 ز
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن0.2 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯10٪5.6٪1000 ز
وٽامن بي 9 ، فولئٽ21.1 مگ400 مگ5.3٪2.9٪1896 ز
وٽامن بي 12 ، ڪوبالامائن0.1 مگ3 مگ3.3٪1.8٪3000 ز
ويتامين سي ، ascorbic27.9 Ù…Ú¯90 Ù…Ú¯31٪17.3٪323 ز
وٽامن ڊي ، ڪيليسيفرول0.06 مگ10 مگ0.6٪0.3٪16667 ز
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي0.8 Ù…Ú¯15 Ù…Ú¯5.3٪2.9٪1875 ز
ويتامين اي ، بايوٽين2.2 مگ50 مگ4.4٪2.4٪2273 ز
ويتامين پي پي ، اين1.0648 Ù…Ú¯20 Ù…Ú¯5.3٪2.9٪1878 ز
niacin0.6 Ù…Ú¯~
مکيوترينٽر
پوٽاشيم ، جي195.1 Ù…Ú¯2500 Ù…Ú¯7.8٪4.3٪1281 ز
ڪيليميم ، ڪيو62.6 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯6.3٪3.5٪1597 ز
سلکان ، سي0.1 Ù…Ú¯30 Ù…Ú¯0.3٪0.2٪30000 ز
مگنيشيم ، ايم15.4 Ù…Ú¯400 Ù…Ú¯3.9٪2.2٪2597 ز
سوڊيم ، اين29.5 Ù…Ú¯1300 Ù…Ú¯2.3٪1.3٪4407 ز
سلفر ، ايس1.9 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯0.2٪0.1٪52632 ز
فاسفورس ، پي60.6 Ù…Ú¯800 Ù…Ú¯7.6٪4.2٪1320 ز
ڪلورين ، ڪل20.2 Ù…Ú¯2300 Ù…Ú¯0.9٪0.5٪11386 ز
ٽريس عناصر
ايلومينيم ، ايل28.2 مگ~
بوهر ، بي.1 مگ~
واناميم ، وي2.4 مگ~
لوھ ، في1 Ù…Ú¯18 Ù…Ú¯5.6٪3.1٪1800 ز
آئيڊين ، مان2.3 مگ150 مگ1.5٪0.8٪6522 ز
ڪوبلٽ ، ڪو0.1 مگ10 مگ1%0.6٪10000 ز
مهانگني ، ايم0.0179 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯0.9٪0.5٪11173 ز
کوپر ، ڪيو10.3 مگ1000 مگ1%0.6٪9709 ز
موليبڊينم ، ايم.1.9 مگ70 مگ2.7٪1.5٪3684 ز
نيويل ، ني0.06 مگ~
اولوو ​​، سين0.1 مگ~
سيلينيم ، سي0.3 مگ55 مگ0.5٪0.3٪18333 ز
ٽائٽن ، تون0.3 مگ~
فلورائن ، ايف5.1 مگ4000 مگ0.1٪0.1٪78431 ز
ڪروم ، ڪر0.06 مگ50 مگ0.1٪0.1٪83333 ز
زنڪ ، زن0.1619 Ù…Ú¯12 Ù…Ú¯1.3٪0.7٪7412 ز
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ
نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس2 ز~
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر)3.3 زوڌ 100 г

توانائي جو قدر 179,7 ڪيڪال آهي.

زچيني ۽ گوبي ساس سان پڪل ويتامين ۽ معدنيات ۾ مالدار جهڙوڪ: ويٽامين اي - 22,2،31 سيڪڙو ، ويٽامين سي - XNUMX،XNUMX ٪
  • وٽامن ج عام ترقي ، توليد واري فنڪشن ، چمڙي ۽ اکين جي صحت ، ۽ مدافعت کي برقرار رکڻ جو ذميوار آهي.
  • وٽامن سي حصو وٺي ٿو ريڊڪس رد عمل ۾ ، مدافعتي نظام جو ڪم ، لوهه جي جذب کي وڌائي ٿو. گھٽتائي ۽ روئڻ واري گم ، نڪ جي قوس وهندڙ سبب ڪري ٿي ، وڌڻ واري لمبائي ۽ رت جي ڪيليريري جي نازڪيت جي ڪري.
 
ڪيلوري مواد ۽ ريڪيپ جي اجزاء جو ڪيميائي مرڪب زچيني ۽ گوبي ساس سان پڪل 100 گرام
  • 24 ڪلو
  • 334 ڪلو
  • 743 ڪلو
  • 30 ڪلو
  • 364 ڪلو
  • 661 ڪلو
ٽيگ: ڪيئن پچائڻ، ڪيلوري جو مواد 179,7 ڪيڪال، ڪيميائي ساخت، غذائي قدر، ڪهڙي ويتامين، معدنيات، پچائڻ جو طريقو زچيني ۽ گوڏن سان پڪل ساس، ترڪيب، ڪيلوريون، غذائي اجزاء

جواب ڇڏي وڃو