اجزاء زچيني ۽ گوبي ساس سان پڪل
اسڪواش | 149.0 (گرام) |
ڪڻڪ جو اٽو ، پريميم | 3.0 (گرام) |
مارجرین | 5.0 (گرام) |
ڪنگائي گهڻائي | 235.0 (گرام) |
ھارڪو ڪريم جي ساس | 100.0 (گرام) |
سخت پنير | 5.0 (گرام) |
مکڻ | 10.0 (گرام) |
تيار ڪرڻ جو طريقو
زچيني، تيار ڪيل طريقي سان. نمبر 236، اڳ ۾ تريل ۽ اُبليل گوبي، پوءِ انھن کي گريس ٿيل فرائننگ پين ۾ وجھي، گرم کير يا ڪريم ساس وجھي، ڪڪڙ پنير سان اڇو، مکڻ سان اڇو ۽ پچايو. موڪلن تي، مکڻ مٿان وجھو.
توهان اپليڪيشن ۾ ريپليڪس ڪيل ڳڻپيوڪر کي استعمال ڪندي پنهنجي پاڻ جو نسخو ٺاهي سگهو ٿا.
غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
ڪلوري جو قدر | 179.7 ڪلو | 1684 ڪلو | 10.7٪ | 6% | 937 ز |
پروٽين | 2.8 ز | 76 ز | 3.7٪ | 2.1٪ | 2714 ز |
سوڻ | 16 ز | 56 ز | 28.6٪ | 15.9٪ | 350 ز |
ڪاربوهائيڊيوٽو | 6.6 ز | 219 ز | 3% | 1.7٪ | 3318 ز |
آرگينڪ ايسڊ | 0.08 ز | ~ | |||
کاڌي فائبر | 1.8 ز | 20 ز | 9% | 5% | 1111 ز |
پاڻي | 101.1 ز | 2273 ز | 4.4٪ | 2.4٪ | 2248 ز |
ايش | 0.7 ز | ~ | |||
Vitamins | |||||
ويتامين اي ، ري | 200 مگ | 900 مگ | 22.2٪ | 12.4٪ | 450 ز |
ريٽينول | 0.2 Ù…Ú¯ | ~ | |||
وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.07 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 4.7٪ | 2.6٪ | 2143 ز |
ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.1 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 5.6٪ | 3.1٪ | 1800 ز |
وٽامن بي 4 ، ڪولين | 42.2 Ù…Ú¯ | 500 Ù…Ú¯ | 8.4٪ | 4.7٪ | 1185 ز |
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.5 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 10٪ | 5.6٪ | 1000 ز |
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.2 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 10٪ | 5.6٪ | 1000 ز |
وٽامن بي 9 ، فولئٽ | 21.1 مگ | 400 مگ | 5.3٪ | 2.9٪ | 1896 ز |
وٽامن بي 12 ، ڪوبالامائن | 0.1 مگ | 3 مگ | 3.3٪ | 1.8٪ | 3000 ز |
ويتامين سي ، ascorbic | 27.9 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 31٪ | 17.3٪ | 323 ز |
وٽامن ڊي ، ڪيليسيفرول | 0.06 مگ | 10 مگ | 0.6٪ | 0.3٪ | 16667 ز |
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 0.8 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 5.3٪ | 2.9٪ | 1875 ز |
ويتامين اي ، بايوٽين | 2.2 مگ | 50 مگ | 4.4٪ | 2.4٪ | 2273 ز |
ويتامين پي پي ، اين | 1.0648 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 5.3٪ | 2.9٪ | 1878 ز |
niacin | 0.6 Ù…Ú¯ | ~ | |||
مکيوترينٽر | |||||
پوٽاشيم ، جي | 195.1 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 7.8٪ | 4.3٪ | 1281 ز |
ڪيليميم ، ڪيو | 62.6 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 6.3٪ | 3.5٪ | 1597 ز |
سلکان ، سي | 0.1 Ù…Ú¯ | 30 Ù…Ú¯ | 0.3٪ | 0.2٪ | 30000 ز |
مگنيشيم ، ايم | 15.4 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 3.9٪ | 2.2٪ | 2597 ز |
سوڊيم ، اين | 29.5 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 2.3٪ | 1.3٪ | 4407 ز |
سلفر ، ايس | 1.9 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 0.2٪ | 0.1٪ | 52632 ز |
فاسفورس ، پي | 60.6 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 7.6٪ | 4.2٪ | 1320 ز |
ڪلورين ، ڪل | 20.2 Ù…Ú¯ | 2300 Ù…Ú¯ | 0.9٪ | 0.5٪ | 11386 ز |
ٽريس عناصر | |||||
ايلومينيم ، ايل | 28.2 مگ | ~ | |||
بوهر ، بي. | 1 مگ | ~ | |||
واناميم ، وي | 2.4 مگ | ~ | |||
لوھ ، في | 1 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 5.6٪ | 3.1٪ | 1800 ز |
آئيڊين ، مان | 2.3 مگ | 150 مگ | 1.5٪ | 0.8٪ | 6522 ز |
ڪوبلٽ ، ڪو | 0.1 مگ | 10 مگ | 1% | 0.6٪ | 10000 ز |
مهانگني ، ايم | 0.0179 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 0.9٪ | 0.5٪ | 11173 ز |
کوپر ، ڪيو | 10.3 مگ | 1000 مگ | 1% | 0.6٪ | 9709 ز |
موليبڊينم ، ايم. | 1.9 مگ | 70 مگ | 2.7٪ | 1.5٪ | 3684 ز |
نيويل ، ني | 0.06 مگ | ~ | |||
اولوو ، سين | 0.1 مگ | ~ | |||
سيلينيم ، سي | 0.3 مگ | 55 مگ | 0.5٪ | 0.3٪ | 18333 ز |
ٽائٽن ، تون | 0.3 مگ | ~ | |||
فلورائن ، ايف | 5.1 مگ | 4000 مگ | 0.1٪ | 0.1٪ | 78431 ز |
ڪروم ، ڪر | 0.06 مگ | 50 مگ | 0.1٪ | 0.1٪ | 83333 ز |
زنڪ ، زن | 0.1619 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 1.3٪ | 0.7٪ | 7412 ز |
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس | 2 ز | ~ | |||
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر) | 3.3 ز | وڌ 100 г |
توانائي جو قدر 179,7 ڪيڪال آهي.
زچيني ۽ گوبي ساس سان پڪل ويتامين ۽ معدنيات ۾ مالدار جهڙوڪ: ويٽامين اي - 22,2،31 سيڪڙو ، ويٽامين سي - XNUMX،XNUMX ٪
- وٽامن ج عام ترقي ، توليد واري فنڪشن ، چمڙي ۽ اکين جي صحت ، ۽ مدافعت کي برقرار رکڻ جو ذميوار آهي.
- وٽامن سي حصو وٺي ٿو ريڊڪس رد عمل ۾ ، مدافعتي نظام جو ڪم ، لوهه جي جذب کي وڌائي ٿو. گھٽتائي ۽ روئڻ واري گم ، نڪ جي قوس وهندڙ سبب ڪري ٿي ، وڌڻ واري لمبائي ۽ رت جي ڪيليريري جي نازڪيت جي ڪري.
ڪيلوري مواد ۽ ريڪيپ جي اجزاء جو ڪيميائي مرڪب زچيني ۽ گوبي ساس سان پڪل 100 گرام
- 24 ڪلو
- 334 ڪلو
- 743 ڪلو
- 30 ڪلو
- 364 ڪلو
- 661 ڪلو
ٽيگ: ڪيئن پچائڻ، ڪيلوري جو مواد 179,7 ڪيڪال، ڪيميائي ساخت، غذائي قدر، ڪهڙي ويتامين، معدنيات، پچائڻ جو طريقو زچيني ۽ گوڏن سان پڪل ساس، ترڪيب، ڪيلوريون، غذائي اجزاء