اجزاء ڪيوار سبزي وارو منشي
| بسترو | 265.0 (گرام) |
| گاڏيون | 265.0 (گرام) |
| ريالي | 265.0 (گرام) |
| جوش | 190.0 (گرام) |
| پیاز لہسن | 9.0 (گرام) |
| سورج مکي جو تيل | 45.0 (گرام) |
تيار ڪرڻ جو طريقو
eڪيل iledڪيل etsڪرين کي ريو وي ٿو. تيار گاجر ۽ موليون (ا-۾ chedل) خام ملائي وينديون آھن. س allني حصن کي ملايو ، شامل ڪريو عمدي ڪٽ ٿيل پياز ۽ لوسن ، لوڻ ، موسم سبزي جي تيل سان ۽ ملايو. ڪيويئر gڏيل آهي 100 گرام في سروس ۾.
توهان اپليڪيشن ۾ ريپليڪس ڪيل ڳڻپيوڪر کي استعمال ڪندي پنهنجي پاڻ جو نسخو ٺاهي سگهو ٿا.
غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
| غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
| ڪلوري جو قدر | 85.7 ڪلو | 1684 ڪلو | 5.1٪ | 6% | 1965 ز |
| پروٽين | 2 ز | 76 ز | 2.6٪ | 3% | 3800 ز |
| سوڻ | 4.8 ز | 56 ز | 8.6٪ | 10٪ | 1167 ز |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 9.1 ز | 219 ز | 4.2٪ | 4.9٪ | 2407 ز |
| آرگينڪ ايسڊ | 0.2 ز | ~ | |||
| کاڌي فائبر | 3.1 ز | 20 ز | 15.5٪ | 18.1٪ | 645 ز |
| پاڻي | 112 ز | 2273 ز | 4.9٪ | 5.7٪ | 2029 ز |
| ايش | 1.3 ز | ~ | |||
| Vitamins | |||||
| ويتامين اي ، ري | 3100 مگ | 900 مگ | 344.4٪ | 401.9٪ | 29 ز |
| ريٽينول | 3.1 Ù…Ú¯ | ~ | |||
| وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.05 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 3.3٪ | 3.9٪ | 3000 ز |
| ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.05 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 2.8٪ | 3.3٪ | 3600 ز |
| ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.2 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 4% | 4.7٪ | 2500 ز |
| وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.1 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 5% | 5.8٪ | 2000 ز |
| وٽامن بي 9 ، فولئٽ | 8.5 مگ | 400 مگ | 2.1٪ | 2.5٪ | 4706 ز |
| ويتامين سي ، ascorbic | 15.4 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 17.1٪ | 20٪ | 584 ز |
| ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 2.2 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 14.7٪ | 17.2٪ | 682 ز |
| ويتامين اي ، بايوٽين | 0.2 مگ | 50 مگ | 0.4٪ | 0.5٪ | 25000 ز |
| ويتامين پي پي ، اين | 0.932 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 4.7٪ | 5.5٪ | 2146 ز |
| niacin | 0.6 Ù…Ú¯ | ~ | |||
| مکيوترينٽر | |||||
| پوٽاشيم ، جي | 320.2 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 12.8٪ | 14.9٪ | 781 ز |
| ڪيليميم ، ڪيو | 42.6 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 4.3٪ | 5% | 2347 ز |
| مگنيشيم ، ايم | 31.3 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 7.8٪ | 9.1٪ | 1278 ز |
| سوڊيم ، اين | 24.8 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 1.9٪ | 2.2٪ | 5242 ز |
| سلفر ، ايس | 19.2 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 1.9٪ | 2.2٪ | 5208 ز |
| فاسفورس ، پي | 56.1 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 7% | 8.2٪ | 1426 ز |
| ڪلورين ، ڪل | 40.2 Ù…Ú¯ | 2300 Ù…Ú¯ | 1.7٪ | 2% | 5721 ز |
| ٽريس عناصر | |||||
| ايلومينيم ، ايل | 203.1 مگ | ~ | |||
| بوهر ، بي. | 196.7 مگ | ~ | |||
| واناميم ، وي | 54.2 مگ | ~ | |||
| لوھ ، في | 1.3 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 7.2٪ | 8.4٪ | 1385 ز |
| آئيڊين ، مان | 4.6 مگ | 150 مگ | 3.1٪ | 3.6٪ | 3261 ز |
| ڪوبلٽ ، ڪو | 2.5 مگ | 10 مگ | 25٪ | 29.2٪ | 400 ز |
| ليتيم ، لي | 2 مگ | ~ | |||
| مهانگني ، ايم | 0.3246 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 16.2٪ | 18.9٪ | 616 ز |
| کوپر ، ڪيو | 89.6 مگ | 1000 مگ | 9% | 10.5٪ | 1116 ز |
| موليبڊينم ، ايم. | 9.7 مگ | 70 مگ | 13.9٪ | 16.2٪ | 722 ز |
| نيويل ، ني | 6.8 مگ | ~ | |||
| روبيميم ، آر بي | 243.5 مگ | ~ | |||
| فلورائن ، ايف | 31.8 مگ | 4000 مگ | 0.8٪ | 0.9٪ | 12579 ز |
| ڪروم ، ڪر | 7.3 مگ | 50 مگ | 14.6٪ | 17٪ | 685 ز |
| زنڪ ، زن | 0.4707 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 3.9٪ | 4.6٪ | 2549 ز |
| هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
| نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس | 0.5 ز | ~ | |||
| مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر) | 8.6 ز | وڌ 100 г |
توانائي جو قدر 85,7 ڪيڪال آهي.
سبزي وارو منشي ڪوئري ويتامين ۽ معدنيات سان مالامال جهڙوڪ: ويتامين اي - 344,4،17,1٪ ، ويٽامين سي - 14,7،12,8٪ ، ويٽامين اي - 25،16,2٪ ، پوٽوشيم - 13,9،14,6٪ ، ڪوبٽ - XNUMX٪ ، مينگنيز - XNUMX،XNUMX٪ ، ميليبڊينم - XNUMX،XNUMX٪ ، ڪروميم - XNUMX،XNUMX٪
- وٽامن ج عام ترقي ، توليد واري فنڪشن ، چمڙي ۽ اکين جي صحت ، ۽ مدافعت کي برقرار رکڻ جو ذميوار آهي.
- وٽامن سي حصو وٺي ٿو ريڊڪس رد عمل ۾ ، مدافعتي نظام جو ڪم ، لوهه جي جذب کي وڌائي ٿو. گھٽتائي ۽ روئڻ واري گم ، نڪ جي قوس وهندڙ سبب ڪري ٿي ، وڌڻ واري لمبائي ۽ رت جي ڪيليريري جي نازڪيت جي ڪري.
- وٽامن اي مالدار اينٽي آڪسيڊنٽس ملڪيت رکي ٿو ، جيوناد ، دل جي عضون جي فنڪشن لاءِ ضروري آهي ، سيل جھلين جو هڪ عالمگير محافظ آهي. ويتامين اي جي گهٽتائي سان ، erythrocytes جي هيمولائسس ۽ نيورولوجيڪل خرابيون ڏسڻ ۾ اچن ٿيون.
- پوسٽشيم بنيادي intracellular آئن آهي جيڪو پاڻي ، تيزاب ۽ اليڪٽروليٽ بيلنس جي ضابطن ۾ حصو وٺندو آهي ، اعصاب تسلسل ، پريشر ريگيوليشن جي عملن ۾ حصو وٺندو آهي.
- کوبال ويتامين B12 جو حصو آهي. فیٽ ايسڊ ميٽابولزم ۽ فولڪ ايسڊ ميٽابولزم جي اينزيميمس کي چالو ڪري ٿو.
- منگاني حصو ۽ ڳن tissueيل ٽشو جي ٺهڻ ۾ حصو وٺندو آهي ، اينزيمس جو حصو آهي ، امينو اسيد ، ڪاربوهائيڊريٽ ، ڪيٽيڪولامائن جي ميٽابولزم ۾ شامل آهن. کوليسٽرول ۽ نيوڪيوٽائڊس جي مرڪب لاءِ ضروري. ناکافي استعمال سان گڏ واڌ جي رفتار سان گڏ ، توليد واري نظام ۾ خرابي ، هڏن جي ٽشوز جي واڌاري ، ڪاربوهائيڊريٽ ۽ لپيد ميٽابولزم جي خرابين سان گڏ.
- مولبيبم ڪيترن ئي اينزيمن جو ھڪ مرڪب آھي جيڪو سلفر ۾ شامل امينو اسيد ، پيئرن ۽ پيريمڊائنز جي ميٽابولزم مهيا ڪري ٿو.
- ڪروم انسولين جي اثر کي وڌائي ، رت جي گلوڪوز جي سطح کي ضابطي ۾ حصو وٺي ٿو. گهٽتائي گلوڪوز کي برداشت ڪرڻ جو سبب بڻجي ٿي.
کیلوري جو مواد ۽ رپيگ جا اجزاء جي ڪيميائي ڀا Vegetي
- 42 ڪلو
- 35 ڪلو
- 36 ڪلو
- 41 ڪلو
- 149 ڪلو
- 899 ڪلو
ٽيگ: ڪئين ڪڻڪ ، ڪيلوري جو مواد 85,7،XNUMX ڪيڪال ، ڪيميائي مرڪب ، غذائي قيمت ، ڪهڙو وٽامن ، معدنيات ، پچائڻ جو طريقو