Ingredients ترڪي fillet apples ۽ prunes سان stuffed
| indica | 90.0 (گرام) |
| ڪڪڙ آنا | 0.3 (ٽڪرا) |
| ڪڻڪ جو اٽو ، پريميم | 10.0 (گرام) |
| apples | 20.0 (گرام) |
| پروٽين | 30.0 (گرام) |
| کنڊ | 4.0 (گرام) |
| پچائڻ وارو چرٻي | 10.0 (گرام) |
| جاڳيا سيب | 50.0 (گرام) |
| کنڊ جا سبز مٽر | 20.0 (گرام) |
| ڪمايو | 30.0 (گرام) |
تيار ڪرڻ جو طريقو
تيار ڪيل ترڪي جي لاشن کي بنا چمڙي جي گوپ ۾ ڪٽيو ويندو آهي. ترڪي فليٽ کي حصن ۾ ڪٽ ڪريو، ڪٽيو، لوڻ سان ڇڪيو. تيار ٿيل فليٽ تي ڪٽيل گوشت رکو، ان کي لفافي ۾ لپي، ان کي ليزون ۾ نم ڪريو ۽ ڪڻڪ جي اٽي ۾ روٽي. تيار ڪيل شيون ٻنهي پاسن تي تريل آهن ۽ تندور ۾ تيار ٿيڻ لاءِ آڻيا ويا آهن. مائنس ڪرڻ لاءِ، انب کي بغير چمڙي ۽ ٻج جي آڱوٺي کي پٽين ۾ ڪٽيو وڃي ٿو ۽ داڻا کنڊ سان اڇلائي، تيار ڪيل پرن کي اجازت ڏني وڃي ٿي، پٽي، ڪٽي، انب سان گڏ ۽ ملايو. اچار ميون سان گڏ فليٽ جي خدمت ڪئي وئي آهي، پارسلي سان ٺاهيو. گارنش کي اچار ٿيل سيب، کنڊ ٿيل سائي مٽر، تازا ٽماٽر، سلائسن يا سلائسن ۾ ڪٽيو ويندو آهي.
توهان اپليڪيشن ۾ ريپليڪس ڪيل ڳڻپيوڪر کي استعمال ڪندي پنهنجي پاڻ جو نسخو ٺاهي سگهو ٿا.
غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
| غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
| ڪلوري جو قدر | 255.5 ڪلو | 1684 ڪلو | 15.2٪ | 5.9٪ | 659 ز |
| پروٽين | 12.2 ز | 76 ز | 16.1٪ | 6.3٪ | 623 ز |
| سوڻ | 14.9 ز | 56 ز | 26.6٪ | 10.4٪ | 376 ز |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 19.4 ز | 219 ز | 8.9٪ | 3.5٪ | 1129 ز |
| آرگينڪ ايسڊ | 0.7 ز | ~ | |||
| کاڌي فائبر | 2.3 ز | 20 ز | 11.5٪ | 4.5٪ | 870 ز |
| پاڻي | 73.6 ز | 2273 ز | 3.2٪ | 1.3٪ | 3088 ز |
| ايش | 1.2 ز | ~ | |||
| Vitamins | |||||
| ويتامين اي ، ري | 200 مگ | 900 مگ | 22.2٪ | 8.7٪ | 450 ز |
| ريٽينول | 0.2 Ù…Ú¯ | ~ | |||
| وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.1 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 6.7٪ | 2.6٪ | 1500 ز |
| ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.2 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 11.1٪ | 4.3٪ | 900 ز |
| وٽامن بي 4 ، ڪولين | 91.1 Ù…Ú¯ | 500 Ù…Ú¯ | 18.2٪ | 7.1٪ | 549 ز |
| ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.6 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 12٪ | 4.7٪ | 833 ز |
| وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.2 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 10٪ | 3.9٪ | 1000 ز |
| وٽامن بي 9 ، فولئٽ | 8.9 مگ | 400 مگ | 2.2٪ | 0.9٪ | 4494 ز |
| وٽامن بي 12 ، ڪوبالامائن | 0.02 مگ | 3 مگ | 0.7٪ | 0.3٪ | 15000 ز |
| ويتامين سي ، ascorbic | 5.9 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 6.6٪ | 2.6٪ | 1525 ز |
| وٽامن ڊي ، ڪيليسيفرول | 0.1 مگ | 10 مگ | 1% | 0.4٪ | 10000 ز |
| ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 1.3 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 8.7٪ | 3.4٪ | 1154 ز |
| ويتامين اي ، بايوٽين | 2.8 مگ | 50 مگ | 5.6٪ | 2.2٪ | 1786 ز |
| ويتامين پي پي ، اين | 4.3252 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 21.6٪ | 8.5٪ | 462 ز |
| niacin | 2.3 Ù…Ú¯ | ~ | |||
| مکيوترينٽر | |||||
| پوٽاشيم ، جي | 407.1 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 16.3٪ | 6.4٪ | 614 ز |
| ڪيليميم ، ڪيو | 34.9 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 3.5٪ | 1.4٪ | 2865 ز |
| سلکان ، سي | 7 Ù…Ú¯ | 30 Ù…Ú¯ | 23.3٪ | 9.1٪ | 429 ز |
| مگنيشيم ، ايم | 36.6 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 9.2٪ | 3.6٪ | 1093 ز |
| سوڊيم ، اين | 69.8 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 5.4٪ | 2.1٪ | 1862 ز |
| سلفر ، ايس | 140.3 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 14٪ | 5.5٪ | 713 ز |
| فاسفورس ، پي | 145.6 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 18.2٪ | 7.1٪ | 549 ز |
| ڪلورين ، ڪل | 67.5 Ù…Ú¯ | 2300 Ù…Ú¯ | 2.9٪ | 1.1٪ | 3407 ز |
| ٽريس عناصر | |||||
| ايلومينيم ، ايل | 170 مگ | ~ | |||
| بوهر ، بي. | 139.4 مگ | ~ | |||
| واناميم ، وي | 17.1 مگ | ~ | |||
| لوھ ، في | 3.9 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 21.7٪ | 8.5٪ | 462 ز |
| آئيڊين ، مان | 2.2 مگ | 150 مگ | 1.5٪ | 0.6٪ | 6818 ز |
| ڪوبلٽ ، ڪو | 9.3 مگ | 10 مگ | 93٪ | 36.4٪ | 108 ز |
| مهانگني ، ايم | 0.2052 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 10.3٪ | 4% | 975 ز |
| کوپر ، ڪيو | 152.1 مگ | 1000 مگ | 15.2٪ | 5.9٪ | 657 ز |
| موليبڊينم ، ايم. | 23.2 مگ | 70 مگ | 33.1٪ | 13٪ | 302 ز |
| نيويل ، ني | 26.7 مگ | ~ | |||
| اولوو ، سين | 1.5 مگ | ~ | |||
| روبيميم ، آر بي | 37.2 مگ | ~ | |||
| سيلينيم ، سي | 1.3 مگ | 55 مگ | 2.4٪ | 0.9٪ | 4231 ز |
| اسٽرونيم ، ايس. | 6.6 مگ | ~ | |||
| ٽائٽن ، تون | 15.3 مگ | ~ | |||
| فلورائن ، ايف | 10.8 مگ | 4000 مگ | 0.3٪ | 0.1٪ | 37037 ز |
| ڪروم ، ڪر | 7.7 مگ | 50 مگ | 15.4٪ | 6% | 649 ز |
| زنڪ ، زن | 1.5015 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 12.5٪ | 4.9٪ | 799 ز |
| زيرڪونيم ، Zr | 0.9 مگ | ~ | |||
| هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
| نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس | 6.9 ز | ~ | |||
| مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر) | 10.5 ز | وڌ 100 г | |||
| اسٽيرولس | |||||
| کوليسٽرول | 27.2 Ù…Ú¯ | وڌ ۾ وڌ 300 مگ |
توانائي جو قدر 255,5 ڪيڪال آهي.
ترڪي fillet apples ۽ prunes سان stuffed وٽامن ۽ معدنيات سان مالا مال آهن جهڙوڪ: وٽامن اي - 22,2٪، وٽامن B2 - 11,1٪، ڪولين - 18,2٪، وٽامن B5 - 12٪، وٽامن پي پي - 21,6٪، پوٽاشيم - 16,3. ٪، سلکان - 23,3٪، فاسفورس - 18,2٪، لوھ - 21,7٪، ڪوبالٽ - 93٪، مسو - 15,2٪، molybdenum - 33,1٪، ڪروميم - 15,4٪، زنڪ - 12,5٪
- وٽامن ج عام ترقي ، توليد واري فنڪشن ، چمڙي ۽ اکين جي صحت ، ۽ مدافعت کي برقرار رکڻ جو ذميوار آهي.
- وٽامن B2 حصو وٺي ٿو ريڊڪس رد عمل ۾ ، رنگن جي حساسيت کي وڌائي ٿي بصري تجزيي ۽ ڪارا موافقت. ويتامين بي 2 جو ڪافي مقدار نه هئڻ سان گڏ چمڙي جي violation mucڙن ، جھلي جھلي ، روشني ۽ چمڪڻ جي حالت جي خلاف ورزي آهي
- ملايو لسيٽين جو حصو آهي ، جگر ۾ فاسفوليپڊس جي ميٽابولزم جي ميٽابولزم ۽ ميٽابولزم ۾ ڪردار ادا ڪري ٿو ، آزاد ميٿائل گروپن جو هڪ ذريعو آهي ، لائيپيٽروپڪ عنصر طور ڪم ڪري ٿو.
- وٽامن B5 حصو وٺندو آهي پروٽين ، ٿڌي ، ڪاربوهائيڊريٽ ميٽابولزم ، ڪوليسٽرول ميٽابولزم ، ڪيترن ئي هارمونز جي هوموگلوبن جي ترتيب ، آنڊن ۾ امينو ايسڊ ۽ شگر جي جذب کي وڌائڻ ، ايڊينل ڪارنس جي ڪم کي سهارو ڏيندو آهي. پينٿوتينڪ ايسڊ نه هجڻ سبب چمڙي ۽ ڳچين کي نقصان پهچائي سگھي ٿو.
- وٽامن پي پي انرجي ميٽابولزم جي ريڪسڪس رد عمل ۾ حصو وٺندي آهي ناک ۾ موجود ويتامين جو استعمال چمڙي جي عام حالت ، معدے ۽ نروس سسٽم جي خرابي سان گڏ آهي.
- پوسٽشيم بنيادي intracellular آئن آهي جيڪو پاڻي ، تيزاب ۽ اليڪٽروليٽ بيلنس جي ضابطن ۾ حصو وٺندو آهي ، اعصاب تسلسل ، پريشر ريگيوليشن جي عملن ۾ حصو وٺندو آهي.
- سلينڪ شامل ڪيو ويو آهي گولڪڪوزينوگلڪنن ۾ ساخت وارو جزو ۽ ڪوليجن جي تجزيه کي وڌايو.
- فاسفورس ڪيترن ئي فزيولوجيلو عمل ۾ حصو وٺندو آهي ، جنهن ۾ توانائي ميٽابولزم ، ائڊس بيس بيلنس کي ريگوليٽ ڪري ٿو ، فاسفولپائيڊس ، نيوڪيوليٽس ۽ نيوڪليڪ اسيد جو هڪ حصو آهي ، هڏن ۽ ڏندن جي معدنيات لاءِ ضروري آهي گھٽتائي Anorexia ، Anemia ، rickets کي جنم ڏئي ٿي.
- لوھ هڪ مختلف عملن جي پروٽينن جو حصو آهي ، جنهن ۾ اينزيميمس شامل آهن. برقيات ، آڪسيجن جي نقل و حمل ۾ حصو وٺندو آهي ، ريڊڪسڪس رد عمل ۽ پيرو آڪسائيڊشن جي چالو کي يقيني بڻائي ٿو. ناکافي مصيبت هائپوچرومڪ انيميا ، ميگگلوبن جي گھٽتائي وارو آهستي عضون جو سبب بڻجندي آهي ، ٿڪ جي وڌندي ، ميوروڊاپيپيائي ، ايٽروڪڪ گيسٽرائٽس.
- کوبال ويتامين B12 جو حصو آهي. فیٽ ايسڊ ميٽابولزم ۽ فولڪ ايسڊ ميٽابولزم جي اينزيميمس کي چالو ڪري ٿو.
- ٽامي ريڊڪس سرگرمي سان اينزيميمس جو حصو آهي ۽ آئرن ميٽابولزم ۾ شامل آهي ، پروٽين ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جذب ڪرڻ کي تيز ڪري ٿو. انساني جسم جي theانچي کي آڪسيجن مهيا ڪرڻ جي عمل ۾ حصو وٺندو آهي. قلبي نظام ۽ فڪر جي قيام ۾ خرابين سان ظاهر ٿئي ٿو ، ڳن tissueيل ٽشوز جي تڪليف جي ترقي.
- مولبيبم ڪيترن ئي اينزيمن جو ھڪ مرڪب آھي جيڪو سلفر ۾ شامل امينو اسيد ، پيئرن ۽ پيريمڊائنز جي ميٽابولزم مهيا ڪري ٿو.
- ڪروم انسولين جي اثر کي وڌائي ، رت جي گلوڪوز جي سطح کي ضابطي ۾ حصو وٺي ٿو. گهٽتائي گلوڪوز کي برداشت ڪرڻ جو سبب بڻجي ٿي.
- جست 300 کان وڌيڪ اينزيمز جو حصو آهي ، ڪاربوهائيڊريٽ ، پروٽين ، چرٻي ، نيوڪليڪ اسيد ۽ ٻين جين جي اظهار جي ضابطي جي قاعدي جي عمل ۾ حصو وٺندي آهي. ناکافي ڪتب آڻڻ انيميا ، ثانوي مدافعتي نقص ، جگر جي سروس ، جنسي مرض ، ۽ جنوني خرابين جي ڪري ٿي. تازو مطالعو تانپر جي جذبي کي toهلائڻ ۽ انيميا جي ترقي ۾ مدد ڏيڻ سبب زنڪ جي وڌيڪ مقدار جي صلاحيت ظاهر ڪري ڇڏي آهي
ڪيلوري مواد ۽ ڪيميائي جوڙجڪ جي اجزاء جو ترڪي فليٽ انب ۽ پرن سان ڀريل في 100 گرام
- 276 ڪلو
- 157 ڪلو
- 334 ڪلو
- 47 ڪلو
- 256 ڪلو
- 399 ڪلو
- 897 ڪلو
- 48 ڪلو
- 40 ڪلو
- 24 ڪلو
ٽيگ: ڪيئن پچائڻ، ڪيلوري جو مواد 255,5 ڪيڪال، ڪيميائي ساخت، غذائي قدر، ڪهڙي ويتامين، معدنيات، پچائڻ جو طريقو ترڪي فليٽ ڀريو انب ۽ پرن سان، ترڪيب، ڪيليريا، غذائي اجزاء