ڪوريائي گوشت جو نسخو. کیلوري ، ڪيميائي جوڙجڪ ۽ غذائي قدر.

اجزاء ڪورين گوشت

گوشت ، 1 قسم 500.0 (گرام)
سرڪو 3.0 (ٽيبل جو چمچ)
گاڏيون 3000.0 (گرام)
ميزيڪل لوڻ 1.0 (ٽيبل جو چمچ)
گرم مرچ 1.5،XNUMX (ٿنڀو)
پیاز لہسن 1.5 (ٽڪرا)
سورج مکي جو تيل 500.0 (گرام)
تيار ڪرڻ جو طريقو

گوشت (گوشت، ويل) کي پٽي ۾ ڪٽيو، جوهر ڀريو، لوڻ شامل ڪريو، چمچ سان گڏ ڪريو، ٽمپ ڪريو ۽ 1 ڏينهن لاء بيهڻ ڏيو. گاجر ڪٽ ڪريو، لوڻ، جوش شامل ڪريو، ميش، نچوض، ٿڪايو. هن گاجر تي گوشت وجهي، لوسن، مرچ ۽ ان تي 1 tbsp. cilantro هي سڀ سبزي جي تيل سان اڇلايو ويندو آهي گرم ڪرڻ لاء.

توهان اپليڪيشن ۾ ريپليڪس ڪيل ڳڻپيوڪر کي استعمال ڪندي پنهنجي پاڻ جو نسخو ٺاهي سگهو ٿا.

غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.

ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارومقدارعام **٪ g ۾ رموز جو٪ 100100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪100٪ عام
ڪلوري جو قدر173.5 ڪلو1684 ڪلو10.3٪5.9٪971 ز
پروٽين3.1 ز76 ز4.1٪2.4٪2452 ز
سوڻ15.7 ز56 ز28٪16.1٪357 ز
ڪاربوهائيڊيوٽو5.4 ز219 ز2.5٪1.4٪4056 ز
آرگينڪ ايسڊ34.3 ز~
کاڌي فائبر2.6 ز20 ز13٪7.5٪769 ز
پاڻي71.7 ز2273 ز3.2٪1.8٪3170 ز
ايش0.9 ز~
Vitamins
ويتامين اي ، ري6300 مگ900 مگ700٪403.5٪14 ز
ريٽينول6.3 Ù…Ú¯~
وٽامن بي 1 ، ٿيامين0.05 Ù…Ú¯1.5 Ù…Ú¯3.3٪1.9٪3000 ز
ويتامين B2 ، ربوفلاوين0.07 Ù…Ú¯1.8 Ù…Ú¯3.9٪2.2٪2571 ز
وٽامن بي 4 ، ڪولين7.6 Ù…Ú¯500 Ù…Ú¯1.5٪0.9٪6579 ز
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ0.2 Ù…Ú¯5 Ù…Ú¯4%2.3٪2500 ز
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن0.1 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯5%2.9٪2000 ز
وٽامن بي 9 ، فولئٽ7.3 مگ400 مگ1.8٪1%5479 ز
وٽامن بي 12 ، ڪوبالامائن0.3 مگ3 مگ10٪5.8٪1000 ز
ويتامين سي ، ascorbic3.7 Ù…Ú¯90 Ù…Ú¯4.1٪2.4٪2432 ز
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي5.8 Ù…Ú¯15 Ù…Ú¯38.7٪22.3٪259 ز
ويتامين اي ، بايوٽين0.4 مگ50 مگ0.8٪0.5٪12500 ز
ويتامين پي پي ، اين1.5146 Ù…Ú¯20 Ù…Ú¯7.6٪4.4٪1320 ز
niacin1 Ù…Ú¯~
مکيوترينٽر
پوٽاشيم ، جي179.7 Ù…Ú¯2500 Ù…Ú¯7.2٪4.1٪1391 ز
ڪيليميم ، ڪيو26.3 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯2.6٪1.5٪3802 ز
مگنيشيم ، ايم29.6 Ù…Ú¯400 Ù…Ú¯7.4٪4.3٪1351 ز
سوڊيم ، اين24.8 Ù…Ú¯1300 Ù…Ú¯1.9٪1.1٪5242 ز
سلفر ، ايس30.7 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯3.1٪1.8٪3257 ز
فاسفورس ، پي61.9 Ù…Ú¯800 Ù…Ú¯7.7٪4.4٪1292 ز
ڪلورين ، ڪل577.3 Ù…Ú¯2300 Ù…Ú¯25.1٪14.5٪398 ز
ٽريس عناصر
ايلومينيم ، ايل227.7 مگ~
بوهر ، بي.141 مگ~
واناميم ، وي69.8 مگ~
لوھ ، في0.8 Ù…Ú¯18 Ù…Ú¯4.4٪2.5٪2250 ز
آئيڊين ، مان4.5 مگ150 مگ3%1.7٪3333 ز
ڪوبلٽ ، ڪو2.5 مگ10 مگ25٪14.4٪400 ز
ليتيم ، لي4.2 مگ~
مهانگني ، ايم0.1609 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯8%4.6٪1243 ز
کوپر ، ڪيو80.7 مگ1000 مگ8.1٪4.7٪1239 ز
موليبڊينم ، ايم.16.3 مگ70 مگ23.3٪13.4٪429 ز
نيويل ، ني5.2 مگ~
اولوو ​​، سين8.2 مگ~
فلورائن ، ايف45.6 مگ4000 مگ1.1٪0.6٪8772 ز
ڪروم ، ڪر3 مگ50 مگ6%3.5٪1667 ز
زنڪ ، زن0.6555 Ù…Ú¯12 Ù…Ú¯5.5٪3.2٪1831 ز
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ
نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس0.6 ز~
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر)4.8 زوڌ 100 г

توانائي جو قدر 173,5 ڪيڪال آهي.

ڪورين ۾ گوشت وٽامن ۽ معدنيات سان مالا مال جهڙوڪ: وٽامن اي - 700%، وٽامن اي - 38,7%، ڪلورين - 25,1%، ڪوبالٽ - 25%، molybdenum - 23,3%
  • وٽامن ج عام ترقي ، توليد واري فنڪشن ، چمڙي ۽ اکين جي صحت ، ۽ مدافعت کي برقرار رکڻ جو ذميوار آهي.
  • وٽامن اي مالدار اينٽي آڪسيڊنٽس ملڪيت رکي ٿو ، جيوناد ، دل جي عضون جي فنڪشن لاءِ ضروري آهي ، سيل جھلين جو هڪ عالمگير محافظ آهي. ويتامين اي جي گهٽتائي سان ، erythrocytes جي هيمولائسس ۽ نيورولوجيڪل خرابيون ڏسڻ ۾ اچن ٿيون.
  • کلورين جسم ۾ هائيڊروچورڪ ايسڊ جي قيام ۽ رطوبت لاءِ ضروري آهي.
  • کوبال ويتامين B12 جو حصو آهي. فیٽ ايسڊ ميٽابولزم ۽ فولڪ ايسڊ ميٽابولزم جي اينزيميمس کي چالو ڪري ٿو.
  • مولبيبم ڪيترن ئي اينزيمن جو ھڪ مرڪب آھي جيڪو سلفر ۾ شامل امينو اسيد ، پيئرن ۽ پيريمڊائنز جي ميٽابولزم مهيا ڪري ٿو.
 
ڪيلوري جو مواد ۽ ڪيميائي مرڪب جو ريسيپي اجزاء ڪورين طرز جو گوشت في 100 گرام
  • 218 ڪلو
  • 11 ڪلو
  • 35 ڪلو
  • 0 ڪلو
  • 40 ڪلو
  • 149 ڪلو
  • 899 ڪلو
ٽيگ: ڪيئن پچائڻ، ڪيلوري مواد 173,5 ڪيڪال، ڪيميائي ساخت، غذائي قدر، ڪهڙي ويتامين، معدنيات، پچائڻ جو طريقو ڪورين طرز جو گوشت، ترڪيب، ڪيلوريون، غذائي اجزاء

جواب ڇڏي وڃو