مختلف ڀا vegetablesين کان سوپ-پاڪز جو نسخو. کیلوري ، ڪيميائي جوڙجڪ ۽ غذائي قدر.

اجزاء مکس سبزي سوپ

اڇو ڪعبي 80.0 (گرام)
آلو 90.0 (گرام)
ٽرپ 60.0 (گرام)
گاڏيون 60.0 (گرام)
جوش 40.0 (گرام)
ٽڪيٽ 20.0 (گرام)
کنڊ جا سبز مٽر 50.0 (گرام)
ڪڻڪ جو اٽو ، پريميم 20.0 (گرام)
مکڻ 30.0 (گرام)
کير واري گڏي 200.0 (گرام)
ڪڪڙ آنا 0.4 (ٽڪرا)
پاڻي 750.0 (گرام)
تيار ڪرڻ جو طريقو

پياز ڪٽيا ويا آهن ۽ éايا ويا آهن ، باقي vegetablesايون ڪٽيون ويون آهن ۽ achedريون ويون آهن ، شلجام ا preيئي chedريل آهن. مصالحي جي پ 5اڙي کان 10-XNUMX منٽ ا before بھورا پياز ، سائي مٽر شامل ڪريو ، پوءِ ھر شيءِ کي ريو. ميش ٿيل ڀاڄيون سفيد ساس سان ملائي، برٿ سان ملائي ۽ پکايا ويندا آهن. تيار ڪيل سوپ تيار ڪيو ويندو آھي ليزون سان يا گرم کير مکڻ سان. سائي مٽر جو حصو پورو ڪري سوپ-puree ۾ وجهي سگهجي ٿو، هڪ جوش ۾ آڻيو ۽ موسم مطابق. ليڪن پٽين ۾ ڪٽي، سڪي ۽ موڪل تي رکيا ويا آهن.

توهان اپليڪيشن ۾ ريپليڪس ڪيل ڳڻپيوڪر کي استعمال ڪندي پنهنجي پاڻ جو نسخو ٺاهي سگهو ٿا.

غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.

ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارومقدارعام **٪ g ۾ رموز جو٪ 100100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪100٪ عام
ڪلوري جو قدر60.3 ڪلو1684 ڪلو3.6٪6%2793 ز
پروٽين2.3 ز76 ز3%5%3304 ز
سوڻ2.8 ز56 ز5%8.3٪2000 ز
ڪاربوهائيڊيوٽو7 ز219 ز3.2٪5.3٪3129 ز
آرگينڪ ايسڊ0.09 ز~
کاڌي فائبر0.9 ز20 ز4.5٪7.5٪2222 ز
پاڻي105.3 ز2273 ز4.6٪7.6٪2159 ز
ايش0.6 ز~
Vitamins
ويتامين اي ، ري500 مگ900 مگ55.6٪92.2٪180 ز
ريٽينول0.5 Ù…Ú¯~
وٽامن بي 1 ، ٿيامين0.06 Ù…Ú¯1.5 Ù…Ú¯4%6.6٪2500 ز
ويتامين B2 ، ربوفلاوين0.05 Ù…Ú¯1.8 Ù…Ú¯2.8٪4.6٪3600 ز
وٽامن بي 4 ، ڪولين16 Ù…Ú¯500 Ù…Ú¯3.2٪5.3٪3125 ز
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ0.2 Ù…Ú¯5 Ù…Ú¯4%6.6٪2500 ز
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن0.07 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯3.5٪5.8٪2857 ز
وٽامن بي 9 ، فولئٽ4.6 مگ400 مگ1.2٪2%8696 ز
وٽامن بي 12 ، ڪوبالامائن0.07 مگ3 مگ2.3٪3.8٪4286 ز
ويتامين سي ، ascorbic4.1 Ù…Ú¯90 Ù…Ú¯4.6٪7.6٪2195 ز
وٽامن ڊي ، ڪيليسيفرول0.04 مگ10 مگ0.4٪0.7٪25000 ز
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي0.6 Ù…Ú¯15 Ù…Ú¯4%6.6٪2500 ز
ويتامين اي ، بايوٽين1.6 مگ50 مگ3.2٪5.3٪3125 ز
ويتامين پي پي ، اين0.7818 Ù…Ú¯20 Ù…Ú¯3.9٪6.5٪2558 ز
niacin0.4 Ù…Ú¯~
مکيوترينٽر
پوٽاشيم ، جي174.8 Ù…Ú¯2500 Ù…Ú¯7%11.6٪1430 ز
ڪيليميم ، ڪيو35.3 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯3.5٪5.8٪2833 ز
سلکان ، سي3.3 Ù…Ú¯30 Ù…Ú¯11٪18.2٪909 ز
مگنيشيم ، ايم13.8 Ù…Ú¯400 Ù…Ú¯3.5٪5.8٪2899 ز
سوڊيم ، اين17.3 Ù…Ú¯1300 Ù…Ú¯1.3٪2.2٪7514 ز
سلفر ، ايس24 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯2.4٪4%4167 ز
فاسفورس ، پي47.1 Ù…Ú¯800 Ù…Ú¯5.9٪9.8٪1699 ز
ڪلورين ، ڪل37 Ù…Ú¯2300 Ù…Ú¯1.6٪2.7٪6216 ز
ٽريس عناصر
ايلومينيم ، ايل228.4 مگ~
بوهر ، بي.71.8 مگ~
واناميم ، وي27.1 مگ~
لوھ ، في0.7 Ù…Ú¯18 Ù…Ú¯3.9٪6.5٪2571 ز
آئيڊين ، مان2.9 مگ150 مگ1.9٪3.2٪5172 ز
ڪوبلٽ ، ڪو1.8 مگ10 مگ18٪29.9٪556 ز
ليتيم ، لي7.6 مگ~
مهانگني ، ايم0.1283 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯6.4٪10.6٪1559 ز
کوپر ، ڪيو60.9 مگ1000 مگ6.1٪10.1٪1642 ز
موليبڊينم ، ايم.7 مگ70 مگ10٪16.6٪1000 ز
نيويل ، ني11.8 مگ~
اولوو ​​، سين2.6 مگ~
روبيميم ، آر بي64.7 مگ~
سيلينيم ، سي0.9 مگ55 مگ1.6٪2.7٪6111 ز
اسٽرونيم ، ايس.5.7 مگ~
ٽائٽن ، تون7.3 مگ~
فلورائن ، ايف13.1 مگ4000 مگ0.3٪0.5٪30534 ز
ڪروم ، ڪر2.3 مگ50 مگ4.6٪7.6٪2174 ز
زنڪ ، زن0.3324 Ù…Ú¯12 Ù…Ú¯2.8٪4.6٪3610 ز
زيرڪونيم ، Zr0.4 مگ~
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ
نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس4.3 ز~
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر)2.5 زوڌ 100 г
اسٽيرولس
کوليسٽرول8.4 Ù…Ú¯وڌ ۾ وڌ 300 مگ

توانائي جو قدر 60,3 ڪيڪال آهي.

مختلف سبزي مان سوپ-پاڪ ويتامين ۽ معدنيات ۾ مالدار جهڙوڪ: ويٽامين اي - 55,6،11 سيڪڙو ، سلکان - 18 سيڪڙو ، ڪوبٽ - XNUMX٪
  • وٽامن ج عام ترقي ، توليد واري فنڪشن ، چمڙي ۽ اکين جي صحت ، ۽ مدافعت کي برقرار رکڻ جو ذميوار آهي.
  • سلينڪ شامل ڪيو ويو آهي گولڪڪوزينوگلڪنن ۾ ساخت وارو جزو ۽ ڪوليجن جي تجزيه کي وڌايو.
  • کوبال ويتامين B12 جو حصو آهي. فیٽ ايسڊ ميٽابولزم ۽ فولڪ ايسڊ ميٽابولزم جي اينزيميمس کي چالو ڪري ٿو.
 
کیلوري جو مواد ۽ اجزاء جي ڪيميائي جوڙجڪ رپيپي مان سوپ-پاڪ مختلف ڀا vegetablesين في 100 g
  • 28 ڪلو
  • 77 ڪلو
  • 32 ڪلو
  • 35 ڪلو
  • 41 ڪلو
  • 36 ڪلو
  • 40 ڪلو
  • 334 ڪلو
  • 661 ڪلو
  • 60 ڪلو
  • 157 ڪلو
  • 0 ڪلو
ٽيگ: پچائڻ جو طريقو ، ڪيلوري جو مواد 60,3،XNUMX ڪيڪال ، ڪيميائي مرڪب ، غذائي قيمت ، ڪهڙا وٽامن ، معدنيات ، سوپ-پاڪئي کي مختلف ڀا vegetablesين مان ڪيئن تيار ڪيو وڃي ، ترڪيب ، ڪيلوريز ، غذائي شيون

جواب ڇڏي وڃو