اجزاء مکس سبزي سوپ
اڇو ڪعبي | 80.0 (گرام) |
آلو | 90.0 (گرام) |
ٽرپ | 60.0 (گرام) |
گاڏيون | 60.0 (گرام) |
جوش | 40.0 (گرام) |
ٽڪيٽ | 20.0 (گرام) |
کنڊ جا سبز مٽر | 50.0 (گرام) |
ڪڻڪ جو اٽو ، پريميم | 20.0 (گرام) |
مکڻ | 30.0 (گرام) |
کير واري گڏي | 200.0 (گرام) |
ڪڪڙ آنا | 0.4 (ٽڪرا) |
پاڻي | 750.0 (گرام) |
تيار ڪرڻ جو طريقو
پياز ڪٽيا ويا آهن ۽ éايا ويا آهن ، باقي vegetablesايون ڪٽيون ويون آهن ۽ achedريون ويون آهن ، شلجام ا preيئي chedريل آهن. مصالحي جي پ 5اڙي کان 10-XNUMX منٽ ا before بھورا پياز ، سائي مٽر شامل ڪريو ، پوءِ ھر شيءِ کي ريو. ميش ٿيل ڀاڄيون سفيد ساس سان ملائي، برٿ سان ملائي ۽ پکايا ويندا آهن. تيار ڪيل سوپ تيار ڪيو ويندو آھي ليزون سان يا گرم کير مکڻ سان. سائي مٽر جو حصو پورو ڪري سوپ-puree ۾ وجهي سگهجي ٿو، هڪ جوش ۾ آڻيو ۽ موسم مطابق. ليڪن پٽين ۾ ڪٽي، سڪي ۽ موڪل تي رکيا ويا آهن.
توهان اپليڪيشن ۾ ريپليڪس ڪيل ڳڻپيوڪر کي استعمال ڪندي پنهنجي پاڻ جو نسخو ٺاهي سگهو ٿا.
غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
ڪلوري جو قدر | 60.3 ڪلو | 1684 ڪلو | 3.6٪ | 6% | 2793 ز |
پروٽين | 2.3 ز | 76 ز | 3% | 5% | 3304 ز |
سوڻ | 2.8 ز | 56 ز | 5% | 8.3٪ | 2000 ز |
ڪاربوهائيڊيوٽو | 7 ز | 219 ز | 3.2٪ | 5.3٪ | 3129 ز |
آرگينڪ ايسڊ | 0.09 ز | ~ | |||
کاڌي فائبر | 0.9 ز | 20 ز | 4.5٪ | 7.5٪ | 2222 ز |
پاڻي | 105.3 ز | 2273 ز | 4.6٪ | 7.6٪ | 2159 ز |
ايش | 0.6 ز | ~ | |||
Vitamins | |||||
ويتامين اي ، ري | 500 مگ | 900 مگ | 55.6٪ | 92.2٪ | 180 ز |
ريٽينول | 0.5 Ù…Ú¯ | ~ | |||
وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.06 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 4% | 6.6٪ | 2500 ز |
ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.05 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 2.8٪ | 4.6٪ | 3600 ز |
وٽامن بي 4 ، ڪولين | 16 Ù…Ú¯ | 500 Ù…Ú¯ | 3.2٪ | 5.3٪ | 3125 ز |
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.2 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 4% | 6.6٪ | 2500 ز |
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.07 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 3.5٪ | 5.8٪ | 2857 ز |
وٽامن بي 9 ، فولئٽ | 4.6 مگ | 400 مگ | 1.2٪ | 2% | 8696 ز |
وٽامن بي 12 ، ڪوبالامائن | 0.07 مگ | 3 مگ | 2.3٪ | 3.8٪ | 4286 ز |
ويتامين سي ، ascorbic | 4.1 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 4.6٪ | 7.6٪ | 2195 ز |
وٽامن ڊي ، ڪيليسيفرول | 0.04 مگ | 10 مگ | 0.4٪ | 0.7٪ | 25000 ز |
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 0.6 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 4% | 6.6٪ | 2500 ز |
ويتامين اي ، بايوٽين | 1.6 مگ | 50 مگ | 3.2٪ | 5.3٪ | 3125 ز |
ويتامين پي پي ، اين | 0.7818 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 3.9٪ | 6.5٪ | 2558 ز |
niacin | 0.4 Ù…Ú¯ | ~ | |||
مکيوترينٽر | |||||
پوٽاشيم ، جي | 174.8 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 7% | 11.6٪ | 1430 ز |
ڪيليميم ، ڪيو | 35.3 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 3.5٪ | 5.8٪ | 2833 ز |
سلکان ، سي | 3.3 Ù…Ú¯ | 30 Ù…Ú¯ | 11٪ | 18.2٪ | 909 ز |
مگنيشيم ، ايم | 13.8 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 3.5٪ | 5.8٪ | 2899 ز |
سوڊيم ، اين | 17.3 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 1.3٪ | 2.2٪ | 7514 ز |
سلفر ، ايس | 24 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 2.4٪ | 4% | 4167 ز |
فاسفورس ، پي | 47.1 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 5.9٪ | 9.8٪ | 1699 ز |
ڪلورين ، ڪل | 37 Ù…Ú¯ | 2300 Ù…Ú¯ | 1.6٪ | 2.7٪ | 6216 ز |
ٽريس عناصر | |||||
ايلومينيم ، ايل | 228.4 مگ | ~ | |||
بوهر ، بي. | 71.8 مگ | ~ | |||
واناميم ، وي | 27.1 مگ | ~ | |||
لوھ ، في | 0.7 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 3.9٪ | 6.5٪ | 2571 ز |
آئيڊين ، مان | 2.9 مگ | 150 مگ | 1.9٪ | 3.2٪ | 5172 ز |
ڪوبلٽ ، ڪو | 1.8 مگ | 10 مگ | 18٪ | 29.9٪ | 556 ز |
ليتيم ، لي | 7.6 مگ | ~ | |||
مهانگني ، ايم | 0.1283 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 6.4٪ | 10.6٪ | 1559 ز |
کوپر ، ڪيو | 60.9 مگ | 1000 مگ | 6.1٪ | 10.1٪ | 1642 ز |
موليبڊينم ، ايم. | 7 مگ | 70 مگ | 10٪ | 16.6٪ | 1000 ز |
نيويل ، ني | 11.8 مگ | ~ | |||
اولوو ، سين | 2.6 مگ | ~ | |||
روبيميم ، آر بي | 64.7 مگ | ~ | |||
سيلينيم ، سي | 0.9 مگ | 55 مگ | 1.6٪ | 2.7٪ | 6111 ز |
اسٽرونيم ، ايس. | 5.7 مگ | ~ | |||
ٽائٽن ، تون | 7.3 مگ | ~ | |||
فلورائن ، ايف | 13.1 مگ | 4000 مگ | 0.3٪ | 0.5٪ | 30534 ز |
ڪروم ، ڪر | 2.3 مگ | 50 مگ | 4.6٪ | 7.6٪ | 2174 ز |
زنڪ ، زن | 0.3324 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 2.8٪ | 4.6٪ | 3610 ز |
زيرڪونيم ، Zr | 0.4 مگ | ~ | |||
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس | 4.3 ز | ~ | |||
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر) | 2.5 ز | وڌ 100 г | |||
اسٽيرولس | |||||
کوليسٽرول | 8.4 Ù…Ú¯ | وڌ ۾ وڌ 300 مگ |
توانائي جو قدر 60,3 ڪيڪال آهي.
مختلف سبزي مان سوپ-پاڪ ويتامين ۽ معدنيات ۾ مالدار جهڙوڪ: ويٽامين اي - 55,6،11 سيڪڙو ، سلکان - 18 سيڪڙو ، ڪوبٽ - XNUMX٪
- وٽامن ج عام ترقي ، توليد واري فنڪشن ، چمڙي ۽ اکين جي صحت ، ۽ مدافعت کي برقرار رکڻ جو ذميوار آهي.
- سلينڪ شامل ڪيو ويو آهي گولڪڪوزينوگلڪنن ۾ ساخت وارو جزو ۽ ڪوليجن جي تجزيه کي وڌايو.
- کوبال ويتامين B12 جو حصو آهي. فیٽ ايسڊ ميٽابولزم ۽ فولڪ ايسڊ ميٽابولزم جي اينزيميمس کي چالو ڪري ٿو.
کیلوري جو مواد ۽ اجزاء جي ڪيميائي جوڙجڪ رپيپي مان سوپ-پاڪ مختلف ڀا vegetablesين في 100 g
- 28 ڪلو
- 77 ڪلو
- 32 ڪلو
- 35 ڪلو
- 41 ڪلو
- 36 ڪلو
- 40 ڪلو
- 334 ڪلو
- 661 ڪلو
- 60 ڪلو
- 157 ڪلو
- 0 ڪلو
ٽيگ: پچائڻ جو طريقو ، ڪيلوري جو مواد 60,3،XNUMX ڪيڪال ، ڪيميائي مرڪب ، غذائي قيمت ، ڪهڙا وٽامن ، معدنيات ، سوپ-پاڪئي کي مختلف ڀا vegetablesين مان ڪيئن تيار ڪيو وڃي ، ترڪيب ، ڪيلوريز ، غذائي شيون