سرس سان گڏ سڻڀن سان گڏ ڪوڊ
ڪوڊ | 600.0 (گرام) |
گاڏيون | 300.0 (گرام) |
سوياين جو تيل | 5.0 (ٽيبل جو چمچ) |
ساوا مٽر | 250.0 (گرام) |
ڪريم | 2.0 (ٽيبل جو چمچ) |
کنڊ | 0.5،XNUMX (ٿنڀو) |
ڪڻڪ جو اٽو ، پريميم | 1.0 (ٽيبل جو چمچ) |
ڪڪڙ جي زردي | 1.0 (ٽڪرا) |
تيار ڪرڻ جو طريقو
توهان کي به ضرورت پوندي 100 ملي ليٽر سڪل اڇو شراب، 100 مليل مڇيءَ جو ٿلهو، 4 چمچا خشڪ سرسوار، اڇو مرچ. گاجرن کي پٽي ۾ ڪٽيو. مٽر کي ڌوئي 10 منٽن لاء گاجرن سان گڏ 2 چمچن سبزي جي تيل ۾، داڻا کنڊ ۽ لوڻ جو هڪ چمچ شامل ڪريو. سيزن 4 سلائسس ڪيڊ فليٽ لوڻ ۽ مرچ سان. اٽي ۾ ٻوڙي ڇڏيو ۽ 3 منٽن لاء هر پاسي تي سبزي جي تيل جي 3 چمچن ۾. پين مان هٽايو ۽ گرم جاء تي رکي. 100 مليل مڇيءَ جو ٿلهو ۽ 100 مليل سڪل اڇي شراب جو رس شامل ڪريو. ھلڪو ھلڻ کان پوء، سرس شامل ڪريو ۽ ٿڪايو. اسٽو مان ساس هٽايو، زردي سان ڳنڍيو ۽ ڪڪڙ ڪريم شامل ڪريو. لوڻ ۽ مرچ سان موسم. مڇيء کي ڀاڄين ۽ سرسري ساس سان گڏ ڪريو. پچائڻ - 30 منٽ. مصنوعات جو تعداد 4 سرونگ لاء آھي.
توهان اپليڪيشن ۾ ريپليڪس ڪيل ڳڻپيوڪر کي استعمال ڪندي پنهنجي پاڻ جو نسخو ٺاهي سگهو ٿا.
غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
ڪلوري جو قدر | 127.5 ڪلو | 1684 ڪلو | 7.6٪ | 6% | 1321 ز |
پروٽين | 8.1 ز | 76 ز | 10.7٪ | 8.4٪ | 938 ز |
سوڻ | 8.5 ز | 56 ز | 15.2٪ | 11.9٪ | 659 ز |
ڪاربوهائيڊيوٽو | 4.9 ز | 219 ز | 2.2٪ | 1.7٪ | 4469 ز |
آرگينڪ ايسڊ | 0.07 ز | ~ | |||
کاڌي فائبر | 0.7 ز | 20 ز | 3.5٪ | 2.7٪ | 2857 ز |
پاڻي | 70.9 ز | 2273 ز | 3.1٪ | 2.4٪ | 3206 ز |
ايش | 1 ز | ~ | |||
Vitamins | |||||
ويتامين اي ، ري | 1600 مگ | 900 مگ | 177.8٪ | 139.5٪ | 56 ز |
ريٽينول | 1.6 Ù…Ú¯ | ~ | |||
وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.1 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 6.7٪ | 5.3٪ | 1500 ز |
ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.08 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 4.4٪ | 3.5٪ | 2250 ز |
وٽامن بي 4 ، ڪولين | 14.5 Ù…Ú¯ | 500 Ù…Ú¯ | 2.9٪ | 2.3٪ | 3448 ز |
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.3 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 6% | 4.7٪ | 1667 ز |
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.1 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 5% | 3.9٪ | 2000 ز |
وٽامن بي 9 ، فولئٽ | 6.6 مگ | 400 مگ | 1.7٪ | 1.3٪ | 6061 ز |
وٽامن بي 12 ، ڪوبالامائن | 0.6 مگ | 3 مگ | 20٪ | 15.7٪ | 500 ز |
ويتامين سي ، ascorbic | 3.7 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 4.1٪ | 3.2٪ | 2432 ز |
وٽامن ڊي ، ڪيليسيفرول | 0.1 مگ | 10 مگ | 1% | 0.8٪ | 10000 ز |
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 8.8 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 58.7٪ | 46٪ | 170 ز |
ويتامين اي ، بايوٽين | 5.6 مگ | 50 مگ | 11.2٪ | 8.8٪ | 893 ز |
ويتامين پي پي ، اين | 2.7446 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 13.7٪ | 10.7٪ | 729 ز |
niacin | 1.4 Ù…Ú¯ | ~ | |||
مکيوترينٽر | |||||
پوٽاشيم ، جي | 205.8 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 8.2٪ | 6.4٪ | 1215 ز |
ڪيليميم ، ڪيو | 23.5 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 2.4٪ | 1.9٪ | 4255 ز |
سلکان ، سي | 0.07 Ù…Ú¯ | 30 Ù…Ú¯ | 0.2٪ | 0.2٪ | 42857 ز |
مگنيشيم ، ايم | 22.6 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 5.7٪ | 4.5٪ | 1770 ز |
سوڊيم ، اين | 23.1 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 1.8٪ | 1.4٪ | 5628 ز |
سلفر ، ايس | 71.1 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 7.1٪ | 5.6٪ | 1406 ز |
فاسفورس ، پي | 116 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 14.5٪ | 11.4٪ | 690 ز |
ڪلورين ، ڪل | 70.7 Ù…Ú¯ | 2300 Ù…Ú¯ | 3.1٪ | 2.4٪ | 3253 ز |
ٽريس عناصر | |||||
ايلومينيم ، ايل | 75 مگ | ~ | |||
بوهر ، بي. | 35.4 مگ | ~ | |||
واناميم ، وي | 18.8 مگ | ~ | |||
لوھ ، في | 0.6 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 3.3٪ | 2.6٪ | 3000 ز |
آئيڊين ، مان | 46.4 مگ | 150 مگ | 30.9٪ | 24.2٪ | 323 ز |
ڪوبلٽ ، ڪو | 10.7 مگ | 10 مگ | 107٪ | 83.9٪ | 93 ز |
ليتيم ، لي | 1 مگ | ~ | |||
مهانگني ، ايم | 0.0726 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 3.6٪ | 2.8٪ | 2755 ز |
کوپر ، ڪيو | 68.2 مگ | 1000 مگ | 6.8٪ | 5.3٪ | 1466 ز |
موليبڊينم ، ايم. | 5.4 مگ | 70 مگ | 7.7٪ | 6% | 1296 ز |
نيويل ، ني | 4.1 مگ | ~ | |||
اولوو ، سين | 0.09 مگ | ~ | |||
سيلينيم ، سي | 0.1 مگ | 55 مگ | 0.2٪ | 0.2٪ | 55000 ز |
ٽائٽن ، تون | 0.2 مگ | ~ | |||
فلورائن ، ايف | 242.5 مگ | 4000 مگ | 6.1٪ | 4.8٪ | 1649 ز |
ڪروم ، ڪر | 18.9 مگ | 50 مگ | 37.8٪ | 29.6٪ | 265 ز |
زنڪ ، زن | 0.4753 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 4% | 3.1٪ | 2525 ز |
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس | 2.2 ز | ~ | |||
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر) | 2.1 ز | وڌ 100 г | |||
اسٽيرولس | |||||
کوليسٽرول | 14 Ù…Ú¯ | وڌ ۾ وڌ 300 مگ |
توانائي جو قدر 127,5 ڪيڪال آهي.
سرن جي ساس سان گڏ ڪوڊ ويتامين ۽ معدنيات جهڙوڪ: ويٽامين اي - 177,8،12 ٪ ، ويٽامين بي 20 - 58,7 سيڪڙو ، ويٽامين اي - 11,2،13,7 ٪ ، ويٽامين ايڇ - 14,5،30,9٪ ، ويٽامين پي پي - 107،37,8٪ ، فاسفورس - XNUMX ، XNUMX ، XNUMX،XNUMX٪ ، آئيڊين - XNUMX٪ ، ڪوبٽ - XNUMX،XNUMX٪ ، ڪروميم - XNUMX٪
- وٽامن ج عام ترقي ، توليد واري فنڪشن ، چمڙي ۽ اکين جي صحت ، ۽ مدافعت کي برقرار رکڻ جو ذميوار آهي.
- وٽامن B12 امينو ايسڊس جي ميٽابولزم ۽ تبديلين ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو. فولائيٽ ۽ ويتامين B12 هڪٻئي سان ملندڙ ويتامين آهن ۽ رت جي ٺهڻ ۾ شامل آهن وٽامن بي 12 جي گهٽتائي جزوي يا ثانوي فولٽيٽ جي گهٽتائي جي ڪري ٿي ، ان سان گڏوگڏ انيميا ، ليوکوپينيا ، ٿرمبوڪوپيپنيا.
- وٽامن اي مالدار اينٽي آڪسيڊنٽس ملڪيت رکي ٿو ، جيوناد ، دل جي عضون جي فنڪشن لاءِ ضروري آهي ، سيل جھلين جو هڪ عالمگير محافظ آهي. ويتامين اي جي گهٽتائي سان ، erythrocytes جي هيمولائسس ۽ نيورولوجيڪل خرابيون ڏسڻ ۾ اچن ٿيون.
- ويتامين اي. ڀا fي ، گلائيڪوجن ، امينو ايسڊس جي ميٽابولزم جي تجزيه ۾ حصو وٺندي آهي. ھن ويتامين جي گھٽ مقدار سان چمڙي جي عام حالت کي خراب ڪرڻ سبب ٿي سگھي ٿي.
- وٽامن پي پي انرجي ميٽابولزم جي ريڪسڪس رد عمل ۾ حصو وٺندي آهي ناک ۾ موجود ويتامين جو استعمال چمڙي جي عام حالت ، معدے ۽ نروس سسٽم جي خرابي سان گڏ آهي.
- فاسفورس ڪيترن ئي فزيولوجيلو عمل ۾ حصو وٺندو آهي ، جنهن ۾ توانائي ميٽابولزم ، ائڊس بيس بيلنس کي ريگوليٽ ڪري ٿو ، فاسفولپائيڊس ، نيوڪيوليٽس ۽ نيوڪليڪ اسيد جو هڪ حصو آهي ، هڏن ۽ ڏندن جي معدنيات لاءِ ضروري آهي گھٽتائي Anorexia ، Anemia ، rickets کي جنم ڏئي ٿي.
- آئيڊين هائيڊروڊ گينڊ جي فنڪشن ۾ حصو وٺندي آهي ، هارمونز جي ٺهڻ کي مهيا ڪندو آهي (ٽيروڪسين ۽ ٽايٿيڊوتروائرين). اهو ضروري آهي ته انساني جسم جي سڀني رطوبتن جي خلين جي خلين ۽ فرق جي لاءِ ، مينوچنڊريڊ تنفس ، ٽرانسمبران سوڊيم ۽ هارمون ٽرانسپورٽ جي قاعدي کي. ناکافی انٽيشن هائپوٿائرايismيزم سان endemic goiter ۽ ميٽابولزم جي سست رفتار ، ارٽال هائپو ٽائونشن ، ٻارن جي ترقي ۽ ذهني ترقي ۾ پوئتي پوڻ ڪري ٿو.
- کوبال ويتامين B12 جو حصو آهي. فیٽ ايسڊ ميٽابولزم ۽ فولڪ ايسڊ ميٽابولزم جي اينزيميمس کي چالو ڪري ٿو.
- ڪروم انسولين جي اثر کي وڌائي ، رت جي گلوڪوز جي سطح کي ضابطي ۾ حصو وٺي ٿو. گهٽتائي گلوڪوز کي برداشت ڪرڻ جو سبب بڻجي ٿي.
کیلوري جو مواد ۽ رميڊ جي اجزاء جي ڪيميائي جوڙجڪ ڪوڊ سان سرسڊ سوس في 100 g
- 69 ڪلو
- 35 ڪلو
- 899 ڪلو
- 40 ڪلو
- 119 ڪلو
- 399 ڪلو
- 334 ڪلو
- 354 ڪلو
ٽيگ: پچائڻ جو طريقو ، ڪيلوري جو مواد 127,5،XNUMX ڪيڪال ، ڪيميائي مرڪب ، غذائيت جو قدر ، ڪهڙو وٽامن ، معدنيات ، پچائڻ جو طريقو ڪوڊ سرسڊ سوس ، ترڪيب ، ڪيلوريز ، غذائي شيون