اجزاء پاستا سان گڏ ڪرڊ ڪيسرول
پسو | 250.0 (گرام) |
ٿ boldي پنير 9٪ | 400.0 (گرام) |
کنڊ | 0.5 (اناج گلاس) |
سوڍا | 1.0،XNUMX (ٿنڀو) |
ميزيڪل لوڻ | 0.5،XNUMX (ٿنڀو) |
مکڻ | 50.0 (گرام) |
تيار ڪرڻ جو طريقو
پکا پاستا، 200-300 گرام. 400 گرام پنير، کنڊ جو اڌ گلاس، بيڪري سوڊا جو 1 چمچو، لوڻ جو ذائقو الڳ الڳ. ٽي اڇا ڪٽي، کاٽيج پنير سان گڏ ڪريو، پوء پاستا شامل ڪريو. مکڻ سان گڏ فارم کي چکو، ماني جي ڪرن سان ڇڪيو، دڙي جو ماس، سطح کي وڌايو. مٿي تي پگھريل مکڻ اڇو، ماني جي ڪرن سان ورهايو. 30-40 منٽن لاء پچائڻ.
توهان اپليڪيشن ۾ ريپليڪس ڪيل ڳڻپيوڪر کي استعمال ڪندي پنهنجي پاڻ جو نسخو ٺاهي سگهو ٿا.
غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
ڪلوري جو قدر | 228.5 ڪلو | 1684 ڪلو | 13.6٪ | 6% | 737 ز |
پروٽين | 11.2 ز | 76 ز | 14.7٪ | 6.4٪ | 679 ز |
سوڻ | 9.1 ز | 56 ز | 16.3٪ | 7.1٪ | 615 ز |
ڪاربوهائيڊيوٽو | 27.3 ز | 219 ز | 12.5٪ | 5.5٪ | 802 ز |
آرگينڪ ايسڊ | 30 ز | ~ | |||
کاڌي فائبر | 0.8 ز | 20 ز | 4% | 1.8٪ | 2500 ز |
پاڻي | 33.4 ز | 2273 ز | 1.5٪ | 0.7٪ | 6805 ز |
ايش | 0.6 ز | ~ | |||
Vitamins | |||||
ويتامين اي ، ري | 70 مگ | 900 مگ | 7.8٪ | 3.4٪ | 1286 ز |
ريٽينول | 0.07 Ù…Ú¯ | ~ | |||
وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.05 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 3.3٪ | 1.4٪ | 3000 ز |
ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.1 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 5.6٪ | 2.5٪ | 1800 ز |
وٽامن بي 4 ، ڪولين | 12.3 Ù…Ú¯ | 500 Ù…Ú¯ | 2.5٪ | 1.1٪ | 4065 ز |
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.07 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 1.4٪ | 0.6٪ | 7143 ز |
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.04 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 2% | 0.9٪ | 5000 ز |
وٽامن بي 9 ، فولئٽ | 4.7 مگ | 400 مگ | 1.2٪ | 0.5٪ | 8511 ز |
ويتامين سي ، ascorbic | 0.1 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 0.1٪ | 90000 ز | |
وٽامن ڊي ، ڪيليسيفرول | 0.01 مگ | 10 مگ | 0.1٪ | 100000 ز | |
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 0.6 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 4% | 1.8٪ | 2500 ز |
ويتامين اي ، بايوٽين | 0.5 مگ | 50 مگ | 1% | 0.4٪ | 10000 ز |
ويتامين پي پي ، اين | 2.3592 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 11.8٪ | 5.2٪ | 848 ز |
niacin | 0.5 Ù…Ú¯ | ~ | |||
مکيوترينٽر | |||||
پوٽاشيم ، جي | 78.8 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 3.2٪ | 1.4٪ | 3173 ز |
ڪيليميم ، ڪيو | 80.8 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 8.1٪ | 3.5٪ | 1238 ز |
سلکان ، سي | 0.9 Ù…Ú¯ | 30 Ù…Ú¯ | 3% | 1.3٪ | 3333 ز |
مگنيشيم ، ايم | 13.9 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 3.5٪ | 1.5٪ | 2878 ز |
سوڊيم ، اين | 22.1 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 1.7٪ | 0.7٪ | 5882 ز |
سلفر ، ايس | 17.6 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 1.8٪ | 0.8٪ | 5682 ز |
فاسفورس ، پي | 112.9 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 14.1٪ | 6.2٪ | 709 ز |
ڪلورين ، ڪل | 471.1 Ù…Ú¯ | 2300 Ù…Ú¯ | 20.5٪ | 9% | 488 ز |
ٽريس عناصر | |||||
لوھ ، في | 0.6 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 3.3٪ | 1.4٪ | 3000 ز |
آئيڊين ، مان | 0.3 مگ | 150 مگ | 0.2٪ | 0.1٪ | 50000 ز |
ڪوبلٽ ، ڪو | 0.5 مگ | 10 مگ | 5% | 2.2٪ | 2000 ز |
مهانگني ، ايم | 0.1335 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 6.7٪ | 2.9٪ | 1498 ز |
کوپر ، ڪيو | 161.8 مگ | 1000 مگ | 16.2٪ | 7.1٪ | 618 ز |
موليبڊينم ، ايم. | 3.7 مگ | 70 مگ | 5.3٪ | 2.3٪ | 1892 ز |
فلورائن ، ايف | 5.2 مگ | 4000 مگ | 0.1٪ | 76923 ز | |
ڪروم ، ڪر | 0.5 مگ | 50 مگ | 1% | 0.4٪ | 10000 ز |
زنڪ ، زن | 0.1712 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 1.4٪ | 0.6٪ | 7009 ز |
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر) | 1.4 ز | وڌ 100 г | |||
اسٽيرولس | |||||
کوليسٽرول | 12.4 Ù…Ú¯ | وڌ ۾ وڌ 300 مگ |
توانائي جو قدر 228,5 ڪيڪال آهي.
پاستا سان گڏ دٻي جي casserole وٽامن ۽ معدنيات ۾ مالا مال جهڙوڪ: وٽامن پي پي - 11,8٪، فاسفورس - 14,1٪، کلورين - 20,5٪، ٽامي - 16,2٪
- وٽامن پي پي انرجي ميٽابولزم جي ريڪسڪس رد عمل ۾ حصو وٺندي آهي ناک ۾ موجود ويتامين جو استعمال چمڙي جي عام حالت ، معدے ۽ نروس سسٽم جي خرابي سان گڏ آهي.
- فاسفورس ڪيترن ئي فزيولوجيلو عمل ۾ حصو وٺندو آهي ، جنهن ۾ توانائي ميٽابولزم ، ائڊس بيس بيلنس کي ريگوليٽ ڪري ٿو ، فاسفولپائيڊس ، نيوڪيوليٽس ۽ نيوڪليڪ اسيد جو هڪ حصو آهي ، هڏن ۽ ڏندن جي معدنيات لاءِ ضروري آهي گھٽتائي Anorexia ، Anemia ، rickets کي جنم ڏئي ٿي.
- کلورين جسم ۾ هائيڊروچورڪ ايسڊ جي قيام ۽ رطوبت لاءِ ضروري آهي.
- ٽامي ريڊڪس سرگرمي سان اينزيميمس جو حصو آهي ۽ آئرن ميٽابولزم ۾ شامل آهي ، پروٽين ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جذب ڪرڻ کي تيز ڪري ٿو. انساني جسم جي theانچي کي آڪسيجن مهيا ڪرڻ جي عمل ۾ حصو وٺندو آهي. قلبي نظام ۽ فڪر جي قيام ۾ خرابين سان ظاهر ٿئي ٿو ، ڳن tissueيل ٽشوز جي تڪليف جي ترقي.
ڪيلوري ۽ ڪيميڪل جو ٺهڪندڙ ريسيپي جي اجزاء کيرڊ ڪاسرول پاستا سان 100 گرام
- 345 ڪلو
- 169 ڪلو
- 399 ڪلو
- 0 ڪلو
- 0 ڪلو
- 661 ڪلو
ٽيگ: ڪيئن پچائڻ، ڪيلوري جو مواد 228,5 ڪيڪال، ڪيميائي ساخت، غذائي قدر، ڪهڙا ويتامين، معدنيات، پچائڻ جو طريقو، پاستا سان گڏ دڙي جي ڪسرول، ترڪيب، ڪيلوريون، غذائي اجزاء