اجزاء گاجر جو سلاد خشڪ زردالو، ٽماڪن ۽ انب سان
گاڏيون | 200.0 (گرام) |
ڪمايو | 85.0 (گرام) |
apples | 70.0 (گرام) |
صلاح الدين | 15.0 (گرام) |
ايڇوٽ | 30.0 (گرام) |
ڊيل | 8.0 (گرام) |
سرڪو | 15.0 (گرام) |
سورج مکي جو تيل | 10.0 (گرام) |
کنڊ | 13.0 (گرام) |
تيار ڪرڻ جو طريقو
سلاد کي چڱيءَ طرح ڪٽ ڪريو، ٽماٽر ۽ انب کي سلائسن ۾ ڪٽ ڪريو، گاجرن کي سلائسن ۾ ڪٽ ڪريو ۽ 30 ملي ليٽر پاڻيءَ سان وجھو. گاجر کي خشڪ زرديءَ سان ملايو، ڳاڙهي ڪريم ۽ کنڊ سان موسم، جڙي ٻوٽين سان ڇڪيو.
توهان اپليڪيشن ۾ ريپليڪس ڪيل ڳڻپيوڪر کي استعمال ڪندي پنهنجي پاڻ جو نسخو ٺاهي سگهو ٿا.
غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
ڪلوري جو قدر | 78.2 ڪلو | 1684 ڪلو | 4.6٪ | 5.9٪ | 2153 ز |
پروٽين | 1.2 ز | 76 ز | 1.6٪ | 2% | 6333 ز |
سوڻ | 2.8 ز | 56 ز | 5% | 6.4٪ | 2000 ز |
ڪاربوهائيڊيوٽو | 12.8 ز | 219 ز | 5.8٪ | 7.4٪ | 1711 ز |
آرگينڪ ايسڊ | 0.5 ز | ~ | |||
کاڌي فائبر | 2.9 ز | 20 ز | 14.5٪ | 18.5٪ | 690 ز |
پاڻي | 78.7 ز | 2273 ز | 3.5٪ | 4.5٪ | 2888 ز |
ايش | 1 ز | ~ | |||
Vitamins | |||||
ويتامين اي ، ري | 3800 مگ | 900 مگ | 422.2٪ | 539.9٪ | 24 ز |
ريٽينول | 3.8 Ù…Ú¯ | ~ | |||
وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.05 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 3.3٪ | 4.2٪ | 3000 ز |
ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.06 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 3.3٪ | 4.2٪ | 3000 ز |
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.2 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 4% | 5.1٪ | 2500 ز |
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.09 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 4.5٪ | 5.8٪ | 2222 ز |
وٽامن بي 9 ، فولئٽ | 7.7 مگ | 400 مگ | 1.9٪ | 2.4٪ | 5195 ز |
ويتامين سي ، ascorbic | 10.1 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 11.2٪ | 14.3٪ | 891 ز |
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 1.5 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 10٪ | 12.8٪ | 1000 ز |
ويتامين اي ، بايوٽين | 0.3 مگ | 50 مگ | 0.6٪ | 0.8٪ | 16667 ز |
ويتامين پي پي ، اين | 0.7992 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 4% | 5.1٪ | 2503 ز |
niacin | 0.6 Ù…Ú¯ | ~ | |||
مکيوترينٽر | |||||
پوٽاشيم ، جي | 334.2 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 13.4٪ | 17.1٪ | 748 ز |
ڪيليميم ، ڪيو | 34.7 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 3.5٪ | 4.5٪ | 2882 ز |
مگنيشيم ، ايم | 30.7 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 7.7٪ | 9.8٪ | 1303 ز |
سوڊيم ، اين | 23.3 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 1.8٪ | 2.3٪ | 5579 ز |
سلفر ، ايس | 6.2 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 0.6٪ | 0.8٪ | 16129 ز |
فاسفورس ، پي | 41.7 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 5.2٪ | 6.6٪ | 1918 ز |
ڪلورين ، ڪل | 38.3 Ù…Ú¯ | 2300 Ù…Ú¯ | 1.7٪ | 2.2٪ | 6005 ز |
ٽريس عناصر | |||||
ايلومينيم ، ايل | 160.2 مگ | ~ | |||
بوهر ، بي. | 144.1 مگ | ~ | |||
واناميم ، وي | 44.1 مگ | ~ | |||
لوھ ، في | 1.1 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 6.1٪ | 7.8٪ | 1636 ز |
آئيڊين ، مان | 2.9 مگ | 150 مگ | 1.9٪ | 2.4٪ | 5172 ز |
ڪوبلٽ ، ڪو | 2.3 مگ | 10 مگ | 23٪ | 29.4٪ | 435 ز |
ليتيم ، لي | 3.6 مگ | ~ | |||
مهانگني ، ايم | 0.124 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 6.2٪ | 7.9٪ | 1613 ز |
کوپر ، ڪيو | 76 مگ | 1000 مگ | 7.6٪ | 9.7٪ | 1316 ز |
موليبڊينم ، ايم. | 10.4 مگ | 70 مگ | 14.9٪ | 19.1٪ | 673 ز |
نيويل ، ني | 8 مگ | ~ | |||
روبيميم ، آر بي | 47.8 مگ | ~ | |||
فلورائن ، ايف | 27.6 مگ | 4000 مگ | 0.7٪ | 0.9٪ | 14493 ز |
ڪروم ، ڪر | 3 مگ | 50 مگ | 6% | 7.7٪ | 1667 ز |
زنڪ ، زن | 0.2295 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 1.9٪ | 2.4٪ | 5229 ز |
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس | 0.5 ز | ~ | |||
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر) | 8.6 ز | وڌ 100 г |
توانائي جو قدر 78,2 ڪيڪال آهي.
گاجر جو سلاد خشڪ زرعي، ٽماڪن ۽ انب سان ويتامين ۽ معدنيات ۾ مالدار جهڙوڪ: ويٽامين اي - 422,2،11,2٪ ، ويٽامين سي - 13,4،23٪ ، پوٽوشيم - 14,9،XNUMX٪ ، ڪوبٽ - XNUMX٪ ، ميليبڊينم - XNUMX،XNUMX٪
- وٽامن ج عام ترقي ، توليد واري فنڪشن ، چمڙي ۽ اکين جي صحت ، ۽ مدافعت کي برقرار رکڻ جو ذميوار آهي.
- وٽامن سي حصو وٺي ٿو ريڊڪس رد عمل ۾ ، مدافعتي نظام جو ڪم ، لوهه جي جذب کي وڌائي ٿو. گھٽتائي ۽ روئڻ واري گم ، نڪ جي قوس وهندڙ سبب ڪري ٿي ، وڌڻ واري لمبائي ۽ رت جي ڪيليريري جي نازڪيت جي ڪري.
- پوسٽشيم بنيادي intracellular آئن آهي جيڪو پاڻي ، تيزاب ۽ اليڪٽروليٽ بيلنس جي ضابطن ۾ حصو وٺندو آهي ، اعصاب تسلسل ، پريشر ريگيوليشن جي عملن ۾ حصو وٺندو آهي.
- کوبال ويتامين B12 جو حصو آهي. فیٽ ايسڊ ميٽابولزم ۽ فولڪ ايسڊ ميٽابولزم جي اينزيميمس کي چالو ڪري ٿو.
- مولبيبم ڪيترن ئي اينزيمن جو ھڪ مرڪب آھي جيڪو سلفر ۾ شامل امينو اسيد ، پيئرن ۽ پيريمڊائنز جي ميٽابولزم مهيا ڪري ٿو.
ڪيلوري جو مواد ۽ ريڪيپ جي اجزاء جو ڪيميائي مرڪب گاجر جو سلاد خشڪ زردالو، ٽماٽر ۽ انب سان گڏ 100 گرام
- 35 ڪلو
- 24 ڪلو
- 47 ڪلو
- 16 ڪلو
- 232 ڪلو
- 40 ڪلو
- 11 ڪلو
- 899 ڪلو
- 399 ڪلو
ٽيگ: پچائڻ جو طريقو، ڪيلوري جو مواد 78,2 ڪيڪال، ڪيميائي ساخت، غذائي قدر، ڪهڙا ويتامين، معدنيات، پچائڻ جو طريقو گاجر جو سلاد خشڪ زرعي، ٽماٽي ۽ انب سان، ترڪيب، ڪيلوريون، غذائي اجزاء