اجزاء بيٽروٽ سلاد پرن، نٽ ۽ لوسن سان
| بسترو | 60.0 (گرام) |
| پروٽين | 9.0 (گرام) |
| واهه | 11.0 (گرام) |
| ميزيوز | 20.0 (گرام) |
| پیاز لہسن | 2.0 (گرام) |
تيار ڪرڻ جو طريقو
اُبليل ٿلهي چقندر جو وزن ۽ ٿلهي پرن جو وزن ڏيکاريل آهي. اُبليل چقندر پٽين ۾ ڪٽيا ويندا آهن. تيار ڪيل پرن کي گرم پاڻيءَ سان اُڇليو ويندو آهي ۽ ان ۾ ڇڏي ويندو آهي جيستائين اهي مڪمل طور تي سُرجي نه وڃن، پوءِ کڏن کي هٽايو وڃي ۽ ڪٽيو وڃي. ڪٽيل داڻا ۽ لوسن. چقندر کي prunes، نٽ، لوسن سان گڏ ڪيو ويندو آهي ۽ ميئونيز سان سيز ڪيو ويندو آهي. جڏهن توهان ڇڏيندا آهيو، توهان جڙي ٻوٽين سان سينگار ڪري سگهو ٿا.
توهان اپليڪيشن ۾ ريپليڪس ڪيل ڳڻپيوڪر کي استعمال ڪندي پنهنجي پاڻ جو نسخو ٺاهي سگهو ٿا.
غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
| غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
| ڪلوري جو قدر | 284 ڪلو | 1684 ڪلو | 16.9٪ | 6% | 593 ز |
| پروٽين | 7.1 ز | 76 ز | 9.3٪ | 3.3٪ | 1070 ز |
| سوڻ | 15.6 ز | 56 ز | 27.9٪ | 9.8٪ | 359 ز |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 30.7 ز | 219 ز | 14٪ | 4.9٪ | 713 ز |
| آرگينڪ ايسڊ | 0.6 ز | ~ | |||
| کاڌي فائبر | 3.2 ز | 20 ز | 16٪ | 5.6٪ | 625 ز |
| پاڻي | 84.7 ز | 2273 ز | 3.7٪ | 1.3٪ | 2684 ز |
| ايش | 1.5 ز | ~ | |||
| Vitamins | |||||
| ويتامين اي ، ري | 30 مگ | 900 مگ | 3.3٪ | 1.2٪ | 3000 ز |
| ريٽينول | 0.03 Ù…Ú¯ | ~ | |||
| وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.1 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 6.7٪ | 2.4٪ | 1500 ز |
| ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.09 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 5% | 1.8٪ | 2000 ز |
| وٽامن بي 4 ، ڪولين | 3.3 Ù…Ú¯ | 500 Ù…Ú¯ | 0.7٪ | 0.2٪ | 15152 ز |
| ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.3 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 6% | 2.1٪ | 1667 ز |
| وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.3 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 15٪ | 5.3٪ | 667 ز |
| وٽامن بي 9 ، فولئٽ | 31.1 مگ | 400 مگ | 7.8٪ | 2.7٪ | 1286 ز |
| ويتامين سي ، ascorbic | 3.2 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 3.6٪ | 1.3٪ | 2813 ز |
| ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 14.2 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 94.7٪ | 33.3٪ | 106 ز |
| ويتامين پي پي ، اين | 1.7786 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 8.9٪ | 3.1٪ | 1124 ز |
| niacin | 0.6 Ù…Ú¯ | ~ | |||
| مکيوترينٽر | |||||
| پوٽاشيم ، جي | 513 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 20.5٪ | 7.2٪ | 487 ز |
| ڪيليميم ، ڪيو | 86.3 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 8.6٪ | 3% | 1159 ز |
| مگنيشيم ، ايم | 90.6 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 22.7٪ | 8% | 442 ز |
| سوڊيم ، اين | 149.4 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 11.5٪ | 4% | 870 ز |
| سلفر ، ايس | 34.7 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 3.5٪ | 1.2٪ | 2882 ز |
| فاسفورس ، پي | 223.7 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 28٪ | 9.9٪ | 358 ز |
| ڪلورين ، ڪل | 40.2 Ù…Ú¯ | 2300 Ù…Ú¯ | 1.7٪ | 0.6٪ | 5721 ز |
| ٽريس عناصر | |||||
| بوهر ، بي. | 208.1 مگ | ~ | |||
| واناميم ، وي | 52 مگ | ~ | |||
| لوھ ، في | 2.4 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 13.3٪ | 4.7٪ | 750 ز |
| آئيڊين ، مان | 6.4 مگ | 150 مگ | 4.3٪ | 1.5٪ | 2344 ز |
| ڪوبلٽ ، ڪو | 3.9 مگ | 10 مگ | 39٪ | 13.7٪ | 256 ز |
| مهانگني ، ايم | 1.0743 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 53.7٪ | 18.9٪ | 186 ز |
| کوپر ، ڪيو | 263.2 مگ | 1000 مگ | 26.3٪ | 9.3٪ | 380 ز |
| موليبڊينم ، ايم. | 7.4 مگ | 70 مگ | 10.6٪ | 3.7٪ | 946 ز |
| نيويل ، ني | 10.4 مگ | ~ | |||
| روبيميم ، آر بي | 336.6 مگ | ~ | |||
| فلورائن ، ايف | 216.7 مگ | 4000 مگ | 5.4٪ | 1.9٪ | 1846 ز |
| ڪروم ، ڪر | 14.9 مگ | 50 مگ | 29.8٪ | 10.5٪ | 336 ز |
| زنڪ ، زن | 1.1035 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 9.2٪ | 3.2٪ | 1087 ز |
| هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
| نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس | 0.9 ز | ~ | |||
| مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر) | 11.9 ز | وڌ 100 г |
توانائي جو قدر 284 ڪيڪال آهي.
بيٽروٽ سلاد پرن، نٽ ۽ لوسن سان وٽامن ۽ معدنيات سان مالا مال آهن جهڙوڪ: وٽامن B6 - 15%، وٽامن اي - 94,7%، پوٽاشيم - 20,5%، ميگنيشيم - 22,7%، فاسفورس - 28%، لوهه - 13,3%، ڪوبالٽ - 39٪، مينگنيز - 53,7٪، ٽامي - 26,3٪، ڪروميم - 29,8٪
- وٽامن B6 امينو ايسڊ جي تبديلي ۾ ، ٽيپفوپن ، لپڊس ۽ نيوڪليڪ اسيد جي ميٽابولزم ۾ ، مدافعتي ردعمل جي بحالي ، تنتي ۽ مرڪزي عمل جي بحالي جي عمل ۾ حصو وٺندو آهي ، erythrocytes جي عام ٺهڻ ۾ حصو وٺندو آهي ، عام سطح کي برقرار رکڻ رت ۾ هوميوسيسٽين آهي. ويتامين B6 جي ڪافي مقدار سان گڏ گھٽتائي سان گڏ هئڻ سان گڏ ، چمڙي جي حالت جي خلاف ورزي ، هوموکسٽينيميا جي ترقي ، انيميا سان گڏ هوندو آهي.
- وٽامن اي مالدار اينٽي آڪسيڊنٽس ملڪيت رکي ٿو ، جيوناد ، دل جي عضون جي فنڪشن لاءِ ضروري آهي ، سيل جھلين جو هڪ عالمگير محافظ آهي. ويتامين اي جي گهٽتائي سان ، erythrocytes جي هيمولائسس ۽ نيورولوجيڪل خرابيون ڏسڻ ۾ اچن ٿيون.
- پوسٽشيم بنيادي intracellular آئن آهي جيڪو پاڻي ، تيزاب ۽ اليڪٽروليٽ بيلنس جي ضابطن ۾ حصو وٺندو آهي ، اعصاب تسلسل ، پريشر ريگيوليشن جي عملن ۾ حصو وٺندو آهي.
- مئگزينيم انرجي ميٽابولزم ۾ حصو وٺندو آهي ، پروٽين جي تجزيه ، نائيڪڪ ايسڊس ، جھليز تي استحڪام وارو اثر هوندو آهي ، کيليميم ، پوٽاشيم ۽ سوڊيم جي هوموساساسس کي برقرار رکڻ لاءِ ضروري آهي. مگنيشيم جي گھٽتائي هائپوگنياميميا ڏانهن وڌي ٿي ، هائيپر ٽائونشن ، دل جي بيماري کي وڌائڻ جو وڌيل خطرو.
- فاسفورس ڪيترن ئي فزيولوجيلو عمل ۾ حصو وٺندو آهي ، جنهن ۾ توانائي ميٽابولزم ، ائڊس بيس بيلنس کي ريگوليٽ ڪري ٿو ، فاسفولپائيڊس ، نيوڪيوليٽس ۽ نيوڪليڪ اسيد جو هڪ حصو آهي ، هڏن ۽ ڏندن جي معدنيات لاءِ ضروري آهي گھٽتائي Anorexia ، Anemia ، rickets کي جنم ڏئي ٿي.
- لوھ هڪ مختلف عملن جي پروٽينن جو حصو آهي ، جنهن ۾ اينزيميمس شامل آهن. برقيات ، آڪسيجن جي نقل و حمل ۾ حصو وٺندو آهي ، ريڊڪسڪس رد عمل ۽ پيرو آڪسائيڊشن جي چالو کي يقيني بڻائي ٿو. ناکافي مصيبت هائپوچرومڪ انيميا ، ميگگلوبن جي گھٽتائي وارو آهستي عضون جو سبب بڻجندي آهي ، ٿڪ جي وڌندي ، ميوروڊاپيپيائي ، ايٽروڪڪ گيسٽرائٽس.
- کوبال ويتامين B12 جو حصو آهي. فیٽ ايسڊ ميٽابولزم ۽ فولڪ ايسڊ ميٽابولزم جي اينزيميمس کي چالو ڪري ٿو.
- منگاني حصو ۽ ڳن tissueيل ٽشو جي ٺهڻ ۾ حصو وٺندو آهي ، اينزيمس جو حصو آهي ، امينو اسيد ، ڪاربوهائيڊريٽ ، ڪيٽيڪولامائن جي ميٽابولزم ۾ شامل آهن. کوليسٽرول ۽ نيوڪيوٽائڊس جي مرڪب لاءِ ضروري. ناکافي استعمال سان گڏ واڌ جي رفتار سان گڏ ، توليد واري نظام ۾ خرابي ، هڏن جي ٽشوز جي واڌاري ، ڪاربوهائيڊريٽ ۽ لپيد ميٽابولزم جي خرابين سان گڏ.
- ٽامي ريڊڪس سرگرمي سان اينزيميمس جو حصو آهي ۽ آئرن ميٽابولزم ۾ شامل آهي ، پروٽين ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جذب ڪرڻ کي تيز ڪري ٿو. انساني جسم جي theانچي کي آڪسيجن مهيا ڪرڻ جي عمل ۾ حصو وٺندو آهي. قلبي نظام ۽ فڪر جي قيام ۾ خرابين سان ظاهر ٿئي ٿو ، ڳن tissueيل ٽشوز جي تڪليف جي ترقي.
- ڪروم انسولين جي اثر کي وڌائي ، رت جي گلوڪوز جي سطح کي ضابطي ۾ حصو وٺي ٿو. گهٽتائي گلوڪوز کي برداشت ڪرڻ جو سبب بڻجي ٿي.
ڪيلوري جو مواد ۽ ڪيميائي مرڪب ريڪيپ جي اجزاء جو سلاد بيٽ مان پرن، نٽ ۽ لہسن سان في 100 گرام
- 42 ڪلو
- 256 ڪلو
- 656 ڪلو
- 627 ڪلو
- 149 ڪلو
ٽيگ: ڪيئن پچائڻ، ڪيلوري جو مواد 284 ڪيڪال، ڪيميائي ساخت، غذائي قدر، ڪهڙا ويتامين، معدنيات، پچائڻ جو طريقو بيٽروٽ سلاد سان گڏ پرن، نٽ ۽ لوسن، ترڪيب، ڪيلوريون، غذائي اجزاء