اجزاء سيب سان گڏ ايون
| کاڌو | 200.0 (گرام) |
| apples | 2.0 (ٽڪرا) |
| واهه | 150.0 (گرام) |
| کنڊ | 50.0 (گرام) |
| سورج مکي جو تيل | 1.0 (ٽيبل جو چمچ) |
تيار ڪرڻ جو طريقو
کنڊ جي شربت کي andڪيو ۽ ان ۾ ٿورو سائٽرڪ ايسڊ شامل ڪريو. ڪٽيل سيب کي شربت ۾ وجھو ، انھن کي اُilرڻ نه ڏيو. ٿledو سيب ملايو boريل ansا andين ۽ ڪٽيل مٽيءَ سان.
توهان اپليڪيشن ۾ ريپليڪس ڪيل ڳڻپيوڪر کي استعمال ڪندي پنهنجي پاڻ جو نسخو ٺاهي سگهو ٿا.
غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
| غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
| ڪلوري جو قدر | 209.1 ڪلو | 1684 ڪلو | 12.4٪ | 5.9٪ | 805 ز |
| پروٽين | 10.2 ز | 76 ز | 13.4٪ | 6.4٪ | 745 ز |
| سوڻ | 3.4 ز | 56 ز | 6.1٪ | 2.9٪ | 1647 ز |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 36.8 ز | 219 ز | 16.8٪ | 8% | 595 ز |
| آرگينڪ ايسڊ | 0.3 ز | ~ | |||
| کاڌي فائبر | 1.8 ز | 20 ز | 9% | 4.3٪ | 1111 ز |
| پاڻي | 34.8 ز | 2273 ز | 1.5٪ | 0.7٪ | 6532 ز |
| ايش | 1.2 ز | ~ | |||
| Vitamins | |||||
| ويتامين اي ، ري | 20 مگ | 900 مگ | 2.2٪ | 1.1٪ | 4500 ز |
| ريٽينول | 0.02 Ù…Ú¯ | ~ | |||
| وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.2 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 13.3٪ | 6.4٪ | 750 ز |
| ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.08 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 4.4٪ | 2.1٪ | 2250 ز |
| ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.5 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 10٪ | 4.8٪ | 1000 ز |
| وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.4 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 20٪ | 9.6٪ | 500 ز |
| وٽامن بي 9 ، فولئٽ | 39 مگ | 400 مگ | 9.8٪ | 4.7٪ | 1026 ز |
| ويتامين سي ، ascorbic | 2.1 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 2.3٪ | 1.1٪ | 4286 ز |
| ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 7.8 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 52٪ | 24.9٪ | 192 ز |
| ويتامين اي ، بايوٽين | 0.09 مگ | 50 مگ | 0.2٪ | 0.1٪ | 55556 ز |
| ويتامين پي پي ، اين | 2.4932 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 12.5٪ | 6% | 802 ز |
| niacin | 0.8 Ù…Ú¯ | ~ | |||
| مکيوترينٽر | |||||
| پوٽاشيم ، جي | 515 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 20.6٪ | 9.9٪ | 485 ز |
| ڪيليميم ، ڪيو | 75 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 7.5٪ | 3.6٪ | 1333 ز |
| سلکان ، سي | 22.8 Ù…Ú¯ | 30 Ù…Ú¯ | 76٪ | 36.3٪ | 132 ز |
| مگنيشيم ، ايم | 78.4 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 19.6٪ | 9.4٪ | 510 ز |
| سوڊيم ، اين | 18.6 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 1.4٪ | 0.7٪ | 6989 ز |
| سلفر ، ايس | 65.7 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 6.6٪ | 3.2٪ | 1522 ز |
| فاسفورس ، پي | 282.5 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 35.3٪ | 16.9٪ | 283 ز |
| ڪلورين ، ڪل | 21.2 Ù…Ú¯ | 2300 Ù…Ú¯ | 0.9٪ | 0.4٪ | 10849 ز |
| ٽريس عناصر | |||||
| ايلومينيم ، ايل | 196.6 مگ | ~ | |||
| بوهر ، بي. | 206.2 مگ | ~ | |||
| واناميم ، وي | 48.5 مگ | ~ | |||
| لوھ ، في | 4.6 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 25.6٪ | 12.2٪ | 391 ز |
| آئيڊين ، مان | 4.5 مگ | 150 مگ | 3% | 1.4٪ | 3333 ز |
| ڪوبلٽ ، ڪو | 6.8 مگ | 10 مگ | 68٪ | 32.5٪ | 147 ز |
| مهانگني ، ايم | 0.8149 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 40.7٪ | 19.5٪ | 245 ز |
| کوپر ، ڪيو | 286.4 مگ | 1000 مگ | 28.6٪ | 13.7٪ | 349 ز |
| موليبڊينم ، ايم. | 11.8 مگ | 70 مگ | 16.9٪ | 8.1٪ | 593 ز |
| نيويل ، ني | 48.8 مگ | ~ | |||
| روبيميم ، آر بي | 21.8 مگ | ~ | |||
| سيلينيم ، سي | 6.2 مگ | 55 مگ | 11.3٪ | 5.4٪ | 887 ز |
| ٽائٽن ، تون | 37.2 مگ | ~ | |||
| فلورائن ، ايف | 181.9 مگ | 4000 مگ | 4.5٪ | 2.2٪ | 2199 ز |
| ڪروم ، ڪر | 3.9 مگ | 50 مگ | 7.8٪ | 3.7٪ | 1282 ز |
| زنڪ ، زن | 1.4785 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 12.3٪ | 5.9٪ | 812 ز |
| هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
| نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس | 9 ز | ~ | |||
| مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر) | 3.9 ز | وڌ 100 г |
توانائي جو قدر 209,1 ڪيڪال آهي.
سيب سان گڏ ansايون وٽامن ۽ معدنيات ۾ مالدار جيئن: وٽامن B1 - 13,3،6٪ ، وٽامن B20 - 52٪ ، وٽامن E - 12,5٪ ، وٽامن PP - 20,6٪ ، Potassium - 76،19,6٪ ، Silicon - 35,3٪ ، Magnesium - 25,6،68٪ ، فاسفورس - 40,7،28,6٪ ، آئرن - 16,9،11,3٪ ، ڪوبالٽ - 12,3٪ ، مينگنيز - XNUMX،XNUMX٪ ، مسو - XNUMX،XNUMX٪ ، molybdenum - XNUMX،XNUMX٪ ، selenium - XNUMX،XNUMX ٪ ، زنڪ - XNUMX،XNUMX
- وٽامن B1 ڪاربوهائيڊريٽ ۽ توانائي ميٽابولزم جي سڀ کان اهم اينزيمس جو حصو آهي ، جيڪي جسم کي توانائي ۽ پلاسٽڪ مواد سان گڏ مهيا ڪندا آهن ، ۽ گڏوگڏ برانچ چين امينو اسيد جي ميٽابولزم. وٽامن جي گهٽتائي اعصابي ، هاضمي ۽ دل جي نظام جي سنگين خرابين کي جنم ڏئي ٿي.
- وٽامن B6 امينو ايسڊ جي تبديلي ۾ ، ٽيپفوپن ، لپڊس ۽ نيوڪليڪ اسيد جي ميٽابولزم ۾ ، مدافعتي ردعمل جي بحالي ، تنتي ۽ مرڪزي عمل جي بحالي جي عمل ۾ حصو وٺندو آهي ، erythrocytes جي عام ٺهڻ ۾ حصو وٺندو آهي ، عام سطح کي برقرار رکڻ رت ۾ هوميوسيسٽين آهي. ويتامين B6 جي ڪافي مقدار سان گڏ گھٽتائي سان گڏ هئڻ سان گڏ ، چمڙي جي حالت جي خلاف ورزي ، هوموکسٽينيميا جي ترقي ، انيميا سان گڏ هوندو آهي.
- وٽامن اي مالدار اينٽي آڪسيڊنٽس ملڪيت رکي ٿو ، جيوناد ، دل جي عضون جي فنڪشن لاءِ ضروري آهي ، سيل جھلين جو هڪ عالمگير محافظ آهي. ويتامين اي جي گهٽتائي سان ، erythrocytes جي هيمولائسس ۽ نيورولوجيڪل خرابيون ڏسڻ ۾ اچن ٿيون.
- وٽامن پي پي انرجي ميٽابولزم جي ريڪسڪس رد عمل ۾ حصو وٺندي آهي ناک ۾ موجود ويتامين جو استعمال چمڙي جي عام حالت ، معدے ۽ نروس سسٽم جي خرابي سان گڏ آهي.
- پوسٽشيم بنيادي intracellular آئن آهي جيڪو پاڻي ، تيزاب ۽ اليڪٽروليٽ بيلنس جي ضابطن ۾ حصو وٺندو آهي ، اعصاب تسلسل ، پريشر ريگيوليشن جي عملن ۾ حصو وٺندو آهي.
- سلينڪ شامل ڪيو ويو آهي گولڪڪوزينوگلڪنن ۾ ساخت وارو جزو ۽ ڪوليجن جي تجزيه کي وڌايو.
- مئگزينيم انرجي ميٽابولزم ۾ حصو وٺندو آهي ، پروٽين جي تجزيه ، نائيڪڪ ايسڊس ، جھليز تي استحڪام وارو اثر هوندو آهي ، کيليميم ، پوٽاشيم ۽ سوڊيم جي هوموساساسس کي برقرار رکڻ لاءِ ضروري آهي. مگنيشيم جي گھٽتائي هائپوگنياميميا ڏانهن وڌي ٿي ، هائيپر ٽائونشن ، دل جي بيماري کي وڌائڻ جو وڌيل خطرو.
- فاسفورس ڪيترن ئي فزيولوجيلو عمل ۾ حصو وٺندو آهي ، جنهن ۾ توانائي ميٽابولزم ، ائڊس بيس بيلنس کي ريگوليٽ ڪري ٿو ، فاسفولپائيڊس ، نيوڪيوليٽس ۽ نيوڪليڪ اسيد جو هڪ حصو آهي ، هڏن ۽ ڏندن جي معدنيات لاءِ ضروري آهي گھٽتائي Anorexia ، Anemia ، rickets کي جنم ڏئي ٿي.
- لوھ هڪ مختلف عملن جي پروٽينن جو حصو آهي ، جنهن ۾ اينزيميمس شامل آهن. برقيات ، آڪسيجن جي نقل و حمل ۾ حصو وٺندو آهي ، ريڊڪسڪس رد عمل ۽ پيرو آڪسائيڊشن جي چالو کي يقيني بڻائي ٿو. ناکافي مصيبت هائپوچرومڪ انيميا ، ميگگلوبن جي گھٽتائي وارو آهستي عضون جو سبب بڻجندي آهي ، ٿڪ جي وڌندي ، ميوروڊاپيپيائي ، ايٽروڪڪ گيسٽرائٽس.
- کوبال ويتامين B12 جو حصو آهي. فیٽ ايسڊ ميٽابولزم ۽ فولڪ ايسڊ ميٽابولزم جي اينزيميمس کي چالو ڪري ٿو.
- منگاني حصو ۽ ڳن tissueيل ٽشو جي ٺهڻ ۾ حصو وٺندو آهي ، اينزيمس جو حصو آهي ، امينو اسيد ، ڪاربوهائيڊريٽ ، ڪيٽيڪولامائن جي ميٽابولزم ۾ شامل آهن. کوليسٽرول ۽ نيوڪيوٽائڊس جي مرڪب لاءِ ضروري. ناکافي استعمال سان گڏ واڌ جي رفتار سان گڏ ، توليد واري نظام ۾ خرابي ، هڏن جي ٽشوز جي واڌاري ، ڪاربوهائيڊريٽ ۽ لپيد ميٽابولزم جي خرابين سان گڏ.
- ٽامي ريڊڪس سرگرمي سان اينزيميمس جو حصو آهي ۽ آئرن ميٽابولزم ۾ شامل آهي ، پروٽين ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جذب ڪرڻ کي تيز ڪري ٿو. انساني جسم جي theانچي کي آڪسيجن مهيا ڪرڻ جي عمل ۾ حصو وٺندو آهي. قلبي نظام ۽ فڪر جي قيام ۾ خرابين سان ظاهر ٿئي ٿو ، ڳن tissueيل ٽشوز جي تڪليف جي ترقي.
- مولبيبم ڪيترن ئي اينزيمن جو ھڪ مرڪب آھي جيڪو سلفر ۾ شامل امينو اسيد ، پيئرن ۽ پيريمڊائنز جي ميٽابولزم مهيا ڪري ٿو.
- سلينيم - انساني جسم جي اينٽي آڪسائيڊٽ دفاعي نظام جو هڪ لازمي عنصر ، امونومودولائڻ وارو اثر آهي ، ٽيرايڊرو هارمونز جي عمل جي ضابطن ۾ حصو وٺندو آهي. گهٽتائي ڪشين بيڪ جي بيماري (اوستيوآرتھرائٽس ، جوڑوں جي ڪيترن ئي خرابين ، اسپائن ۽ اڪثريت) جي ڪري ٿي ، ڪشن جي بيماري (endemic myocardiopathy) ، موروثي تھرومبيسنيا.
- جست 300 کان وڌيڪ اينزيمز جو حصو آهي ، ڪاربوهائيڊريٽ ، پروٽين ، چرٻي ، نيوڪليڪ اسيد ۽ ٻين جين جي اظهار جي ضابطي جي قاعدي جي عمل ۾ حصو وٺندي آهي. ناکافي ڪتب آڻڻ انيميا ، ثانوي مدافعتي نقص ، جگر جي سروس ، جنسي مرض ، ۽ جنوني خرابين جي ڪري ٿي. تازو مطالعو تانپر جي جذبي کي toهلائڻ ۽ انيميا جي ترقي ۾ مدد ڏيڻ سبب زنڪ جي وڌيڪ مقدار جي صلاحيت ظاهر ڪري ڇڏي آهي
کیلوري ۽ ڪيميائي THEاھڻ جي رسي جي اجزاء سيب في 100 گرام
- 298 ڪلو
- 47 ڪلو
- 656 ڪلو
- 399 ڪلو
- 899 ڪلو
ٽيگ: ڪيئن cookاھيو ، کیلوري جو مواد 209,1،XNUMX ڪيڪال ، ڪيميائي ساخت ، غذائي قيمت ، vitaminsا وٽامن ، معدنيات ، پچائڻ جو طريقو ansا withين سان سيب ، ترڪيبون ، کیلوريون ، غذائي شيون