اجزاء lowڪيل زرد
ايڇوٽ | 700.0 (گرام) |
ڪڪڙ پروٽين | 30.0 (ٽڪرا) |
کنڊ | 400.0 (گرام) |
تيار ڪرڻ جو طريقو
theج ڪ Removeي apوئيندڙ زردالن مان ، زردالو پاڻيءَ ۾ 5 منٽن لاءِ اُilليو ، رگڙيو ، کنڊ شامل ڪريو ، ملايو ، پروٽين شامل ڪريو ، beatوڪڻ تائين beatڪيو ، هڪ سلائڊ ۾ وجھو فرائنگ پين تي ۽ تندور ۾ 200C تي 15 منٽن تائين بيڪ ڪريو.
توهان اپليڪيشن ۾ ريپليڪس ڪيل ڳڻپيوڪر کي استعمال ڪندي پنهنجي پاڻ جو نسخو ٺاهي سگهو ٿا.
غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
ڪلوري جو قدر | 116.2208 ڪلو | 1684 ڪلو | 6.9٪ | 5.9٪ | 1449 ز |
پروٽين | 5.6456 ز | 76 ز | 7.4٪ | 6.4٪ | 1346 ز |
سوڻ | 0.0347 ز | 56 ز | 0.1٪ | 0.1٪ | 161383 ز |
ڪاربوهائيڊيوٽو | 23.1126 ز | 219 ز | 10.6٪ | 9.1٪ | 948 ز |
آرگينڪ ايسڊ | 0.292 ز | ~ | |||
کاڌي فائبر | 0.7588 ز | 20 ز | 3.8٪ | 3.3٪ | 2636 ز |
پاڻي | 61.984 ز | 2273 ز | 2.7٪ | 2.3٪ | 3667 ز |
ايش | 0.6747 ز | ~ | |||
Vitamins | |||||
ويتامين اي ، ري | 87.5912 مگ | 900 مگ | 9.7٪ | 8.3٪ | 1028 ز |
بيٽا ڪيروٽين | 0.5255 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 10.5٪ | 9% | 951 ز |
وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.0077 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 0.5٪ | 0.4٪ | 19481 ز |
ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.3178 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 17.7٪ | 15.2٪ | 566 ز |
وٽامن بي 4 ، ڪولين | 19.5203 Ù…Ú¯ | 500 Ù…Ú¯ | 3.9٪ | 3.4٪ | 2561 ز |
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.2096 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 4.2٪ | 3.6٪ | 2385 ز |
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.0233 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 1.2٪ | 1% | 8584 ز |
وٽامن بي 9 ، فولئٽ | 1.6455 مگ | 400 مگ | 0.4٪ | 0.3٪ | 24309 ز |
وٽامن بي 12 ، ڪوبالامائن | 0.04 مگ | 3 مگ | 1.3٪ | 1.1٪ | 7500 ز |
ويتامين سي ، ascorbic | 0.7299 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 0.8٪ | 0.7٪ | 12330 ز |
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 0.4015 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 2.7٪ | 2.3٪ | 3736 ز |
ويتامين اي ، بايوٽين | 3.6131 مگ | 50 مگ | 7.2٪ | 6.2٪ | 1384 ز |
ويتامين پي پي ، اين | 1.1288 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 5.6٪ | 4.8٪ | 1772 ز |
niacin | 0.1916 Ù…Ú¯ | ~ | |||
مکيوترينٽر | |||||
پوٽاشيم ، جي | 165.756 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 6.6٪ | 5.7٪ | 1508 ز |
ڪيليميم ، ڪيو | 14.8279 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 1.5٪ | 1.3٪ | 6744 ز |
سلکان ، سي | 1.8248 Ù…Ú¯ | 30 Ù…Ú¯ | 6.1٪ | 5.2٪ | 1644 ز |
مگنيشيم ، ايم | 7.1324 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 1.8٪ | 1.5٪ | 5608 ز |
سوڊيم ، اين | 95.6283 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 7.4٪ | 6.4٪ | 1359 ز |
سلفر ، ايس | 95.7873 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 9.6٪ | 8.3٪ | 1044 ز |
فاسفورس ، پي | 22.0542 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 2.8٪ | 2.4٪ | 3627 ز |
ڪلورين ، ڪل | 86.4546 Ù…Ú¯ | 2300 Ù…Ú¯ | 3.8٪ | 3.3٪ | 2660 ز |
ٽريس عناصر | |||||
ايلومينيم ، ايل | 132.8467 مگ | ~ | |||
بوهر ، بي. | 383.2117 مگ | ~ | |||
واناميم ، وي | 7.2993 مگ | ~ | |||
لوھ ، في | 0.3926 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 2.2٪ | 1.9٪ | 4585 ز |
آئيڊين ، مان | 3.8686 مگ | 150 مگ | 2.6٪ | 2.2٪ | 3877 ز |
ڪوبلٽ ، ڪو | 1.2304 مگ | 10 مگ | 12.3٪ | 10.6٪ | 813 ز |
مهانگني ، ايم | 0.0838 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 4.2٪ | 3.6٪ | 2387 ز |
کوپر ، ڪيو | 88.0709 مگ | 1000 مگ | 8.8٪ | 7.6٪ | 1135 ز |
موليبڊينم ، ايم. | 4.5568 مگ | 70 مگ | 6.5٪ | 5.6٪ | 1536 ز |
نيويل ، ني | 10.9489 مگ | ~ | |||
اسٽرونيم ، ايس. | 182.4818 مگ | ~ | |||
ٽائٽن ، تون | 72.9927 مگ | ~ | |||
فلورائن ، ايف | 4.0146 مگ | 4000 مگ | 0.1٪ | 0.1٪ | 99636 ز |
ڪروم ، ڪر | 1.8665 مگ | 50 مگ | 3.7٪ | 3.2٪ | 2679 ز |
زنڪ ، زن | 0.1455 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 1.2٪ | 1% | 8247 ز |
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس | 0.2299 ز | ~ | |||
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر) | 23.2367 ز | وڌ 100 г |
توانائي جو قدر 116,2208 ڪيڪال آهي.
apريل زرد ويتامين ۽ معدنيات ۾ مالدار جهڙوڪ: ويٽامين B2 - 17,7،12,3٪ ، ڪوبالٽ - XNUMX٪
- وٽامن B2 حصو وٺي ٿو ريڊڪس رد عمل ۾ ، رنگن جي حساسيت کي وڌائي ٿي بصري تجزيي ۽ ڪارا موافقت. ويتامين بي 2 جو ڪافي مقدار نه هئڻ سان گڏ چمڙي جي violation mucڙن ، جھلي جھلي ، روشني ۽ چمڪڻ جي حالت جي خلاف ورزي آهي
- کوبال ويتامين B12 جو حصو آهي. فیٽ ايسڊ ميٽابولزم ۽ فولڪ ايسڊ ميٽابولزم جي اينزيميمس کي چالو ڪري ٿو.
کیلوريز ۽ ڪيميائي مرکب رسي جي اجزاء زرداني سوفليé 100 گرام
- 44 ڪلو
- 48 ڪلو
- 399 ڪلو
ٽيگ: ڪيئن تيار ڪجي ، ڪلوري جو مواد 116,2208،XNUMX ڪيڪال ، ڪيميائي ساخت ، غذائي قيمت ، ڪهڙا وٽامن ، معدنيات ، تياري جو طريقو خوباني سوفلي ، نسخو ، ڪيليريا ، غذائي مواد