اجزاء مٺي چانور ۽ ڪڻڪ ٿانو
| چانورن جا اا | 1.0 (اناج گلاس) |
| ٿ boldي پنير 9٪ | 200.0 (گرام) |
| ڪڪڙ آنا | 2.0 (ٽڪرا) |
| کنڊ | 0.5 (اناج گلاس) |
تيار ڪرڻ جو طريقو
اٽي جي زردي کي کنڊ سان ،ڪيو ، کاٽي پنير سان ملايو ، ا-۾ پکا چانور شامل ڪريو. itesاڙهن کي thickڪيو هڪ ٿ thickي جھاگ ۾ ۽ تيار ڪيل ماس ۾ شامل ڪريو.
توهان اپليڪيشن ۾ ريپليڪس ڪيل ڳڻپيوڪر کي استعمال ڪندي پنهنجي پاڻ جو نسخو ٺاهي سگهو ٿا.
غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
| غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
| ڪلوري جو قدر | 236.4 ڪلو | 1684 ڪلو | 14٪ | 5.9٪ | 712 ز |
| پروٽين | 11.1 ز | 76 ز | 14.6٪ | 6.2٪ | 685 ز |
| سوڻ | 5.7 ز | 56 ز | 10.2٪ | 4.3٪ | 982 ز |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 37.6 ز | 219 ز | 17.2٪ | 7.3٪ | 582 ز |
| آرگينڪ ايسڊ | 0.5 ز | ~ | |||
| کاڌي فائبر | 0.1 ز | 20 ز | 0.5٪ | 0.2٪ | 20000 ز |
| پاڻي | 42.7 ز | 2273 ز | 1.9٪ | 0.8٪ | 5323 ز |
| ايش | 0.8 ز | ~ | |||
| Vitamins | |||||
| ويتامين اي ، ري | 90 مگ | 900 مگ | 10٪ | 4.2٪ | 1000 ز |
| ريٽينول | 0.09 Ù…Ú¯ | ~ | |||
| وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.04 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 2.7٪ | 1.1٪ | 3750 ز |
| ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.2 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 11.1٪ | 4.7٪ | 900 ز |
| وٽامن بي 4 ، ڪولين | 57.2 Ù…Ú¯ | 500 Ù…Ú¯ | 11.4٪ | 4.8٪ | 874 ز |
| ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.3 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 6% | 2.5٪ | 1667 ز |
| وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.06 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 3% | 1.3٪ | 3333 ز |
| وٽامن بي 9 ، فولئٽ | 5.2 مگ | 400 مگ | 1.3٪ | 0.5٪ | 7692 ز |
| وٽامن بي 12 ، ڪوبالامائن | 0.08 مگ | 3 مگ | 2.7٪ | 1.1٪ | 3750 ز |
| ويتامين سي ، ascorbic | 0.2 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 0.2٪ | 0.1٪ | 45000 ز |
| وٽامن ڊي ، ڪيليسيفرول | 0.4 مگ | 10 مگ | 4% | 1.7٪ | 2500 ز |
| ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 0.4 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 2.7٪ | 1.1٪ | 3750 ز |
| ويتامين اي ، بايوٽين | 4 مگ | 50 مگ | 8% | 3.4٪ | 1250 ز |
| ويتامين پي پي ، اين | 2.3426 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 11.7٪ | 4.9٪ | 854 ز |
| niacin | 0.5 Ù…Ú¯ | ~ | |||
| مکيوترينٽر | |||||
| پوٽاشيم ، جي | 90.1 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 3.6٪ | 1.5٪ | 2775 ز |
| ڪيليميم ، ڪيو | 75.8 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 7.6٪ | 3.2٪ | 1319 ز |
| سلکان ، سي | 24.8 Ù…Ú¯ | 30 Ù…Ú¯ | 82.7٪ | 35٪ | 121 ز |
| مگنيشيم ، ايم | 23.9 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 6% | 2.5٪ | 1674 ز |
| سوڊيم ، اين | 40.5 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 3.1٪ | 1.3٪ | 3210 ز |
| سلفر ، ايس | 39.7 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 4% | 1.7٪ | 2519 ز |
| فاسفورس ، پي | 156.4 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 19.6٪ | 8.3٪ | 512 ز |
| ڪلورين ، ڪل | 31.3 Ù…Ú¯ | 2300 Ù…Ú¯ | 1.4٪ | 0.6٪ | 7348 ز |
| ٽريس عناصر | |||||
| بوهر ، بي. | 29.7 مگ | ~ | |||
| لوھ ، في | 0.9 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 5% | 2.1٪ | 2000 ز |
| آئيڊين ، مان | 3.6 مگ | 150 مگ | 2.4٪ | 1% | 4167 ز |
| ڪوبلٽ ، ڪو | 1.9 مگ | 10 مگ | 19٪ | 8% | 526 ز |
| مهانگني ، ايم | 0.3143 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 15.7٪ | 6.6٪ | 636 ز |
| کوپر ، ڪيو | 75.3 مگ | 1000 مگ | 7.5٪ | 3.2٪ | 1328 ز |
| موليبڊينم ، ايم. | 1.8 مگ | 70 مگ | 2.6٪ | 1.1٪ | 3889 ز |
| نيويل ، ني | 0.7 مگ | ~ | |||
| فلورائن ، ايف | 21.2 مگ | 4000 مگ | 0.5٪ | 0.2٪ | 18868 ز |
| ڪروم ، ڪر | 1.1 مگ | 50 مگ | 2.2٪ | 0.9٪ | 4545 ز |
| زنڪ ، زن | 0.5304 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 4.4٪ | 1.9٪ | 2262 ز |
| هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
| نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس | 21.2 ز | ~ | |||
| مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر) | 1.6 ز | وڌ 100 г | |||
| اسٽيرولس | |||||
| کوليسٽرول | 102.4 Ù…Ú¯ | وڌ ۾ وڌ 300 مگ |
توانائي جو قدر 236,4 ڪيڪال آهي.
چانورن جي مٺاڻ کاڌا ۽ ٿامڪ جو کير ويتامين ۽ معدنيات ۾ مالدار جهڙوڪ: ويٽامين B2 - 11,1،11,4٪ ، ڪولائن - 11,7،82,7٪ ، وٽامن پي پي - 19,6،19٪ ، سلڪين - 15,7،XNUMX٪ ، فاسفورس - XNUMX،XNUMX٪ ، ڪوبٽ - XNUMX٪ ، مهانگاني ـ XNUMX،XNUMX٪
- وٽامن B2 حصو وٺي ٿو ريڊڪس رد عمل ۾ ، رنگن جي حساسيت کي وڌائي ٿي بصري تجزيي ۽ ڪارا موافقت. ويتامين بي 2 جو ڪافي مقدار نه هئڻ سان گڏ چمڙي جي violation mucڙن ، جھلي جھلي ، روشني ۽ چمڪڻ جي حالت جي خلاف ورزي آهي
- ملايو لسيٽين جو حصو آهي ، جگر ۾ فاسفوليپڊس جي ميٽابولزم جي ميٽابولزم ۽ ميٽابولزم ۾ ڪردار ادا ڪري ٿو ، آزاد ميٿائل گروپن جو هڪ ذريعو آهي ، لائيپيٽروپڪ عنصر طور ڪم ڪري ٿو.
- وٽامن پي پي انرجي ميٽابولزم جي ريڪسڪس رد عمل ۾ حصو وٺندي آهي ناک ۾ موجود ويتامين جو استعمال چمڙي جي عام حالت ، معدے ۽ نروس سسٽم جي خرابي سان گڏ آهي.
- سلينڪ شامل ڪيو ويو آهي گولڪڪوزينوگلڪنن ۾ ساخت وارو جزو ۽ ڪوليجن جي تجزيه کي وڌايو.
- فاسفورس ڪيترن ئي فزيولوجيلو عمل ۾ حصو وٺندو آهي ، جنهن ۾ توانائي ميٽابولزم ، ائڊس بيس بيلنس کي ريگوليٽ ڪري ٿو ، فاسفولپائيڊس ، نيوڪيوليٽس ۽ نيوڪليڪ اسيد جو هڪ حصو آهي ، هڏن ۽ ڏندن جي معدنيات لاءِ ضروري آهي گھٽتائي Anorexia ، Anemia ، rickets کي جنم ڏئي ٿي.
- کوبال ويتامين B12 جو حصو آهي. فیٽ ايسڊ ميٽابولزم ۽ فولڪ ايسڊ ميٽابولزم جي اينزيميمس کي چالو ڪري ٿو.
- منگاني حصو ۽ ڳن tissueيل ٽشو جي ٺهڻ ۾ حصو وٺندو آهي ، اينزيمس جو حصو آهي ، امينو اسيد ، ڪاربوهائيڊريٽ ، ڪيٽيڪولامائن جي ميٽابولزم ۾ شامل آهن. کوليسٽرول ۽ نيوڪيوٽائڊس جي مرڪب لاءِ ضروري. ناکافي استعمال سان گڏ واڌ جي رفتار سان گڏ ، توليد واري نظام ۾ خرابي ، هڏن جي ٽشوز جي واڌاري ، ڪاربوهائيڊريٽ ۽ لپيد ميٽابولزم جي خرابين سان گڏ.
ڪيليريز ۽ ريڪپ اجزاء جي ڪيميائي جوڙجڪ چانورن جي کاڌا ۽ ڪٽج پنير في 100 g
- 333 ڪلو
- 169 ڪلو
- 157 ڪلو
- 399 ڪلو
ٽيگ: پچائڻ جو طريقو ، ڪيلوري جو مواد 236,4،XNUMX ڪيڪال ، ڪيميائي مرڪب ، غذائيت جو قدر ، ڪهڙو وٽامن ، معدنيات ، پچائڻ وارو طريقو چانورن جي مٺي پيتي ۽ کاٽ چيز ، ترڪيب ، ڪيلوريز ، غذائي شيون