مواد
زبردستي خود اڪيلائي ڪيترن ئي خاندانن لاءِ هڪ مشڪل امتحان ثابت ٿي ، ايستائين جو انهن ۾ هم آهنگي ۽ باهمي سمجهه جو راڄ آهي. پر انهن بابت ڇا آهي جيڪي پاڻ کي نرگسسٽ سان قرنطين ۾ بند ٿيل ڳوليندا آهن - مثال طور ، انهن جو پنهنجو مڙس يا ڊگهي مدي وارو ساٿي؟ نفسياتي ماهر ڪرسٽن هيمنڊ هڪ حقيقي زندگي جي مثال سان وضاحت ڪري ٿو.
جلد ئي شادي کان پوء، ماريا محسوس ڪرڻ لڳو ته سندس مڙس هڪ حقيقي narcissist هو. شروعات ۾، هوء پنهنجي رويي کي infantilism لاء ورتو، پر ٻار جي ڄمڻ کان پوء، خاندان ۾ لاڳاپا گرم ڪرڻ شروع ڪيو. نوجوان پيءُ کي ٻار سان مڪمل لاڳاپو نه هو، جنهن ڪري هو وڌيڪ گهرائي ۽ خود غرض ٿيڻ لڳو. گهڻو ڪري اهو مريم کي لڳي ٿو ته هن جو مڙس ۽ ٻار هن جي توجه لاء مقابلو ڪري رهيا هئا.
جيڪڏهن هوء ٻار ڏانهن وڌيڪ ڌيان ڏنو، جيڪا ڪافي قدرتي آهي، خاص طور تي هن جي ڄمڻ کان پوء پهرين مهينن ۾، هن جي مڙس کي ناراضگي، تنقيد، ذلت ۽ ان جي توهين ڪرڻ شروع ڪيو. هن جي گهر جي چوڌاري ڪا به مدد نه هئي، ۽ ان کان سواء، هن عملي طور تي هن جي خاندان جي بجيٽ تائين رسائي کي روڪي ڇڏيو ۽ ننڍڙي غلطي کي معاف نه ڪيو.
ڪورونا وائرس جي وبائي مرض جي شروعات سان ، ماريا جو مڙس ، ٻين ڪيترن ئي وانگر ، گهر جي ڪم تي منتقل ڪيو ويو. هن جي زال جي مسلسل موجودگي ”پنهنجي پاسي“ هن کي تمام جلدي ناراض ڪرڻ شروع ڪيو، هن جي گهرج تيزي سان وڌي وئي: هن کي چانهه يا ڪافي ٺاهڻ، هن کي رات جي ماني لاءِ نئين ڊش سان حيران ڪرڻ ... ماريا محسوس ڪيو. اهڙي صورتحال ۾ ڇا ٿو ڪري سگهجي؟
1. هڪ نرگسسٽ جي رويي کي سمجهڻ سکو
اهو لفظ "narcissism" جي تعريف کي ڄاڻڻ ڪافي ناهي - اهڙي شخص سان گڏ رهڻ، اهو سمجهڻ ضروري آهي ته هن جي نفسيات ڪيئن ڪم ڪري ٿي. هن کي ڪرڻ لاء، توهان کي مسلسل خود تعليم ۾ مشغول ڪرڻو پوندو.
ماريا کي سکڻو پيو ته فيڊ جي وچ ۾ وقت ڪڍڻ لاءِ آرٽيڪل پڙهڻ ۽ نرگسيت بابت پوڊ ڪاسٽ ٻڌڻ. جڏهن هوءَ چڱيءَ طرح سمجھڻ لڳي ته ڇا ٿي رهيو آهي، تڏهن هن کي ائين نه لڳو ته هوءَ جلد ئي پنهنجي مڙس جي حرص کان چريو ٿي ويندي.
2. تبديلي جي اميد نه رکو
narcissist اهو سمجهڻ کان قاصر آهي ته هو مسئلو آهي (هي نرگسيت جي مکيه نشانين مان هڪ آهي). هو هميشه پاڻ کي ٻين کان بهتر ۽ برتر سمجهي ٿو. اميد نه رکو ته اهو تبديل ٿيندو، غلط اميد صرف اضافي مسئلا پيدا ڪري ٿي.
ماريا پنهنجي مڙس کي تبديل ڪرڻ شروع ڪرڻ جو انتظار ڪري ڇڏيو، ۽ کيس فعال طور تي مزاحمت ڪرڻ لڳو. مثال طور، هوء مسلسل کيس بيان ڪرڻ لڳو، مثال طور هڪ دوست جي پرواهه ۽ پيار ڪندڙ مڙس، هڪ مثالي خانداني مڙس ۽ هڪ شاندار پيء، پنهنجي مڙس کي دشمني ڪرڻ لاء.
3. پنهنجو پاڻ کي نه وڃايو
Narcissists آهستي آهستي ٻين کي پاڻ ۾ هڪجهڙائي ۾ تبديل ڪرڻ جي قابل آهن. انهن کي پڪ آهي ته ٻيا ماڻهو صرف بهتر ٿي ويندا جيڪڏهن اهي انهن جي تقليد ڪندا. اهڙي دٻاءَ هيٺ پنهنجو پاڻ کي نه وڃائڻ لاءِ، اهو ضروري آهي ته واضح طور سمجهڻ گهرجي ته ڇا ٿي رهيو آهي. مزاحمت ڪرڻ آسان ناهي، پر اهو ممڪن آهي.
ماريا محسوس ڪيو ته هن پنهنجي مڙس کي خوش ڪرڻ لاء هن جي لڳ ڀڳ سڀ ذاتي خاصيتون ڇڏي ڏنو. هن فيصلو ڪيو ته هو تدريجي طور تي پنهنجي سڀني دٻايل ڪردار جي خاصيتن کي حاصل ڪري.
4. پنھنجن مقصدن ۽ اصولن تي قائم رھو
Narcissists انهن جي آس پاس جي هر ڪنهن جي اميد رکي ٿو انهن جي خواهش کي لفظن کان سواء، اهي مسلسل ڪجهه طلب ڪن ٿا ۽ تبصرو ڪن ٿا. اهڙي ماحول ۾ زندهه رهڻ لاءِ، توهان کي پنهنجن مقصدن، اصولن ۽ معيارن جي ضرورت آهي، نرگسيت پسند جي راءِ کان آزاد. انهن جي مهرباني، توهان هڪ نرگسسٽ جي اثر جي باوجود، زندگي تي هڪ صحتمند نقطه نظر ۽ مناسب خود اعتمادي برقرار رکڻ جي قابل هوندا.
5. واضح حدون مقرر ڪريو
جيڪڏهن توهان ڪوشش ڪندا ته هڪ نرگسيت سان تعلق ۾ مضبوط ذاتي حدون قائم ڪن، هو مسلسل انهن کي طاقت لاءِ آزمائيندو، انهن کي هڪ چئلينج سمجهي. ان جي بدران، توهان لاڳو پابنديون مقرر ڪري سگهو ٿا، جهڙوڪ: "جيڪڏهن هو مون سان ٺڳي ٿو، مان هن کي ڇڏي ڏيندس" يا "مان بلڪل جسماني تشدد برداشت نه ڪندس."
ماريا سڄي ڏينهن ۾ ٻار جي سنڀال ڪرڻ جو موقعو حاصل ڪيو، پنهنجي مڙس جو واعدو ڪيو ته هو ڏينهن ۾ هڪ ڀيرو، شام جو ماني پچائيندو.
6. گئس جي روشني نه ڪريو
گيس لائيٽنگ نفسياتي بدسلوڪي جو هڪ روپ آهي جنهن کي نرگسيت پسند آهن. اهي حقيقت کي نظر انداز ڪن ٿا ۽ انهن جي افسانوي ورزن جي واقعن کي بيان ڪن ٿا، اسان کي پنهنجو پاڻ کي ۽ حقيقت جي اسان جي تصور تي شڪ ڪري ٿو. ان کي منهن ڏيڻ لاء، اهو هڪ ڊائري رکڻ لاء مفيد آهي.
مثال طور، جيڪڏهن هڪ نرگسسٽ هڪ موڪل جي دوران "ناڪردار" مائٽن تي ڪاوڙ ڪئي، ته توهان پنهنجي ڊائري ۾ ڇا ٿيو بابت لکي سگهو ٿا. مستقبل ۾، جيڪڏهن هو دعوي ڪرڻ شروع ڪري ٿو ته اهي مائٽن هن کي بي عزتي سان حملو ڪرڻ وارا پهريان هئا، توهان وٽ حقيقي واقعن جا دستاويزي ثبوت هوندا.
ماريا وقتي طور تي هن جا نوٽس چيڪ ڪندي، پاڻ کي چيڪ ڪندي. اهو هن کي پنهنجي مڙس سان رابطي ۾ اعتماد ڏنو.
7. ڪنهن کي ڳوليو جيڪو توهان جي مدد ڪري.
جيڪڏهن توهان جو مڙس يا زال هڪ نرگسسٽ آهي، اهو ضروري آهي ته توهان کي ڪنهن سان پنهنجي ازدواجي مسئلن تي بحث ڪرڻ جو موقعو آهي. اهو ٿي سگهي ٿو هڪ ويجهي دوست يا نفسيات وارو، پر هڪ مائٽ نه. اهو پڻ ضروري آهي ته هو توهان جي ڀائيواري سان رابطي کي برقرار نه رکي. ماريا جو هڪ دوست هو جيڪو هميشه ٻڌڻ ۽ مدد ڪرڻ لاء تيار هو.
زبردستي قرنطين جي شروعات ۾ سخت ماحول جي باوجود، وقت سان، ماريا زندگي جي هڪ تال پيدا ڪرڻ ۾ ڪامياب ٿي جيڪا هن کي مناسب آهي. هن محسوس ڪيو ته بهتر هوء پنهنجي مڙس جي نرگسيت جي جوهر کي سمجهي، هن جي ڪردار جي اهڙي نموني گهٽ هن جي زندگي کي پيچيده ڪري ٿو.
ليکڪ بابت: ڪرسٽن هيمنڊ، نفسياتي ماهر.