نفسياتي دفاع: اهي اسان ۽ ٻين بابت ڇا چوندا آهن

گذريل مضمون ۾، اسان ڪردارن جي ٽن گروهن بابت ڳالهايو: "عجيب"، "ٿيٽر" ۽ "پريشان ڪندڙ" - ۽ انهن گروهن جا نمائندا. ڪردار ڪيترن ئي معيارن سان طئي ڪري سگهجي ٿو، جنهن ۾ نفسياتي دفاع جو قسم شامل آهي جيڪو ڳالهائيندڙ استعمال ڪري ٿو. خطري جي حالت ۾، "عجيب" ماڻهو منجهيل، "ٿيٽريڪل" - وڙهڻ، "پريشان" - ڀڄڻ لاء.

نفسياتي تحفظ جي قسم سان ڪردار جي وضاحت ڪيئن ڪجي

پنهنجو پاڻ کي ناپسنديده ڄاڻ ۽ تجربن کان بچائڻ قدرتي آهي، پر ڪڏهن ڪڏهن اهو خيال آهي ته ڇا ٿيو uXNUMXbuXNUMXb اهو مسخ ٿي ويو آهي، ۽ اسان ٽڙيل آئينن جي بادشاهي ۾ رهڻ شروع ڪريون ٿا.

مون کي ڳلي ۾ سور آهي اتي ٻه قسم جا دفاع آهن: انڪار ۽ واپسي. اهي شايد ناپسنديده معلومات کي شعور ۾ آڻڻ جي اجازت نه ڏين، واضح طور تي انڪار ڪن، يا ناقابل برداشت حالتن کان پري، تصور ۽ خوابن جي دنيا ۾، پاڻ ۾، بيماري ۾. اهڙي شخص سان گڏ، توهان اڪيلو محسوس ڪيو: جسماني طور تي هو ويجهو آهي، پر جذباتي طور تي پري.

تحفظ پيروانو - پروجئشن، حقيقت جي مڪمل ٿيڻ. اهي ٻين ڏانهن منسوب ڪن ٿا پنهنجن خيالن، احساسن، عملن جا مقصد ۽ ڪردار جا خاصيتون. سماجي طور تي غير منظور ٿيل خاصيتن کي سڃاڻڻ آسان آهي ٻئي ۾ (حسد، جهالت، جارحيت) پاڻ ۾. ان ڪري غير شعوري حقيقت کي مسخ ڪرڻ جي ضرورت آهي.

اسٽوڊيو ٻاهر نڪرڻ ۽ عمل ڪرڻ جي خصوصيت آهي: اهي تڪرار ذريعي اندروني ڇڪتاڻ کي ختم ڪن ٿا يا ٻين کي پريشاني ۽ انهن جي پنهنجي گهٽتائي محسوس ڪن ٿا. اهي جبر ۽ جنسي استعمال ڪندا آهن انهن کي شرم کان نجات حاصل ڪرڻ، عزت نفس برقرار رکڻ، ۽ پريشاني سان معاملو ڪرڻ ۾.

Narcissus آئيڊيلائيزيشن موروثي آهي: اهي گلابي رنگ جي شيشي ذريعي ٻين کي ڏسندا آهن. اهو انهن کي حفاظت جو احساس ڏئي ٿو ۽ بهترين لاء اميد. دلگير ناگزير طور تي قدر جي بدلي ۾ آهي.

اُداسي- مُنجهائيندڙ تعارف جي خاصيت آهي: اهي فيصلا ڪن ٿا ۽ ٻين ماڻهن جي نظرين ۽ عقيدن جي بنياد تي عمل ڪن ٿا - تعارف. اهي انهن ماڻهن جي قدرن کي "نگل" ڪن ٿا جيڪي انهن جي پرواهه ڪن ٿا ابتدائي ننڍپڻ ۾ "هضم ڪرڻ" يا انهن بابت تنقيدي سوچڻ کان سواء. گهڻو ڪري اهي پنهنجون زندگيون نه گذاريندا آهن، نه سمجھندا آهن ته اهي واقعي چاهيندا آهن.

تحفظ ماسڪوسٽس اخلاقي ڪرڻ: اهي اخلاقيات ۽ محسوس ڪن ٿا ته انهن جي فرمانبرداري ۽ تشدد کي برداشت ڪرڻ جي فيصلي تي عمل ڪرڻ جي ذميواري آهي. اهڙيءَ طرح، اهي جارحيت کان مٿاهون ٿي وڃن ٿا ۽ ٻين کان ”همدرديءَ واري ڪاوڙ“ حاصل ڪن ٿا، پنهنجي حالت بهتر ڪرڻ لاءِ ڪجهه به نه ٿا ڪن.

غير جانبدار اڪيلائي، منسوخي ۽ رد عمل واري ٺهڻ جون خاصيتون آهن. اهي جنوني سوچن، تڪميل ۽ عملن جي خاصيت آهن. اهي غير ضروري تجربن کان بچڻ لاءِ پنهنجن خيالن کي احساسن کان الڳ ڪن ٿا، ۽ اهو انهن کي روبوٽ وانگر نظر اچي ٿو. اهي پڻ "واپس" ڪري سگهن ٿا جيڪي انهن ڪيو آهي - غير شعوري طور تي هڪ صدمي واري سوچ يا جذبي کي تباهه ڪرڻ، يا منفي کي مثبت ۾ تبديل ڪرڻ: دشمني دوستي ۾، نفرت محبت ۾. انسان پاڻ کي يقين ڏياريو آهي ته هر شيء جيڪو محسوس ڪري ٿو اهو صرف هڪ قطب سان لاڳاپيل آهي.

خود اعتمادي کي برقرار رکڻ لاء، فيصلي ۽ منفي تجربن کان بچڻ لاء، اسان خودڪار طور تي معمولي دفاعن کي استعمال ڪندا آهيون. پر اهو اسان جي طاقت ۾ آهي ته هو شعوري طور تي انهن کي استعمال ڪرڻ سکڻ جڏهن اهي اثرائتو ۽ ڪارائتو هجن، ۽ انهن جي اثر کي گهٽائڻ جڏهن اهي حقيقتن کي مسخ ڪن ۽ رشتن ۾ تڪرار آڻين.

هر ڪردار جي قسم لاءِ سفارشون

مون کي ڳلي ۾ سور آهي اهو فاصلو عام آهي ۽ خود بخود قربت کي رد ڪري ٿو، ۽ ان تي ڪم ڪرڻ جي ضرورت آهي. جڏهن توهان محسوس ڪيو ته پري ڇڪڻ، پنهنجو پاڻ کي ياد ڏياريو ته قربت توهان لاء اهم آهي، توهان صرف ان کان ڊپ آهيو. جيڪڏهن توهان محبت جي خواهش کي ذهن ۾ رکون ٿا، اهو آسان ٿي ويندو خوف تي قابو پائڻ ۽ رابطي ۾ رهڻ ۽ رابطي ۾ رهڻ.

جڏهن توهان خاموش آهيو، پنهنجي باري ۾ نه ڳالهايو، ڪجهه به نه پڇو، اهو هن ۾ پريشاني پيدا ڪري سگهي ٿو. شامل ٿيو، چئو ته توهان کي ڪهڙي ضرورت آهي. توهان چئي سگهو ٿا: ”مان اڪثر ملاقاتن مان ٿڪجي پيو آهيان. مون کي اڪيلو هجڻ گهرجي، تاثرات کي هضم ڪيو. اسان کي ٻڌايو ته توهان ڪيترا ڀيرا هڪ ٻئي کي ڏسڻ ۽ فون تي ڳالهائڻ چاهيندا آهيو.

رشتن ۾ شموليت ان حقيقت جي ڪري رڪاوٽ بڻيل آهي ته توهان ڪاوڙ کي دٻايو، کليل طور تي ناراضگي جو اظهار ڪرڻ سکو. مثال طور: ”جڏهن توهان تمام گهڻا سوال پڇندا آهيو ته مون کي بيچيني محسوس ٿيندي آهي“، ”مون کي ڪاوڙ ايندي آهي جڏهن توهان مون کي اڪثر لکندا آهيو. مان ايترو جلدي جواب نٿو ڏئي سگهان.»

پروانائيلام اهو ضروري آهي ته منفيات ۽ تڪميل تي ضابطو رکڻ ۽ انهن حالتن کي منهن ڏيڻ لاءِ سکڻ گهرجي جيڪي حقيقي يا خيالي خطرو پيدا ڪن. توهان پنهنجو پاڻ کان پڇي سگهو ٿا: "شايد مان وڌيڪ رد عمل ڪري رهيو آهيان، "پنهنجو" پاڻ کي؟ مون کي ڇا ٿو لڳي ته هي شخص دشمن آهي؟ ڇا اهو ممڪن آهي ته مختلف طور تي رد عمل ڪرڻ لاء ڇا ٿيو؟ ڪيئن، ڪهڙن لفظن ۾، ڪهڙي لهجي ۾؟

پاڻ کي روڪيو جيڪڏهن توهان ڪنهن تي تنقيد ڪرڻ چاهيو ٿا، درست ڪريو، صاف ڪريو. سنڀال ڏيکارڻ سکو: نرميءَ سان ٻين کي ڇهيو، صحيح وقت تي مهربان لفظ ڳالهايو. ڪم ۽ زندگي جي وچ ۾ توازن لاء ڪوشش ڪريو. جسماني احساسن ذريعي جذباتي ۽ جسماني اوور لوڊ کي ڪنٽرول ڪريو، تڪرار ۽ آرام جي متبادل.

اسٽوڊيو اهو ضروري آهي ته جذبات جي اضافي مظهر کي ڪنٽرول ڪرڻ، جنسي جو خوف، ننڍپڻ ۾ واپسي. حقيقت اها آهي ته توهان اڪثر پريشان ۽ حد کان وڌيڪ رد عمل ڪندا آهيو، توهان کي سمجهه سان سوچڻ جي صلاحيت کان محروم ڪري ٿو، توهان کي ۽ توهان جي آس پاس وارن ٻنهي کي ختم ڪري ٿو. ٽرين جذباتي لچڪ ۽ استحڪام. مقابلي لاءِ ڪوشش ڪرڻ بند ڪريو، وڏي حيثيت ۽ طاقت. erotica ۽ جنس کي اظهار طور استعمال ڪريو، دفاع جي طور تي نه.

هڪ مثبت خود تصوير برقرار رکڻ. هڪ بالغ پوزيشن ۾ اعتماد ۽ خود اعتمادي لاء ڏسو ۽ آزاد فيصلا ڪرڻ جي صلاحيت. توهان جي مختلف خوبين ۾ طاقت محسوس ڪريو: دوستي، پرواهه، spontaneity ۽ آسان.

Narcissus اهو ضروري آهي ته مسلسل درجه بندي، تشخيص ۽ قيمت کي ڪنٽرول ڪرڻ لاء. ٻين کي آسمانن تي بلند نه ڪريو ۽ انهن کي بي عزتي نه ڪريو. ڪوشش ڪريو پنهنجي پاڻ ڏانهن رويو تبديل ڪرڻ جي ذريعي پرفيشنزم کي خود مدد سان تبديل ڪندي. غلطين جي حق کي سڃاڻو، پاڻ تي زيادتي تنقيد ۾ مشغول نه ٿيو. توهان جي قيمت جي خارجي تصديق جي ضرورت کي روڪيو. جڏهن شرم محسوس ڪيو، ياد رکو ته هرڪو اهو احساس محسوس ڪري ٿو. پنهنجو پاڻ کي پڙهو ته ڄاڻو ته توهان واقعي آهيو، توهان جا حقيقي احساس ۽ ضرورتون ڇا آهن.

ٻين کي خوش ڪرڻ يا متاثر ڪرڻ جي خواهش کان پنهنجن احساسن ۾ فرق ڪرڻ سکو. شرم کان سواء جذبات جو اظهار ڪريو، ٻين تي انحصار کي تسليم ڪرڻ کان ڊپ نه ڪريو. توهان انهن جي اکين ۾ خوبصورت، مضبوط، بي مثال ۽ اڪيلو رهي سگهو ٿا، يا توهان پنهنجي عيب کي تسليم ڪري سگهو ٿا، ڪمزوري ۽ انحصار ڏيکاريو ۽ انساني رشتن جي گرمائش ڳولي سگهو ٿا. جيڪو توهان کي گهربل هجي اهو پڇڻ سکو.

اُداسي- مُنجهائيندڙ توھان کي ضرورت آھي تعميل واري رويي کي گھٽ ۾ گھٽ گھٽ ڪرڻ ۽ تنقيد جي خلاف وڌيڪ مزاحمتي ٿيڻو پوندو. رد ٿيڻ جي خوف کان سٺو ٿيڻ بند ڪريو.

ناڪاري جذبن جي اظهار جي آزادي قربت کي وڌائي ٿي، جڏهن ته ڪوڙ ۽ احساسن سان رابطي جو فقدان اجنبي ۽ نفسياتي ردعمل جو سبب بڻجي ٿو. توهان جي خواهش ۽ مفادن جي حفاظت ڪريو، عدم اطمينان جو اظهار ڪريو جيڪو اڳ ۾ هدايت ڪئي وئي هئي ۽ توهان کي ناخوش ڪيو. مڪمل ضم ٿيڻ کان بچڻ جي ڪوشش ڪريو. توهان خودمختياري ۽ اهم ماڻهن کان الڳ ٿيڻ جي قابل آهيو. سکو خود مدد ۽ خود سنڀال. پنهنجو پاڻ کي خيالي گناهن ۽ خراب خيالن لاءِ فيصلو ڪرڻ بند ڪريو، انهن کان پاسو ڪريو جيڪي توهان جي مذمت ڪن ٿا.

آئون مزاق ڪري رهيو هئس توهان کي ذلت واري رشتي کان پري وڃڻ جي ضرورت آهي "غلطي-تسليم". عاجزي جي ظاهر کي سنڀالڻ سکو، خاندان ۽ ڪم تي صورتحال کي بهتر ڪرڻ شروع ڪيو. پنهنجي حقن جو احترام ۽ زور سان دفاع ڪريو ۽ اثر ڏسو. توهان ڏسندا ته اهو رشتو تباهه نه ڪندو. مصيبتن جي مقابلي ۾ حقن لاءِ اٿڻ عزت حاصل ڪري ٿو. پنهنجو پاڻ کي هڪ اهم مسئلي بابت اختلاف يا ناراضگي جو اظهار ڪرڻ جي اجازت ڏيو. رياست جي ضرورت هڪ بالغ نقطه نظر کان.

صحتمند خودمختاري تي عمل ڪريو، پاڻ ۾ ڪاميابي جي خواهش کي حوصلا افزائي ڪريو. جيڪڏھن توھان اھو حاصل ڪيو آھي، پاڻ کي مبارڪ ڏيو ۽ فتح جو جشن ڪريو. پنهنجي زندگي ۽ صحت کي خطرو ڪرڻ بند ڪريو. جيڪڏهن توهان تشدد جي صورتحال ۾ نڪرندا آهيو ته رشتي مان ٻاهر وڃو، ۽ تعاون، ڀائيواري لاء ڪوشش ڪريو. 100 خواهشن جي هڪ فهرست ٺاهيو ۽ انهن کي پورو ڪرڻ شروع ڪيو.

ڪمن ۽ فيصلن تي جيڪي وٺن ٿا غير جانبدارسختي سان ڏوهن جي جذبات کان متاثر. اهو ضروري آهي ته هن اثر کي گهٽائڻ، جذبات جي اظهار جي مزاحمت کي روڪڻ ۽ ايمانداري جي ڪوشش ڪرڻ. محسوس ڪرڻ جي تجربي جو مزو وٺو. پاڻ کي اجازت ڏيو ڪنهن به غير معمولي عملن کي پاڻ کي ڇڪڻ ۽ جيئرو محسوس ڪرڻ لاءِ: آئيني تي منهن ٺاهيو ، پنهنجو منهن ٺاهيو ، ٻار وانگر چوڌاري ٽپو ڏيو. پنهنجو پاڻ کي مضحکہ خیز، مضحکہ خیز ٿيڻ جي اجازت ڏيو.

توهان جي معمولي غير فعال جارحيت جي بدران ڪاوڙ جو اظهار کليل طور تي. احتجاج ڪريو جيڪڏهن ڪا شيء توهان کي مناسب نه آهي يا جيڪڏهن توهان جي حدن تي غور نه ڪيو وڃي. ”غلط“ خواهشن ۽ جذبن کي دٻائڻ بند ڪريو. توهان کي هر وقت مڪمل ۽ نيڪ هجڻ جي ضرورت ناهي.

***

مطالعو ڪريو، پاڻ ڏسو. پنهنجي پارٽنر کي راء ڏيو ته توهان هن سان رابطي ۾ ڪيئن محسوس ڪيو، توهان ڪيئن محسوس ڪيو جڏهن هو توهان جي باري ۾ ڪجهه ڪري ٿو يا نه ٿو. توهان جي جذباتي جواب جي رد عمل جو مشاهدو ڪريو، ان جي راءِ تي غور ڪريو، ڳالهين ۾ رهو ۽ ڳالهه ٻولهه ڪريو.

جواب جا نوان ۽ اڻ واقف روپ خود اعتمادي، موڊ ۽ رويي ۾ زبردست تبديلي آڻيندا. توهان جي سچي "مان" کي ڳولڻ بعد، توهان پنهنجي پنهنجي خواهش ۽ خيالن جي مطابق زندگي ٺاهڻ شروع ڪندا. تبديليءَ جي راهه تي عارضي تڪليف ناگزير آهي، پر ان جو بدلو اهو هوندو ته رشتا جيڪي خوشيون ۽ اطمينان ڏين.