مواد
هڪ اقتباس هڪ صحت واري سيشن مان ٻيهر ڳڻيو ويو اين-لاور بينٽار، نفسياتي جسماني معالج. زو سان گڏ، هڪ 7 سالن جي ڇوڪري جيڪا هر وقت نٻلندي آهي ...
زو هڪ دلڪش ۽ دلڪش ننڍڙي ڇوڪري آهي، ڪافي ڳالهائيندڙ، لالچ ڪندي آهي جڏهن سوال پڇيو ويندو آهي. هن جي ماءُ هن حقيقت جي باري ۾ ڳالهائي ٿي ته زو، CE1 ۾ داخل ٿيڻ کان وٺي، اسڪول مان گهر اچڻ وقت تمام گهڻو ناشتو کائي رهي آهي.
اين-لاور بيناتار جو بيان
هر وقت کائڻ جي خواهش اڪثر جذباتي عدم توازن جي ڪجهه شڪل ظاهر ڪري ٿي، جهڙوڪ ڪنهن صورتحال جي تلافي يا جذبات جو ميلاپ.
لوئس سان سيشن، اين-لاور بينٽار جي اڳواڻي ۾، نفسياتي جسماني معالج
اين-لاور بيناتار: مان زوئي کي سمجهڻ چاهيان ٿو، اسڪول ۾ توهان جو ڏينهن ڪيئن گذريو ۽ توهان ڪڏهن گهر اچي.
زو: اسڪول ۾، مان واقعي پاڻ کي لاڳو ڪريان ٿو، مان ٻڌان ٿو ۽ حصو وٺڻ جي ڪوشش ڪريان ٿو ۽ ڪڏهن ڪڏهن مون کي معلوم ٿئي ٿو ته اهو ٿورڙو تيز ٿي وڃي ٿو، خاص طور تي جيڪڏهن مان چيٽنگ ڪري رهيو آهيان ... پوءِ ان کان پوءِ مون کي دٻاءُ محسوس ٿئي ٿو ۽ مون کي ڊپ آهي ته مان اتي نه وڃان. جڏهن آئون گهر وڃان ٿو، مان ان کي چکو، ۽ ان کان پوء آئون هميشه کائڻ چاهيان ٿو. پوءِ ٿوري دير کان پوءِ مون کي پرسڪون محسوس ٿيندو آهي، سو وڃي ٿو.
A.-LB: جيڪڏهن مان صحيح سمجهان ٿو، شيون ڪلاس ۾ ٿوري تيز ٿي وينديون آهن، ۽ ڪڏهن ڪڏهن توهان چڙهندا آهيو ۽ پوء توهان گم ٿي ويندا آهيو؟ ڇا توهان ان بابت استاد سان ڳالهايو؟
زو: ها، اهو ئي آهي… استاد مون کي چيٽ نه ڪرڻ لاءِ چيو، پر هوءَ هميشه ايتري تيز ٿي ويندي آهي… پوءِ جڏهن مان وڃائجي ويس، مان ڳالهائيندو آهيان ۽ اهو مون کي اطمينان ڏيندو آهي...
A.-LB: ٺيڪ آهي، تنهنڪري مان سمجهان ٿو ته توهان جي ماءُ استاد سان ملي سگهي ٿي ۽ هن کي وضاحت ڪري سگهي ٿي ته توهان کي ڪلاس ۾ وڌيڪ آرام محسوس ڪرڻ لاءِ ڇا ٿي رهيو آهي. ۽ پوءِ گھر لاءِ، ٿي سگھي ٿو ته توھان کي آرام ڪرڻ لاءِ ڪا ٻي شيءِ ھجي جڏھن توھان پنھنجي ناشتي کان پوءِ پھچي؟ ڇا توھان وٽ ھڪڙو خيال آھي؟
زو: مون کي ڇڪڻ پسند آهي، اهو مون کي آرام ڪري ٿو، ۽ جم ڏانهن وڃو، وڌايو، ان کان پوء مون کي بهتر محسوس ڪيو.
A.-LB: تنهن ڪري، جڏهن توهان گهر پهچندا آهيو، توهان ٿورو ناشتو ڪري سگهو ٿا ۽ پوءِ ڪجهه دير لاءِ پنهنجو جم ڪري سگهو ٿا، توهان جو هوم ورڪ، پوءِ ڊرائنگ… توهان ڇا ٿا سوچيو؟
زو: اهو سٺو خيال آهي، مان ان بابت ڪڏهن به نه سوچيندو آهيان، پر مان اڃا تائين بکيو ٿيڻ کان ڊڄان ٿو... توهان وٽ مون کي پيش ڪرڻ لاءِ ٻيو ڪجهه ناهي؟
A.-LB: جيڪڏهن، يقينا، مان توهان کي هڪ جادوگر خود لنگر پيش ڪرڻ چاهيان ٿو ... توهان چاهيو ٿا؟
زو: ها ها! مون کي جادو پيار آهي!
A.-LB: مٿي! تنهن ڪري پنهنجون اکيون بند ڪريو، تصور ڪريو پنهنجو پاڻ کي پنهنجي پسنديده سرگرمي ڪرڻ، جم، يا ٻيو جيڪو توهان کي پسند آهي، ۽ اهو آرام محسوس ڪريو، اها خوشي، اهو امن توهان جي اندر. توهان اتي آهيو؟
زو: ها، حقيقت ۾، مان پنهنجي ڊانس ڪلاس ۾ نچندو آهيان ۽ مون وٽ هرڪو منهنجي ڀرسان آهي، اهو سٺو محسوس ٿئي ٿو ... مان واقعي هلڪو محسوس ڪريان ٿو ...
A.-LB: جڏهن توهان واقعي سٺو محسوس ڪندا آهيو، توهان هن خوشحالي کي وڌائڻ لاءِ تمام گهڻي ساهه کڻندا آهيو ۽ توهان پنهنجي هٿن سان اشارو ڪندا آهيو، مثال طور، مُٺي بند ڪرڻ يا پنهنجي آڱرين کي پار ڪرڻ لاءِ.
زو: بس، مان ٿي چڪو آهيان، دل تي هٿ رکيم. اهو سٺو محسوس ٿئي ٿو! مون کي توهان جي جادو جي راند سان پيار آهي!
A.-LB: زبردست ! ڇا هڪ خوبصورت اشارو! خير جڏهن به توهان کي ضرورت هجي، جيڪڏهن توهان زور ڀريو يا ٿڪل محسوس ڪيو، يا جيڪڏهن توهان چاهيو ٿا ته ماني کان ٻاهر کائي، توهان پنهنجو اشارو ڪري سگهو ٿا ۽ هن آرام کي محسوس ڪري سگهو ٿا!
زو: مان ڏاڍو خوش آهيان ! توهان جي مهرباني !
A.-LB: تنهن ڪري، يقيناً، توهان انهن سڀني تجويزن کي گڏ ڪري سگهندا ۽ استاد سان ڏسندا ته جيئن توهان ڪلاس ۾ وڌيڪ آسانيءَ سان عمل ڪري سگهو ته جيئن پاڻ تي تمام گهڻو دٻاءُ نه پوي!
ڪيئن هڪ ٻار کي snacking بند ڪرڻ ۾ مدد ڪرڻ لاء؟ Anne-Laure Benattar کان صلاح
لفظي بيان ڪرڻ: اهو دلچسپ آهي ته چيڪ ڪرڻ لاء جڏهن علامتي شروع ٿي ۽ صورتحال ان کي ظاهر ڪري ٿي. زو تي، چيٽر ڪلاس ۾ سمجھاڻي کي معاوضو ڏئي ٿو ۽ مضبوط ڪري ٿو، ھڪڙو دٻاء پيدا ڪري ٿو جيڪو کاڌي ذريعي جاري ڪيو ويو آھي. گپ شپ اڪثر ڪري خراب رويي سان جڙيل آهي، پر ڪڏهن ڪڏهن بوريت يا غلط فهمي جو اشارو پڻ آهي.
خود لنگرائڻ : هي اين ايل پي جو اوزار دٻاء جي لمحن ۾ خوشحالي جي حالت کي بحال ڪرڻ ۾ تمام مؤثر آهي.
نيون عادتون : ٻار جي ضرورتن کي مدنظر رکڻ لاءِ عادتون تبديل ڪرڻ سان معاوضي جي ميڪانيزم کي جاري ڪرڻ ممڪن بڻائي ٿو. جم ۽ ڊرائنگ زبردست دٻاءُ جي رليف جا اوزار آهن، جيتوڻيڪ ٿوري وقت لاءِ. جيڪڏهن علامت جاري رهي ته هڪ نفسياتيات يا معالج سان صلاح ڪرڻ ۾ مشغول نه ٿيو.
ٽريڪ : هڪ عادت سٺي نموني قائم ٿيڻ ۾ گهٽ ۾ گهٽ 21 ڏينهن لڳندي آهي. پنهنجي ٻار کي حوصلا افزائي ڪريو ته هو پنهنجي ڀلائي جا اوزار (سرگرميون/ خود اينڪرنگ) هڪ مهيني لاءِ رکي، ته جيئن اهو فطري بڻجي وڃي.
* Anne-Laure Benattar حاصل ڪري ٿي ٻارن، نوجوانن ۽ بالغن کي هن جي مشق ۾ "L'Espace Thérapie Zen". www.therapie-zen.fr