کاڌو جيڪي ٻارن جي قوت مدافعت کي وڌائين ٿا

پهرين سالن دوران، انهن کي اڪثر ٿڌ جو هڪ سلسلو هوندو آهي ڇاڪاڻ ته انهن جو مدافعتي نظام مڪمل تعمير ۾ آهي. ٻارن کي وائرس جي خلاف مزاحمت ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ، اسان خوراڪ کي پسند ڪريون ٿا جيڪي سندن مدافعتي نظام کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون.

پروبيوٽڪس: وائرس جي مزاحمت ۽ مدافعتي نظام کي متحرڪ ڪرڻ لاء چيمپئن

هاضمي جي نظام ۽ مدافعتي نظام جي وچ ۾ ڪهڙو تعلق آهي؟ جيترو حيرت انگيز اهو آواز ٿي سگهي ٿو، آنت جي استر جراثيم جي خلاف قدرتي رڪاوٽ جي طور تي ڪم ڪري ٿي. ”امنيت جو ٽي چوٿون حصو آنڊن ۾ ٿئي ٿو،“ ٻارن جي بيمارين جي ماهر ڊاڪٽر لارينڪون وضاحت ڪري ٿي. بيڪٽيريا جيڪي اسان جي آنڊن فلورا کي ٺاهيندا آهن ڪيترائي ڪردار ادا ڪن ٿا. اهي "خراب" بيڪٽيريا کي ترتيب ڏيڻ کان روڪيندا آهن، هضم ۾ مدد ڪن ٿا ۽ مدافعتي نظام کي متحرڪ ڪن ٿا. ڪهڙي کاڌي ۾ توهان ڳولي سگهو ٿا اهي "سٺو" بيڪٽيريا، مشهور پروبيوٽڪس؟ لڳ ڀڳ سڀ ٻار کير هاڻي probiotics سان مالا مال آهن. اهو کير جي شين، يوگرٽس، ڪوٽيج پنير ۽ خمير ٿيل کير جهڙوڪ ڪيفير ۾ پڻ ملي ٿو. ڪجهه خمير ٿيل پنير جهڙوڪ گودا، موزاريلا، چيڊر، ڪيمبربرٽ يا روڪفورٽ پڻ ان ۾ شامل آهن. yogurts لاء، چيڪ ڪريو ته اهي شامل آهن لڪٽوبيڪلي جي طرف بائيڊوباپيريا ۽ اهو بيان ڪيو وڃي ٿو "زندهه ۽ فعال ثقافت". ٻئي طرف، شيرين ڪريم تي مشتمل نه آهي. انهن "سٺو" گٽ بيڪٽيريا جي فائدي واري اثر کي وڌائڻ لاء، اهو ضروري آهي ته توهان جي ٻار کي پري بايوٽيڪس پڻ ڏيو.

مون کي prebiotics ڪٿي ڳولي سگهو ٿا؟

اهو lacto-fermented ڀاڄين جهڙوڪ sauerkraut ۽ قدرتي ڳاڙهي ماني ۾ ملي ٿو. ۽ پڻ ڪجهه ڀاڄين ۽ ميون جي فائبر ۾. مٿين 5 مان: 

• آرچچڪ
• يروشلم آرچڪي
• ڪيانا
• اليزي
• اسپريگس

ميوا ۽ ڀاڄيون جيڪي وٽامن سي ڀرين ٿيون ۽ توانائي ڏين ٿيون

مٿين مدافعتي دفاعن لاء، ضروري آهي ته وٽامن، معدنيات ۽ فائبر تي اسٽاڪ اپ ڪريو. عملي طور تي: ميوو جنهن ۾ ويتامين سي شامل آهي مدد ڪري ٿي سفيد رت جي سيلن کي وڌايو ۽ انٽرفيرون جي پيداوار کي متحرڪ ڪري ٿو، هڪ انو جيڪو مدافعتي نظام کي وڌائي ٿو. سر ۾: ليمو ميوو، ڪيوي ۽ ڳاڙهو ميوو. جيڪڏهن هن کي ٿڌو آهي، انهن ميون کي ڪجهه ڏينهن تائين هر کاڌي ۾ شامل ڪريو. جيئن ته ڀاڄين لاءِ، سڀ گوبيون وٽامن سي سان ڀريل هونديون آهن، جيئن نارنگي رنگ جي ڀاڄين - گاجر، ڪدو، ڪدو... Ditto لاءِ ڀاڄيون، سونف يا پالڪ، جيڪي پڻ وٽامن اي مهيا ڪن ٿيون. ، مائڪروب جي خلاف سپر رڪاوٽون. بٽن مشروم، اويسٽر مشروم ۽ جاپاني اصليت جي شين جهڙوڪ شيٽيڪس ۾ پولي سيڪرائڊ شامل آهن، هڪ ماليڪيول جيڪو رت جي سفيد سيلن جي تعداد ۽ انهن جي سرگرمي کي وڌائي ٿو.

هن جي مدافعتي نظام کي ڪيئن مضبوط ڪرڻ: وٽامن ڊي، ٻار جي سٺي حالت ۾ هجڻ لاء ضروري آهي!

توهان جي ٻارن جي بيمارين جو ماهر ضرور اهو توهان جي ٻار لاءِ گهٽ ٿڌ واري ڇهن مهينن دوران، ampoules يا قطرن ۾ پيش ڪندو. پر آگاهه رهو ته اهو ڪجهه کاڌي ۾ ملي ٿو جهڙوڪ ٿلهي مڇي يا مکڻ. آفل ۾ به ڪي اهڙا آهن

ٻلي يا مرغي جو جگر. توھان پنھنجي ٻار کي 1 سالن کان وٺي سگھوٿا.

ڄاڻڻ لاء

جيڪڏهن ممڪن هجي ته تازو، موسمي، نامياتي ميون ۽ ڀاڄيون چونڊيو ۽ جڏهن پڪل هجي. تمام گهڻي غذائي حاصل ڪرڻ لاء انهن کي جلدي استعمال ڪريو. ساڳئي طرح، نرم ٻاڦ يا تيز پچائڻ جي حق ۾ (وڪ ۾)، بهتر غذائي مواد کي محفوظ ڪرڻ لاء.

تيل واري مڇي، اوميگا 3 ۽ وٽامن ڊي سان مالا مال اڇي رت جي سيلن کي وڌائڻ لاءِ

ميڪريل، سارڊين، هيرنگ ... مهيا ڪريو ضروري فائيٽي اسيد، مشهور اوميگا 3، جنهن ۾ هڪ سوزش واري عمل آهي ۽ جسم کي انفيڪشن سان وڙهڻ ۾ مدد ڪري ٿي. ان کان علاوه، تيل واري مڇي وٽامن ڊي تي مشتمل آهي، جيڪا مدافعتي سيلز کي وڌائي ٿي (هيٺ ڏنل باڪس ڏسو). سٺي اتحادين کي ننڍي عمر جي پليٽ تي رکڻ لاء، هفتي ۾ ٻه ڀيرا. معيار جي شين کي چونڊيو: ليبل روج، "بليو بلانڪ ڪور"، نامياتي لوگو "AB" GMOs جي غير موجودگي جي ضمانت ...

گوشت، لوهه ۾ مالا مال وائرس جي مزاحمت ڪرڻ لاء

جانورن ۽ سبزي جي پروٽين لوهه مهيا ڪن ٿا جيڪو مدافعتي نظام جي ايندھن مان هڪ آهي. درحقيقت، جيڪڏهن توهان جو ٻار آهي لوڻ جو ڪم، هن جو جسم بيڪار آهي. اوچتو، هو وڌيڪ ٿڪل آهي ۽ ٿڌ ۽ ٻين انفيڪشن جو خطرو آهي. ان کي ڪافي لوھ سان مهيا ڪرڻ لاء، جانورن جي پروٽينن تي شرط ڏيو جيڪي ان سان گڏ مهيا ڪيا ويا آھن. مينيو تي رکو: ڳاڙهو گوشت (گوشت، ليم، بتھ) هفتي ۾ ٻه ڀيرا. اڇو گوشت (ڪڪڙ، ويل...) پڻ هفتي ۾ ٻه ڀيرا. اوندهه وسائڻ کان سواءِ ، ذريعا سيلينيم ۽ جن جا امينو اسيد ٽشو جي واڌ ويجهه ۽ مرمت لاءِ ضروري آهن. هفتي ۾ هڪ ڀيرو يا ٻه ڀيرا کائڻ لاء. لوهه ۾ مالا مال ڀاڄين تي پڻ شرط ڏيو: مرچ، ليڪ، آلو. ۽ ڀاڄين تي: سڀ ڀاڄيون، دال، سويابين، مٽر (ڪڪڙ، ورهايل).

انفڪشن کي روڪڻ لاء مصالحو ۽ جڙي

اسان هميشه نوجوان جي پليٽ sprinkle ڪرڻ جي جرئت نه ڪندا آھن ۽ اڃا تائين، ڪجهه مصالحن ۽ جڙي ٻوٽين جو هڪ مخالف infectious ۽ antimicrobial عمل آهي. ان کان سواء، اهي لوڻ شامل ڪرڻ کان سواء وينجن کي مسالا ڪرڻ جي اجازت ڏين ٿا. هر روز لوسن، مٽيءَ، chives، تلسي جي وچ ۾ فرق ڪريو... کاڌي جي تنوع جي شروعات کان وٺي ننڍي مقدار ۾ استعمال ڪيو وڃي.