اچو ته خير سان شروع ڪريون
هن غذا جي مدد سان، توهان هر هفتي 3-5 ڪلوگرام وزن گھٽائي سگهو ٿا - گهٽ ۾ گهٽ ڪيليئرز. توهان ڏينهن ۾ جيترا ڀيرا چاهيو سوپ کائي سگهو ٿا (جڏهن توهان کي بک لڳي)، ميوو ۽ چانور، ڪرين بيري جو رس ۽ حتي دبلا گوشت به پنهنجي غذا ۾ محدود مقدار ۾ شامل ڪري سگهو ٿا. توکي بک نه مرڻو پوندو. سوپ پچائڻ آسان آهي، هڪ ڀيرو هر ٻن ٽن ڏينهن ۾. سڀئي اجزاء انتهائي صحتمند ڀاڄيون آهن. پچائڻ لاء، توهان ڪنهن به گوبي استعمال ڪري سگهو ٿا: اڇو گوبي، ڳاڙهي گوبي، بروڪولي، گوبي - جيڪو توهان چاهيو ٿا.
محتاط رھڻو!
انٽرنيٽ تي هڪ اهڙي سوپ فلوٽ ڪرڻ لاءِ ڪيتريون ئي ترڪيبون. انهن کي احتياط سان پڙهو: اهي جنهن ۾ بند ٿيل کاڌا هوندا آهن ، ۽ تنهن ڪري قدامت پسند ، مناسب نه هوندا آهن.
اصل ۾ جو طريقو:
ڇا توهان کي ضرورت آهي گوبي - گوبي جا 0,5 سر، ٻج کانسواءِ ڳاڙهي يا سائي مرچ - 1 پي سي، گاجر - 3 پي سي، پياز - 1 مٿو، ٽماٽا - 1 پي سي، اڌ اجوائن جو ٽبر، سائو پياز، ڪارو مرچ، پاڻي - 2,5، 3-50 لي برائون چانور - XNUMX گ
ڇا ڪجي ٿلهي ڪٽيل ڀاڄين کي ساسپان ۾ وجھو، ٿڌو پاڻي سان وجھو. ابل تي آڻيو، گرمي کي گھٽايو، ڍڪيو ۽ ڀاڄيون جيستائين ڀاڄيون نرم ٿين. توهان فرج ۾ ٻه يا ٽي ڏينهن لاء اهڙي سوپ ذخيرو ڪري سگهو ٿا. اهو بهتر آهي ته اهو لوڻ کان سواء کائي، پر جيڪڏهن اهو توهان لاء ڏکيو آهي، ٿورو سويا ساس شامل ڪريو. ڀاڄين جو سيٽ تبديل ڪري سگھجي ٿو ۽ سوپ ۾ اڳي اُبليل چانور به شامل ڪري سگھجن ٿا، ان کان علاوه مرچ، ۽ ٻيا مصالحا (ڊيل، اجماع، دالي، لوسن). سائو پياز ۽ سويا ساس سڌو سنئون پليٽ ۾ شامل ڪري سگھجي ٿو. تنهن ڪري، سوپ پهرين ۽ ٻئي ڪورس جي بدران ست ڏينهن لاء کائيندا آهن. غذا جي مدت لاء، ماني، ڪاربان ٿيل مشروبات ۽ شراب کي غذا مان خارج ڪيو ويو آهي.
اضافو: ڏينهن 1: ميوا (سواءِ ڪيلا) ڏينهن 2: ٻيون ڀاڄيون، جنهن ۾ پڪل آلو شامل آهن لنچ لاءِ مکڻ سان (ٻين ڏينهن تي آلو ممنوع آهن!) ڏينهن 3: ڪي ميوا ۽ ڀاڄيون ڏينهن 4: ميوا (توهان ڪيلي کائي سگهو ٿا، پر نه ڇهين ٽڪڙن کان وڌيڪ) ۽ اسڪيم کير ڏينهن 5: ڇهه ٽماٽا ۽ 450 گرام کان وڌيڪ دبلا گوشت يا مڇي نه ڏينهن 6: گوشت ۽ ڀاڄيون ڏينهن 7: برائون چانور، ميوي جو رس (تازو نچوڙيل)، ڀاڄيون
غذا غير متوازن آهي ، صحتمند ماڻهن کي مشورو ڏنو وڃي ٿو ته هو سوپ تي بي قابو ٿي وڃن هفتي کان وڌيڪ نه جيڪو وزن ھفتي ۾ ھجي ويندو آھي جلدي جلدي حاصل ڪري ويندو آھي. ان کان علاوه ، نه هر آنت گوبه تي ويهڻ جي هفتي ۾ بچندي. انهي غذا کي غذائيت پسندن کان سرڪاري منظوري حاصل نه ڪئي آهي ، پر ڪجهه هن کي پنهنجي عملي ۾ استعمال ڪيو آهي.