Callanetics فٽنيس ۾ ھڪڙو رجحان آھي جيڪو جامد مشق جي بنياد تي عضلات جي ٺاھڻ ۽ ڇڪڻ لاء آھي. Callanetics آمريڪي پيشه ورانه ڪوچ پاران ٺاهي وئي ڪيلن گلابي (1939-2012گذريل صديء جي 60-ies ۾. پروگرام سندس طرفان سڏايو ويو هو (Callan - Callanetics).
پروگرام جي وضاحت ڪيلن پنڪني: ڪالانيٽڪس - 10 ڪلاڪن ۾ 10 سال ننڍو
Callanetics نرم وهندڙ تحريڪن جو هڪ پيچيده آهي، جنهن سان توهان هيٺئين عضلات کي تربيت ڏيڻ جي قابل هوندا. باقاعده تربيتي سيشن جي نتيجي ۾ توهان حاصل ڪندا هڪ خوبصورت جسم. شروعاتي ڪالنيٽڪس شايد مشڪل لڳي، ڇو ته توهان عضلات استعمال ڪندا جيڪي اڳ ۾ استعمال نه ڪيا ويا آهن يا گهٽ ۾ گهٽ استعمال ڪيا ويا آهن. پر آھستي آھستي توھان استعمال ڪيو ويندو ۽ آخرڪار پٺ تي دٻاءُ کانسواءِ گهربل نتيجا حاصل ڪري سگھندا.
جيڪڏهن اوهان صرف callanetics سان معاملو ڪرڻ شروع ڪري رهيا آهن، اسان توهان کي صلاح ڏيون ٿا ته سڀ کان مشهور پروگرام آزمائي ڏسو Kellan Pinckney: Callanetics – 10 سالن ۾ ننڍو 10 ڪلاڪن ۾ (Callanetics 10 Year Younger in 10 Hours). اهو روسي ٻوليء ۾ ترجمو ڪيو ويو آهي، تنهنڪري توهان هن سسٽم کي ترقي ڪندڙ ٽرينر جي سڀني وضاحتن کي سمجهي سگهندا. بيوقوف نه ٿيو ڊزائن پروگرام طرفان اهو 1992 ۾ ٺاهيو ويو هو، پر ان جي اثرائتي سوال نه ڪيو ويو آهي.
پروگرام “Callanetics – 10 سالن ۾ ننڍو 10 ڪلاڪن ۾” رهي ٿو 50 منٽ ۽ ھيٺيون ڀاڱا شامل آھن:
- گرم ٿيڻ (10 منٽ)
- پيٽ جي عضلات لاء مشق (8 منٽ)
- پيرن جي عضون لاء مشق (10 منٽ)
- اندروني ران لاء مشق (3 منٽ)
- ڪتن ۽ ران لاءِ مشقون (8 منٽ)
- pelvis جي مؤثر گردش (5 منٽ)
- عام اسٽريچنگ/ اسٽريچنگ (5 منٽ)
- هيٺين پٺي کي ڇڪڻ (3 منٽ)
ڪمپليڪس هڪ ڀيرو تي هلائي سگهجي ٿو، توهان بلاڪ کي الڳ ڪري سگهو ٿا، 4-10 منٽن لاء هڪ ڏينهن ۾ 15 ڀيرا، ۽ توهان صرف چونڊي سگهو ٿا ته توهان الڳ الڳ حصن ۾ دلچسپي وٺندا آهيو. ڪجھ مشقن لاءِ توھان کي ڪرسي يا ٻي مدد جي ضرورت پوندي. ڪيلن پروگرام کي هلائڻ جي صلاح ڏني هڪ هفتي ۾ 3 وقت، ۽ جڏهن توهان گهربل نتيجن تي پهچي ويندا آهيو - سيشن جي تعدد کي هفتي ۾ 1-2 ڀيرا گھٽائي ڇڏيندو.
پروگرام "Callanetics - 10 سالن ۾ ننڍو 10 ڪلاڪن ۾" سڀني مهارتن جي سطحن لاء مناسب. هن وڊيو سان، اهو ٻن سببن لاء ڪالنيٽيڪس ڪرڻ شروع ڪرڻ آسان آهي. پهرين، مشق هن فٽنيس هدايت جي خالق کي سڌو رستو ڏيکاريندو آهي. ٻيو، روسي ٻولي ۾ ترجمو ڪيل وڊيوز، تنهنڪري توهان مشق جي سڀني نونسن کان واقف ٿي سگهو ٿا.
پروگرام جا فائدا ۽ نقصان
گڻ:
1. پروگرام ڪيلان گلابي توهان جي جسم کي مضبوط ڪرڻ، سلائيٽ کي بهتر ڪرڻ ۽ هڪ خوبصورت ۽ پتلي جسم ٺاهڻ ۾ مدد ڪندي.
2. Callanetics مدد ڪري ٿي گہرے عضون کي ڪم ڪرڻ لاءجيڪي شامل نه هوندا آهن جڏهن باقاعده معمول کي انجام ڏيو.
3. پيچيده حصن ۾ ورهايل آهي: توهان هڪ وڊيو لاء ڪري سگهو ٿا، ۽ صرف ڪجهه حصا چونڊي سگهو ٿا.
4. Callanetics توهان جي ٽنگن کي سڌو، پتلي ۽ ڊگھو بنائڻ ۾ مدد ڪندو بغير عضلات جي رليف جي ٺهڻ جي. توهان پيٽ، ران، ۽ بٽ تي مسئلن جي علائقن مان نجات حاصل ڪندا.
5. پروگرام هڪ غير اثر لوڊ پيش ڪري ٿو ته توهان جي پوئتي ۽ جوڑوں لاء محفوظ آهي.
6. روسي ٻولي ۾ ترجمو ڪيل وڊيوز، جنهن جو مطلب آهي ته توهان سڀني وضاحتن کي سمجهي سگهو ٿا coach-Creator of callanetics.
اوگڻ:
1. ڪيلن خبردار ڪري ٿو ته پيٽ جي عضون لاءِ مشق ڪرڻ وقت توهان ڳچيءَ ۽ پوئتي جي عضون کي نقصان پهچائي سگهو ٿا. انهي حالت ۾، مشق ڪريو پنهنجي هٿن سان هن جي مٿي تي ۽ هن جي ڪلهن کي پاسي ڏانهن وڌايو.
2. ريٽرو تياري ٿورڙي پروگرام مان تاثر خراب ڪري ٿو.
Calanetics شروع ڪرڻ جي منصوبابندي؟ پروگرام “Callanetics – 10 سالن ۾ ننڍو 10 ڪلاڪن ۾” توھان کي ھن ۾ آڻڻ لاءِ مشهور فٽنيس هدايت. توهان پنهنجي جسم کي بهتر ڪري سگهو ٿا سٺي پوزيشن ٺاهي ۽ پوئتي درد ۽ پوئتي کان نجات حاصل ڪري سگهو ٿا.
هي هفتي وڌيڪ جديد پروگرامن جو جائزو ورتو ويندو kallanetika، اسان جي ويب سائيٽ تي نظر رکو!
پڻ ڏسو: يوٿينيٽرز ڪيترينا بائڊا سان - پنهنجو جسم تبديل ڪريو ۽ ڇڪڻ کي وڌايو.