مواد
ڪجھ پراڊڪٽس خاص طور تي دوئي ۾ مفيد آھن. ۽ کٽڻ وارا مجموعا نه رڳو بهتر ذائقو وٺندا، پر اهي فائدا پڻ جيڪي اهي جسم ۾ آڻي سگهن ٿا ٻيڻو ٿي ويندا آهن. ڇا پروڊڪٽس هڪ کاڌ خوراڪ ۾ سڀ کان وڌيڪ اثرائتو آهن؟
ڀاڄيون ۽ ٽماٽا
هي ميلاپ جسم کي بهتر طور تي لوهه جذب ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ رت ۾ هيموگلوبن جي سطح کي وڌائي ٿو، ان کي saturating، گڏو گڏ دماغ ۽ عضلات آڪسيجن. ڀاڄين ۾ غير هيم لوهه ملي ٿو، وٽامن سي سان هضم ڪرڻ آسان آهي - ٽماٽا، ليمن ۽ ٻير.
دہی ۽ ڪيلا
اهو هڪ بهترين ميلاپ آهي جلدي عضلاتي بحالي لاءِ سخت ورزش کان پوءِ. ڪاربوهائيڊريٽ ۽ پروٽين جي يونين انسولين جي سطح وڌائي ٿي، جيڪا راندين کان پوء خاص طور تي گهٽجي ٿي، ۽ عضلات کي غذائي جذب ڪرڻ کان روڪي ٿو.
سائي چانهه ۽ ليمون
جيڪي ماڻهو ليمن سان گڏ چانهه پيئڻ پسند ڪن ٿا صرف هن ميلاپ مان فائدو وٺن ٿا. سائي چانهه ۾ هڪ طاقتور اينٽي آڪسيڊنٽ ڪيڪيٽين شامل آهي ۽ ليمن جو رس اسان جي هاضمي سسٽم ۾ ڪيٽيچين جي ڀڃڪڙي کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو. ليمن کي انگور يا ليم جو رس سان تبديل ڪري سگھجي ٿو.
چانهه ۽ سشي
جاپان ۾، سشي عام طور تي مضبوط چانهه سان گڏ ڪم ڪيو ويندو آهي، جيڪو نه رڳو اڃ کي ختم ڪري ٿو ۽ توهان جي وات ۾ لوڻ ۽ مصالحي ذائق کان نجات حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. اهو ظاهر ٿئي ٿو ته سائي يا ڪاري چانهه جو عرق پارا کي رت ۾ وڃڻ کان روڪي ٿو، جنهن ۾ مڇي شامل ٿي سگهي ٿي.
مڇي ۽ شراب
شراب جو معقول استعمال مفيد آهي - اهو ڊگهو ثابت ٿي چڪو آهي. شراب لاء بهترين صحبت - سامونڊي مڇي. وائن ۾ موجود پوليفينول اوميگا 3 فٽن کي هضم ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا، جيڪي مڇيءَ ۾ ڀرپور آهن.
سيب ۽ رسبري
سيب ۽ رسبري اينٽي آڪسيڊنٽ جا ذريعا آهن، جيڪي مدافعت کي وڌائڻ ۾ مدد ڪن ٿيون ۽ جسم کي ڪينسر کان بچائين ٿيون. راسبري مان ايلاجڪ ايسڊ سيب مان quercetin جي صلاحيت وڌائي ٿو ڪينسر جي سيلز کي مارڻ لاء.
سامون ۽ دہی
هن جو مطلب اهو ناهي ته لوڻ واري مڇي مٺي دہی کي وجھڻ گهرجي. بس يوگرٽ تي ٻڌل ساس ٺاهيو ۽ ان کي سلمن سان سينڊوچ ۾ شامل ڪريو يا پچائڻ وقت شامل ڪريو. خمير ٿيل کير جي دہی مان ڪيلشيم مڇي مان وٽامن ڊي جذب ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
ڪافي ۽ اناج بار
اعلي ڪاربوهائيڊريٽ مٺي کاڌي بهتر آهي ته مضبوط ڪافي سان کائڻ. ڪاربوهائيڊريٽ سان گڏ ڪيفين سخت جسماني ورزش کان پوءِ جسم ۾ توانائي واپس آڻڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
خراب ۽ نقصانڪار کاڌي جي مجموعن بابت هيٺ ڏنل وڊيو ۾ ڏسو:
