ٿڌ کان پاڻ کي بچايو

اهو بهترين تحفظ آهي.

ٻاهر

• گرم لباس پائڻ hiver. ڪپڙي جي ٿلهي پرت کي ڍڪڻ گرمي برقرار رکڻ لاءِ هڪ ٿلهي پرت پائڻ کان وڌيڪ اثرائتو آهي. يقينن، اهو ضروري آهي ته پائڻ ضروري آهي دستانو يا دستانا اهڙي طرح گرم جراب، پر اهو پڻ ضروري آهي ته باقي جسم کي چڱي طرح ڍڪي، ڇاڪاڻ ته اندروني درجه حرارت ۾ گهٽتائي حملي کي شروع ڪرڻ لاء ڪافي آهي. هڪ ڪئي آهي اهو پڻ ضروري آهي، ڇاڪاڻ ته جسم کي چمڙي جي ذريعي تمام گهڻو گرمي وڃائي ٿو.
• جڏهن توهان کي گهڻو وقت ٻاهر وڃڻو آهي يا تمام ٿڌو موسم ۾، استعمال ڪريو هٿ گرم ڪندڙ ۽ پير گرم ڪندڙ هڪ سٺي چال آهي. انهن ننڍڙن پيچرن ۾ ڪيميا هوندا آهن، جن کي جڏهن اُڇلايو ويندو آهي، ته ڪجهه ڪلاڪن لاءِ گرمي پيدا ڪندا آهن. توھان انھن کي پنھنجي مٽين، پنھنجي کيسي، پنھنجي ٽوپي ۾ رکي سگھو ٿا. ڪجهه بوٽن لاء ارادو ڪيو ويو آهي، بشرطيڪ اهي تمام تنگ نه هجن. اهي عام طور تي آهن راندين جي سامان جي دڪان ۾ وڪرو, شڪار ۽ مڇي مارڻ.
• En étéاوچتو گرمي پد جي تبديلين کان پاسو ڪيو وڃي، مثال طور جڏهن ڪنهن ايئرڪنڊيشنڊ جاءِ ۾ داخل ٿيو ۽ ٻاهر ڏاڍي گرمي هجي. حرارتي جھٽڪن کي گھٽائڻ لاءِ، ھميشه اِن بابت سوچيو اضافي لباس ۽ دستانو توهان سان گڏ جڏهن توهان کي پسارڪو دڪان ڏانهن وڃڻو آهي، مثال طور، يا ڪنهن ٻئي ايئر ڪنڊيشن واري جاء تي.

اندر

• En été, جيڪڏهن رهائش ايئر ڪنڊيشن آهي، برقرار رکو گھٽ ۾ گھٽ ايئر ڪنڊيشن.
• ڪجهه رک دستانو فرج ۽ منجمد شين کي هٿ ڪرڻ کان اڳ.
• هڪ استعمال ڪريو موصليت وارو ڪنٽينر جڏهن ٿڌو مشروبات وٺڻ.
• En hiver، جيڪڏهن رات جو دورو ٿئي ته، پائڻ بستري ۾ دستانو ۽ جراب.

سگريٽ نوشي نه

ان جي ٻين سڀني نقصانڪار اثرن کان علاوه، سگريٽ نوشي آهي سڌو ۽ مڪمل طور تي ناپسنديده نتيجا انهن ماڻهن تي جيڪي Raynaud جي بيماري يا سنڊروم ۾ مبتلا آهن. سگريٽ نوشي کي متحرڪ ڪري ٿو رت جي رڳن جي تنگ ٿيڻ، جيڪو قبضي جي خطري کي وڌائي ٿو، انهي سان گڏ علامات جي شدت ۽ مدت. ان کان علاوه، سگريٽ نوشي ننڍڙن رت جي رستن جي بلاڪ ٿيڻ جو خطرو وڌائي ٿو، جيڪو گينگين جو سبب بڻجي سگهي ٿو. سگريٽ نوشي کان بلڪل پاسو ڪيو وڃي. سگريٽ نوشي سيڪشن ڏسو.

بهتر د manageاءُ جو انتظام ڪرڻ

سکو ته دٻاءُ کي بهتر طريقي سان ڪيئن سنڀاليو وڃي انهن ماڻهن جي مدد ڪرڻ ۾ هڪ ڊگهو رستو وٺي سگهي ٿو جن جي بيماري هن عنصر جي ڪري آهي. اسان جي صلاح ڪريو دٻاء واري فائل وڌيڪ ڄاڻڻ

ٻيا قدم

• ڪرباقاعده جسماني سرگرمي. اهو جسم کي گرم ڪري ٿو، رت جي گردش کي بهتر بڻائي ٿو ۽ آرام ۾ مدد ڪري ٿو.
• ھٿن يا پيرن جي زخمن کان بچڻ لاءِ محتاط رھو.
• زيور يا لوازمات نه پائڻ تنگ هٿن تي (انگو، ڪنگڻ، وغيره)، پيرن يا پيرن (جوتن).
• جڏهن مشيني اوزارن سان ڪم ڪري رهيا آهن جيڪي تمام گهڻو وائبرٽ ڪن ٿا، صرف انهن کي استعمال ڪريو جيڪي آهن چڱي طرح برقرار ۽ سٺي ڪم جي ترتيب ۾. هن موضوع تي وڌيڪ صلاح ڏني وئي آهي آن لائن دستاويزن ۾ ڪينيڊا سينٽر فار اوڪيپيشنل هيلٿ اينڊ سيفٽي. ڏسو سائيٽن جون دلچسپيون سيڪشن. ڊاڪٽر شايد پيشه ورانه سرگرمي ۾ تبديلي جي سفارش ڪري سگھن ٿا.
• ڪيفين کان پاسو ڪريو، جيئن ته بعد ۾ هڪ vasoconstrictor اثر آهي.
• پليو دوائون جيڪي vasoconstriction سبب : خاص طور تي اهو معاملو آهي فيصلن ڪندڙ اوور دي ڪائونٽر پراڊڪٽس جن ۾ pseudoephedrine (مثال طور، Sudafed® ۽ Claritin®) يا phenylephrine (Sudafed PE®)، ڪجهه خاص وزن نقصان جي پيداوار (Ephedrine تي مشتمل، پڻ سڏيو ويندو آهي ما هوانگ؛ انهن جو وڪرو ڪئناڊا ۾ ممنوع آهي) ۽ لڏپلاڻ جون دوائون جن ۾ ergotamine شامل آهن.
• مريض سان Raynaud جي syndrome (ثانوي فارم) کان پاسو ڪرڻ گهرجي پيدائش تي ضابطي واري دوا. درحقيقت، انهن مريضن جي رت جي رڳن ۾ رڪاوٽون آهن ۽ پيدائش تي ڪنٽرول گولي هن خطري کي وڌائي ٿي.