جيئن ته اسان کي ان جي سبب جي خبر ناهي، اتي ڪو به طريقو ناهي ته انڪيلوسنگ اسپونڊيلائٽس کي روڪڻ لاء. تنهن هوندي به، جي ڪجهه ترميمن جي ذريعي زندگي جو طريقوجي exacerbation کي روڪڻ لاء ممڪن آهي درد ۽ گھٽايو ٽڪر. اسان جي ارٿريس شيٽ پڻ ڏسو (جائزو).

درد جي وقت ۾:

اهو مشورو ڏنو ويو آهي ته دردناڪ جوڑوں تي زور نه ڏيو. آرام ڪرڻ، مخصوص پوزيشن کي اپنائڻ، ۽ مساج درد کي گھٽائي سگھي ٿو.

بحران جي دور کان ٻاهر:

زندگي جي حفظان صحت جا ڪجهه ضابطا ممڪن حد تائين جوڑوں جي لچڪ کي بچائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. درد جيڪي ankylosing spondylitis جي خصوصيت ڪن ٿا، انهن جوڑوں جي "گرم ٿيڻ" کان پوء گهٽجي ويندا آهن. جيجسماني ورزش تنهن ڪري باقاعده سفارش ڪئي وئي آهي.

اهو پڻ سفارش ڪئي وئي آهي ته توهان جي جوڑوں کي ڏينهن ۾ ڪيترائي ڀيرا منتقل ۽ وڌايو وڃي: ٽنگن ۽ هٿن کي ڊگهو ڪرڻ، ريڙهه کي ڪنگڻ، سانس ڪرڻ جي مشق ... "ٻلي" جي پوزيشن، جنهن ۾ گول پٺتي ڦيرايو وڃي ٿو ۽ چار پيرن ڏانهن پوئتي موٽڻ، مثال طور اجازت ڏئي ٿو. پٺي کي نرم ڪرڻ لاء. صلاح لاءِ پنهنجي ڊاڪٽر يا فزيوٿراپسٽ کان پڇو.

درد کي محدود ڪرڻ لاء ڪجھ طريقا⁵ :

• سمهڻ هڪ مضبوط گدي تي هڪ لوڻ واري تکيا سان (يا اڃا تائين هڪ تکيا کان سواء)؛
• توهان جي پٺي تي يا توهان جي پيٽ تي سمهڻ، متبادل طور تي، ۽ توهان جي پاسي تي سمهڻ کان بچڻ؛
• نرم راندين واري سرگرمي ۾ مشغول ڪريو، جهڙوڪ ترڻ؛
• ويهڻ کان پاسو ڪريو يا تمام ڊگهو بيهڻ کان سواءِ جوڑوں کي حرڪت ڪرڻ کان سواءِ؛
• ڳرو بار نه کڻو ۽ شيون کڻڻ لاءِ پنهنجا گوڏا موڙي پنهنجي پٺي جي حفاظت ڪرڻ سکو؛
• هڪ صحتمند وزن برقرار رکون، ڇاڪاڻ ته اضافي وزن وڌائي ٿو گڏيل درد؛
• تماڪ ڇڪڻ بند ڪريو. سگريٽ نوشي دل جي خطري کي وڌائيندو آهي، جيڪو اڳ ۾ ئي وڌي ويو آهي ماڻهن ۾ ankylosing spondylitis؛
• آرام ڪريو يا آرام واري سرگرمي ۾ مشغول ڪريو جيئن دٻاءُ علامات کي وڌائي سگھي ٿو.