پيدائش جي تياري: پيدائش کان اڳ ڳائڻ

پيدائش کان اڳ ڳائڻ سان صحت کي فروغ ڏئي ٿو

ڳائڻ توهان جي صحت ۽ حوصلي لاءِ وڏو آهي، ان کان به وڌيڪ جڏهن توهان ٻار جي توقع ڪري رهيا آهيو! ملن ٿا ننڍڙن گروپن ۾، دوران سيشن 1 ڪلاڪ کان 1:30 تائين، توهان جي جسم کي سمجهڻ ۽ ٻار جي ڄمڻ جي اڳڪٿي ۾ اعتماد حاصل ڪرڻ جو هڪ دوستانه طريقو آهي. جيباس آواز جو اخراج توهان جي سانس کي آرام ڪرڻ ۽ ڪم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. پر گانا پڻ پيش ڪري ٿو توهان جي عضلات کي متحرڪ ڪرڻ جو امڪان ۽ برقرار رکڻ تي ڪم. انهن ملاقاتن دوران، توهان پڻ بحث ڪرڻ جي قابل هوندا ۽ توهان جي اميدن، شڪ ۽ سوالن کي ٻين حامله عورتن سان حصيداري ڪري سگهو ٿا. مستقبل جي پيء کي دعوت ڏيڻ ۾ مشغول نه ڪريو! نه صرف توهان وٽ سٺو وقت هوندو گڏ گڏ ڳائڻ، پر هو توهان کي ڊي-ڏينهن تي ”لا“ پڻ ڏئي سگهندا. آخرڪار، اهو ڄاڻو اهي پيدائش کان اڳ ڳائڻ وارا سيشن واپس نه ڪيا ويا آهن. اهي ٻار جي پيدائش لاء هڪ کلاسک تيار ڪرڻ جي اضافي ۾ ڪري سگهجي ٿو. پر ڪجھ دائيون شايد پيدائش کان اڳ ڳائڻ کي پنھنجي شيڊول ۾ شامل ڪري سگھن ٿيون.

پيدائش کان اڳ ڳائڻ واري سيشن جي ترقي

هڪ پيدائشي ڳائڻي سيشن عام طور تي هميشه ساڳئي طريقي سان ڪيو ويندو آهي. اسان سڄي هڏن جي سسٽم تي ننڍڙي ٽيپ سان شروع ڪريون ٿا، ترتيب ڏيڻ لاء جسم جي هر حصي کي جاڳايو، وارن کان پيرن تائين. ڪجھ وارم اپ مشقن کان پوءِ، ان مشق ۾ تربيت يافته دائي يا سهولتڪار پهريون آواز ڳائي ٿو. آهستي آهستي توهان اٿي بيهڻ سکندا پنھنجي ريب پنجري کي کولڻ سان، توهان جي سانس کي تال جي مطابق ترتيب ڏيڻ ۽ آواز جي ٻن سيريز جي وچ ۾ توهان جي سانس کي پڪڙڻ لاءِ توهان جي ڊافراگم کي وڌائڻ ۽ هيٺ ڪرڻ. اهو مسئلو ناهي ته توهان آواز کان ٻاهر ڳائيندا آهيو. اهي نه ڳائڻ جا سبق آهن ۽ نه توهان تيار ڪري رهيا آهيو آواز! ڪابه تربيت يا "موسيقي ڪن" جي ضرورت ناهي. بس شاور ۾ گونجڻ سان پيار ڪريو يا ڳائڻ جو مزو وٺو جڏهن توهان جي پسنديده پبليڪيشن ٻڌي، ۽ پنهنجي دل کي ان ۾ وجهي.

حمل: پيدائش کان اڳ ڳائڻ جا فائدا

• ماءُ لاءِ

ڪافي ۽ پرسکون سانس، الف بهتر سانس ۽ تمام گهڻي خوشي، عظيم پروگرام، صحيح؟ سيشن جي دوران، توهان ٽربل ۾ مٿاهون چڙهڻ ۾ ڪامياب ٿي ويندا، باس ۾ هيٺيون هيٺيون ۽ نوٽ کي ڊگهو ۽ ڊگهو رکڻ ۾. توهان جي پيٽ جو ٺهڪندڙ، توهان جي pelvis اڳتي وڌندي، توهان جي سانس وڌيڪ پرسکون ٿي ويندي آهي. ڳائڻ سان، توهان پنهنجي پريشانين کي به وساري ڇڏيو، توهان جي پيٽ جو وزن حمل جي آخر ۾ ڳري آهي ...

• ٻار لاءِ

ماءُ جو pelvis ۽ skeleton هڪ آواز وارو بورڊ ٺاهيندو آهي ۽ آوازن جي منتقلي کي وڌائيندو آهي. امنيٽڪ فلوئڊ ذريعي هلندڙ، اهي آواز جنين جي چمڙي ۽ ان جي اعصاب جي پڇاڙين تائين پهچن ٿا. اهي vibrations ان کي اشتهار ڏين ٿالذيذ مساج، وڌيڪ مضبوط ڪيو ويو راڪنگ جيڪو اڪثر گيت سان گڏ هوندو آهي.

اڳ ۾ ئي پيٽ ۾، جنين آوازن لاء تمام حساس آهي، ڪوئي معاملو ڪيترو به نه، ۽ جيڪڏهن اهو آرام ۽ خوشي محسوس ڪندو، ته اهو ٿيندو. خاص طور تي جيئن ته اهي سيشن اڪثر گهر ۾، ڪار ۾ جاري آهن ... هن جي ڄمڻ کان گهڻو پوء، اسان کي حيرت ٿي ويندي آهي جڏهن اسان اهو دريافت ڪيو ته اهو گيت جيڪو اسان تمام گهڻو ڳايو هو جڏهن اسان جو ٻار اسان جي پيٽ ۾ هو، اهو ئي آهي جيڪو بهترين طور تي ڪامياب آهي. کيس آرام ۽ اطمينان ڏي ڪجهه مهينن بعد.

پيدائشي گيت: ۽ موڪل جو ڏينهن؟

مثال طور، هڪ هٿ توهان جي پيشاني تي ۽ ٻيو توهان جي مٿين سينه تي، مثال طور، توهان محسوس ڪيو ته سڀئي آواز جسم جي ساڳئي حصن ۾ گونج نٿا ڪن. تريبل مٿانهين حصي ۾ وڌيڪ ۽ هيٺئين حصي ۾ باس هوندو آهي. پوءِ وسري ويو ”اوچ“ ۽ ٻيو ”هاءِ“ جنهن کي اسين تڪليف جي صورت ۾ اُچاريندا آهيون، توهان کي خبر پوندي. وڌيڪ سنجيده آوازن سان گڏ توهان جي تڪرار سان گڏ جيئن ته "o" ۽ "a" جيڪو آرام ڪري ٿو ۽ اهڙيء طرح ٻار جي نزول کي آسان بڻائي ٿو.