حامله: توهان جي غذائي سوال

مستقبل جي ماء: توهان جي غذا بابت وڌيڪ شڪ نه آهي

غذائيت جي سوالن جو هڪ مجموعو جيڪي امڪاني مائر اڪثر پاڻ کان پڇندا آهن. يقينن، اسان جي روشن خيال جوابن سان!

ڇا توهان وٽ صبح جي بيماري جو علاج آهي؟

صبح جي ناخوشگوار بيماري کان بچڻ لاءِ، ڪوشش ڪريو ته فوري طور تي اٿي نه وڃو ۽ ناشتو ڪريو بستري تي (فائدو وٺو، توهان وٽ سٺو عذر آهي!). توھان پڻ ھوميوپيٿڪ علاج جي ڪوشش ڪري سگھو ٿا.

جڏهن کان مان حامله هئس، مان نان اسٽاپ کي ڇڪي رهيو آهيان ...

اتي روڪيو، خاص طور تي جيڪڏهن اهو ڪيڪ ۽ ٻيون مٺايون آهن! ننڍڙا خوشيون يقيناً کان بچڻ لاءِ نه آهن، پر سبب جي اندر. ڇو ته حمل دوران اضافي پائونڊ (13 ڪلو کان وڌيڪ) پوءِ وڃائڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو ... جيڪڏهن توهان جي ناشتي جي خواهش کي روڪڻ تمام ڏکيو آهي، ميوو کي ترجيح ڏيو.

مون کي صرف حمل جي ذیابيطس سان معلوم ڪيو ويو آهي ...

اهو حمل جي دوران ٿئي ٿو، پر اڪثر ڪيسن ۾، اهو مسئلو هڪ غذا جي پيروي ڪندي حل ڪيو ويندو آهي خاص طور تي "ٺهيل" غذا جي ماهر طرفان. توهان جي رت جي شگر جي سطح جي جانچ ڪندي توهان کي ٻڌائيندو ته توهان کي انسولين لڳائڻ جي ضرورت آهي (جيڪو تمام نادر آهي!). سٺي خبر اها آهي ته حمل جي ذیابيطس عام طور تي ٻار جي ڄمڻ کان پوء غائب ٿي ويندي آهي.

مان حمل جي شروعاتي مرحلن ۾ آهيان ۽ وزن گھٽائي رهيو آهيان ...

ضروري ناهي. حمل جي پهرين مهينن ۾ اڪثر ٿڪ، متلا ۽ الٽي سان ڳنڍيندا آهن ... جيڪو توهان جي وزن گھٽائڻ جو سبب ٿي سگهي ٿو. ٿي سگهي ٿو ته توهان وٽ اڳ ۾ ئي ٿلهي "ذخيرو" هجي جنهن ۾ ٻار کڏڻ ويو؟ جيڪڏهن شڪ جاري رهي، توهان جي ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ ۾ سنکوڪ نه ڪريو.

ڇا حمل جي دوران انڊا کائڻ جي صلاح ڏني وئي آهي؟

ضرور! ويتامين اي جا ذريعا، جنين جي واڌ ويجهه لاءِ ضروري آهن ۽ وٽامن ڊي، جيڪو ان جي اوسيفڪيشن کي مضبوط ڪري ٿو، ان ۾ آنا پروٽين، لوهه ۽ توانائي پڻ فراهم ڪن ٿا. مختصر ۾، مستقبل جي مائرن لاء حقيقي اتحادين!

ڇا حمل جي دوران مان چونڊڻ لاء ڪجهه ماني آهن؟

سچي نه. سڀئي مانيون سٺيون آهن ڇو ته اهي ڪاربوهائيڊريٽ مهيا ڪن ٿيون جيڪي حامله مائرن کي گهربل هونديون آهن، اهڙيءَ طرح ”ننڍي غذا“ کان پاسو ڪندا آهن. نصيحت جو هڪ لفظ: سڄي ماني جي باري ۾ سوچيو، اهو پيٽ جي منتقلي کي آسان بڻائي ٿو اڪثر ڪري حمل دوران پريشان آهي ...

ڇا سڀ مڇي حامله عورتن لاء سٺو آهن؟

توهان کي ناپسند ڪرڻ جي خطري تي، حمل جي دوران توهان جي سشي cravings کي وساريو ڇو ته خام مڇي کان بچڻ گهرجي. اهو، حقيقت ۾، listeriosis جو سبب ٿي سگهي ٿو. ان جي بدران، پاليل مڇين کي ترجيح ڏيو، جهڙوڪ سامون، ۽ وڏي مڇين جهڙوڪ ٽونا، سامونڊي بريم يا تلوار مڇي کي وڌيڪ استعمال نه ڪريو، جن ۾ پارا جي اعلي سطح شامل ٿي سگهي ٿي، جنين لاء خطرو ناهي.

ڪيئن پاڻ کي listeriosis کان بچائڻ لاء؟

توهان صرف سرد ڪٽ، پنير، تماڪ ٿيل مڇي، خام شيلفش، سورمي، تاراما استعمال ڪرڻ کان بچڻ سان لسٽريسس جي خطري کي محدود ڪري سگهو ٿا. ڇاڪاڻ ته اهي کاڌو (جيئن ته اهي سٺا آهن!) لسٽريا کي هاربر ڪري سگهن ٿا، هڪ بيڪٽيريا جيڪو ٻار لاءِ خطرناڪ آهي. خطرو وٺڻ جي ضرورت ناهي!

حامله، چانهه يا ڪافي کي ترجيح ڏيڻ بهتر آهي؟

اهو ٻڌائڻ مشڪل آهي، ڇاڪاڻ ته ڪافي ۽ چانهه ٻنهي ۾ محرڪ (ڪيفين ۽ ٿيئن) شامل آهن جن کان سواءِ بيبي ٺيڪ هوندو. ان ڪري، ڪنهن به صورت ۾، هڪ ڏينهن کان ٻه پيالو کان وڌيڪ نه! اهو پڻ نوٽ ڪريو ته چانهه جو استعمال توهان جي لوهه جي جذب کي گهٽائي ٿو. ان کان سواءِ چانهه يا چانهه کي ڪيئن آزمايو؟ هتي هڪ سٺو سمجهوتو آهي!

حامله ۽ پتلي، مون کي وڌيڪ کائڻ لاء حوصلا افزائي ڪئي وئي آهي ...

درحقيقت، توهان کي ذخيرو جي ضرورت آهي جنهن ۾ ٻار کي کارائڻ لاء ويندا. اهو پڻ چيو ويندو آهي ته هڪ پتلي عورت 18 ڪلوگرام تائين وڌائي سگهي ٿي (عام طور تي سفارش ڪيل 12 ڪلوگرام جي برعڪس). تنهن ڪري، پنهنجو پاڻ کي وڌايو، بغير بغير ۽ هميشه هميشه هڪ متوازن انداز ۾!