هلو، ها، پر احتياط سان!
اسان هلون ٿا، ها، پر بغير ڪنهن خطري جي! بس ڇو ته توهان حامل آهيو ان جو مطلب اهو ناهي ته توهان کي ڪجهه به نه ڪرڻ گهرجي! ان کان سواء، حمل جي سڀني مرحلن تي باقاعده جسماني مشق جي سفارش ڪئي وئي آهي. ٻئي طرف، سڀني ماهرن کي سلائنگ راندين جي خلاف مشورو ڏئي ٿو.
اسان الماري ۾ اسڪي ۽ برف اسڪيٽ رکون ٿا. الپائن اسڪائينگ، ڪراس ملڪ اسڪائينگ ۽ اسڪيٽنگ حمل جي سڀني مرحلن تي منع ٿيل آهن. گرڻ جو خطرو تمام وڏو آهي، ۽ صدمو تمام گهڻو وڌائي ٿو اسقاط حمل يا وقت کان اڳ محنت جو خطرو. ان کان علاوه، جيتوڻيڪ جنين چڱي طرح جڙيل آهي ۽ جھٽڪو جي مزاحمت ڪري ٿو، حادثي جي صورت ۾، ان کي ڪيترن ئي امتحانن کان پاسو ڪرڻو پوندو، خاص طور تي ايڪس ري، جيڪي ان جي صحت لاء نقصانڪار آهن.
اسان هلون ٿا ۽ برفاني بوٽن. جيستائين توهان پنهنجو پاڻ کي ڪافي ڍڪيندا آهيو ته سردي کي پڪڙڻ لاءِ نه ۽ سٺا بوٽ پائڻ جيڪي توهان جي ٽڙي کي سهارو ڏين ٿا، توهان آساني سان پيچرن تي ٿوري پنڌ ڪري سگهو ٿا. ايٿليٽس ۽ عورتون مڪمل جسماني حالت ۾ حمل جي 5 هين يا ڇهين مهيني تائين برفاني سفر جو منصوبو پڻ ڪري سگهن ٿيون. پر خبردار، هي حتمي برداشت واري راند سڀني عضلاتي گروپن کي سڏيندو آهي، ۽ ٿڪائي جلدي ظاهر ٿئي ٿي.
اسان 2 ميٽر کان مٿي وڃڻ کان پاسو ڪندا آهيون. اهو نه وساريو ته اونچائي سان آڪسيجن گهٽجي ويندي آهي ۽ جڏهن توهان حامله آهيو، توهان جي ٻاڦ معمول کان وڌيڪ تيز ٿي ويندي آهي. تنهن ڪري، اسان گائيڊ کي ڊيڄاريون ٿا ۽ اسان کي وڃڻ کان پاسو ڪريون ٿا سفر لاءِ جيڪو تمام ڊگهو آهي ۽ / يا تمام گهڻي اونچائي تي.
هڪ متوازن غذا برقرار رکڻ
برفاني موڪلن کي ڪير چوي ٿو ملڊ وائن، خشڪ گوشت، Savoyard fondues، tartiflettes ۽ ٻيا raclettes. جيڪڏهن توهان حامله آهيو، توهان کي احتياط ڪرڻ گهرجي.
اسان ڏاڍا امير وينجن کان محتاط آهيون. پنير کان سواءِ ڪو فونڊي، ريڪٽ يا ٽارٽيفليٽ. خاص طور تي مالدار کاڌو calcium تنهن ڪري، حامله عورتن لاء سفارش ڪئي وئي آهي. پر جيڪڏهن اهي اعلي ڪيلوريون ڊشون توهان جي صحت جي بحاليءَ لاءِ ڀرپور آهن جڏهن توهان پنهنجا ڏينهن ٻڪرين تي گذاريندا آهيو ۽ توانائي جو خرچ ضروري آهي، جيترو جلدي توهان گهٽ هلندا آهيو، توهان جو وزن جلدي وڌندو آهي، جيڪو حمل جي دوران گهربل ناهي. ۽ پوءِ توهان کي خرابي سان هضم ٿيڻ جو خطرو، ڳري ۽ ٿڪل محسوس ٿيڻ. وڌيڪ مايوس نه ٿيڻ جي لاءِ، کاڌي جي شروعات سبزي جي سوپ سان ڪريو جنهن سان بک کي ختم ڪرڻ وارن اثرن جو پڻ فائدو ٿيندو جيڪو توهان کي هائيڊريٽ ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو. ۽ پوءِ پاڻ کي ٿوري گهڻي خدمت ڪريو جيڪي توھان چاھيو ٿا ان سان گڏ بھترين کاڌا. آخرڪار، اڇو شراب مڪمل طور تي ڇڏي ڏيو. ها، اهو صفر آهي شراب حمل دوران.
خام کير جي پنير کان پاسو ڪريو (جيستائين اهي پکا نه هجن جيئن ريڪليٽ ۾) ۽ غير پيسٽورائز ٿيل شيون. حامله، ليسٽرائسس واجب، غير پيسٽورائز ٿيل گوشت کان احتياط ڪريو. جبلن ۾، جتي هر شيء اڃا تائين تمام روايتي آهي، اسان انهن کي ٻين هنڌن جي ڀيٽ ۾ گهڻو ڪري ملن ٿا. خام کير جي پنير لاءِ. تنهن ڪري، توهان کي ٽوڙڻ کان اڳ، پاڻ کي تعليم ڏيو.
سج کان پاڻ کي بچايو
اسان پاڻ کي سج جي شعاعن کان بچائيندا آهيون. اوچائي تي، اهو ٿڌو آهي ۽ اسان سج کان محتاط نه آهيون. ۽ اڃا تائين، اهو جلندو آهي! تنهن ڪري پاڻ کي فراخدلي سان ڦهلائڻ نه وساريو هڪ تمام اعلي انڊيڪس سن اسڪرين سان ظاھر ٿيڻ کان بچڻ لاء. حمل ماسڪ. وڌيڪ حفاظت لاءِ، پنهنجي منهن کي بي نقاب ڪرڻ کان پاسو ڪريو ڇو ته UV شعاع ميدانن جي ڀيٽ ۾ اوچائي تي تمام گهڻو نقصانڪار آهي.