حامله: آسان ۽ خطري کان پاڪ اونهاري جي ترڪيبون

جڏهن توهان حامله آهيو ته باربي ڪيو جو مزو وٺو

ٻاھر: ٻاھر: سور جو گوشت، بتھ جو سينو، جھنگ جي ڍڳن، مرگيوز ...

۾: دہی سان گڏ ڪڪڙ جي سيني جا ميني اسڪيورز: هلڪو ۽ تازو!

8 skewers لاء ترڪيب. (اچار لاءِ اجزا) 100 گرام ڀوري مونگ پھلي، 1 قدرتي دہی، 1 اڇو پياز، 1 چمچو ڪيري، لوڻ، مرچ.

ڪڪڙ جي سينن کي ننڍن چوڪن ۾ ڪٽيو. ان کي مارينٽ ڪريو اٽڪل اڌ ڪلاڪ مخلوط اجزاء ۾. پوءِ پنھنجا سڪا گڏ ڪريو ۽ انھن کي باربي ڪيو تي ويھي رھيو جيستائين ماني سڪي وڃي.

جڙي ٻوٽين سان ڀريل ٽماٽا : هڪ ساٿي جي طور تي، اهو پڻ ڪم ڪري ٿو بينگن، زچيني ...

ترڪيب: 10 ننڍڙا ٽماٽا، 2 چمچ زيتون جو تيل، 2 چمچا ڪٽيل تازو تلسي، 2 چمچ ليمن جو رس.

پنهنجا ٽماٽا اڌ ۾ ڪٽ ڪريو، انهن کي سيزن ڪريو ۽ پوءِ انهن کي باربي ڪيو تي هر پاسي روسٽ ڪريو.

ٽارٽيلا پيزا گريل مرچ ۽ موزاريلا سان : ٽارٽيلا، کلاسک پيزا آو کان وڌيڪ هلڪو.

ترڪيب: (اجزاء) 2 چمچ زيتون جو تيل، 1 گريل مرچ پٽين ۾ ڪٽيل، 1 ننڍو بال موزاريلا (125 گرام)، سادي ٽماٽو ساس جو هڪ ٿلهو، 8 ننڍڙا ٽوٽيلا.

بيڪنگ شيٽ تي پنهنجا پيزا تيار ڪريو. هر ٽارٽيلا تي اجزاء ورهايو، ٽماٽو ساس سان شروع ڪندي. پوء ان کي باربي ڪيو تي رکو ۽ 10 منٽن لاء کائڻ. گرم مزو ڪريو!

حامله عورتن لاء پکنڪ ترڪيبون

ٻاھر: ٻاھر: چارڪوٽري ٽيو، ماني، ڪرسپس، لورين quiche

۾: سبزي پاستا سلاد : وٽامن سان ڀريل!

ترڪيب: (اجزاء) 2 گاجر، 150 گرام سائي لوبيا، 1 لال پياز، 2 لونگ لونگ، 4 ٽماٽا، 1 پيالو تلسي، 500 گرام پني، زيتون جو تيل، لوڻ ۽ مرچ.

سبزي جو مرکب تيار ڪندي شروع ڪريو ۽ فرج ۾ رکي ڇڏيو. محتاط رھو ته پاستا کي وڌيڪ نه پائڻ.

فيٽا ۽ زيتون مفين : نقل و حمل ڪرڻ آسان هڪ quiche کان.

ترڪيب: (اجزاء) 3 انڊا، اٽو 160 گرام، بيڪنگ پائوڊر جو 1 پيالو، کير 20 ڪلو، زيتون جو تيل 15 ڪلو، فيٽا 200 گرام، سائو زيتون جو 1 پيالو. ۽ مفن ٽين.

هڪ وڏي ٿانو ۾ مرکب تيار ڪريو، فيٽا سان ختم ٿي. ان کي مفن ٽين ۾ وجھو ۽ تندور ۾ 35-40 منٽن لاءِ بيڪ ڪريو.

ڪلب سينڊوچ : جهڙوڪ نيو يارڪ ۾ پر بيڪن کان سواء.

سینڈوچ بريڊ جا 10 سلائسس، 4 سخت اُبليل انڊا، 2 روسٽ ڪيل ڪڪڙ جا سينو، 2 ٽماٽا، اڌ ايوڪاڊو، 1 آئس برگ سلاد، 1 لال پياز، لوڻ ۽ مرچ.

ان کي ترتيب ڏيو سینڈوچ ماني جا سلائسس هڪ گرڊ تي. ان کي ڪجهه منٽن لاء ٽوسٽ ڪريو. پوء ڪلب سينڊوچ گڏ ڪريو، هر جزو کي متبادل ڪرڻ کي يقيني بڻائي. ان کي اڌ ۾ ڪٽيو، تري ۾. ۽ ڪاٺ جي چنبڙيءَ سان چنبڙيو.

حامله عورتن لاء توانائي برنچ

ٻاھر: ٻاھر: انڊا جو ٻوٽو، تماڪ ٿيل سامون، بيڪن، تاراما ...

۾: ليمو سلاد : آنت جي منتقلي کي بلاڪ ڪرڻ لاءِ مثالي.

ترڪيب: (اجزاء) 200 گرام بيبي پالڪ، 1 ليٽس، 1 انگور، 2 نارنگي، زيتون جو تيل، ليمن جو رس، 15 اخروٽ جا داڻا.

صبر ڪريو هن طريقي سان، انگور ۽ نارنگي کي ڇڪڻ جو خيال رکجو، هر شيء کي گڏ ڪرڻ کان اڳ.

خشڪ ڀاڄين سان سلاد : توانائي وارو پر ڪلوريڪ نه.

ترڪيب: (اجزاء) 100 گرام مرغي، 100 گرام مٽر، 100 گرام مٽر، 1 گرام مرجان جي دال، پسو ڪيلو، دانهي، 1 لونگ لہسن، 3 پيالو ڪٽيل لال پياز، هڪ ليمن جو رس، پودنا، XNUMX چمچ زيتون. تيل.

لال دال پچائڻ وقت محتاط رھو.

دکي ۽ ميوي سان گڏ crispy muesli : مخالف لالچ.

ترڪيب: (اجزاء) 250 گرام دليا، 75 گرام ڪٽ هيزلنٽ (يا سڪل روسٽ ٿيل ڪاجو)، 50 گرام ممڪي، 1 ڪيلا، 500 گرام يوناني دہی، 100 گرام اسٽرابيري، ماکي.

دہی جا ننڍا پيالا تيار ڪريو ۽ اناج جو مرکب مٿي تي رکو، پوءِ ميوو.

دنيا جو اُپٽار

ٻاھر: ٻاھر: خشڪ سساج، سورمي، چارڪوٽري بورڊ.

۾: ڪڪڙ ۽ مرچ سان گڏ تازو سوپ : ميڪسيڪو جي ٿوري هوا…

ترڪيب (اجزاء): 500 گرام مرچ، 1 ڪڪڙ، 1 پڪي اييوڪاڊو، 2 ننڍا اسپرنگ پياز، 125 ملي ليٽر ڪريم فريشي، ٽباسڪو، لوڻ، مرچ، ٽارٽيلا چپس گڏ ڪرڻ لاءِ.

ڪڪڙين کي پٽي ۽ ننڍن ٽڪرن ۾ ڪٽيو. پچايو، پوء مرچ کي پٽي ۾ ڪٽي. سڀني اجزاء کي بلينڈر ۾ رکو ۽ ملايو. موسم ۽ ٿڌي خدمت ڪريو.

لاتعداد اسپرنگ رولز : اسان شيمپس وساريندا آهيون!

ترڪيب (اجزاء): 8 چانورن جي ڪيڪ، 8 بٽاويا پنن، 1 گاجر، 1/2 ڪڪڙ، 100 گرام تازو سويابين، 150 گرام چانورن جي ورميسيلي، 1 ڪڪڙ جو سينو، XNUMX ڪڪڙ جي ڇت، ڪجهه پودين جا پن. وڌيڪ: ڪٽيل لہسن، مرچ پيوري، روسٽ ٿيل ۽ پسيل مونگ پھلي، دھنيا جا پن.

5 منٽن لاءِ اُبلندڙ پاڻي ۾ چانورن جي ورميسيلي کي پچايو. ڪڪڙ جي سيني لاء ساڳيو ڪريو. پوء ان کي پٽي ۾ پٽي. چانورن جي چادرن کي هڪ هڪ ڪري، گرم پاڻيءَ ۾ يا صاف اسپنج سان پوريءَ طرح نم ڪريو. انھن کي ترتيب ڏيو پنھنجي countertop تي. ان کي ٿوري سڪي وڃڻ لاء انتظار ڪريو. پوءِ پينڪيڪ تي ليٽس جي پتي، پوءِ ورميسيلي، سويا، گاجر، ڪڪڙ، ڪڪڙ ۽ آخر ۾ دھنيا ۽ مٽيءَ سان ڍڪيو. پاڻ تي نرميء سان رول ڪريو رول جو پهريون اڌ. پوءِ ڪنارن کي اندر جي طرف وڌو ۽ رولنگ ختم ڪريو.