يوگا جي مشق ڪرڻ پسند ڪيو ۽ وزن گهٽائڻ ۽ جسم کي سخت ڪرڻ چاهين؟ شامل ٿيو باب هارپر سان طاقت جو يوگا ۽ هڪ پتلي ۽ خوبصورت شڪل جوڙيو.
پروگرام جي وضاحت باب هارپر: يوگا لاءِ وار
يوگا نه رڳو حيرت ۽ آرام جو ذريعو آهي ، پر وزن گهٽائڻ جو هڪ سٺو طريقو پڻ آهي. اهو انهن ئي سببن جي ڪري آهي ، باب يوگا فار دي ويرر لاءِ پروگرام ٺاهيو آهي. ڪوچ س theي جسم جي عضون کي مضبوط ڪرڻ لاءِ ڏا effectiveا مؤثر آسن گڏ ڪيا هئا. توهان ڪندؤ توازن ۽ همٿ تي ڪم ڪيوتوهان جي لچڪ ۽ تپش کي بهتر بڻائڻ لاءِ جامد مشق ڪرڻ. باب هارپر جي هدايت هيٺ توهان گهر مان شايد تمام گهڻا ڏکيو ڪورس پاور يوگا پاس ڪندا.
پروگرام 1 ڪلاڪ جاري رکي ٿو. ڪوچ ڪلاس سان گڏ ٻن ڇوڪرين ۽ هڪ مرد کي ڏيکاري ٿو ، ۽ مڙس مشق جي آسان ترميمي ڏيکاري ٿو. باب شامل ڪيو آهي تمام گهڻو مشهور ايسن، جنهن سان توهان شايد تجربو ڪيو هوندو جيڪڏهن توهان يوگا گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڀيرو ڪيو. مثال طور ، ڪرسي پوز ، ويڙهاڪ پوز ، پوزي ٽڪنڊي پوز اڌ چنڊ پوئين رخ هيٺ جي طرف ڪتا ، پل پوز وغيره.
پروگرامن جي متحرڪ رفتار کي برقرار رکڻ سان هڪ ٻئي جي پٺيان هڪ تبديل ٿي ويا آهن. يوگا باب هارپر سان گڏ تون وڳوڙ محسوس ڪندو ، هن جي جسم جو هر عضلات. ٽريننگ جي آخر ۾ توهان abs ۽ سٺي نموني لاءِ هڪ نن groupڙي گروهي جي مشق ملندي. پروگرام ابتدائي طور تي موزون نه آهي گهڻو ڪري اهو ترقي يافته يا وچولي وچولي سطح لاءِ تيار ڪيل آهي. پڙهائڻ لاءِ توهان کي صرف مٽي جي ضرورت آهي.
وزن گھٽائڻ لاءِ يوگا: گهر لاءِ بهترين بهترين وڊيو ڪم ڪار
اصلي مشق پريس جي لاءِ هڪ مختصر بونس سبق سان ڳن isيل آهي. هڪ جدا 15 منٽ وڊيو توهان جي مدد ڪندي پيٽ جي عضون کي مضبوط ڪرڻ لاءِ يوگا ۽ روايتي فٽنيس جا عنصر استعمال ڪندي. توھان ھن سرگرمي کي مکيه پروگرام کان پوءِ يا الڳ الڳ ڪري سگھوٿا ، جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا ته پنھنجي پريس کي بلڪل فليٽ ڪر.
فائدا ۽ نقصان
گڻ:
1. باب هارپر توهان کي پاور يوگا وزن گهٽائي سگھي ٿو ، توھان جي عضون کي مضبوط ڪري سگھي ٿو ، پنھنجي جسم کي سستي ۽ موزون بنائي سگھي ٿو. ڪوچ توهان جي تصوير کي وڌيڪ بهتر بنائڻ لاءِ سڀ کان وڌيڪ موثر ايانسن چونڊيا.
2. پروگرام توهان جي وڌاءَ ، سهڪار ۽ لچڪ کي وڌائيندو. توهان توازن لاءِ ڪافي جامد مشق ۽ مشق ڪري وٺو.
3. ڪلاس جي دوران سڀني مسئلن وارن علائقن تي ڪم ڪيو: هٿيار ، پٺيون ، پيٽ ، ٿٿ ۽ ٿڪ. تون س theي جسم ۾ تنزلي محسوس ڪندين.
4. پروگرام سان گڏ مختصر آهي abs لاءِ 15 منٽن جو يوگا ورزش، جنهن سان توهان پيٽ جي عضون جي تعمير ڪرائي سگهندا.
5. باب تفصيلي طور تي مشق سيٽنگ ڪرڻ جي ٽيڪنالاجي جي وضاحت ڪري ٿو ، هر ڪلاس جي ميمبر وٽ اچي ۽ صحيح جسم جي پوزيشن جو مظاهرو.
6. اڪثر ايانسن ، جيڪو باب استعمال ڪندو آهي ، چ knownي طرح سڃاڻ ۽ دستياب آهي. ان کان علاوه ، شرڪت ڪندڙن مان هڪ مشق جي آسان ترميم جو مظاهرو ڪري ٿو.
اوصاف ۽ خاصيتون:
1. يوگا باب هارپر سان ، پهريون ۽ خاص ، وزن جي نقصان ۽ عضلات جي مضبوط ٿيڻ جي لاءِ ٺهيل. اها آرام ۽ همٿ لاءِ آرام واري مشق ناهي.
2. پروگرام شروع ڪندڙ لاءِ نه آهي. جيڪڏهن توهان هڪ وڌيڪ سادي اينالاگ گهر يوگا جي تلاش ۾ آهيو ، ڊينس آسٽن کان ڪلاس ڏسو.
پروگرام تي رايا يوگا ويرر لاءِ باب هارپر:
طاقت جو يوگا باب هارپر سان توهان جي فارم کي درست ڪرڻ ۽ عضلتون مضبوط ڪرڻ ۽ ٺاهڻ جي مدد پڻ ڪندو هڪ لچڪدار ۽ bodyڪيل جسم. تنهن هوندي ، ڪلاڪ جي سبق دوران محنت ڪرڻ لاءِ تيار رهجو.
پڙهو پڻ پڙهو: بهتر 20 مشينن کي بهتر بڻائڻ لاءِ (تصوير)