هر ٽيون قطب هرگز نه ٿو هلي - ملٽي اسپورٽ انڊيڪس 2019 جي رپورٽ موجب. سڀ کان وڌيڪ جسماني طور تي فعال يورپي يونين جي ملڪن جي درجه بندي ۾، پولينڊ کي هيٺين آخر ۾ رکيو ويو.
پولس جي جسماني سرگرمي
اسان، يقينا، ان کي ٻئي پاسي کان ڏسي سگهون ٿا - تحقيق جي مطابق، 64 سيڪڙو. پولس سرگرم آهن. اهو اٽڪل 2 سيڪڙو آهي. هڪ سال کان وڌيڪ اڳ. مطمئن ٿيڻ جا سبب آهن؟ ها ۽ نه.
وڌيڪ ۽ وڌيڪ ماڻهو تحريڪ جي اهميت کي سمجهي رهيا آهن. - هي صحيح رخ ۾ تبديلين جي شروعات آهي. ساڳئي وقت، اهو ياد رکڻ گهرجي ته هي اشارو هڪ مهيني ۾ گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڀيرو ڪيل جسماني سرگرمي کي حساب ۾ رکي ٿو، ۽ ورلڊ هيلٿ آرگنائيزيشن (ڊبليو ايڇ او) جي مطابق بالغن جي سرگرمي جي پوسٽ ڪيل گهٽ ۾ گهٽ دوز 150 منٽ يا 75 منٽ آهن. سخت جسماني مشق في هفتي. هن نقطي نظر کان، سروي جا نتيجا پولس لاء ايترو پراميد نه آهن - وارسا ۾ فزيڪل ايجوڪيشن يونيورسٽي ۾ فزيڪل ڪيڊشن ريسرچ لاءِ نيشنل سينٽر مان ڊاڪٽر جانوس ڊوبوسز چوي ٿو.
بدقسمتي سان، اسان اڃا تائين يورپي اوسط کان پري آهيون. يورپي يونين جي شرح 71٪ آهي. سرگرم. يورپي يونين جي ملڪن ۾ اسان ڇهين نمبر تي آهيون - اهو پرتگال، مالٽا، اٽلي، رومانيا ۽ بلغاريا ۾ پولينڊ کان وڌيڪ خراب آهي. اسان قبرص، ڪروشيا ۽ هنگري کان اڳتي هئاسين. اڳواڻن ۾ فنلينڊ، ڊنمارڪ، هالينڊ ۽ سويڊن شامل آهن، جتي 94 سيڪڙو فعال ٿيڻ جو اعلان ڪن ٿا. رهاڪو!
اسان سفارش ڪريون ٿا: ٻه پولش ميڊيڪل يونيورسٽيون دنيا ۾ بهترين
جسماني سرگرمي ۽ صحت
ڇا اسان کي خوش ڪرڻ گهرجي فعال ٿيڻ جي حوصلا افزائي آهي. MultiSport Index 2019 سروي دوران، اهو ظاهر ٿيو ته جيترو 43 سيڪڙو. پولس ورزش انهن جي صحت لاءِ - اهو ڏنو ويو سڀ کان عام سبب هو. سٺي صحت هڪ خوبصورت شخصيت کان راندين کيڏڻ لاءِ بهتر ترغيب آهي!
اهو ڪجهه به نه آهي ته اهو چيو وڃي ٿو رياضت سستي دوا آهي. باقاعده جسماني سرگرمي جي فائدن جي فهرست واقعي شاندار آهي.
ڇا تبديلي آڻي سگھي ٿو جيئن اسان وڌيڪ منتقل ڪرڻ شروع ڪيو؟ بهتر حالت ۽ ميٽابولزم جي اضافي ۾، راندين کي صحتمند جسم جي وزن کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿي. جسماني سرگرمي شوگر جي سطح کي گھٽائي ٿي، بلڊ پريشر کي مستحڪم ڪري ٿي، مدافعتي نظام کي مضبوط ڪري ٿي ۽ ميوولوسڪيليل سسٽم لاء سٺو ڪم ڪري ٿو. اچو ته اسان جي نفسيات جي فائدن جي باري ۾ نه وساريو - تربيت هڪ بهترين طريقو ٿي سگهي ٿو دٻاء يا ننڊ جي خرابين لاء.
تنهن ڪري اچو ته گھمڻ، سائيڪل يا فٽنيس ڪلاس ۾ گهڻو ڪري وڃو. ڪيليلينڊ ڪلينڪ جي آمريڪي ماهرن پاران ڪيل تحقيق موجب، جسماني سرگرمي سگريٽ نوشي کان وڌيڪ نقصانڪار آهي! اسان جيترو گهٽ هلنداسين، دل جو دورو، فالج، ذیابيطس يا هاءِ بلڊ پريشر جو خطرو اوترو وڌيڪ هوندو. پر اهو اتي نه روڪيو - ورزش جي گھٽتائي ڪجهه قسم جي ڪينسر ۾ مدد ڪري سگهي ٿي، بشمول چھاتی جي ڪينسر ۽ کولوريڪل ڪينسر.
پڻ پڙهيو
- نئون ”سپر مشروم“ موتمار آهي. دوا هن لاء ڪم نه ڪندا آھن
- شراب پيئڻ سان ڪهڙن بيمارين کي منهن ڏيڻو پوي ٿو؟ انهن مان 60 کان مٿي آهن
- روزاني عادتون جيڪي ڪينسر جو خطرو وڌائين ٿيون