"صحت جي گھڙي": نوجوانن کي بچائڻ لاء هڪ غذا

مشهور ڊاڪٽر هاورڊ مراد ڪيترن ئي هالي ووڊ ستارن جو صلاحڪار آهي. هن جي غذائي منصوبي جو نالو "صحت پچر" آهي، جنهن جو مقصد نه رڳو وزن گھٽائڻ، پر نوجوانن کي بچائڻ آهي. نوجوانن جي بنياد تي ڇا آهي؟ پاڻي ۽ سيل هائيڊريشن.

نوجوانن لاء پاڻي

اڄ، عمر جي 300 کان وڌيڪ نظريا آهن، پر اهي سڀئي هڪ شيء تي متفق آهن - سيلن کي نمي جي ضرورت آهي. نوجوانن ۾، سيل ۾ نمي جي سطح عام آهي، پر عمر سان اهو گهٽجي ويندو آهي. ھائيڊريٽ ٿيل سيلز بيڪٽيريا ۽ وائرس جي بھترين مزاحمت ڪن ٿا، تنھنڪري جيئن اسان جي عمر ٿيندي آھي، جڏھن سيلز نمي وڃائي ويھندا آھن، تڏھن اسان وڌيڪ بيمار ٿي ويندا آھيون. ساڳئي وقت، ڊاڪٽر مراد وڌيڪ پاڻي پيئڻ لاءِ نه ٿو سڏي. ان جو مکيه نعرو آهي Eat Your Water، يعني ”Eat water“.

پاڻي ڪيئن کائي؟

ڊاڪٽر مراد موجب غذا جو بنياد تازو ڀاڄيون ۽ ميوا هجڻ گهرجي. هو ان جي وضاحت هن طرح ڪري ٿو: ”منظم پاڻي سان ڀرپور کاڌو کائڻ، خاص ڪري تازا ميوا ۽ ڀاڄيون، نه رڳو هائيڊريشن جي سطح کي وڌائڻ ۾ مدد ڏين ٿيون، پر توهان جي جسم ۾ اينٽي آڪسيڊنٽ، فائبر ۽ غذائي مواد جي سطح کي به وڌائين ٿيون. جيڪڏھن توھان کاڌو کائي رھيا آھيو جيڪي توھان جي جسم کي ھائيڊريٽ ڪن ٿا، توھان کي پنھنجي چشمي کي ڳڻڻ جي ضرورت نه پوندي."

ان کان علاوه، روزاني مينيو ۾ سڄو اناج شامل هجڻ ضروري آهي جيڪي ڪوليجن فائبر کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون، فائيٽي اسيد سان مالا مال مڇي، پروٽين جي خوراڪ (ڪاٽيج پنير، پنير) ۽ نام نهاد "Embryonic کاڌو" (هڪڙو ۽ ڀاڄيون امينو اسيد سان مالا مال).

سادي خوشيون

هاورڊ مراد جي نظريي مطابق، هڪ شخص جي غذا ۾ مٿي ڏنل فهرستن جو 80 سيڪڙو صحتمند خوراڪ ۽ 20 سيڪڙو هجڻ گهرجي. - خوشگوار خوشين مان (ڪيڪ، چاکليٽ، وغيره). سڀ کان پوء، خوشي جو احساس نوجوانن ۽ طاقت جي ڪنجي آهي. ۽ دٻاءُ - عمر جي بنيادي سببن مان هڪ آهي. ”جڏهن توهان دٻاءُ هيٺ آهيو ته ڇا ٿيندو؟ ٿلهو کجيون، گهڻو پگهر، هاءِ بلڊ پريشر. هي سڀ نمي جي سطح ۾ گهٽتائي جي ڪري ٿي. ۽ ان کان سواء، کائڻ بورنگ آهي ۽ هڪ ڊگهي وقت تائين ناممڪن آهي. آخرڪار توهان ٽوڙي ڇڏيندؤ ۽ سڀ ڪجهه کائڻ شروع ڪندا. - ڊاڪٽر مراد جو اصرار.

رستي جي ذريعي، شراب پڻ غذا جي خوشگوار 20 سيڪڙو ۾ شامل آهي. جيڪڏهن شراب جو گلاس توهان کي آرام ڪرڻ ۾ مدد ڪري، پنهنجو پاڻ کي انڪار نه ڪريو. پر، جيئن چاکليٽ يا آئس ڪريم سان، توهان کي ڄاڻڻ جي ضرورت آهي جڏهن بند ٿيڻ گهرجي.

رياضت جي باري ۾

هڪ طرف، مشق ڪرڻ سان، اسان نمي کي وڃائي ڇڏيو آهي. پر پوءِ اسان عضلتون ٺاهيندا آهيون، ۽ اهي 70 سيڪڙو پاڻي آهن. ڊاڪٽر مراد ڪنهن کي به صلاح نه ٿو ڏئي ته هو جسماني مشقت سان پاڻ کي ٿڪائي. توهان صرف 30 منٽن لاءِ ڪري سگهو ٿا 3-4 ڀيرا هڪ هفتي ۾ جيڪو خوشي آڻيندو آهي - ناچ، Pilates، يوگا، يا، آخر ۾، صرف خريداري.

کاسمیٹکس بابت

بدقسمتي سان، ٻاهرين سنڀال جون شيون چمڙي کي صرف 20 سيڪڙو تائين ايپيڊرمل پرت ۾ نمي ڏين ٿيون. باقي 80 سيڪڙو نمي کاڌي، پيئڻ ۽ غذائي سپليمنٽس مان اچي ٿي. بهرحال، کاسمیٹکس اڃا به اهم آهن. جيڪڏهن چمڙي چڱي طرح hydrated آهي، ان جي حفاظتي ڪم کي وڌايو ويو آهي. اهو بهتر آهي ته اجزاء سان ڪريم کي ترجيح ڏيو جيڪي سيلن جي اندر نمي کي جذب ۽ برقرار رکندا آهن. اهي آهن lecithin، hyaluronic امل، ٻوٽي جي extracts (کڪڙي، aloe)، تيل (شيا ۽ borage ٻج).

زندگيءَ جا قاعدا

چمڙي جي جوانيءَ ۽ مجموعي طور سڄي جسم جو دارومدار اسان جي جذباتي حالت تي آهي. هتي ڊاڪٽر مراد جي اصول تي عمل ڪرڻ جو مشورو ڏنو ويو آهي بي عيب، زندهه رهو ("نامڪمل رهو، ڊگهو رهو"). مڪمل ٿيڻ جي ڪوشش ڪندي، اسان پاڻ کي فريم ورڪ ۾ رکون ٿا، اسان جي صلاحيتن کي محدود ڪريون ٿا، ڇاڪاڻ ته اسان کي غلطي ڪرڻ کان ڊپ آهي.

توهان کي پنهنجي جوانيءَ ۾ هجڻ گهرجي - هڪ تخليقي ۽ باهمت ماڻهو، هڪ اعتماد وارو ماڻهو. ان کان علاوه، ڊاڪٽر مراد جو هڪ نظريو آهي ته اسان مان هر هڪ 2-3 سالن جي عمر ۾ خوش ٿيو. ”اسان ٻين سان حسد نه ڪيو، ماڻهن سان انصاف نه ڪيو، ناڪاميءَ کان نه ڊڄندا هئاسين، محبت جي روشنيءَ ۾، هر ڳالهه تي مسڪرائيندا هئاسين، - ڊاڪٽر مراد چوي ٿو. - تنهن ڪري - توهان کي هن رياست کي ياد رکڻ جي ضرورت آهي، ننڍپڻ ڏانهن واپس وڃو ۽ صرف پنهنجو پاڻ کي.