ڇا منهنجي لچڪدار بينڊ جو استعمال ڳولڻ ۾ ناڪام ٿيو؟ پوءِ ڪوشش ڪريو پيليوٽز سوزين بوون 10 منٽ حل مان. جسم کي سخت ڪريو ، شڪل کي بهتر ڪريو ۽ مشڪون مضبوط ڪريو مختصر مشقن سان مشهور ڪوچ بيلٽ پروگرامن سان.
سوزين بوون کان پروگرام جي وضاحت: سلم ۽ اسڪوليپٽيٽ
اسان توهان جي توجه کي 10 منٽ حل مان هڪ ٻيو سيٽ پيش ڪريون ٿا. ڪمپليٽ 10 منٽ جي ورزش ڪنهن شيڊول ۾ مناسب ٿي سگهي ٿي ، تنهن ڪري اهي ڪم ڪرڻ پسند ڪن ٿا. پيليٽس جي شعبي ۾ هڪ ماهر، جسم جي تبديلي ۽ شفا لاءِ فراهم ڪندو آهي. توهان لچڪدار بينڊ استعمال ڪندا آهيو جيڪو پائيليٽس (ريفريٽر ۽ ڪيڊلڪ) لاءِ خاص سامان کان مزاحمت کي سمجهائيندو آهي. سوزانا توهان کي پائلٽس کان ڪيترن ئي ڪلاسن ۽ جديد مشق جي ذريعي رهنمائي ڪندو ۽ ترم پتلي شڪل ڏيڻ ۾ مدد ڪندو.
پروگرام ۾ سلم ۽ اسڪولي پليٽس داخل ٿيا 5 منٽن جو 10 نن videoو وڊيو:
- مٿيون جسم جا پائليٽ: مٿيون جسم (ڪلهي ، هٿ ، سينه ، پٺيون)
- هيٺين جسم جا پائليٽ: هيٺين جسم لاءِ (ڪوٺيون ، ران ، گدا.)
- Abs لاءِ پيليوزس: پيٽ (مستطيل ۽ ترچيون)
- ڪل جسم جا پائليٽ: س bodyي جسم لاءِ
- لچڪڻ لاءِ پائلٽس: زور ۽ ڇڪڻ
سوزين بوون 6 فوٽ (2.7 ڪلوگرام) جي مزاحمت سان لچڪدار ٽيپ (وسعت ڏيندڙ) استعمال ڪندو آهي ، پر توهان ڪنهن به سائيز جو وزن کڻي سگهو ٿا. اهو لازمي آهي ته لچڪدار ٽيپ ڪافي ڊگهي آهي، ٻي صورت ۾ مشق ڏکيو انجام ڏيڻ ٿيندو. ٽيپ سڀني حصن ۾ استعمال ڪئي وئي آهي ، تنهن ڪري ، پيچيده سليم ۽ اسڪوليٽيٽ پائلٽس کي اها ضرورت هوندي آهي.
توهان 10 منٽن جي مدت انجام ڏئي سگهو ٿا ڪنهن به آرڊر ۾ س programو پروگرام 50 منٽ آهي ۽ صرف دلچسپ حصا چونڊي سگھي ٿو. ڏا mothersي آرامده نوجوان ماسين لاءِ اهڙيون ٽريننگ: ڏينهن ۾ 10 منٽن جو وقت ڪيترائي دفعا ، گهڻو وقت حقيقي ، ڪلاڪ ڊگهي سبق ڳولڻ لاءِ.
هڪ پروگرام جي پيچيدگي گهڻو ڪري توهان جي ربن جي مزاحمت طرفان طئي ڪئي ويندي آهي ، پر عام طور تي ڳالهائيندڙ ، اهو پتلي ۽ مجسمو پائيليٽس مناسب آهي وچولي سطح جي تربيت لاءِ. ساڳئي سيريز 10 منٽ حل جو پائيليٽس سوزين بوون جي هڪ ورزن تي منفرد ياداشت جتي توهان کي اضافي سامان جي ضرورت نه پوندي.
پروگرام جا فائدا ۽ نقصان
گڻ:
1. پتلي ۽ اسڪوليٽيٽ پائلٽس سان توهان پنهنجون شڪلون بهتر ڪري سگهو ٿا ، هڪ شڪل تنگ ڪرڻ لاءِ ، پگھلڻ ۽ جسم ۾ موجود لوچ کي ختم ڪرڻ.
2. سوزين بوون هڪ احتياط سان چونڊيل مشق پيش ڪن ٿيون جيڪي ڪنهن مخصوص علائقي تي ڌيان ڏين ٿيون: مٿيون جسم ، هيٺيون جسم ، پيٽ ، س -ي جسم جي ڇڪائڻ.
3. الڳ الڳ ايپليڪيشن 10 منٽن ۾ يا مڪمل طور تي ڪريو 50 منٽن دوران ، توهان جي قابليت تي منحصر آهي.
4. اهو گھٽ اثر ورزش، جنهن نه رڳو توهان جي جسم تي منفي اثر ڇڏيا.
5. لچڪدار بينڊ پائلٽس لاءِ تربيت ڏيندڙن لاءِ بهترين متبادل طور ڪم ڪندو آهي ، جيڪي گهرڀاتين لاءِ گهٽ ئي خريد ڪيا ويندا آهن.
اوگڻ:
1. توهان کي وڌيڪ راندين جي سامان جي ضرورت آهي - لچڪدار ٽيپ.
2. پائيليٽ گروپ جي تربيت سان منسوب نه ٿي ڪري سگهجي جنهن جي ذريعي توهان مختصر عرصي ۾ وزن گهٽائڻ ۾ ڪامياب ٿي ويندا.
پائلٽس هڪ بهترين طريقو آهي جسم کي شفا ڏيڻ ۽ انگن کي بهتر بنائڻ. سوزين بوون توهان کي پنهنجي نرم خوشگوار ورزش سان خوشگوار ڪندو جيڪو يقينن توهان جي باقاعده فٽنيس ڪلاس جو حصو بڻجي ويندو.
پڻ ڏسندا: مٿيون 10 وڊيوز پائلٽس کان گهر ۾ پرفارم ڪرڻ لاءِ.