مواد
ننڊ جي چڪر جو هڪ مرحلو
جيئن هلڪي سست ننڊ يا گہرائي ننڊ، REM ننڊ آهي ننڊ جي چڪر جي مرحلن مان هڪ. بالغن ۾، اها سست ننڊ جي پٺيان آهي، ۽ ننڊ جي چڪر جو آخري مرحلو آهي.
هڪ صحتمند بالغ ۾ ننڊ جو مسئلو ناهي، REM ننڊ جو عرصو لڳندو آهي ھڪڙي رات جي مدت جو 20 کان 25٪، ۽ وڌندو آهي هر چڪر سان گڏ بيدار ٿيڻ تائين.
REM ننڊ، يا بي آرام ننڊ: تعريف
اسان ”متضاد“ ننڊ جي ڳالهه ڪريون ٿا ڇاڪاڻ ته ماڻهو تمام گهڻي ننڊ ڪري ٿو، ۽ تڏهن به هو ظاهر ڪري ٿو ته ڪهڙي شيءِ سان تشبيهه ڏئي سگهجي ٿي. بيدار ٿيڻ جا نشان. دماغي سرگرمي تيز آهي. ننڊ جي پوئين مرحلن جي مقابلي ۾ سانس تيز ٿئي ٿي، ۽ دل جي ڌڙڪن به بي ترتيب ٿي سگهي ٿي. جسم بيڪار آهي (اسان عضلات جي انت بابت ڳالهايون ٿا ڇاڪاڻ ته عضلتون مفلوج آهن)، پر ٿلهي حرڪت ٿي سگھي ٿي. هڪ تعمير ٿي سگهي ٿو، ٻنهي مردن ۾ (عضو) ۽ عورتن ۾ (clitoris)، ٻنهي ٻارن ۾ ۽ بزرگ ۾.
ننڊ جو هڪ قسم خوابن لاءِ سازگار
ياد رهي ته جيڪڏهن اسان ننڊ جي سڀني مرحلن دوران خواب ڏسي سگهون ٿا، خاص طور تي REM ننڊ آهي خوابن لاءِ سازگار. REM ننڊ دوران، خواب خاص طور تي بار بار آهن، پر خاص طور تي سخت ، بي آرام. اهي خواب به هوندا جيڪي اسان کي سڀ کان وڌيڪ ياد هوندا آهن جڏهن اسان جاڳندا آهيون.
ڇو ته ان کي Sleep Rapid Eye Movement يا REM به چئبو آهي
ننڊ جي ظاهري حرڪت جي علاوه، REM ننڊ جي موجودگي جي سڃاڻپ ڪئي وئي آهي تيز اکين جي تحريڪن. اکيون پلڪن جي پويان هلن ٿيون. اهو ئي سبب آهي ته اسان جا انگريزي پاڙيسري ننڊ جي هن مرحلي کي REM سڏين ٿا:تيز اکين جي حرڪت”. منهن پڻ واضح طور تي جذبات جو اظهار ڪري سگهي ٿو، ڇا اهو ڪاوڙ، خوشي، اداس يا خوف آهي.
ٻارن ۾ paradoxical ننڊ جو ارتقا
ريم ننڊ ۾ جڳھ تبديل ڪرڻ ننڊ جي چڪر ۾ ڄمڻ ۽ ننڍپڻ جي وچ ۾، ۽ ان جو عرصو به تبديل ٿي رهيو آهي. درحقيقت، ڄمڻ تي، هڪ ننڍڙي ٻار جي ننڊ ۾ صرف ٻه مرحلا شامل آهن، سمهڻ کان علاوه: بي آرام ننڊ، مستقبل جي REM ننڊ، جيڪو پهريون اچي ٿو ۽ 60 سيڪڙو چڪر کي متاثر ڪري ٿو، ۽ سست، يا پرسڪون، ننڊ. هڪ چڪر وري 40 کان 60 منٽن تائين رهي ٿو.
اٽڪل 3 مهينن کان، بي آرام ننڊ پاراڊڪسيڪل ننڊ ۾ تبديل ٿي، پر ننڊ جي ٽرين ۾ ان جي پهرين جڳهه برقرار رکي ٿي. ان کان پوءِ هلڪي سست ننڊ اچي ٿي، پوءِ گهڻي سست ننڊ. اهو صرف 9 مهينن جي عمر جي چوڌاري آهي ته REM ننڊ ننڊ جي چڪر ۾ آخري پوزيشن رکي ٿي، هلڪي سست ننڊ ۽ گهڻي سست ننڊ کان پوء. ڇهن مهينن ۾، REM ننڊ ننڊ جي چڪر جو صرف 35٪ نمائندگي ڪري ٿي، ۽ 9 مهينن ۾، اهو مڪمل طور تي ڏينهن جي ننڊ مان غائب ٿي وڃي ٿو (نپ) ۽ صرف 20٪ رات جي ننڊ جي حساب سان، جيئن بالغن ۾. .
۽، جيئن بالغن ۾، ٻارن ۽ ٻارن ۾ REM ننڊ جي خاصيت آهي هڪ بي آرام حالت جڏهن ته جسم بيڪار آهي. ننڊ جي هن مرحلي دوران، ٻار ڇهن بنيادي جذبن کي ٻيهر پيدا ڪري سگهي ٿو اداس، خوشي، خوف، ڪاوڙ، تعجب يا نفرت. جيتوڻيڪ ٻار کي ڏکيو وقت لڳي رهيو آهي، بهتر هن کي نه جاڳايو، ڇاڪاڻ ته هو سچ پچ سمهي ٿو.
Paradoxical ننڊ: هڪ ڪردار واضح ڪيو وڃي
جيتوڻيڪ اسان ننڊ ۽ ان جي مختلف مرحلن بابت وڌيڪ ۽ وڌيڪ شيون ڄاڻون ٿا، خاص طور تي طبي تصويرن جي شعبي ۾ نئين ٽيڪنالاجي جي مهرباني، پاراڊڪسيڪل ننڊ اڃا تائين تمام پراسرار آهي. ان جو ڪردار اڃا تائين واضح ناهي. جيڪڏهن ياد رکڻ وارا عمل بلڪه سست ننڊ ۾ آهن، REM ننڊ پڻ ياداشت ۽ اندر ۾ ڪردار ادا ڪري سگهي ٿي دماغي پختگيخاص طور تي ڇاڪاڻ ته اهو ٻار جي ننڊ چڪر جو هڪ اهم حصو آهي. انسرم موجب، چوهڙن تي ڪيل تجربن مان معلوم ٿيو آهي ته ننڊ جي هن مرحلي جي دٻاءُ سان دماغ جي فن تعمير ۾ خلل پوي ٿو.
تنهن ڪري REM ننڊ اهم ٿي سگهي ٿي ياداشت جي استحڪام لاء، پر تخليقيت ۽ مسئلا حل ڪرڻ لاء پڻ.