هر طرف کان پريشان ڪندڙ خبرون حملا. معلومات جي جڳهه وڏي تعداد ۾ وڏي تعداد ۾ وبائي مرض بابت خوفناڪ مواد سان ڀريل آهي. اسان جي ماپي زندگي اوچتو هڪ آفت واري فلم جي منظرنامي ۾ تبديل ٿي وئي. پر ڇا اهو سڀ ڪجهه خوفناڪ آهي جيئن اسان سوچيو ٿا؟ يا شايد اسان صرف خوفزده آهيون؟ هڪ نيورولوجسٽ ۽ نفسياتي ماهر رابرٽ آروشانوف توهان کي ان کي سمجهڻ ۾ مدد ڪندو.
اچو ته هڪ ڊگهو ساهه وٺون، پوءِ آهستي آهستي سانس ڪڍون ۽ عقلي طور تي سوال ڏانهن رجوع ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو - خوف واقعي ڪٿان آيو ۽ ڇا اهو ان لائق آهي ته هر وقت جڏهن توهان خبرن جي فيڊ کي اپڊيٽ ڪندا آهيو ته خوف سان لرزڻ؟
"ٻڌ" جو احساس متضاد آهي
هڪ شخص ڌاڙيلن جي ذهنيت ڏانهن ڌڪيندو آهي، عام خوفناڪ ڪو به استثنا نه آهي. پهرين، خود تحفظ جي جبلت اندر اچي ٿي. اسان هڪ گروپ ۾ اڪيلو کان وڌيڪ محفوظ آهيون. ٻيو، ميڙ ۾ جيڪو ٿي رهيو آهي ان جي ذاتي ذميواري گهٽ آهي.
فزڪس ۾، "انڊڪشن" جو تصور آهي: هڪ چارج ٿيل جسم ٻين جسمن ڏانهن جوش منتقل ڪري ٿو. جيڪڏهن هڪ غير چارج ٿيل ذرو مقناطيسي يا بجليءَ جي وچ ۾ آهي، ته پوءِ جوش ان ڏانهن منتقل ڪيو ويندو آهي.
فزڪس جا قانون سماج تي به لاڳو ٿين ٿا. اسان ”نفسياتي انڊڪشن“ جي حالت ۾ آهيون: جيڪي ٻين کي ”چارج“ ٿا ڏين، ۽ اُهي بدلي ۾ ”چارج“ پاس ڪن ٿا. بالآخر، جذباتي تڪرار پکيڙي ٿو ۽ هر ڪنهن کي پڪڙي ٿو.
وبائي مرض پڻ ان حقيقت جي ڪري آهي ته جيڪي خوفزده آهن (انڊڪٽرز) ۽ جيڪي انهن (وصول ڪندڙن) طرفان ”چارج“ ڪيا ويا آهن ڪنهن نقطي تي جڳهن کي تبديل ڪن ٿا ۽ هڪ ٻئي ڏانهن خوف جي چارج کي منتقل ڪرڻ جاري رکن ٿا، والي بال وانگر. هن عمل کي روڪڻ تمام ڏکيو آهي.
"هرڪو ڀڄي ويو، ۽ مان ڀڄي ويو ..."
خوف هڪ حقيقي يا سمجھي خطري جو اڻڄاتل خوف آهي. اھو اھو آھي جيڪو اسان کي معقول سوچڻ کان روڪي ٿو ۽ اسان کي غير شعوري عملن ڏانھن ڌڪي ٿو.
هاڻي وائرس کي روڪڻ لاءِ سڀ ڪجهه ڪيو پيو وڃي: ملڪن جون سرحدون بند ڪيون پيون وڃن، ادارن ۾ قرنطينه جو اعلان ڪيو پيو وڃي، ڪجهه ماڻهو ”هوم آئسوليشن“ ۾ آهن. ڪجهه سببن لاءِ ، اسان اڳئين وبائي مرضن دوران اهڙن قدمن جو مشاهدو نه ڪيو.
ڪورونا وائرس: احتياطي تدبيرون يا ذهني گرهڻ؟
تنهن ڪري، ڪجهه سوچڻ شروع ڪيو ته دنيا جو خاتمو اچي چڪو آهي. ماڻهو ڪوشش ڪندا آهن ته اهي ٻڌن ۽ پڙهن: ”جيڪڏهن مون کي گهر ڇڏڻ کان منع ڪئي وڃي ته مان ڇا کائيندس؟ نام نهاد "خوفناڪ رويو" پاڻ کي بچائڻ جي جبلت جي مڪمل طاقت تي ڦرندو آهي. ماڻهو خوف ۾ رهڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهن. ۽ کاڌو نسبتا محفوظ محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو: "توهان گهر ڇڏي نٿا سگهو، تنهنڪري گهٽ ۾ گهٽ مان بکيو نه ويندس."
نتيجي طور، مصنوعات جي ڊگهي شيلف زندگي سان اسٽورن مان غائب ٿي ويا آهن: بڪواٽ ۽ اسٽو، چانور، منجمد سهولت کاڌو ۽، يقينا، ٽوائلٽ پيپر. ماڻهو ذخيرو ڪري رهيا آهن ڄڻ ته اهي قرنطين ۾ رهڻ وارا آهن ڪيترن ئي مهينن يا سالن تائين. هڪ درجن انڊا يا ڪيلا خريد ڪرڻ لاءِ، توهان کي تمام ڀرپاسي جي سپر مارڪيٽن کي ڳولڻ جي ضرورت آهي، ۽ انٽرنيٽ تي آرڊر ڪيل هر شيءِ هڪ هفتي کان اڳ ۾ پهچائي ويندي.
خوف جي حالت ۾، رويي جي هدايت ۽ صورتون ميڙ پاران طئي ٿيل آهن. تنهن ڪري، هرڪو ڊوڙي رهيو آهي، ۽ مان ڊوڙي رهيو آهيان، هرڪو خريد ڪري رهيو آهي - ۽ مون کي ان جي ضرورت آهي. جيئن ته هرڪو اهو ڪري رهيو آهي، ان جو مطلب اهو آهي ته اهو بلڪل صحيح آهي.
ڇو خوف خطرناڪ آهي
خود تحفظ جي جبلت اسان کي هر ڪنهن کي ڏسندي آهي جيڪو کنگهندو آهي يا ڇڪيندو آهي هڪ امڪاني خطري جي طور تي. اسان جي جنگ يا اڏام واري دفاعي ميڪانيزم ۾ داخل ٿئي ٿو، جارحيت يا بچاءُ کي اڀاري ٿو. اسان يا ته ان تي حملو ڪريون ٿا جيڪو اسان کي خطرو ڪري ٿو، يا اسين لڪائينداسين. خوف تڪرارن ۽ ٽڪراءَ کي جنم ڏئي ٿو.
ان کان سواء، بيماريون جيڪي هڪ طريقو يا ٻيو خوف سان لاڳاپيل آهن، وڌيڪ خراب ٿي ويا آهن - پريشاني جي خرابي، فوبيا. مايوسي، ڊپريشن، جذباتي عدم استحڪام وڌي رهيا آهن. ۽ اهو سڀ ڪجهه ٻارن تي خاص طور تي مضبوط اثر آهي. بالغ انهن لاء هڪ مثال آهن. ٻار پنهنجي جذبات کي نقل ڪن ٿا. سماج جي پريشاني ۽ ان کان به وڌيڪ ماءُ جي، ٻار جي پريشاني وڌائي ٿي. بالغن کي اهو نه وسارڻ گهرجي.
صفائي، امن ۽ مثبت
خوف جي تصديق لاءِ مسلسل ڳولڻ بند ڪريو، خوفناڪ نتيجن کي ايجاد ڪرڻ، پاڻ کي ختم ڪرڻ. اچو ته سنجيدگي سان ٻڌون ٿا. گهڻو ڪري معلومات مڪمل طور تي پيش نه ڪئي وئي آهي، تحريف ۽ خراب ٿيل.
هن وقت توهان سان ڇا ٿي رهيو آهي ان ۾ مثبت نتيجا ڏسو. هڪ وقفو وٺو، پڙهو، موسيقي ٻڌو، اهي شيون ڪريو جيڪي توهان وٽ اڳ ڪڏهن به نه هئا. ذاتي صفائي جي ضابطن جي تابعداري ڪريو.
۽ جيڪڏهن سخت پريشاني، خوفناڪ ردعمل جو رجحان، اداس موڊ، نااميد، ننڊ جي خرابي ڪيترن ئي ڏينهن تائين جاري رهي، هڪ ماهرن سان رابطو ڪريو: هڪ نفسياتي، هڪ نفسياتي ماهر. پنهنجي ذهني صحت جو خيال رکجو.