سڄو سال سٺو ڏسڻ ممڪن آهي سادو ٽوڪن ۽ صحتمند طرز زندگي جي مهرباني. سڀني موسمن ۾ خوبصورت رنگ حاصل ڪرڻ لاءِ اسان جي صلاح تي عمل ڪريو. 

چمڙي اسان جي اندروني توازن جو عڪس آهي. اسان جيڪي کائون ٿا اهو چمڙي جي صحت ۽ خوبصورتي تي اثر انداز ٿي سگهي ٿو. ڪجھ کاڌو پڻ "سٺو نظر" ڏيڻ لاء سڃاتل آھن.

پوڊيم جي پهرين قدم تي، بيٽا ڪيروٽين ۾ مالا مال کاڌو (يا provitamin A)، هڪ اينٽي آڪسيڊنٽ ٻوٽي جو رنگ جيڪو ميلانين جي پيداوار کي تيز ڪري ٿو. اهو خاص طور تي هي ميلانين آهي جيڪو چمڙي کي گهٽ يا گهٽ رنگ ڏئي ٿو. ان جو ڪردار پڻ الٽرا وائلٽ شعاعن کان چمڙي کي بچائڻ ۽ ان ڪري جلد جي عمر کي روڪڻ آهي. بيٽا ڪيروٽين ۾ سڀ کان وڌيڪ کاڌو آهن نارنگي ۽ سائي ٻوٽا: گاجر، خربوز، زرعي، مرچ، مٺي آلو، آم، ڪدو، پالڪ ...

مٽي ميوو توهان جا بهترين اتحادي پڻ آهن هڪ صحتمند چمڪ رکڻ لاءِ سڄو سال. وٽامن سي ۽ ميوي جي تيزاب سان مالا مال، ليمن، نارنگي ۽ انگور رنگ کي روشن ڪري ٿو ۽ چمڙي کي صاف ۽ رنگ ڏئي ٿو. ميوي جي تيزاب جلد جي سنڀال جي شين جي فارموليشن ۾ وڌيڪ ۽ وڌيڪ ضم ٿي ويا آهن.  

هڪ چمڪندڙ رنگ پڻ سٺي اندروني هائيڊريشن جي ضرورت آهي. ڪافي پاڻي نه پيئڻ سان توهان جي چمڙيءَ جي ظاهري شڪل تي اثر پئجي سگهن ٿا (خراب رنگ، ڳاڙهي، خارش وغيره). روزانو گهٽ ۾ گهٽ 1,5 ليٽر پاڻي پيئو، مثالي طور 2 ليٽر. جيڪڏهن توهان سادي پاڻي جا پرستار نه آهيو، توهان جي پاڻيء ۾ ليمن ميوو (ليمن، انگور) وجهي ڇڏيو يا ان کي ذائقو ڪرڻ لاء. سائي چانهه پڻ سادي پاڻي جو هڪ سٺو متبادل آهي. اينٽي آڪسيڊنٽس ۽ اسٽريجنٽ ايجنٽن ۾ مالا مال، اهو جسم جي زهر کي ختم ڪري ٿو ۽ اهو چمڙي جي صحت تي ظاهر ڪري ٿو!

آخر ۾، اوميگا 3 ۽ اوميگا 6 کي لازمي فائيٽي ايسڊز جو فخر ڏيو. اهي چمڙي کي غذا ڏين ٿا ۽ ان کي hydrated رکڻ ۾ مدد ڪن ٿا. اوميگا 3s مليا آهن ٿلهي مڇي (سالمن، ميڪريل، سارڊين، هيرنگ)، ايوڪاڊو يا ريپسيڊ تيل. اوميگا 6 ۾ ملي ٿو سورج مکي جو تيل مثال طور. هوشيار رهو، اوميگا 3 جي استعمال ۽ اوميگا 6 جي استعمال جي وچ ۾ توازن برقرار رکڻو پوندو، ڇاڪاڻ ته اوميگا 6 جو گهڻو مقدار صحت لاءِ نقصانڪار ٿي سگهي ٿو. 

توهان جي چمڙي جي سنڀال ان کي خوبصورت بنائڻ ۾ مدد ڪري ٿي ۽، هڪ مضبوط، توهان کي هڪ صحتمند چمڪ ڏي. سنڀال جي رسم قائم ڪريو بيروني جارحيت جي خلاف ايپيڊرمس جي حفاظت لاءِ وٺڻ هڪ سٺي عادت آهي.

منهن جي صفائي، صبح ۽ شام پهريون اهم قدم آهي (شام ۾ ميڪ اپ ختم ڪرڻ کان پوء). ھڪڙو نرم، چکن وارو صاف ڪندڙ چونڊيو جيئن جلد تي حملو ۽ سڪي نه سگھي. پوء جاء تي هڪ moisturizer جي درخواست. توهان کي هائيڊريشن جي قدم کي ڪڏهن به نه ڇڏڻ گهرجي ڇو ته چمڙي کي نرم ۽ لچڪدار رهڻ لاءِ تمام گهڻو پاڻي جي ضرورت آهي. مثالي اهو آهي ته ڏينهن ۾ هلڪو ۽ ميٽيفائينگ موئسچرائيزر استعمال ڪيو وڃي ۽ رات جو وڌيڪ موئسچرائيزر استعمال ڪيو وڃي ڇاڪاڻ ته چمڙي رات جي وقت علاج ۾ موجود وڌيڪ فعال جزن کي جذب ڪري ٿي ۽ پاڻ کي وڌيڪ جلدي ٻيهر پيدا ڪري ٿي. 

هڪ نرم ۽ چمڪندڙ رنگ لاء، اهو ضروري آهي ته ايپيڊرميس جي مٿاڇري تي موجود مئل سيلز جي چمڙي کي ختم ڪرڻ لاء. ان ڪري جي ضرورت آهي هفتي ۾ هڪ ڀيرو يا ٻه ڀيرا منهن جو اسڪرب ڏيو. حساس جلد لاءِ، هر ٻن هفتن ۾ هڪ نرم، اناج کان خالي اسڪريب ڪافي آهي. 

موئسچرائزر ضروري آهن، پر اهي هميشه ڪافي نه هوندا آهن ته جيئن چمڙي کي تمام گهڻي غذا ڏئي. هفتي ۾ هڪ ڀيرو، پنهنجو پاڻ کي وقت ڏيو پنهنجي منهن تي هڪ غذائي ماسڪ لاڳو ڪرڻ لاء.، گهٽ ۾ گهٽ 15 منٽن لاء ڇڏي ڏيو. هڪ تڪڙي صحتمند چمڪ ۽ ”ٻاريءَ جي جلد“ اثر لاءِ، ترڪيبون چونڊيو جن ۾ ميوي جي تيزاب، مکڻ ۽ سبزي جا تيل شامل هجن.

توهان جي حسن جي معمول ۾ توهان جي چپن ۽ توهان جي اکين جي شڪلن جي سنڀال پڻ شامل هجڻ گهرجي ڇو ته اهي منهن جا اهي علائقا آهن جن جي سنڀال هر موسم ۾ صحتمند چمڪ لاءِ ضروري آهي! اکين جو ڪنڊو ۽ چپ وڌيڪ نازڪ علائقا آهن ڇاڪاڻ ته چمڙي ٻين هنڌن جي ڀيٽ ۾ پتلي ۽ وڌيڪ حساس آهي. انهن کي خاص خيال جي ضرورت آهي.

پهرين، اکين جي علائقي لاءِ، پنهنجي موئسچرائيزر کان علاوه، اکين جي خاص سنڀال (ڪريم يا سيرم جي صورت ۾) صبح ۽ شام لاڳو ڪريو، مائڪرو سرڪيوليشن کي متحرڪ ڪرڻ لاءِ هلڪي گول حرڪتون ڪريو ۽ چڱي طرح ڪريو. اثاثن ۾ داخل ٿيڻ.

ان کان پوء، نرم وات لاء، هفتي ۾ هڪ ڀيرو هڪ نرم، قدرتي اسڪرب ڪريو مئل چمڙي کي هٽائڻ لاء. مثال طور، کنڊ ۽ ماکي جو ميلاپ پنهنجي چپن تي لڳايو ۽ ڌوئڻ کان اڳ نرميءَ سان مساج ڪريو.

آخر ۾، ٿلهي ۽ ٻرندڙ چپن لاء، هفتي ۾ هڪ ڀيرو ماسڪ لاڳو ڪريو، 15 منٽن لاء ڇڏي ڏيو. ۽ سڀ کان وڌيڪ، هميشه توهان سان گڏ هڪ لپ بام کڻندا آهن ڇو ته هون کي ڏينهن ۾ ڪيترائي ڀيرا (۽ نه رڳو سياري ۾) پاڻي ڏيڻ جي ضرورت آهي. ميٽ لپ اسٽڪ جي مداحن لاءِ، ان کي وڌيڪ نه وڌو ڇو ته اهو چمڙي کي سڪي ڇڏيندو آهي. پنھنجي وات کي ھلڪو ۽ پوءِ ھلڪو نورشنگ بام کانسواءِ ان تي ٻيو ڪجھ به نه لڳايو.  

توھان سمجھندا، سڀني موسمن ۾ سٺي چمڪ رکڻ لاء:

• تمام گهڻو پاڻي پيئو؛
• ڏينهن ۾ ٻه ڀيرا توهان جي چمڙي کي صاف ۽ نمي ڪرڻ؛
• ميڪ اپ هٽائڻ واري قدم کي ڪڏهن به نه ڇڏيو؛
• هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڀيرو توهان جي چمڙي کي صاف ڪريو (اسڪريب) ۽ تمام گهڻي غذائي (ماسڪ)؛
• سڀ کان وڌيڪ نازڪ علائقن کي نظرانداز نه ڪريو (اکين ۽ چپن جي چوڌاري)؛
• صحتمند ۽ متوازن کائو.