نارنگي جوس پيئي

نارنگي جوس پيئي

غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.

ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.

غذائيت وارومقدارعام **٪ g ۾ رموز جو٪ 100100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪100٪ عام
ڪڻڪ جو قدر54 ڪلو1684 ڪلو3.2٪5.9٪3119 ز
پروٽين0.2 ز76 ز0.3٪0.6٪38000 ز
ڪاربوهائيڊيوٽو13.21 ز219 ز6%11.1٪1658 ز
کاڌي فائبر0.2 ز20 ز1%1.9٪10000 ز
پاڻي86.2 ز2273 ز3.8٪7%2637 ز
ايش0.19 ز~
Vitamins
ويتامين اي ، ري2 مگ900 مگ0.2٪0.4٪45000 ز
الفا ڪيروتين1 مگ~
بيٽا ڪيروٽين0.007 Ù…Ú¯5 Ù…Ú¯0.1٪0.2٪71429 ز
بيٽا Cryptoxanthin37 مگ~
لوٽين + زينڪسٿين29 مگ~
وٽامن بي 1 ، ٿيامين0.38 Ù…Ú¯1.5 Ù…Ú¯25.3٪46.9٪395 ز
ويتامين B2 ، ربوفلاوين0.43 Ù…Ú¯1.8 Ù…Ú¯23.9٪44.3٪419 ز
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ0.06 Ù…Ú¯5 Ù…Ú¯1.2٪2.2٪8333 ز
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن0.5 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯25٪46.3٪400 ز
وٽامن بي 9 ، فولئٽ4 مگ400 مگ1%1.9٪10000 ز
ويتامين سي ، ascorbic15 Ù…Ú¯90 Ù…Ú¯16.7٪30.9٪600 ز
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي0.02 Ù…Ú¯15 Ù…Ú¯0.1٪0.2٪75000 ز
ويتامين پي پي ، اين5 Ù…Ú¯20 Ù…Ú¯25٪46.3٪400 ز
مکيوترينٽر
پوٽاشيم ، جي42 Ù…Ú¯2500 Ù…Ú¯1.7٪3.1٪5952 ز
ڪيليميم ، ڪيو2 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯0.2٪0.4٪50000 ز
مگنيشيم ، ايم3 Ù…Ú¯400 Ù…Ú¯0.8٪1.5٪13333 ز
سوڊيم ، اين2 Ù…Ú¯1300 Ù…Ú¯0.2٪0.4٪65000 ز
سلفر ، ايس2 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯0.2٪0.4٪50000 ز
فاسفورس ، پي4 Ù…Ú¯800 Ù…Ú¯0.5٪0.9٪20000 ز
ٽريس عناصر
لوھ ، في0.11 Ù…Ú¯18 Ù…Ú¯0.6٪1.1٪16364 ز
مهانگني ، ايم0.007 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯0.4٪0.7٪28571 ز
کوپر ، ڪيو18 مگ1000 مگ1.8٪3.3٪5556 ز
فلورائن ، ايف54.8 مگ4000 مگ1.4٪2.6٪7299 ز
زنڪ ، زن0.02 Ù…Ú¯12 Ù…Ú¯0.2٪0.4٪60000 ز
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر)9.36 زوڌ 100 г
منوناسيلچرڊ ٿيل ڪماڙو تيزاب0.01 زمنٽ 16.8 г0.1٪0.2٪
پولي سنسڪرت ڪيل ٿڪيل تيزاب0.01 ز11.2 کان 20.6 لاء0.1٪0.2٪

توانائي جو قدر 54 ڪيڪال آهي.

  • پيالو = 249 g (134.5 kCal)
  • فلي اوز = 31.1 g (16.8 kCal)
  • پيئڻ جو دٻو (8.45 fl oz) = 263 g (142 kCal)

نارنگي جوس پيئي وٽامن ۽ معدنيات سان مالا مال جهڙوڪ: وٽامن B1 - 25,3%، وٽامن B2 - 23,9%، وٽامن B6 - 25%، وٽامن سي - 16,7%، وٽامن PP - 25%

  • وٽامن V1 ڪاربوهائيڊريٽ ۽ توانائي ميٽابولزم جي سڀ کان اهم اينزيمس جو حصو آهي ، جيڪي جسم کي توانائي ۽ پلاسٽڪ مواد سان گڏ مهيا ڪندا آهن ، ۽ گڏوگڏ برانچ چين امينو اسيد جي ميٽابولزم. وٽامن جي گهٽتائي اعصابي ، هاضمي ۽ دل جي نظام جي سنگين خرابين کي جنم ڏئي ٿي.
  • وٽامن V2 حصو وٺي ٿو ريڊڪس رد عمل ۾ ، رنگن جي حساسيت کي وڌائي ٿي بصري تجزيي ۽ ڪارا موافقت. ويتامين بي 2 جو ڪافي مقدار نه هئڻ سان گڏ چمڙي جي violation mucڙن ، جھلي جھلي ، روشني ۽ چمڪڻ جي حالت جي خلاف ورزي آهي
  • وٽامن V6 امينو ايسڊ جي تبديلي ۾ ، ٽيپفوپن ، لپڊس ۽ نيوڪليڪ اسيد جي ميٽابولزم ۾ ، مدافعتي ردعمل جي بحالي ، تنتي ۽ مرڪزي عمل جي بحالي جي عمل ۾ حصو وٺندو آهي ، erythrocytes جي عام ٺهڻ ۾ حصو وٺندو آهي ، عام سطح کي برقرار رکڻ رت ۾ هوميوسيسٽين آهي. ويتامين B6 جي ڪافي مقدار سان گڏ گھٽتائي سان گڏ هئڻ سان گڏ ، چمڙي جي حالت جي خلاف ورزي ، هوموکسٽينيميا جي ترقي ، انيميا سان گڏ هوندو آهي.
  • وٽامن سي حصو وٺي ٿو ريڊڪس رد عمل ۾ ، مدافعتي نظام جو ڪم ، لوهه جي جذب کي وڌائي ٿو. گھٽتائي ۽ روئڻ واري گم ، نڪ جي قوس وهندڙ سبب ڪري ٿي ، وڌڻ واري لمبائي ۽ رت جي ڪيليريري جي نازڪيت جي ڪري.
  • وٽامن پي پي انرجي ميٽابولزم جي ريڪسڪس رد عمل ۾ حصو وٺندي آهي ناک ۾ موجود ويتامين جو استعمال چمڙي جي عام حالت ، معدے ۽ نروس سسٽم جي خرابي سان گڏ آهي.

توھان حاصل ڪري سگھو ٿا مڪمل ھدايتن لاءِ سڀ کان وڌيڪ مفيد پراڊڪٽس جي ضميمي ۾.

ٽيگ: ڪيلوري مواد 54 ڪيڪال، ڪيميائي ساخت، غذائي قدر، وٽامن، معدنيات، ڇا مفيد آهي نارنجي جوس پيئڻ، ڪيلوريون، غذائي اجزاء، مفيد خاصيتون نارنجي جوس پيئڻ

2021-02-17

جواب ڇڏي وڃو