غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
ڪڻڪ جو قدر | 54 ڪلو | 1684 ڪلو | 3.2٪ | 5.9٪ | 3119 ز |
پروٽين | 0.2 ز | 76 ز | 0.3٪ | 0.6٪ | 38000 ز |
ڪاربوهائيڊيوٽو | 13.21 ز | 219 ز | 6% | 11.1٪ | 1658 ز |
کاڌي فائبر | 0.2 ز | 20 ز | 1% | 1.9٪ | 10000 ز |
پاڻي | 86.2 ز | 2273 ز | 3.8٪ | 7% | 2637 ز |
ايش | 0.19 ز | ~ | |||
Vitamins | |||||
ويتامين اي ، ري | 2 مگ | 900 مگ | 0.2٪ | 0.4٪ | 45000 ز |
الفا ڪيروتين | 1 مگ | ~ | |||
بيٽا ڪيروٽين | 0.007 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 0.1٪ | 0.2٪ | 71429 ز |
بيٽا Cryptoxanthin | 37 مگ | ~ | |||
لوٽين + زينڪسٿين | 29 مگ | ~ | |||
وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.38 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 25.3٪ | 46.9٪ | 395 ز |
ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.43 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 23.9٪ | 44.3٪ | 419 ز |
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.06 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 1.2٪ | 2.2٪ | 8333 ز |
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.5 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 25٪ | 46.3٪ | 400 ز |
وٽامن بي 9 ، فولئٽ | 4 مگ | 400 مگ | 1% | 1.9٪ | 10000 ز |
ويتامين سي ، ascorbic | 15 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 16.7٪ | 30.9٪ | 600 ز |
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 0.02 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 0.1٪ | 0.2٪ | 75000 ز |
ويتامين پي پي ، اين | 5 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 25٪ | 46.3٪ | 400 ز |
مکيوترينٽر | |||||
پوٽاشيم ، جي | 42 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 1.7٪ | 3.1٪ | 5952 ز |
ڪيليميم ، ڪيو | 2 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 0.2٪ | 0.4٪ | 50000 ز |
مگنيشيم ، ايم | 3 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 0.8٪ | 1.5٪ | 13333 ز |
سوڊيم ، اين | 2 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 0.2٪ | 0.4٪ | 65000 ز |
سلفر ، ايس | 2 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 0.2٪ | 0.4٪ | 50000 ز |
فاسفورس ، پي | 4 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 0.5٪ | 0.9٪ | 20000 ز |
ٽريس عناصر | |||||
لوھ ، في | 0.11 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 0.6٪ | 1.1٪ | 16364 ز |
مهانگني ، ايم | 0.007 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 0.4٪ | 0.7٪ | 28571 ز |
کوپر ، ڪيو | 18 مگ | 1000 مگ | 1.8٪ | 3.3٪ | 5556 ز |
فلورائن ، ايف | 54.8 مگ | 4000 مگ | 1.4٪ | 2.6٪ | 7299 ز |
زنڪ ، زن | 0.02 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 0.2٪ | 0.4٪ | 60000 ز |
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر) | 9.36 ز | وڌ 100 г | |||
منوناسيلچرڊ ٿيل ڪماڙو تيزاب | 0.01 ز | منٽ 16.8 г | 0.1٪ | 0.2٪ | |
پولي سنسڪرت ڪيل ٿڪيل تيزاب | 0.01 ز | 11.2 کان 20.6 لاء | 0.1٪ | 0.2٪ |
توانائي جو قدر 54 ڪيڪال آهي.
- پيالو = 249 g (134.5 kCal)
- فلي اوز = 31.1 g (16.8 kCal)
- پيئڻ جو دٻو (8.45 fl oz) = 263 g (142 kCal)
نارنگي جوس پيئي وٽامن ۽ معدنيات سان مالا مال جهڙوڪ: وٽامن B1 - 25,3%، وٽامن B2 - 23,9%، وٽامن B6 - 25%، وٽامن سي - 16,7%، وٽامن PP - 25%
- وٽامن V1 ڪاربوهائيڊريٽ ۽ توانائي ميٽابولزم جي سڀ کان اهم اينزيمس جو حصو آهي ، جيڪي جسم کي توانائي ۽ پلاسٽڪ مواد سان گڏ مهيا ڪندا آهن ، ۽ گڏوگڏ برانچ چين امينو اسيد جي ميٽابولزم. وٽامن جي گهٽتائي اعصابي ، هاضمي ۽ دل جي نظام جي سنگين خرابين کي جنم ڏئي ٿي.
- وٽامن V2 حصو وٺي ٿو ريڊڪس رد عمل ۾ ، رنگن جي حساسيت کي وڌائي ٿي بصري تجزيي ۽ ڪارا موافقت. ويتامين بي 2 جو ڪافي مقدار نه هئڻ سان گڏ چمڙي جي violation mucڙن ، جھلي جھلي ، روشني ۽ چمڪڻ جي حالت جي خلاف ورزي آهي
- وٽامن V6 امينو ايسڊ جي تبديلي ۾ ، ٽيپفوپن ، لپڊس ۽ نيوڪليڪ اسيد جي ميٽابولزم ۾ ، مدافعتي ردعمل جي بحالي ، تنتي ۽ مرڪزي عمل جي بحالي جي عمل ۾ حصو وٺندو آهي ، erythrocytes جي عام ٺهڻ ۾ حصو وٺندو آهي ، عام سطح کي برقرار رکڻ رت ۾ هوميوسيسٽين آهي. ويتامين B6 جي ڪافي مقدار سان گڏ گھٽتائي سان گڏ هئڻ سان گڏ ، چمڙي جي حالت جي خلاف ورزي ، هوموکسٽينيميا جي ترقي ، انيميا سان گڏ هوندو آهي.
- وٽامن سي حصو وٺي ٿو ريڊڪس رد عمل ۾ ، مدافعتي نظام جو ڪم ، لوهه جي جذب کي وڌائي ٿو. گھٽتائي ۽ روئڻ واري گم ، نڪ جي قوس وهندڙ سبب ڪري ٿي ، وڌڻ واري لمبائي ۽ رت جي ڪيليريري جي نازڪيت جي ڪري.
- وٽامن پي پي انرجي ميٽابولزم جي ريڪسڪس رد عمل ۾ حصو وٺندي آهي ناک ۾ موجود ويتامين جو استعمال چمڙي جي عام حالت ، معدے ۽ نروس سسٽم جي خرابي سان گڏ آهي.
توھان حاصل ڪري سگھو ٿا مڪمل ھدايتن لاءِ سڀ کان وڌيڪ مفيد پراڊڪٽس جي ضميمي ۾.
ٽيگ: ڪيلوري مواد 54 ڪيڪال، ڪيميائي ساخت، غذائي قدر، وٽامن، معدنيات، ڇا مفيد آهي نارنجي جوس پيئڻ، ڪيلوريون، غذائي اجزاء، مفيد خاصيتون نارنجي جوس پيئڻ
2021-02-17