گهڻو ڪجهه لکيو ويو آهي ۽ ڊپريشن بابت چيو ويو آهي، پر جيستائين هي بيماري XNUMX صدي جي لعنت رهي ٿي، اهو ممڪن ناهي ته هن موضوع تي نئين ڳالهه ٻولهه غير معمولي هوندي.
ڊپريشن اڄ سڀ کان وڌيڪ عام تشخيص بڻجي چڪو آهي جيڪو اسان جلدي هڪ ٻئي تي رکون ٿا. اسان ان جي باري ۾ ميڊيا سائيٽن ۽ سماجي نيٽ ورڪن تي پڙهي. اسان کي جذباتي طور تي اسڪرين مان ان بابت ٻڌايو ويو آهي.
درحقيقت، تازن سالن ۾، هي بيماري خاص طور تي وڏن شهرن جي رهاڪن لاء، خاص طور تي لاڳاپيل ٿي چڪي آهي. ورلڊ هيلٿ آرگنائيزيشن (ڊبليو ايڇ او) ڊگهي اڳڪٿي ڪئي آهي ته 2020 تائين ڊپريشن معذوري جي مکيه سببن مان هڪ بڻجي ويندو ۽ دل جي نظام جي مسئلن کان پوء بيمارين جي درجه بندي ۾ ٻيو نمبر وٺندو.
اسان مان هر هڪ جي انفرادي ضرورت آهي، ۽ اسان انهن کي پنهنجي طريقي سان پورو ڪريون ٿا. اهي آهن سادو ۽ سمجھڻ جي ضرورتن جي سڃاڻپ، پيار، صحتمند رابطي، ۽ آرام لاء. بهرحال، ائين ٿئي ٿو ته اسان کي انهن سادي خواهشن کي محسوس ڪرڻ جو موقعو نه آهي. اسان کي انهن کي دٻائڻو پوندو، اهم ۽ ضروري کي رد ڪرڻ.
هر شيءِ جيڪا توهان کي گهربل هجي اتي لڳي ٿي: پناهه، کاڌو ۽ پاڻي - پر عملن جي چونڊ ۾ اسان آزاد نه آهيون. نتيجي طور، تمنا ۽ بوريت اسان جا مسلسل ساٿي بڻجي ويندا آهن.
فطرت، ايمان، زندگيءَ جي سادي معنيٰ کان پري ٿي ان جي ڪيفيت جي ڊوڙ ۾ شامل ٿي وڃون ٿا. هن تعاقب جي ضرورت آهي چونڊيل نمونن جي مطابق، هڪ منهن رکڻ، حاصل ڪرڻ جي ڪنهن به قيمت تي رٿابندي ڪئي وئي هئي. دلچسپ ڳالهه اها آهي ته اها حڪمت عملي نه رڳو ڪيريئر جي مسئلن تي اثر انداز ٿئي ٿي، پر لاڳاپن جو علائقو پڻ. مشين هلائي رهي آهي، ۽ نتيجا صرف صورتحال کي وڌائي ٿو.
ڊپريشن جون نشانيون
توهان ڪيئن ڄاڻو ٿا ته توهان اداس ٿي رهيا آهيو؟ هڪ عام نشاني هڪ منفي رويي آهي:
- پاڻ،
- امن ،
- مستقبل.
ڇا ڊپريشن سان مدد نه ٿو ڪري، حوصلہ افزائي نعرا، ڪهاڻيون جيڪي ڪنهن کان به وڌيڪ خراب آهن، ۽ اسان جي تجربن کي گهٽائي ڇڏيندا آهن.
جڏهن اسان وٽ طاقت نه هوندي آهي، اسان جي آس پاس وارا اسان جو ساٿ نه ڏيندا آهن ۽ اسان پاڻ سان گڏ اڪيلو رهجي ويندا آهيون، اسان جي رياست جو دارومدار پنهنجي مدد ڪرڻ جي صلاحيت تي آهي. پاڻ کي سنڀالڻ جي صلاحيت کان وٺي، ڪنهن جي قدر کي محسوس ڪرڻ، عمل ڪرڻ جي لاڳو ڪيل ضرورت جي اڳواڻي نه ڪئي وڃي ۽ ٻاهران هڪ تشخيص جي رهنمائي نه ڪئي وڃي.
ڊپريشن جي شروعاتي مرحلي ۾، اسان مدد ڪري سگھون ٿا:
- پاڻ کي سپورٽ ڪرڻ جي صلاحيت
- نئين اندروني سپورٽ ٺاهڻ جي خواهش، نئين معني ڳولڻ لاء،
- ڪنهن جي حالت جو معروضي انداز ۾ جائزو وٺڻ ۽ ان کي شروعاتي نقطي طور وٺڻ جي تياري.
ڇا ڪجي جيڪڏهن توهان پنهنجو پاڻ کي ڊپريشن جا نشان ڏيکاريندا آهيو
جيڪڏهن توهان پاڻ ۾ مٿي بيان ڪيل نشانين کي نوٽ ڪيو آهي، ۽ ڪنهن ماهر سان رابطو ڪرڻ جو ڪو موقعو ناهي، گهٽ ۾ گهٽ پنهنجي معمول جي زندگي کي تبديل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو:
- شيڊول ۾ فطرت ۾ لازمي گھمڻ شامل ڪريو،
- پاڻ کي جم ۾ وڃڻ لاءِ مجبور ڪريو،
- مراقبي جا طريقا استعمال ڪريو.
مراقبت کي ڊپريشن ۽ پريشاني سان منهن ڏيڻ لاءِ هڪ مؤثر اوزار طور سڃاتو وڃي ٿو. منفي سوچن سان ڪم ڪرڻ لاء ٽيڪنالاجي خاص طور تي وسيلا بڻجي سگهن ٿيون. انهن جي مهرباني، اسان سوچڻ جي غلطي کي ڳولي ۽ ختم ڪريون ٿا: "وائرل" سوچون فارم. اسان حقيقت جي مناسب بالغ تشخيص جي بنياد تي نوان رويا ٺاهيندا آهيون. اهي اسان کي نتيجن جي قيد کان آزاد ڪن ٿا "سڀ ڪجهه خراب آهي"، "ڪو به مون سان پيار نه ڪندو آهي"، "ڪجهه به ڪم نه ڪندو"، "مون کي ڪو موقعو ناهي"، وغيره.
پاڻ سان قدم قدم تي ماحول دوست ڪم ڪرڻ جي نتيجي ۾، اسان بنيادي مثبت رويي جي عادت پيدا ڪريون ٿا ان جو جائزو وٺڻ لاءِ ته ڇا ٿي رهيو آهي، اسان پاڻ سکي وٺون ٿا خود اعتمادي ۽ پنهنجي لاءِ خيال رکون ٿا، اسان پاڻ کي ٺاهڻ ۽ مضبوط ڪرڻ جي مهارت حاصل ڪريون ٿا. دنيا ۽ اسان جي پنهنجي زندگي ڏانهن مثبت رويي جو رويو.