مواد
سست ميٽابولزم بابت شڪايتون غير معمولي ناهن. اسان جي هاضمي واري نظام جي حالت ، ٽئڪسين جي اخراج جو ضابطو ۽ جسم جي حالت ميٽابولزم تي منحصر آھي. causesا سبب آهي ميٽابولزم ۾ سست ٿيڻ؟
1. ڪافي پاڻي ناهي
Dehydration آھي توھان جي جسم جو دشمن نمبر 1. اھو فوري طور تي توھان جي ميٽابولزم کي سست ڪري ٿو ۽ ظاھر ڪري ٿو. پاڻيءَ جو مناسب مقدار هضم کي بهتر بنائي ٿو ، جسم کي ٽوڪسين ۽ ٽوڪسين کان پاڪ ڪري ٿو. ھڪڙو گلاس پاڻي پيئڻ خالي پيٽ تي ميٽابولزم کي و maximum ۾ و تيز ڪري ٿو ۽ توھان کي س modeو ڏينھن فعال موڊ ۾ ڪم ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو.
2. کاsن سان جنون
ڪا به غذا نه ر stretو توهان جي چمڙي کي وchesائي ٿي ، پر پڻ خاص طور تي توهان جي ميٽابولزم کي خراب ڪري ٿي. جسم سمجھي ٿو ناقص غذائيت کي خطري وانگر ۽ ڪوشش ڪري ٿو غذائي مواد برقرار رکڻ جي ، بشمول چربی. ميٽابولزم سست ٿي و orderي ٿو ته جيئن اضافي کیلوريون خرچ نه ڪن.
غذائيت تي بيھوش نه ٿيو ، لاتعداد کیلوري شمار. پنھنجي غذا کي ترتيب ڏيو ته جيئن توھان جو کا mealsو اطمينان بخش ۽ متوازن ھجي ، ۽ خرابين لاءِ پنھنجو پاڻ کي نه ڪيو. ذهني آرام ميٽابولزم لاءِ هڪ اهم سگنل آهي.
3. ٿ. جي گھٽتائي
اها هڪ وڏي غلطي آهي تمام گهڻي حد تائين محدود ڪرڻ ، يا مڪمل طور تي پنهنجي غذا مان چربيون هٽائڻ. آخرڪار ، اھو اھي آھن جيڪي ميٽابولزم کي تيز ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿا ۽ ان کي سا sameئي سطح تي رکو. صحتمند چربی کي ترجيح ڏيو ۽ انھن جي مقدار کان و notيڪ نه ڪريو ، پر واقعي تمباکو نوشي ۽ riedريل کا foodsي کي مڪمل طور تي ختم ڪريو - ميٽابولزم انھن مان متاثر ٿئي ٿو.
4. گھڻيون خام ايون
خام vegetablesايون ل greatن ٿيون وڏيون توھان جي ميٽابولزم کي وائڻ لاءِ. بهرحال ، هر شي بلڪل سامهون آهي. plantوٽن جي فائبر جي پروسيسنگ لاءِ گھڻي توانائي جي ضرورت آھي ، ۽ بدن خراب ٿيڻ شروع ٿئي ٿو. پکا کا foodsو غذا ۾ شامل ڪريو - ھن طريقي سان قوتن کي برابر تقسيم ڪيو ويندو ۽ ميٽابولزم متاثر نه ٿيندو.
5. ڪلسيم جي کوٽ
ڪلسيم جي گهٽتائي ميٽابولزم ۾ سست ٿيڻ جو هڪ سبب آهي. خمير ٿيل کير ۽ کير جون شيون توهان جي غذا ۾ موجود هجڻ گهرجن - اهي ميٽابولزم کي تيز ڪن ٿا ۽ جسم کي ڪلسيم جي ضروري دوز فراهم ڪن ٿيون.
6. شراب جو گھڻو استعمال
شراب پيئڻ توهان جي ميٽابولزم کي سست ڪري ٿو 73٪. ئي طرف ، غذائيت جا ماهر رات جي ماني تي هڪ گلاس شراب جي فائدن کي ورجائيندي ٿڪجي نٿا ون. پر شراب جي معمول کان و theي شام لاءِ يا تمام گھڻي عيدون توھان جي صحت سان ريل آھن.
7. مصنوعي مenايون
مصنوعي مenايون آھن باقاعده کنڊ جي severalيٽ ۾ ڪيترائي سؤ sweetيرا مerو. جڏھن اھي اسان جي جسم ۾ داخل ٿين ٿا ، ميٽابولزم پھريائين تيز ڪيو ويندو آھي انھن کي ري سائيڪل ڪرڻ لاءِ. پر حقيقت ۾ ، اھو ظاھر ٿيو ته ڪم ڪرڻ لاءِ ڪجھ ڪونھي ، ۽ ميٽابولزم رڪجي ٿو.
ياد ڪريو ته ا earlierي ئي اسان talkedالھايو ھئا ته 10 کا foodsا ميٽابولزم لاءِ تمام اھم آھن ، ۽ اھو پڻ مشورو ڏنو ويو آھي ته زوال ۾ ڪھڙا سوپ بھترين تيار آھن.
صحتمند رهو!