اچو ته ڄاڻون، ELEMENTAREE ڪمپني جي ماهرن سان گڏ، توهان کي ڪيترو پاڻي پيئڻ جي ضرورت آهي، ۽ پاڻي بابت سڀ کان وڌيڪ عام افسانن تي غور ڪريو.
ميٿ № 1توهان کي روزانو 8 گلاس پاڻي پيئڻ جي ضرورت آهي
اهو پاڻي جي باري ۾ سڀ کان وڌيڪ مشهور افسانو آهي، حقيقت ۾، سيال جي مقدار جي شرح انفرادي آهي ۽ ڪيترن ئي عنصر تي منحصر آهي: توهان جي عمر، وزن، سرگرمي جو درجو، هوا جي گرمي. حاصل ڪيل سيال جي مقدار جو حساب ڪيو ويندو آهي فارمولا 30-40 ml پاڻي جي 1 ڪلوگرام وزن في ڏينهن جي حساب سان. ان کان علاوه، حساب ڪتاب جي بنياد تي ٿيڻ گهرجي حقيقي وزن جي بنياد تي نه، پر توهان جي عام بي ايم آئي (باڊي ماس انڊيڪس) تي. يعني ٿلهي ماڻهن کي وڌيڪ پاڻي پيئڻ جي ضرورت ناهي. آمريڪي ڊاڪٽرن جي تازي سفارشن موجب، هڪ مرد جو سراسري وزن 2,9 ليٽر پاڻي، ۽ هڪ عورت - 2,2 ليٽر پيئڻ گهرجي.
ميٿ № 2... رڳو صاف پاڻي شمار ٿئي ٿو
هر روز حاصل ڪيل سڀ مائع حساب ۾ ورتو وڃي ٿو، ۽ نه رڳو ڪنهن به مشروبات (جيتوڻيڪ الڪوحل) جي جوڙجڪ ۾، پر مصنوعات ۾ پڻ (خاص طور تي سوپ، رسيل ڀاڄيون ۽ ميون، ۽ حتي گوشت پڻ پاڻي شامل آهن). اسان روزاني قيمت جو 50-80٪ استعمال ڪريون ٿا مفت مائع جي صورت ۾، باقي کاڌو اچي ٿو.
ميٿ № 3… بوتل جو پاڻي صحت بخش آهي
بوتل جو پاڻي اڪثر ڪري جعلي يا ٽيڪنالاجي جي غير تعميل سان پيدا ڪيو ويندو آهي، ۽ تنهن ڪري، معيار جي لحاظ کان، اهو عام نل جي پاڻي کان وڌيڪ خراب آهي. ان کان علاوه، پلاسٽڪ جنهن مان بوتلون ٺاهيون وينديون آهن پاڻيء ۾ زهر ڇڏيا ويندا آهن، خاص طور تي تيز گرمي تي ۽ سڌي سج جي روشني ۾. اهو مسلسل پاڻي پيئڻ جي سفارش نه ڪئي وئي آهي - اهو پاڻي مڪمل طور تي سڀني نجاستن کان پاڪ آهي، بشمول مفيد شيون. جيڪڏهن توهان اهو پاڻي باقاعدگي سان پيئندا ته جسم کي اهم معدنيات حاصل نه ٿيندا.
ميٿ № 4… پاڻي توهان کي وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو
ڪڏهن ڪڏهن اسان بک ۽ اڃ کي پريشان ڪريون ٿا ۽ سمجهون ٿا ته اسان بکيا آهيون جڏهن جسم اصل ۾ هلڪي پاڻي جي کوٽ جو اشارو ڏئي رهيو آهي. اهڙي صورتحال ۾، توهان کي واقعي هڪ گلاس پاڻي پيئڻ جي ضرورت آهي، ۽ جيڪڏهن بک گهٽجي وئي، ته گهڻو ڪري اهو غلط هو. انهي حالت ۾، پاڻي توهان کي اضافي ڪيليئرز حاصل ڪرڻ کان بچائيندو. ٻيو طريقو پاڻي توهان جي وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو جيڪڏهن توهان پاڻي پيئندا بدران تيز ڪيلوري واري مشروبات جهڙوڪ ڪولا، جوس، يا شراب. اهڙيء طرح، توهان صرف پنهنجي ڪل ڪلورين کي گھٽائي ڇڏيندو.