منهنجو ٻار گهڻو کائيندو آهي. ڇا هو تمام گهڻو کائي ٿو؟

هن کي گهٽ کائڻ ۾ ڪيئن مدد ڪجي: هن جي ٻار کي هڪ مقرر وقت تي کائڻ ڏيو

هن عمر ۾ 13 پي ايم يا 20:30 پي ايم تائين آخري ڪرڻ ڏکيو آهي! نتيجو: هو کائڻ لاءِ ويهڻ کان اڳ ڪنگڻ لڳندو ۽ اهڙيءَ طرح پنهنجي واپرائڻ کي وڌائيندو، ان جي برعڪس هڪ ٻار جنهن کي ٿورڙي بک لڳندي آهي ۽ جڏهن هو ميز تي پهچندو آهي، تڏهن به هو پنهنجي پليٽ جي اڳيان بکيو رهندو آهي.

پنهنجي ٻار کي ڪڏهن به ٽي وي جي سامهون نه کارايو

جڏهن هو اسڪرين تي قبضو ڪيو ويندو آهي، هو سڃاڻڻ جي قابل ناهي اطمينان جا سگنل ته هن جو عضوو قدرتي طور هن کي موڪلي ٿو. منظم طريقي سان ڀاڄيون ۽ نشاستي گڏ ڪريو. پهرين پليٽ کي حجم ڏيو، جڏهن ته ٻيو اطمينان کي وڌايو. ۽ جيڪي خاص طور تي ٽماٽر يا گوبي تي ڌيان نه ڏيندا آهن انهن کي وڌيڪ آساني سان کائيندا آهن جڏهن آلو يا پاستا سان گڏ خدمت ڪندا آهن.

پنهنجي ٻار کي ناشتو ڪرڻ کان روڪيو ۽ کنڊ کي محدود ڪريو

ننڍي خوراڪ جي ورهاڱي سان هن جي بک جي تصور کي خراب ڪري ٿو. پر ڪڏهن ڪڏهن هڪ ٻار جيڪو چوي ٿو 'مون کي بکيو آهي' اصل ۾ بکيو آهي ۽ نه رڳو هڪ اضافي ڪوڪيز جي خواهش. پوءِ کيس ميوو يا دہی جي وچ ۾ اختيار ڏيو، ترجيحي طور تي سادو. رچ ۾ پروٽين، کير جي شين کي سٺي ترتيب ڏيڻ جو فائدو آهي. ماني جو ٽڪرو، تمام گهڻي عرصي تائين شيطاني، پڻ اجازت ڏنل آهي، جيتوڻيڪ انهن لاء جيڪي ٿورڙي وزن وارا آهن. ٻئي طرف، کاڌي کي محدود ڪريو جيڪي تمام مٺا آهن، جيڪي ٿوري غذا فراهم ڪن ٿيون. 

پنھنجي ٻار کي راندين کيڏڻ جي حوصلا افزائي ڪريو

هن جي حوصلا افزائي ڪندي هن جي سٺي ڪانٽو لاء معاوضو ڏيو وڌيڪ منتقل ڪريو. اهو سچ آهي ته هن عمر ۾، ڪڏهن ڪڏهن هن کي مناسب طور تي راندين جي سرگرمين ۾ داخل ڪرڻ ڏکيو آهي. پر اسڪول وڃڻ وقت ۽ پوءِ پيدل، پارڪ ۾ ڊوڙڻ، رسي ڇڏڻ يا هڪ يا ٻه منزلون مٿي چڙهڻ به چڱو آهي. سڄي خاندان لاء.

توهان جي ٻار جي کاڌي جي جذبي

هن عمر ۾، کائڻ لاء هن جي جبلت اڃا تائين نسبتا محفوظ آهي. بالغن ۾ ڇا ٿئي ٿو، ان جي برعڪس، هن ۾ بک جي ميکانيزم اڃا تائين بار بار غذا، ناشتو ڪرڻ يا ٿڪيل کاڌي جي وقت سان خراب نه ڪيو ويو آهي. نتيجو: هن جي بک جو احساس گهڻو ڪري هن جي حقيقي ضرورتن جي مطابق آهي. ۽ جيئن ته اهو چوڻ عام آهي ته هڪ صحتمند ٻار ڪڏهن به پاڻ کي بکيو مرڻ جي اجازت نه ڏيندو، اهو چئي سگهجي ٿو ته جيڪڏهن ٻار کي سٺي بک آهي، هن جي جسم کي حقيقت ۾ انهن ڪيليئرز جي ضرورت آهي. ڇاڪاڻ ته هو پنهنجو پاڻ کي تمام گهڻو ڪم ڪري ٿو، ڇاڪاڻ ته هو وڌي رهيو آهي يا بلڪل سادو آهي ڇاڪاڻ ته هن وٽ ميٽابولزم آهي جيڪو قدرتي طور تي تمام گهڻي توانائي کي ساڙي ٿو.

ٻارن جي بيمارين سان صلاح ڪريو

ان کان اڳ جو اهو حڪم ڏئي ته هو تمام گهڻو کائي ٿو ۽ پنهنجي خوراڪ جي مقدار کي محدود ڪرڻ لاءِ ڪجهه خاص قدمن تي عمل ڪري ٿو، اهو ضروري آهي ته هو وزن وکر ۽ هڪ ڊاڪٽر طرفان سائيز. ”گهڻو کائڻ“ يا ”تمام ٿورو کائڻ“ جا اهي تصور ڏاڍا موضوعي آهن. ۽ وڌندڙ ٻار ۾ هڪ غير ضروري يا نامناسب غذا جا نتيجا تمام گهڻو سنجيده آهن صرف جذبات جي بنياد تي.