Patellofemoral syndrome ۽ iliotibial bandage آهن injuriesه زخم جيڪي ، جيتوڻيڪ سنجيده ناهن ، اڪثر تمام ڪمزور هوندا آهن. اھو سمجھڻ ضروري آھي ته اھي تقريبا always ھميشه لا relatedاپيل آھن ھڪڙي تربيت واري مسئلي سان. اڪثر وقت ، سرگرمي شروع ٿي تمام شديد. اسان تمام گھڻو ڪريون ٿا ، تمام جلدي!

ڪنهن به صورت ۾ ، ڪوبه تڪڙو حل ناهي. اهو ضروري آهي:

- iliotibial band کي ڊگھو ڪريو ته جيئن اھو emيري جي ويجھو ٿي و ،ي ، بغير ان جي ر rubڻ جي.

- ران جي عضلات کي مضبوط ڪريو (چوٿون حصو) پيٽيلا تي قوتن کي توازن ڏيڻ لاءِ ته جيئن اھو انھيءَ ج inھ ۾ رھي ، جيڪا ان لاءِ رکيل آھي femoral condyle؛

- عضلات کي ا andيان ۽ ران جي پ atي تي وايو گوڏن apر د pressureاءُ گھٽائڻ لاءِ.

D^re سوسن ليبرڪ ، ايم ڊي