غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
هيٺ ڏنل جدول ۾ غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) جي فهرست ڏنل آهي 100 گرام خوردني ڀاو.
غذائيت وارو | تعداد | قاعدو ** | 100 g ۾ عام واڌو | 100 ڪيڪال ۾ عام واڌن جو ٪ | 100 سيڪڙو عام رموز |
Calorie | 62 ڪيڪ | 1684 ڪيڪ | 3.7٪ | 6% | 2716 ز |
پروٽين | 6.9 ز | 76 ز | 9.1٪ | 14.7٪ | 1101 ز |
سوڻ | 2.7 ز | 56 ز | 4.8٪ | 7.7٪ | 2074 ز |
ڪاربوهائيڊيوٽو | 2.4 ز | 219 ز | 1.1٪ | 1.8٪ | 9125 ز |
غذائي فائبر | 0.1 ز | 20 ز | 0.5٪ | 0.8٪ | 20000 ز |
پاڻي | 87.4 ز | 2273 ز | 3.8٪ | 6.1٪ | 2601 ز |
ايش | 0.6 ز | ~ | |||
Vitamins | |||||
وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.101 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 6.7٪ | 10.8٪ | 1485 ز |
وٽامن بي 2 ، ربوفلاوين | 0.041 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 2.3٪ | 3.7٪ | 4390 ز |
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.011 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 0.6٪ | 1% | 18182 ز |
وٽامن پي پي ، نه | 0.247 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 1.2٪ | 1.9٪ | 8097 ز |
مکيوترينٽر | |||||
پوٽاشيم ، جي | 194 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 7.8٪ | 12.6٪ | 1289 ز |
ڪيليميم ، ڪيو | 32 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 3.2٪ | 5.2٪ | 3125 ز |
مگنيشيم ، ايم | 27 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 6.8٪ | 11٪ | 1481 ز |
سوڊيم ، اين | 36 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 2.8٪ | 4.5٪ | 3611 ز |
فاسفورس ، پي | 90 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 11.3٪ | 18.2٪ | 889 ز |
معدنيات | |||||
لوھ ، في | 1.03 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 5.7٪ | 9.2٪ | 1748 ز |
کوپر ، ڪيو | ايڪس ايم آء ايم | ايڪس ايم آء ايم | 20.3٪ | 32.7٪ | 493 ز |
زنڪ ، زن | 0.61 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 5.1٪ | 8.2٪ | 1967 |
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
مونو ۽ ڊسڪچارائڊس (شگر) | 1.27 ز | وڌ ۾ وڌ 100 گ | |||
لازمي امينو اسيد | |||||
ارجنين * | 0.517 ز | ~ | |||
valine | 0.385 ز | ~ | |||
هسٽڊين * | 0.169 ز | ~ | |||
Isoleucine | 0.349 ز | ~ | |||
Leucine | 0.586 ز | ~ | |||
lysine | 0.459 ز | ~ | |||
methionine | 0.106 ز | ~ | |||
threonine | 0.286 ز | ~ | |||
Tryptophan | 0.085 ز | ~ | |||
phenylalanine | 0.394 ز | ~ | |||
امينو اسيد | |||||
Alanine | 0.266 ز | ~ | |||
اسپرارڪ ايسڊ | 0.771 ز | ~ | |||
Glycine | 0.268 ز | ~ | |||
گلووتامڪ اسيد | 1.176 ز | ~ | |||
Proline | 0.349 ز | ~ | |||
Serine | 0.333 ز | ~ | |||
Tyrosine | 0.299 ز | ~ | |||
cysteine | 0.1 ز | ~ | |||
سيراب ٿيل فٽ تيزاب | |||||
نساديني جي چرٻي ۾ تيزاب | 0.406 ز | وڌ ۾ وڌ 18.7 گ | |||
منوناسيلچرڊ ٿيل ڪماڙو تيزاب | 0.539 ز | منٽ 16.8 g | 3.2٪ | 5.2٪ | |
پولي سنسڪرت ڪيل ٿڪيل تيزاب | 1.485 ز | 11.2-20.6 ج کان | 13.3٪ | 21.5٪ |
توانائي جي قيمت 62 کیلوري آهي.
- سلائس = 84 گرام (52.1 ڪيڪال)
MORI-NU ، ٽوفو ، ٺوس ، ريشم وٽامن ۽ معدنيات جهڙوڪ فاسفورس - 11.3٪، ۽ مسو - 20,3٪ ۾ مالا مال آهي.
- فاسفورس ڪيترين ئي فزيولوجيڪل عمل ۾ شامل آهي ، بشمول انرجي ميٽابولزم ، تيزابيت واري تيزابيت کي منظم ڪري ٿو ، هڏن ۽ ڏندن کي معدنيات ڏيڻ جي لاءِ فاسفوليپائيڊس ، نيوڪليٽسس ۽ نيوڪليڪ اسڊس جو حصو آهي. گھٽتائي Anorexia ، Anemia ، rickets کي جنم ڏئي ٿي.
- ٽامي ريڊڪس سرگرمي سان اينزيمس جو حصو آهي ۽ لوهه جي ميٽابولزم ۾ شامل آهي ، پروٽين ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جذب ڪرڻ کي تيز ڪري ٿو. انساني جسم جي بافتن جي آڪسيجن سان گڏ عمل ۾ شامل. گھٽتائي دل جي نظام جي خراب ٺهڻ ۽ ڳن tissueيل ٽائيسو ڊائيپلپسيا جي ڪناريل ترقي جي ڪري ظاهر ٿئي ٿي.
تمام مفيد پراڊڪٽس جي مڪمل ڊاريڪٽري جيڪا توهان ايپ ۾ ڏسي سگهو ٿا.
ٽيگ: ڪيلوري 62 ڪيڪال، ڪيميائي ساخت، غذائي قدر، ويتامين، معدنيات کان وڌيڪ مددگار MORI-NU، Tofu، جامد، ريشم، ڪيليريا، غذائي اجزاء، فائدي جا خاصيتون MORI-NU، Tofu، جامد، ريشم