مونوسوڪرائڊس

تازي طور تي ، اسان اڪثر ٻڌي ڇڏيندا آهيون جهڙوڪ نقصانڪار ۽ صحتمند ڪاربوهائيڊريٽ ، تيز ۽ سست ، سادو ۽ پيچيده. اهي شرط خاص طور تي صحتمند ماڻهن سان مشهور آهن.

ڪجهه طبي ماهرن جو اهو يقين آهي ته ڪاربوهائيڊريٽ هڪ صحتمند جسم جو بنياد آهي ، يا بجاءِ ان جو صحيح کائڻ. آخرڪار ، جسم ۾ ڪاربوهائيڊريٽ جي توازن ۾ عدم توازن جو نتيجو هڪ خراب موڊ ، بي حسي ، اعصاب وڌي ويو ، ذهني ۽ جسماني سرگرمي گهٽائي ، ذیابيطس ميليٽس ۽ گهڻو ڪجهه.

اهو ڪيترن ئي ماڻهن لاءِ ڪاربوهائيڊريٽس جي هڪ گروپ جي خاصيتن جي نشانين ۽ مثبت خوبين جي باري ۾ monاڻڻ دلچسپ ۽ مفيد هوندو - مونوسچارچائڊس.

مونوچراچائڊس ۾ ڀرپور غذا:

مونوسوڪرائڊس جون عام خاصيتون

مونوسچارچائيڊ ڪاربوهائيڊريٽ جو هڪ گروپ آهي جنهن کي سادي شگر چيو ويندو آهي. اهي پاڻي کان هائيڊولڪ ناهي ؛ اهي الائيڊائيڊ يا ڪيٽون گروپن تي مشتمل پوليو هائيڊروڪسائيل مرڪب وانگر لڳن ٿيون. مونوسچارچائيڊ جلدي quicklyهليل هوندا آهن ، فوري طور تي رت جي وهڪري ۾ داخل ٿيندا آهن ۽ چربي جي ذخيرن ۾ ذخيرو ٿيل نه هوندا آهن. اهي ڪاربوهائيڊريٽ دماغ جي ڪم لاءِ خاص طور تي اهم آهن.

مونوسچارچائڊس وٽ مختلف شدت جي مٺي جو ذائقو آهي ۽ پاڻي ۾ آساني سان olvedهلاجي سگهجي ٿو. ڪاربوهائيڊريٽ جو هي روپ هيٺ ڏنل حصن مان ظاهر ڪيو ويندو آهي.

• گلوڪوز عام طور تي عام منوڪيڪلائڊ آهي جيڪا خوراڪ مان ڊسچارچائيڊس ۽ نشاستي جي خراب ٿيڻ جي نتيجي ۾ ٺهي سگهي ٿي.
• فرڪٽوز ، آساني سان جذب ٿيل ، رت جي شگر کي وڌندڙ سبب نٿو بڻائي.
• گليڪڪوز لڪٽوز جي خرابي جي پيداوار آهي.

آزاد حالت ۾ ، پھريون componentsه جزا ميون ۽ گلن ۾ مليا آھن. گهڻو ڪري اهي هڪ ئي وقت vegetablesا ،ين ، ميون ، riesير ۾ شامل آهن ، ۽ مکڻ جي ماکي ۾ موجود آهن. Galactose کا foodي جو حصو نه آهي.

تاريخي حقيقتون

روسي محقق ڪي جي سيگسمنڊ پهريون ڀيرو 1811 ع ۾. 1844 ع ۾ ، روسي ڪيمياسٽ جي جي شمڊٽ ڪاربوهائيڊريٽ جو تصور متعارف ڪرايو.

1927. سائنسدانن ڪاربوهائيڊريٽ جي ساخت ڳولي لڌي ، جيڪا قدرتي ۽ مصنوعي مواد سان نمائندگي ڪندي آهي. ڪاربوهائيڊريٽ گروهن ۾ ورهايل ٿيڻ شروع ڪيا. جن مان هڪ جو نالو هو “monosaxaridы».

مونوسوڪرائڊس لاءِ روزاني جي ضرورت

سرگرمي ۽ عمر تي مدار رکندي ، مونوساڪرائڊس جو مقدار و-15ڻ گھرجي ڪل ڪاربوهائيڊريٽ جي مقدار جو 20-160 سيڪڙو. دماغ جي عام ڪم لاءِ ، مونوساڪرائڊس جي روزاني گھرج 180-300 گرام آھي ، جيڪا کا carbي سان استعمال ٿيندڙ س carbني ڪاربوهائيڊريٽس جو چوٿون حصو آھي (500-XNUMX گرام في ڏينھن). مثال طور ، جيڪڏهن ماکيءَ جو هڪ حصو کائي ويو ، ته پوءِ باقي م theايون ۽ اناج forgottenئي ڏينهن تائين وساريا ون.

طبي اشارن جي موجودگي ۾ ، مونوسچارچائڊس جي واپرائڻ جي شرح گهٽجي سگھي ٿي ، پر هر روز 100 گرام مقدار ۾ بتدريج گھٽتائي جي تابع آهي.

مونوساڪرائڊس جي ضرورت وڌي ٿي:

• جڏهن سخت جسماني محنت ۽ راندين جي تربيت ۾ مشغول هجي ؛
• وڌيڪ دانشورانه لوڊ ۽ ذهني سرگرمي ۾ هڪ اهم گهٽتائي سان.
• نن ageي عمر ۾ ، جڏهن توانائي خاص طور تي واڌ ويجهه جي ضرورت هوندي آهي ؛
• ڏڪار ۽ جسماني ساٿ سان
• انهن لاءِ جن وٽ جسم جي نشي جا نشان هوندا آهن ؛
• جگر ، اعصابي نظام ، معدي جي نالين جي بيمارين سان
• خراب موڊ ؛
• هيٺين جسم جي وزن سان
• توانائي جو خاتمو.

مونوساڪرائڊس جي ضرورت گهٽجي ٿي:

• موٽائتي سان؛
• خاموش زندگي گذارڻ ؛
• بزرگ لاءِ؛
• هائپر ٽائونشن سان.

مونوسچارچائيڊس جي هضميت

مونوسوڪرائڊس آساني سان جلدي ۽ جلدي جسم سان جذب ڪيا ويندا آهن. اهي جسم ۾ توانائي ۾ تيز اضافو فراهم ڪندا آهن. تنهن ڪري ، انهن کي مختصر مدت جي تيز شدت واري لوڊ جي سفارش ڪئي وئي آهي. اهي رت جي شگر جي سطح ۾ تيزيءَ سان اضافو ڪندي آهن ، ان ڪري اهي هائپوگليڪيميا لاءِ استعمال ڪيا ويندا آهن. هنن ڪاربوهائيڊريٽ جي استعمال کي قابو ڪرڻ گهرجي ۽ ان کان وڌيڪ نه وڌڻ گهرجي.

جسم ۾ مونوچيڪلائڊس جي مواد کي متاثر ڪرڻ وارا عنصر

بنيادي طور تي ، مونووسائيچراڊس جسم سان کاڌي ۾ داخل ٿين ٿا. گلوڪوز ۽ فرائيڪوز کي ڊسچارچائيڊ ۽ نشاستن سان استعمال ڪري سگهجي ٿو.

خوبصورتي ۽ صحت لاءِ مونوسوچراڊس

ميووسوچارچائيڊ جو صحيح استعمال جسم کي متحرڪ ، سرسبز ، طاقت ۽ توانائي سان ڀرپور بڻائي ٿو. دماغ پوري طاقت ۾ ڪم ڪري ٿو ، هڪ ماڻهو سٺو موڊ نٿو ڇڏي. درحقيقت ، مٺي خوراڪ ۾ هڪ اهم فائدو آهي - انهن جو استعمال خوشي جي هارمون جي پيداوار ۾ حصو وٺندو آهي.