فرقو

اونهارو. اھو سج جو وقت آھي ، جڏھن اھڙا خوشبودار ۽ خوشبودار ميوا ۽ erير پڪا ٿي ويندا آھن ، مکڙيون mوليون هڻنديون آھن ، امرت ۽ ڪڪرن کي گڏ ڪنديون آھن. ماکي ، سيب ، انگور ، گلن جي گلن ۽ ڪجھ روٽ فصلن تي مشتمل آھي ، اضافي طور تي ڪيترائي ويٽامين ۽ معدنيات ، اھڙو اھم غذائي جزو جھڙو fructose.

فرائڪز کان بھرپور کاڌا:

gاڻايل 100 گرام پيداوار واري مقدار ۾ ظاهر ڪيو ويو آهي

فرائيڪوز جي عام خاصيتون

فرائڪز ، يا ميون جي شوگر، عام طور تي مٺي ٻوٽن ۽ کاڌ خوراڪ ۾ ملندي آهي. ڪيميائي نقطي نظر مان ، فرڪٽوز هڪ مونوسائيچرايڊ آهي جيڪو سکروس جو حصو آهي. فرائڪڪوز شوگر کان 1.5 ڀيرا مٺو ۽ گلوڪوز کان 3 ڀيرا وڌيڪ مٺو آهي! اهو آسان طور تي هضم ٿيندڙ ڪاربوهائيڊريٽ جي گروهه سان تعلق رکي ٿي ، جيتوڻيڪ ان جو گوليڪيمڪ انڊيڪس (جسم طرفان جذب ڪرڻ جي شرح) گلوڪوز کان گهڻو گهٽ آهي.

مصنوعي طور تي ، فرڪٽوز پيدا ٿئي ٿي شوگر بيٽ ۽ مکڻ مان.

ان جي پيداوار آمريڪا ۽ چين ۾ سڀ کان وڌيڪ ترقي يافته آهي. اهو ذیابيطس ميليٽس سان مريضن لاء تيار ڪيل شين ۾ مٺي طور استعمال ڪيو ويندو آهي. اهو صحتمند ماڻهن لاءِ سفارش نه ڪيو ويو آهي ته ان کي متمرکز فارم ۾ استعمال ڪن، ڇاڪاڻ ته فرڪٽوز ۾ ڪيتريون ئي خاصيتون آهن جيڪي غذائيت پسندن ۾ پريشاني جو سبب بڻجن ٿيون.

ان جي خاصيتن جو مطالعو ڪرڻ ۽ جسم ۾ چرٻي جي تعداد کي وڌائڻ جي صلاحيت کي جانچڻ جي لاءِ تحقيق جاري آهي.

روزانو ضرورت فروکوز جي

هن مسئلي تي ، ڊاڪٽر متفق نه آهن. انگن اکرن کان 30 کان 50 گرام هر ڏينهن تائين آهن. وڌيڪ ، 50 گرام في ڏينهن عام طور تي ذيابيطس جي مريضن لاءِ تجويز ڪيل آهن ، جيڪي انهن جي استعمال مان شگر کي محدود ڪرڻ يا مڪمل طور ختم ڪرڻ جي صلاح ڏين ٿا.

فرائيڪوز جي ضرورت وڌي وڃي ٿي:

فعال ذهني ۽ جسماني سرگرمي، اعلي توانائي جي خرچ سان لاڳاپيل، توانائي جي بحالي جي ضرورت آهي. ۽ ماکيءَ ۽ ٻوٽن جي شين ۾ موجود فرڪٽوز ٿڪ کي ختم ڪري ٿو ۽ جسم کي نئين طاقت ۽ توانائي ڏئي ٿو.

فرائيڪوز جي ضرورت گهٽجي ٿي:

• ٿلهي وزن مٺي خوراڪ جي نشريات جي مڪمل مطلق آهي.
• تفريح ۽ گهٽ توانائي (گهٽ خرچ) واريون سرگرميون ؛
• شام ۽ رات جو وقت.

فرائيڪوز جو هضم آهي

Fructose جگر جي سيلز ذريعي جسم پاران جذب ڪيو ويندو آهي، جيڪو ان کي فائيٽي اسيد ۾ تبديل ڪري ٿو. sucrose ۽ گلوڪوز جي برعڪس، fructose انسولين جي مدد کان سواء جسم طرفان جذب ڪيو ويندو آهي، تنهن ڪري اهو ذیابيطس طرفان استعمال ڪيو ويندو آهي ۽ هڪ صحتمند غذا لاء ضروري شين جي حصي جي طور تي سفارش ڪئي وئي آهي.

جسم جي فڪر جي مواد کي متاثر ڪرڻ وارا عنصر

Fructose جسم طرفان پيدا نه ڪيو ويو آهي، ۽ ان کي کاڌي سان داخل ٿئي ٿو. فرڪٽوز کان علاوه، جيڪو سڌو سنئون قدرتي شين مان اچي ٿو، ان ۾ شامل آهي، اهو جسم ۾ داخل ٿي سگهي ٿو سکروز جي مدد سان، جيڪو، جڏهن جسم ۾ جذب ​​ٿئي ٿو، فرڪٽوز ۽ گلوڪوز ۾ ڀڃي ٿو. ۽ پڻ سڌريل شڪل ۾ غير ملڪي شربت (agave ۽ مکڻ) جي حصي جي طور تي، مختلف مشروبات، ڪجهه مٺايون، ٻارن جي کاڌي ۽ رس ۾.

خوبصورتي ۽ صحت لاءِ fructose

فرڪٽوز جي افاديت بابت ڊاڪٽرن جي راءِ ڪجھ غير واضح آھي. ڪن جو خيال آهي ته فرڪٽوز تمام ڪارآمد آهي ، itاڪاڻ ته اهو روڪي ٿو ڏندن جي سڙڻ ۽ تختي جي اڏاوت کي ، نه ٿو ل burdenائي پينڪرياز کي ۽ تمام گهڻو م sweetو آهي کنڊ کان به. sيا دليل ڏين ٿا ته اھو مدد ڪري ٿو ٿلھي ۽ سبب بنائي ٿو گوتم. پر س doctorsئي ڊاڪٽر متفق آھن ھڪڙي شيءِ ۾: فرڪٽوز ، جيڪو مختلف ميون ۽ vegetablesاين ۾ شامل آھي ، ۽ ھڪڙي ماڻھوءَ لاءِ عام مقدار ۾ استعمال ڪيو و canي ٿو ، جسم کي فائدو ڏيڻ کانسواءِ ڪجھ به نٿو آڻي سگھي. بنيادي طور تي ، بحث مباحثا ٿيندا آھن اثرائتي فروڪٽوز جي جسم تي ، جيڪو خاص طور تي ھلايو ويندو آھي ڪجھ ترقي يافته ملڪن پاران.

اسان ھن بيان ۾ fructose بابت تمام اھم پوائنٽس گڏ ڪيون آھن ، ۽ جيڪڏھن توھان تصوير سماجي نيٽ ورڪ يا بلاگ تي شيئر ڪيو ، ته ھن پيج جي لنڪ سان گڏ ھجن.