"سومر سنڊوم": ڪيئن ڪم ڪندڙ هفتي جي شروعات لاء تيار ڪرڻ

1. هفتي جي آخر ۾ ٽپال وساريو.

واقعي آرام ڪرڻ لاء، توهان کي هفتي جي آخر ۾ ڪم جي باري ۾ وسارڻ جي ضرورت آهي. پر اهو ڪرڻ ايترو آسان نه آهي جيڪڏهن فون جي اسڪرين تي مسلسل نون خطن جا اطلاع ڏيکاريا وڃن. جيتوڻيڪ 5 منٽ جيڪي توهان ڇنڇر يا آچر تي گذاريو، هڪ ڪلائنٽ يا باس جو متن پڙهڻ، آرام جي ماحول کي رد ڪري سگهي ٿو.

ٻاهر نڪرڻ جو آسان طريقو آهي عارضي طور تي پنهنجي فون مان ميل ايپليڪيشن کي هٽائڻ. مثال طور، جمعه تي 6-7 pm تي. اهو هڪ قسم جي رسم بڻجي ويندو ۽ توهان جي جسم لاء هڪ سگنل آهي ته توهان سانس ۽ آرام ڪري سگهو ٿا.

2. آچر تي ڪم

"ڇا، اسان صرف ڪم جي باري ۾ وسارڻ جو فيصلو ڪيو؟" اهو صحيح آهي، اهو صرف اهو آهي ته ڪم مختلف آهي. ڪڏهن ڪڏهن، پريشان ٿيڻ کان بچڻ لاءِ ته ايندڙ هفتو ڪيئن گذرندو، اهو 1 ڪلاڪ منصوبابندي ڪرڻ جي لائق آهي. اڳتي سوچڻ سان توهان کي ڇا ڪرڻ جي ضرورت آهي، توهان کي سڪون ۽ ڪنٽرول جو احساس حاصل ٿيندو.

3. پنھنجي ھفتيوار منصوبي ۾ "روح لاءِ" سرگرمي شامل ڪريو

ڪم ته ڪم آهي، پر ڪرڻ لاءِ ٻيا به ڪم آهن. ڪوشش ڪريو شين جي ھڪڙي فهرست ٺاھيو جيڪي توھان کي خوش ڪن. اهو ڪجهه به ٿي سگهي ٿو: مثال طور، هڪ ڪتاب پڙهڻ جيڪو ڊگهي انتظار ڪري رهيو آهي پرن ۾، يا گهر جي ويجهو ڪافي دڪان ڏانهن وڃڻ. يا ٿي سگهي ٿو هڪ سادي بلبل غسل. انهن لاءِ وقت مقرر ڪريو ۽ ياد رکو ته اهي سرگرميون صرف ڪم وانگر اهم آهن.

4. شراب جي پارٽين کان بچڻ جي ڪوشش ڪريو

اسان پنج ڏينهن گذاريا انتظار ۾ هفتي جي آخر تائين ڀڄي وڃڻ لاء - هڪ بار ڏانهن وڃو يا دوستن سان گڏ هڪ پارٽي ۾ وڃو. هڪ پاسي، ان کي پريشان ٿيڻ ۽ وڌيڪ مثبت جذبات حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.

ٻئي طرف، شراب صرف توهان جي پريشاني کي وڌائيندو - هن وقت نه، پر ايندڙ صبح. تنهن ڪري، آچر تي، ڪم ڪندڙ هفتي جي ويجهو اچڻ جو خوف ٿڪائي، ڊيهائيڊريشن ۽ هينگ اوور کان وڌيڪ ٿي ويندو.

5. ڪم جو اعليٰ مقصد بيان ڪريو

سوچيو ته توهان ڇو ڪم ڪري رهيا آهيو؟ يقينا، کاڌي ۽ ڪپڙن لاء ادا ڪرڻ لاء ڪجهه آهي. پر اتي ڪجهه وڌيڪ اهم هجڻ گهرجي. ٿي سگهي ٿو ته ڪم جي مهرباني، توهان پنهنجي خوابن جي سفر لاء پئسا بچائي سگهو ٿا؟ يا ڇا توهان ٻين ماڻهن کي فائدو ڏيو ٿا؟

جيڪڏھن توھان سمجھو ٿا ته توھان جو ڪم پاڻ کي بنيادي ضرورتون مهيا ڪرڻ جو نه آھي، پر ڪجھ قدر آھي، توھان ان بابت گھٽ پريشان ٿي ويندا.

6. نوڪري جي مثبت تي ڌيان ڏيو

جيڪڏهن ڪم اعلي مقصد نه آهي، ته پوء اتي ضرور ڪجهه فائدا آهن. مثال طور، سٺو ساٿي، مواصلات جنهن سان هڪ افق کي وسيع ڪري ٿو ۽ صرف خوشي آڻيندو آهي. يا قيمتي تجربو جو حصول جيڪو بعد ۾ مفيد ٿيندو.

توهان کي سمجهڻ جي ضرورت آهي ته اسان هتي زهر جي مثبت بابت نه ڳالهائي رهيا آهيون - اهي پلس مائنس کي بلاڪ نه ڪندا، اهي توهان کي منفي جذبات جو تجربو ڪرڻ کان منع نه ڪندا. پر توھان سمجھندا تہ توھان اونداھين ۾ نہ آھيو، ۽ اھو توھان کي بھتر محسوس ڪري سگھي ٿو.

7. ساٿين سان ڳالهايو

موقعا سٺا آهن ته توهان پنهنجي تجربن ۾ اڪيلو نه آهيو. سوچيو ته توهان جي ساٿين مان ڪهڙن سان توهان دٻاء جي موضوع تي بحث ڪري سگهو ٿا؟ توهان ڪنهن تي اعتماد ڪيو ٿا ته توهان پنهنجي جذبات ۽ خيالن کي حصيداري ڪرڻ لاء ڪافي آهيو؟

جيڪڏهن ٻن کان وڌيڪ ماڻهن هن مسئلي کي منهن ڏنو آهي، ته پوء ان کي باس سان بحث لاء آڻي سگهجي ٿو - ڇا ٿيندو جيڪڏهن اها گفتگو توهان جي ڊپارٽمينٽ ۾ تبديلين لاء شروعاتي نقطي بڻجي وڃي؟

8. پنھنجي ذهني صحت جي جانچ ڪريو

پريشاني، بي حسي، خوف... اهي سڀ ذهني صحت جي مسئلن جو نتيجو ٿي سگهن ٿا، جيتوڻيڪ توهان پنهنجي نوڪري مان لطف اندوز ٿي رهيا آهيو. ۽ اڃا به وڌيڪ، جيڪڏهن نه. يقينن، ماهرن سان چيڪ ڪرڻ ڪڏهن به ضرورت کان وڌيڪ نه هوندي، پر خاص طور تي خطرناڪ گھنٽيون آهن پيٽ ۾ درد، ڏڪڻ ۽ ڪم ڪندڙ ڏينهن دوران سانس جي تڪليف.

9. نئين نوڪري ڳولڻ شروع ڪريو

۽ توھان پلس ڳولي رھيا آھيو، ۽ پنھنجي لاءِ ھڪڙي ھفتي جي آخر جو بندوبست ڪيو، ۽ ھڪڙي ماهر ڏانھن موٽيو، پر توھان اڃا تائين ڪم تي وڃڻ نٿا چاھيو؟ توھان کي ضرور غور ڪرڻ گھرجي ھڪڙي نئين جڳھ کي ڳولڻ کان پوءِ.

هڪ پاسي، اهو توهان لاء اهم آهي - توهان جي صحت لاء، مستقبل لاء. ۽ ٻئي طرف، توهان جي ماحول لاء، ڪم سان ڏکيو تعلق زندگي جي سڀني علائقن کي متاثر ڪري ٿو.