اھو اھو آھي، خزاني جي حد تي آھي ۽ توھان حاصل ڪري سگھوٿا خزانو بلوز. وٽامن جي گھٽتائي، سج اڀرڻ، ۽ ڏينهن جي روشنيءَ جا ڪلاڪ گهٽجڻ اسان جي صحت ۽ مزاج کي متاثر ڪن ٿا. توھان خوش رھي سگھوٿا ۽ پراڊڪٽس کي استعمال ڪندي وڏي موڊ لاءِ. توهان کي بنيادي طور تي تبديل ڪرڻ جي ضرورت ناهي، اڪثر ڪري صرف پنهنجو پاڻ کي هيٺين شين سان پيار ڪرڻ لاء.
پاڻي
اھو ان صورت ۾ آھي جڏھن توھان وساري ڏيو ھو ته پيئڻ جو پاڻي ضروري آھي ھر روز ضروري مقدار ۾! چانهه ، ڪافي ، جوس يا سوپ .ڻتيءَ جوو ناھي. ڊي هائيڊريشن متاثر ٿئي ٿي س systemsني سسٽم ۽ عضون تي توهان جي جسم ۾. انھيءَ ڪري ٿڪاوٽ ، بي حسي ، اعصابي ، گھڻو جذباتي ۽ عدم استحڪام.
Oatmeal
ضروري ناهي ته اهو دليرو هجي ، گھر ۾ bاهيل بسکٽ اناج ۾ شامل ڪيو و yourي ٿو توهان جو مزاج. Tryptophan ، جيڪو اناج سان شامل آهي ، سيروتونين ۾ تبديل ٿي وي ٿو. اھو emotionalاتو وي ٿو جذباتي وصوليءَ جو ھڪ حربي. دال جو فائبر رت جي شگر ۽ آنڊن جي ڪم کي معمول ڪري ٿو ، جيڪو پڻ صحت کي متاثر ڪري ٿو.
سامن
اوميگا 3 جو ذريعو-polyunsaturated acid. سائنسدانن جو خيال آهي ته اهو خراب مزاج کان نجات حاصل ڪرڻ جي قابل آهي ۽ شفا کي و promotائيندو آهي ، جيڪو موسم خزاں جي ٿsن جي دور ۾ اهم آهي. پڻ سامون ھڪڙو فراخ آھي چربی ۾ گھلندڙ وٽامن A ۽ D سان گڏ B6 ۽ B12-اھي جذباتي حالت کي معمول ڪن ٿا ۽ د .اءُ گھٽائين ٿا.
Cocoa
asريل ڪڪڙ ansايون. Kidsارن کي ان جو ڏاondو شوق آهي. ۽ اھي اڪثر ر justو ھڪڙي وڏي موڊ ۾ ھوندا آھن! حقيقت اها آهي ته ڪوڪو سرٽوونين ۽ ڊوپامين جي پيداوار ۾ مدد ڪري ٿو - خوشيءَ جو هارمون. ۽ ڪوڪو ۾ اھڙا ڪيترائي جزا آھن جيڪي مزاج جي بلنديءَ ۾ مدد ڪن ٿا.
ساون ۾ ڀاڄيون
پالڪ ، بروڪولي ، گوبي ۽ ليٽيس سان گڏوگڏ دال ، اجمود ۽ سائي پياز ۾ فولڪ ائسڊ هوندو آهي ، جيڪو توهان جي مزاج کي روشن ڪندو. سياري لاءِ سبزين تي اسٽاڪ رکڻ نه وسارجو - اھو وڏو ذخيرو ٿيل آھي فريزر ۾ زپ بيگز ۾. ان کان علاوه ، سائو رنگ ، سائنسدانن جي مطابق ، اھو و moreيڪ ھڪڙو antidepressant وانگر آھي.
ڍڪيل
سٺو موڊ سان وڙهڻ لاءِ مدد ۽ زندگي جي معنى جي ڳولا ۾. اهي امير آهن ۽ ڪلين جي خرچ تي جيڪا توهان مرکوز ڪرڻ ۽ ياداشت کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪندي ، ۽ وزن گهٽائڻ کي وڌائيندي - پر هن حقيقت کان صرف ، ڪو ماڻهو موڊ ۾ هوندو!
مرچ
مصالحي دار موسم سيکريائين توهان کي خوشامد ۽ وڏيرڻ جو احساس ڏي ٿو. رڳو ذائقي مان ، توهان خوش ٿي سگهو ٿا ته ڪو به بلو ڪم نه ڪندو! چلي endorphins جي پيداوار ۾ مدد ڪري ٿو - خوشي هارمونون.
خدا جي موڊ کي ڏسڻ جي لاءِ مور هيٺ ڏنل ويڊيو ۾ ڏسو.
