ڪرين ليبووٽز
ذاتي تجربي مان. منهنجي خاندان ڪيئن رد عمل ڪيو؟ جڏهن مون پنهنجي والدين کي ٻڌايو ته مان هاڻي ويگن آهيان، مون کي اهو ڏسي خوشي ٿي ته انهن منهنجي فيصلي جي حمايت ڪئي. منهنجا دادا، چاچي، چاچا هڪ مڪمل طور تي مختلف ڪهاڻي آهن. انھن لاء، ھن جو مطلب آھي روايتي خانداني موڪلن واري مينيو کي تبديل ڪرڻ، تنھنڪري اھي جھجڪ ۽ ڪجھھ ناراضگي محسوس ڪيو. پهريون ڀيرو مون ويگنزم جو موضوع هڪ خانداني گڏجاڻي دوران آندو، جڏهن منهنجي ناني محسوس ڪيو ته مون ترڪي نه ورتي آهي. اوچتو، سڄو خاندان مون کان سوال پڇڻ لڳو.
ان سان ڇا ڪجي؟ اهڙي صورتحال ۾، اهو ضروري آهي ته غور ڪيو وڃي ته خاندان جي ميمبرن کان ناپسنديده اشارن کي آرام جي طور تي ورتو وڃي: توهان جو خاندان توهان جي صحت جو خيال رکي ٿو ۽ صرف توهان جي لاء بهترين چاهي ٿو. جيڪڏهن اهي ويگن غذائيت سان واقف نه آهن، اهي شايد توهان جي صحت لاء ڊپ هوندا. اهو ضروري آهي ته ذلت جو احساس نه ڪيو وڃي ۽ اهو تسليم ڪيو وڃي ته ويگن غذا غير ويگنن جي تعصب واري ذهنن ۾ بدنام ٿي سگهي ٿي، خاص طور تي جيڪڏهن اهي ان جي فائدن کان بي خبر آهن ۽ سوچيو ته ماڻهن کي گوشت ۽ کير کائڻ گهرجي. اهي صرف توهان جي ۽ توهان جي صحت جو خيال رکندا آهن.
منهنجي تجربي ۾، هتي اهو آهي جيڪو بهترين ڪم ڪيو. پهرين، مون پنهنجي خاندان کي ٻڌايو ته مان هڪ ويگن ڇو بڻجي ويو آهيان ۽ اهو سائنسي ثبوت آهي ته ويگن غذا ضروري غذائيت تي مشتمل آهي. اڪيڊمي آف غذائيت ۽ غذائيات جو چوڻ آهي ته، "صحيح طرح سان منصوبابندي ڪيل سبزي غذا صحت مند آهي، ضروري غذائي اجزاء تي مشتمل آهي، ۽ ڪجهه بيمارين جي روڪٿام ۽ علاج ۾ صحت فائدا فراهم ڪري ٿي."
مون پنهنجن مائٽن کي يقين ڏياريو ته مان پنهنجي روزاني کاڌي جي انتخاب تي غور سان غور ڪريان ٿو ته جيئن مون کي گهربل سڀ غذائي مواد ملي. ھن ۾ شامل ٿي سگھي ٿو خريداري لاءِ ڪيلشيم-فورٽيفائيڊ فوڊس، گڏو گڏ مختلف قسم جا کاڌا کائڻ. توهان جو خاندان پڻ اهو ٻڌي خوش ٿيندو ته غذائي تبديليون صحت مند طرز زندگي جي انتخاب سان ڳنڍيل آهن.
عملي تجويزون. پنهنجو متبادل گوشت کاڌا ٺاهيو، خاندان کي بهتر محسوس ٿيندو. اهو منهنجي دادا داديءَ تان بار کڻي ويو، جيڪي صرف هڪ ماڻهوءَ لاءِ اضافي ماني پچائڻ کان بيزار هئا.
پنهنجي مائٽن کي گوشت جي متبادل يا ٻيون پروٽين سان مالا مال ٻوٽن تي ٻڌل کاڌو ڏيو، جهڙوڪ بين برگر، توهان جو خاندان توهان تي فخر ڪندو ۽ توهان جي نئين شوق مان فائدو حاصل ڪندو. هڪ ويگن جي حيثيت ۾، توهان ڪڏهن ڪڏهن محسوس ڪري سگهو ٿا ته توهان انهن لاء هڪ بوجھ آهيو جيڪي خانداني گڏجاڻين لاء تيار آهن. پنھنجي خاندان کي ڏيکاريو ته توھان صحتمند آھيو ۽ ويگنزم سان خوش آھيو، ۽ انھن جي خدشن کي حل ڪريو ڇو ته اھو عام طور تي انھن جي بنيادي تشويش آھي.